رابطه جنسی چیز جذاب و خوبیه؛ ولی آدم فقط حدود ۲ ساعت در هفته میتونه مشغولش باشه. ۱۶۶ ساعت دیگه تو هر هفته میمونه. آدمیو انتخاب کنید که بتونید همه‌ی لحظه‌ها کنارش خوش باشید.

#روانشناسی #رابطه #سکس
📒📖 @SBOOKSS

ویکتور فرانکل روانشناس معناگرا، برای معنا بخشیدن به زندگی سه راه پیشنهاد می‌کند: ۱- اگر انسان چیزی خلق کند، زندگیش می‌تواند با معنا باشد. در اینجا انسان از خود سئوال می‌کند من برای چه زنده هستم؟ ۲- انسان معنا را در شیوه تجربه کردن زندگی، یا کسی را دوست داشتن، می‌بیند. در اینجا انسان از خود می‌پرسد من برای چه کسی زنده هستم؟

۳- انسان معنا را در بحبوحه مشکلات سنگین و طرز برخوردی که ما نسبت به رنج انتخاب می‌کنیم، در می‌یابد. در جایی که ما با یک سرنوشت غیر قابل تغییر روبرو می‌شویم. مثلاً (یک بیماری غیر قابل علاج، مرگ یک عزیز، یک موقعیت ناامید کننده و ...) در این جاست که زندگی را معنا می‌کنیم. در اینجا انسان از خود می‌پرسد چرا نگرش مثبت در برابر سرنوشت غیرقابل تغییر و اجتناب ناپذیر نداشته باشم؟

درست در جایی که ما با یک موقعیت روبه رو می‌شویم که به هیچ روشی نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم از ما انتظار می‌رود که خود را تغییر دهیم، رشد کنیم، بالغ شویم و از خود فراتر رویم.

#خودشناسی #ویکتور_فرانکل #رنج
📔📖 @SBOOKSS

اگر رابطه عاشقانه واقعی میخواهی، اول خودت تبدیل به عشق شو. در این صورت با او احساس فوق‌العاده‌تری خواهی داشت اما بدون او هم احساس فوق‌العاده‌ای خواهی داشت. چون دیگه در حالت کمبود و نیازمندی نیستی.

#توسعه_فردی #جو_دیسپنزا #عشق
📕🎥 @SBOOKSS

به نقشه‌کشی این جهان اعتماد کن. تاریکی در جستجوی نور است. در این جستجو همراه تاریکی باش. تاریکی دشمن تو نیست. آن که به روشنایی رسیده، مسیری تاریک و طوفان زده را پشت سر گذاشته. تو نیز از این مسیر طوفان زده خواهی گذشت.

#بیکلام #آگاهی #تاریکی
📗🎼 @SBOOKSS

زندگی بیوگرافی تو نیست،‌ ما فقط صفحه‌هایی هستیم در این کتاب بزرگ. هستی ارکستری عظیم است. ما نت‌هایی کوچک در آن، می‌توانیم نت‌هایی باشیم هماهنگ با سمفونی کل؛ آنگاه سعادتمند خواهیم بود. می‌توانیم نت‌هایی ناهماهنگ و فالش باشیم، آنگاه شوربخت خواهیم زیست. به همین سادگی! بنابراین هر گاه احساس بدبختی کردی بدان که دانسته یا ندانسته با سمفونی بزرگ آفرینش ناهماهنگ هستی.

خود را میزان کن! هیچکس مسئول شوربختی تو نیست ، مگر خود تو! همه مسئولیت‌ها متوجه خود توست. احساس خوشبختی‌ات ناشی از هماهنگی با هستی است. سعی کن این هماهنگی را در وجودت تثبیت کنی! احساس خوشبختی یا احساس بدبختی هر دو آموزگاران ما هستند. نگاه کن و گوش بسپار و از این آموزگاران بیاموز! اگر چشمی برای دیدن باشد، دیدنی بسیار است.

اگر گوشی برای شنیدن باشد ، شنیدنی بسیار است. هستی در برابر دیدگان و گوش‌های تو مشتاقانه و سخاوتمندانه حجاب از خود بر می‌گیرد و خود را آشکار می کند. تو در وادی مقدس مشاهده‌ای. کفش‌هایت را از پای در بیاور و به تماشای راز وارد شو!

#خودشناسی #اوشو #خوشبختی
📕📖 @SBOOKSS

چیزی که آسان می‌آید دوام نمی‌آورد
و چیزی که دوام می‌آورد آسان نمی‌آید

#رشد_فردی #موفقیت #خودسازی
📗📖 @SBOOKSS

این آرزوی من است که مرا زنده نگه داشته است. آرزویم به من کمک می‌کند تا این روزهای یکنواخت و سخت را تحمل کنم. از این میترسم اگر روزی آرزویم به تحقق پیوست دیگر دلیلی برای ادامه حیات نداشته باشم. اما تو با من فرق...

#کیمیاگر #کتاب_صوتی
📕🎙 @SBOOKSS

تنها کسی که اشتباه نمی‌کند کسی است که کاری انجام نمی‌دهد. این واقعیت را بپذیر که زندگی آسان نخواهد بود، تو باید قوی بشی! مشکلات بخشی از زندگی هستند و مواجهه با آنها هنر زندگیست.

#انگیزشی #رشد #تغییر
📒📖 @SBOOKSS

ممکن است با «کم» احساس خوشبختی کنیم، اگر «کم» چیزی باشد که انتظار داریم. و ممکن است با «زیاد» احساس بدبختی کنیم، اگر به ما آموخته باشند که باید «زیادتر» بخواهیم.

وحشی‌های صحرای ساوانا در هزاران سال پیش دارایی‌های کمی داشتند. اما برخلاف جانشینانشان، حداقل میتوانستند به خاطر ثروت فراوانی که از آرزوهای بسیار کم حاصل میشد جشن بگیرند. هزینه‌ای که ما بخاطر انتظار بیش از حد، در مقایسه با پیشینیانمان پرداختیم، اضطرابی ابدی است مبنی بر اینکه نکند از چیزی که باید باشیم فاصله بسیاری داریم.

#روانشناسی #آلن_دوباتن #آرزو
📗📖 @SBOOKSS

از خودت بپرس: «آیا من در لحظه‌ی کنونی آسوده خاطرم؟» این پرسش را مدام مطرح کن یا از خود بپرس: «در این لحظه در درون من چه میگذرد؟» حداقل به درونیات خود نیز به اندازه‌ی آنچه در بیرون تو میگذرد اهمیت بده. اگر درون تو سامان یابد، بیرون تو نیز سامان خواهد یافت.

درون تو واقعی‌تر از بیرون است. تو بدون واسطه‌، درون خویش را می‌بینی اما واقعیت‌های بیرون، از صافی حواس تو میگذرند. توجه‌ی خود را به درون خویش معطوف کن. نگاهی به درون خویش بینداز. ذهن تو چه فکرهایی تولید میکند؟ چه احساسی داری؟ به درون خویش نگاهی دقیق بینداز.

آیا در خود بیزاری و اکراه می‌بینی؟ اگر چنین است آنها را هم در سطح ذهن و هم در سطح عواطف و احساسات مشاهده کن. ذهن تو چه فکرهایی را پیرامون این وضعیت تولید میکند؟ آنگاه به عواطف و احساسات خود نگاه کن. عواطف و احساسات واکنش بدن تو به افکار توست. آنها را احساس کن. آیا احساسات تو خوشایند هستند یا ناخوشایند؟

آیا این همان انرژی است که دوست داری در درون خویش داشته باشی؟ آیا قدرت انتخاب داری؟ ممکن است حق تو را خورده باشند، ممکن است شغل تو ملال آور و خسته کننده باشد، ممکن است یکی از نزدیکانت با تو درست برخورد نکند و مدام تو را بیازارد. همه‌ی اینها ربطی به این ماجرا ندارد که افکار و احساسات تو نسبت به این وضعیت توجیه پذیر است یا نه، در اصل قضیه تفاوتی ایجاد نمیکند.

هیچ‌کس جز تو، مسئول آنچه در درون تو میگذرد نیست! حقیقت این است که تو در برابر آنچه که هست مقاومت میکنی. تو لحظه حال را به دشمن خود تبدیل کرده‌ای. تو ناخوشی می‌آفرینی و بین درون و بیرون خود جنگ به پا میکنی!

#تیکه_کتاب #نیروی_حال صفحه ۱۲۲
📙📖 @SBOOKSS

آدمی همیشه عاشق آن چیز است که ندیده است، نشنیده است و فهم نکرده است و شب و روز آن را می‌طلبد؛ و از آنچه فهم کرده است و دیده است، ملول و گریزان است.

#آگاهی #مولانا #بیداری
📕📖 @SBOOKSS

بیاموز هر لحظه را با خوشی زندگی کنی. به دنبال نتیجه‌ نباش، وجود ندارد. زندگی به هیچ‌ کجا نمی‌رود، پایانی ندارد. زندگی وسیله‌ای برای هدفی نیست، زندگی فقط اینک‌ اینجاست. آن را زندگی کن. با تمامیت زندگیش کن، با لذت آن را زندگی کن. رضایت را نباید به تعویق انداخت، و گر نه هرگز راضی نخواهی بود. رضایت باید در اکنون باشد؛ حالا یا هرگز.

#بیکلام #آگاهی #اوشو
📗🎼 @SBOOKSS

اگه می‌خوای شاد باشی اصلاً دنبال شادی نرو؛ دکتر مارک تراورز روان‌شناس امریکایی و از پژوهشگران حوزه شادکامی، مقاله جالبی با عنوان: «اگه می‌خوای آدم شادی باشی، اصلا دنبال شادی نرو» منتشر کرده که در اون با مرور چند پژوهش قشنگ نشون میده که خوشبختی، واسه آدم‌هایی که دائم به دنبال خوشبختی هستن سخت‌تر به دست میاد.

تراورز میگه؛ حجم انبوهی از مدارک و شواهد پژوهشی نشون میدن که تمرکز وسواس‌گونه روی شادی و اینکه از صبح به امید یه روز سراسر شاد بلند بشیم و در لحظه‌ لحظه‌ زندگی فقط به دنبال تجاربی بریم که بهمون حال خوش و خوبی رو هدیه بده، خودش به تنهایی یه مانع اصلی برای رسیدن به احساس خوشبختیه.‏

مثلا تو یه بررسی به عنوان «پارادوکس شادکامی» متوجه شدن که آدم‌هایی که دائم در جستجوی شادکامی هستن، اتفاقا حال بد بیشتر و سلامت روان پایین‌تری رو گزارش می‌کنن. چرا؟ چون «به دنبال چیزی بودن» در درجه اول این حقیقت رو تشدید می‌کنه که اون چیز رو نداری.

این همون چیزیه که فیلسوف معاصر آلن واتس، بهش میگه قانون «تلاش معکوس» و حرفشم اینه که هرچه بیشتر به دنبال حال بهتر باشی، کمتر راضی خواهی بود، چرا که در روان خودت اون چیز رو نداشته فرض می‌کنی و با تشدید نداشتنش اضطراب بیشتری رو تجربه می‌کنی. هر چه بیشتر برای پولدار شدن دست و پا بزنی، بیشتر احساس فقر و کم ارزشی می‌کنی، صرف ‌نظر از اینکه چقدر پول تو حسابت داری.

هر چی بیشتر بخوای سکسی و خواستنی جلوه کنی، بیشتر خودت رو زشت می‌بینی، صرف‌نظر از این که ظاهرت واقعا چجوریه. هر چقدر بیشتر بخوای شاد و محبوب باشی، تنهاتر و نگران‌تر میشی، صرف‌نظر از اینکه چه آدم‌هایی اطرافت هستن. هر چقدر بیشتر بخوای از لحاظ معنوی به روشنگری برسی، در مسیر رسیدن به اونجا خودمحورتر میشی. چرا؟

چون به دنبال چیزی بودن در درجه اول این حقیقت رو تشدید میکنه که اون چیز رو نداری. چیزی که در مورد قانون تلاش معکوس جالبه اینه که: بهش میگن «معکوس» چون در اولویت قرار دادن اینها عملکرد معکوسی داره. اگه پیگیری مثبت خودش منفیه، پس پیگیری منفی اثرات مثبت به بار میاره. مثلا دردی که در باشگاه به خودت تحمیل می‌کنی به سلامت و انرژی بیشتری منجر میشه.

شکست‌های کسب و کاری چیزهایی هستن که شما رو به درک بهتر عناصر لازم برای موفقیت می‌رسونن. روراست بودن و اعتراف به نقطه ضعف‌هاتون باعث میشه که در نهایت پیش بقیه اعتماد به نفس و کاریزمای بیشتری داشته باشید. درد رویارویی صادقانه، چیزیه که تو روابط، احترام و اعتماد ایجاد می‌کنه.

رنج کشیدن از طریق ترس‌ها و اضطراب‌ها باعث میشه بتونید شهامت و تداوم رو در خودتون پرورش بدید. هر چیز با ارزشی تو زندگی وقتی به دست میاد که تجربه‌ی منفی مربوط به اون رو پشت سر بذاری. هر تلاشی واسه فرار کردن از تجربه‌ی منفی، یا طفره رفتن ازش، یا سرکوب کردنش باعث میشه که ترکش‌های انفجارش بره توی چشم خودت.

فرار از رنج خودش یک نوع رنج کشیدنه. فرار از کشمکش خودش یک کشمکشه. انکار شکست یک شکسته. درد، تار و پود جدانشدنی از پارچه‌ زندگیه و جداکردنش نه تنها غیرممکن، بلکه مخربه. تلاش کردن واسه بیرون کشیدن درد از زندگی، همه چیزهای دیگه رو از هم باز می‌کنه.

#روانشناسی #مارک_منسن #رنج
📒📖 @SBOOKSS

وقتی خسته می‌شید، یاد بگیرید که استراحت کنید، نه اینکه جا بزنید.

#رشد_فردی #موفقیت #هدف
📕📷 @SBOOKSS

شما چگونه زمانتون رو مدیریت می‌کنید؟

#قدرت_شروع_ناقص #کتاب_صوتی
📗🎙 @SBOOKSS

هیچ احساسی ذاتاً منفی نیست، منفی بودن خرافات است. یک احساس زمانی به نظر «منفی» می‌آید که در برابرش مقاومت شود، انکار شود، سرکوب شود و یا با آن جنگیده شود. شما زمانی چیزی را «منفی» می‌نامید که آن را به عقب برانید. زمانی که آن را با رویای چیزی «مثبت» مقایسه کنید یا از نظر روانشناختی علیه آن باشید.

سایه، هرگز علیه نور نیست‌. موج هرگز مخالف اقیانوس نیست و هیچ ابری در آسمان تهدیدی برای آسمان نیست. ترس، اندوه، خشم و… هرگز منفی نیستند. و هرگز علیه زندگی نیستند. و تهدیدی برای آرامش درون نیستند. آنها تنها انرژی‌ خالصند، نه مثبتند و نه منفی. اما زنده‌اند و شایسته عشق و مملو از خرد، قدرت و حتی زیبایی. واژه‌های اندوه، ترس، و خشم را کنار بگذار. از ذهن بیرون بیا و به این بدن زنده وارد شو.

آن احساسات زنده، تیز، سوزان و پر نبض را در شکم، قفسه سینه، در گلو و در سرت حس کن. و به آنها نور آگاهی و حضور بتابان. ایده‌ی مثبت یا منفی بودن را رها کن. آن حس سوزان زندگی را در بدنت احساس کن و در آنها نفس بکش و نا‌آرامی‌های درونت را با «حضورت» گرما ببخش. اینجا هیچ چیز منفی‌ وجود ندارد. این احساسات تنها بخش‌هایی نادیده گرفته شده‌اند که مشتاق عشق و توجه‌اند.

#خودشناسی #جف_فاستر #حال_خوب
📒📖 @SBOOKSS

اگر در میان طوفان هستی، آن را زندگی کن، مقاومت نکن. با آن نجنگ، نمی‌توانی پیروز شوی. فکر نکن که طوفان دشمن توست. نیست! طوفان بهترین دوست توست؛ زیرا بدون آن رشد و شکوفایی نخواهد بود، بدون آن رهایی نخواهد بود. از میان طوفان بگذر و به سکوت و آرامش واقعی اجازه بده بیاید. شکوفایی وجودت، در سکوت پس از طوفان رخ خواهد داد، نه قبل از آن.

بدی بخاطر خوبی وجود دارد. مرگ بخاطر زندگی وجود دارد. درد و رنج، موقعیت‌هایی برای رخ دادن شادی و سرور هستند. اینگونه به زندگی نگاه کن. فردی که می‌داند درد و رنج بخاطر شادی و سرور وجود دارد، عذاب نمی‌کشد. او از درد و رنج به عنوان گامی به سوی شادی و سرور استفاده می‌کند.

#آگاهی #اوشو #رنج
📙📖 @SBOOKSS

از نفهمیدن مطلبی در هراس نباش، هراس تو از این باشد که مبادا تصور کنی که آنچه فهم کرده‌ای فهم آخر است. فهم، آخر کار نیست، بلکه شروع کار است. آغاز و شروع، از آنِ انسان فکور است ولی انتها، از آنِ آدم جاهل

#بیکلام #موفقیت #رشد
📔🎼 @SBOOKSS

آنها که موهای صاف دارند فر میزنند و آنها که موی فر دارند مویشان را صاف می‌کنند. عده‌ای آرزو دارند خارج بروند و آنها که خارج هستند برای وطن دلشان لک زده و ترانه‌ها می‌سرایند. مجردها میخواهند ازدواج کنند، متأهلها میخواهند مجرد باشند. شاغلان از شغلشان مینالند، بیکارها دنبال همان شغلند.

فقرا حسرت ثروتمندان را میخورند، ثروتمندان دغدغه‌ی نداشتن صفا و خون گرمی فقرا دارند. افراد مشهور از چشم مردم قایم می‌شوند و مردم عادی میخواهند مشهور شده و دیده شوند. سیاه‌پوستان دوست دارند سفید شوند و سفید‌پوستان خود را برنزه میکنند.

اما هیچکس نمیداند فرمول خوشحالی این است که قدر داشته‌هایت را بدانی و از آنها لذت ببری. خوشبختی یعنی رضایت، شکرگزاری. مهم نیست چه داشته باشی یا چقدر! مهم این است که از همانی که داری راضی و شکرگزار باشی؛ آن وقت خوشبختی.

#روانشناسی #خوشبختی #حال_خوب
📕📖 @SBOOKSS

انتقاد کردن از خودت رو کنار بذار، از همین حالا و دیگه قول بده که از خودت انتقاد نمیکنی. وقتی از خودت انتقاد نکنی از دیگران هم انتقاد نمیکنی.

#توسعه_فردی #لوییز_هی #انتقاد
📒🎥 @SBOOKSS

ترجیح دادم خودم را به دست سرنوشت بسپارم. دستم را در سکوت فشرد، گویی واقعیت را می‌دانست. این خداحافظی برای زندگی نبود، بلکه از زندگی بود. در راه اردوگاه آوشویتس ناگهان...

#انسان_در_جستجوی_معنا #کتاب_صوتی
📗🎙 @SBOOKSS