اگر بتوانید با شناخت سایه‌های خود آنها را بپذیرید، تحول مهمی در وجود شما رخ خواهد داد. ما با پذیرش ویژگی‌های منفی وجود خود، دیگر نیازی به تأیید نداریم؛ از تمام فشارها و دشواری‌هایی که برای جلب تأیید دیگران متحمل می‌شویم رها خواهیم شد.

اگر واقعا در پی آرامش و آزادی درونی هستید وجود یکپارچه‌ی خود را بپذیرید، تسلیم شوید و از ستیزه‌جویی، دفاع و تظاهر و تلاش برای تأیید دیگران دست بکشید. برای بی نقص بودن تلاش نکنید؛ به جای آن تلاش کنید تا یکپارچه شوید و روشنایی و تاریکی را در کنار هم بپذیرید. همان گونه که هر چیزی یک نیمه‌ی روشن و یک نیمه‌ی تاریک دارد، انسان نیز چنین است؛ زیرا انسان بودن یعنی همه چیز بودن!

#خودشناسی نیمه تاریک وجود - دبی فورد
📕🎙

حفره‌ای در درون آدمهاست که آنها را به سوی اشیا و جاذبه‌های نفسانی میکشاند تا این حفره را به شکلی پُر کنند. بنابراین آنها حریصانه بر داشته‌های خود می‌افزایند. به دنبال پول میروند، خواهان موفقیت و قدرت میشوند، دوست دارند شناخته و مشهور شوند تا احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنند و خود را کاملتر ببینند.

اما وقتی آنها به تمامی این چیزها میرسند خیلی زود درمی‌یابند که حفره‌ی درونشان هنوز خالیست و این حفره پرناشدنیست. آنگاه گرفتاری آغاز میشود. البته در همان لحظه‌ها یا روزهای نخست که به تمنا و آرزوی خود رسیده‌اند کمی احساس خوشحالی میکنند اما این خوشحالی دوامی ندارد.

#نیروی_حال صفحه ۷۴
📔🎙

بیشتر چیزهایی که ما تصور می‌کنیم حقایق بی‌چون و چرا هستند، نیمی حقیقت و نیمی دروغ‌اند. ‌آنها فرضیه‌ها، سو برداشتها و یا حدس‌های ما هستند. مبنای آنها تعصبهای شناختی، اطلاعات ناقص یا اطلاعات وابسته به شرایط‌اند.

اگر چه جهش‌های اساسی و ریشه‌ای در درک و فهم چیزها و امور ایجاد کرده‌ایم، اما این جهش هر روز ادامه دارد، روزی خواهد رسید که این اطلاعات منسوخ و از مد افتاده بنظر خواهند رسید. لازم است به محدودیتهای ادراکی در جای جای زندگیمان توجه کنیم.

وقتی در تلاشیم که از منطقه امن خود خارج نشویم هرگز حقیقتاً احساس آرامش نخواهیم کرد‌. هر چه بیشتر تلاش کنیم که امروز آسوده‌تر و راحت‌تر باشیم، فردا پردغدغه‌تر خواهیم بود. در حقیقت هیچ مقصدی وجود ندارد، فقط جستجو، جستجو و جستجوست.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۵۵
📕🎙

خب حالا نوبت شماست. یک دفترچه‌ی کوچک بردارید و سه هدف اصلیتان را بنویسید. حالا فهرستی از عادتهای بدی را یادداشت کنید که پیشرفتتان در هر یک از این سه هدف را از بین میبرد. تک‌تکشان را بنویسید. عادتها و رفتارها هرگز دروغ نمیگویند.

اگر چیزی که میگویید با چیزی که انجام میدهید، فرق داشته باشد، من چیزی را باور میکنم که شما هر بار انجام میدهید. اگر بگویید دنبال سلامتی هستید اما زیر ناخنهایتان سیاه و کثیف باشد، من آن سیاهی و کثیفی را باور میکنم. اگر بگویید رشد فردی در اولویت شماست اما جای کتاب خواندن، زمان بیشتری را صرف بازی با ایکس باکس‌تان کنید، من ایکس باکس را باور میکنم.

اگر بگویید یک حرفه‌ای متعهد هستید اما دیر و بدون آمادگی حاضر شوید، رفتارتان هر بار شما را لو می‌دهد. میگویید خانواده‌تان اولویت اصلی شماست ولی اگر آنها در تقویم کاری شلوغتان جایی نداشته باشند پس در اولویت شما نیستند. به فهرست عادتهای بدی که نوشته‌اید نگاه کنید، این همان واقعیت وجودی شماست. حالا باید تصمیم بگیرید آیا همین خوب است یا میخواهید تغییرش دهید؟

#اثر_مرکب صفحه ۷۷
📗🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۳۰۱ تا ۳۰۸
📙🎙

وقتی داشتیم تپه رو بالا میرفتم، جاش رو دیدیم که داشت پایین می‌اومد. ازش پرسیدم که چیزی میخوره که براش بیارم؟ گفت نه. پرسیدم: که بعداً کجا میتونم پیداش کنم؟ لبخندی زد و گفت: در پی حقیقت خودت باش، آنجا تو را ملاقات خواهم کرد!

📙📖

یه روزی در همون تابستون که روی کاناپه‌ی خونه‌ی مادرم نشسته بودم و به نیستی خیره شده بودم و پوچی بی‌انتها و غیر قابل درکی رو میدیدم، یهو به این بصیرت رسیدم که اگه واقعاً هیچ دلیلی وجود نداره که کاری بکنم پس هیچ دلیلی هم وجود نداره که هیچ کاری نکنم!

📙📖

در مواجهه با مرگ، دلیلی وجود نداره که تسلیم ترس، خجالت یا شرم بشم، چون به هرحال همه‌شون یه مشت هیچ هستند و اگه بیشتر عمر کوتاهم از چیزهای دردناک و ناخوشایند دوری کنم اون وقت اساساً از زنده بودن طفره رفتم.

📙📖

مرگ ما رو میترسونه و چون ما رو میترسونه از فکر کردن در موردش طفره میریم و از صحبت کردن در موردش و حتی گاهی به رسمیت شناختنش، حتی وقتی که داره برای یکی از نزدیکانمون اتفاق میافته طفره میریم.

📙📖

با این وجود به طرز عجیب و وارونه‌ای، مرگ نوریه که بدونِ اون سایه‌ی معنای زندگی پدیدار نمیشه، بدون مرگ همه چی بی‌اهمیت جلوه میکنه. همه‌ی تجربه‌ها الکی خواهد بود و همه‌ی ارزش‌ها و معیارها ناگهان صفر میشه.

📙📖

از نظر روانی، خوشبختی به انتظارات وابسته است نه به شرایط عینی! زمانی که زندگی آرام و پررونقی را میگذرانیم احساس خرسندی نمی‌کنیم. بلکه این احساس وقتی به ما دست می‌دهد که واقعیت مطابق با انتظاراتمان می‌شود.

خبر ناگوار این است که با بهبود شرایط زندگی، انتظارات افزایش می‌یابد. پیشرفت‌های چشمگیری که آدمی در دهه‌های اخیر تجربه کرده است به انتظارات بیشتر تبدیل می‌شود نه رضایت بیشتر! اگر در این مورد کاری نکنیم، ممکن است دستاوردهای آینده هم مثل همیشه ما را ناخرسند بگذارد.

#آگاهی انسان خردمند - یووال نوح هراری
📗🎙

با روزی ۹ تا دختر می‌خوابیدم. ولی در یک کشتی ۳۰۰ متری احساس بدبختی میکردم. یک حسی که انگار یه چیزی کمه. فکر نکنم مردم زیادی بتونن انتهای عشقو حال رو ببینن. من انتهای عشقو حال رو دیدم؛ تهش هیچی نیست.

دن بیلزرین
#توسعه_فردی
📕🎥

اگر درگیر طرز فکر مردم نسبت به خودت باشی هیچ وقت به توانایی‌های واقعی‌ات نمی‌رسی. منظورم این نیست که بی‌میل باشی و تبدیل به یک جامعه ستیز گستاخ شوی و کاملاً در قبال چیزی که دیگران قضاوت می‌کنند بی‌اعتنا باشی. باید راغب باشی تا دیگران درباره تو قضاوت کنند بی آنکه اجازه دهی که این قضاوت بر تو تاثیر بگذارد. اگر می‌خواهی کار بزرگی انجام دهی باید بپذیری که برخی افراد فکر کنند که تو یک متوهم هستی.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۵۶
📗🎙

نفس محتاج آن است که مدام از خود دفاع کند و خود را تغذیه کند تا بماند. شایع ترین شکل هم‌ذات‌پنداری نفس جاییست که نفس خود را با داشته ها، مقام، شهرت، مدرک، دانش و اطلاعات، خوشگلی و خوشتیپی، رابطه‌ها، اعتبار و شهرت، خانواده، باورها و نژاد یکی میپندارد. هیچکدام از اینها، تو نیستی.

چه بخواهی چه نخواهی باید همه‌ی این ارزشهای جعلی را بگذاری و از دنیا بروی. هویت اصلی تو در هيچ يک از این ارزشهای جعلی پیدا نمیشود. بالاخره این حقیقت را خواهی فهمید، زمانی که لحظه‌ی مرگ خویش را به طور جدی احساس میکنی. مرگ، جدایی تو از همه‌ی آن چیزهاییست که «تو» نیستند و تو خود را با آنها یکی می‌انگاری. راز زندگی این است: «بمیر، پیش از آنکه بمیری» آنگاه درمی‌یابی که اصلا مرگی وجود ندارد.

#نیروی_حال صفحه ۷۵
📕🎙

به فهرست عادتهای بدتان نگاه کنید و ببینید که «چه چیزی» هر کدام را تحریک میکند و سپس این محرکها را حذف کنید. چیزی را کشف کنید که من به آن «چهار سوال بزرگ» میگویم و پشت هر عادت بدی پنهان شده است؛ چه کسی، چه چیزی، چه مکانی و چه زمانی؟

۱- آیا وقتی کنار شخص خاصی هستید، دوست دارید که مشروبات الکلی بخورید؟ ۲- چه احساسات و هیجاناتی هستند که بدترین عادتهای شما را تحریک میکنند؛ استرس، خستگی، خشم یا عصبانیت؟ ۳- کجا و در چه مکانهایی باعث میشوند که شما به فکر سیگار کشیدن بیفتید؟ نشستن در ماشین؟ گوشه حیاط؟ یا جای دیگر؟ ۴- آیا در روز، زمان خاصی هست که انگار مجبورید زیاد غذا بخورید؟

#اثر_مرکب صفحه ۷۸
📒🎙

وقتی از جستجوی امنیت و اطمینان خاطر دست بکشیم، وقتی از برخورد منطقی با هر چیزی دست برداریم، حجم زیادی ازاسترس‌ها و فشارهایمان به راحتی فروکش خواهد کرد.

دلیل بیشتر نگرانی‌هایمان ناشی از تلاش برای پیش‌بینی آینده و خودداری از پذیرش اتفاق‌هایی است که بر خلاف تصور و خواسته‌‌هایمان رخ می‌دهد. زندگی یک ماجراجویی است، زندگی پر از فرصت‌هاست؛ این بستگی به تو دارد که از این فرصت‌ها به طور تمام و کمال با «بی‌اطمینانی باشکوه» یا «اطمینان نگران‌کننده» بهره‌مند شوی.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۵۸
📙🎙

چه چیزی باعث تفاوت آدم‌های موفق و حتی من و تو می‌شود؟ انسان‌های موفق چه آگاهانه و چه هر طور دیگری یک چیز ساده را می‌دانند: «چیزیی که فکر می‌کنند و چیزی که انجام می‌دهند همیشه الزاماً یکی نیست.» تو همان افکارت نیستی تو چیزی نیستی که به آن فکر می‌کنی‌.

تو با چیزی که در سرت داری تعریف و شناخته نمی‌شوی بلکه چیزی هستی که انجام می‌دهی؛ اعمالت! تو اعمالت هستی. «افکار بزرگ از ذهن متفکر صحبت می‌کنند اما اعمال بزرگ از انسانیت» تئودور روزولت. «ما با انجام اعمال منصفانه فردی منصف با انجام اعمال عاقلانه فردی عاقل و با اعمال شجاعانه فردی شجاع می‌شویم.» فیلسوف بزرگ یونانی ارسطو.

تو زندگیت را با عملت تغییر می‌دهی نه با اندیشیدن به عملت. وقتی کم کم به عمل کردن فکرهایت نزدیک می‌شوی، چیزی جادویی شروع به ظهور می‌کند؛ تبدیل شدن افکارت به واقعیت!

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۶۲
📒🎙

اگه هوشیاری شما یه ماشین باشه، شما داخل اون دو تا ذهن دارید؛ ذهن متفکر و ذهن احساسی. فرض بیشتر مردم اینه که ذهن متفکره که راننده اتوموبیله و ذهن احساسی هم رو صندلی شاگرد نشسته. اما واقعیت برعکس اینه! این ذهن احساسی که راننده شماست و این دیونه کنندست!

#توسعه_فردی #مارک_منسن
📗🎥

کارشناس خبره‌ی رهبری، جان سی ماکسول گفته است: «شما نمیتوانید زندگیتان را تغییر دهید مگر این که چیزهایی را تغییر دهید که هر روز انجامشان میدهید، راز موفقیت زندگی شما در رویه‌های روزمره‌تان نهفته است.» طبق پژوهشهای انجام شده لازم است یک رفتار جدید را ۳۰۰ بار انجام دهید تا بتوانید آن عادت جدید را به تکراری ناخودآگاه تبدیل کنید؛ که این حدود یک سال تمرین روزانه است!

خوشبختانه، همان طور که درباره‌اش صحبت کردیم میدانیم که بعد از سه هفته تمرکز سخت کوشانه، شانس بیشتری برای ایجاد یک عادت جدید در زندگیمان داریم؛ یعنی اگر برای سه هفته‌ی اول، روزانه توجه ویژه‌ای را به یک عادت جدید داشته باشیم شانس خیلی بیشتری خواهیم داشت که آن را به یک رویه‌ی مادام‌العمر تبدیل کنیم.

واقعیت این است که شما ممکن است یک عادت را در یک ثانیه تغییر دهید یا این که حتی بعد از ده سال هنوز هم در تلاش باشید تا آن را ریشه‌کن کنید اولین باری که یک بخاری داغ را لمس کردید، فوری پی بردید که هرگز این کار عادتتان نمیشود. آن شوک و درد آن قدر شدید بود که برای همیشه آگاهیتان را عوض کرد؛ شما فهمیدید که برای باقی عمرتان وقتی اطراف یک بخاری داغ هستید باید مواظب باشید.

#اثر_مرکب صفحه ۸۵
📙🎙

معمولا زمانی که نگرانی، چه می‌کنی؟ سعی می‌کنی حلش کنی؟ فکر می‌کنی، چاره‌ای دیگر می‌اندیشی و بیشتر و بیشتر  واردش می‌شوی و بیشتر و بیشتر خرابش می‌کنی! زیرا نگرانی با فکر کردن بر طرف نمی‌شود فکر کردن خودش نوعی نگرانی است! با فکر کردن کمک می‌کنی نگرانی بیشتر شود هر چه بیشتر فکر کنی عمیق‌تر وارد نگرانی می‌شوی.

تکنیکش این است؛ زمان نگرانی هیچ کاری نکن. فقط هوشیار باش، وقتی نگرانی می‌آید هوشیار بمان. با تنفست همراه شو و هوشیار و بدون فکر بمان. آنگاه خواهی دید که  نگرانی می‌رود و قدرتی از ماورا درونت داری که کلید تمام درهای بسته است.

#خودشناسی #اوشو
📗🎙

#طبیعت_زیبا
📕📷