این نکته را فراموش نکن که لحظه حال تمامی آن چیزیست که تو در اختیار داری. توجه‌ی عمده‌ی زندگی خود را بر لحظه‌ی حال متمرکز کن. اگر تاکنون بر گذشته و آینده بیشتر تمرکز داشته‌ای و گاهی به لحظه‌ی حال توجه‌ای میکردی، اکنون به لحظه‌ی حال بیشتر توجه کن و گاهی هم برای سامان دادن به امور زندگی، به گذشته و آینده هم نگاهی بینداز. به لحظه حال همواره پاسخ مثبت بده.

اگر چیزی هست، چه فایده‌ای دارد که در برابر این «هست» مقاومت کنی؟ مقاومت کردن در برابر زندگی، عاقلانه نیست و زندگی چیزیست که در لحظه‌ی اکنون و فقط در لحظه‌ی اکنون جریان دارد. خود را تسلیم هست کن. به زندگی بگو آری! ناگهان مشاهده خواهی کرد که زندگی برای توست، نه بر علیه تو.

#نیروی_حال صفحه ۵۸
📗🎙

هر کدام از ما گویا در پازل هستی یک خانه اختصاصی برای خودمان داریم. باید بگردیم و آن خانه را پیدا کنیم و در خانه خودمان قرار بگیریم. اگر در خانه خودمان قرار نگیریم و خودمان را در خانه دیگری جای دهیم باید دائماً چسب و قیچی دستمان باشد و جاهایی که انحنا داریم را گوشه‌دار کنیم، یک جاهایی را ببریم و جاهایی را اضافه کنیم تا در آن خانه جا بگیریم. اضطراب داریم و هر چقدر هم وصله کنیم در نهایت این قطعه در خانه‌ای به‌ غیر از خانه خودش جا نمی‌افتد. به جای وصله کردن باید بگردیم خانه خودمان را پیدا کنیم!

هر کسی رسالتی در زندگی دارد که اگر آن را بفهمد، آرامش می‌یابد. وقتی از متفکران قدیم می‌پرسیدیم از کجا بفهمیم رسالتمان چیست و کجا آرامش داریم؟ می‌گفتند به درونت رجوع کن؛ ببین مِهر چه کاری در دلت افتاده است. به تعبیر مولانا هر کسی را بهر کاری ساخته‌اند، مهر آن را در دلش انداختند.

به ما گفته‌اند که شما نباید به دنبال رویای خودتان بروید، چون گدا می‌شوید. باید به دنبال کاری بروید که آتیه شغلی و درآمد و پرستیژ دارد! با پشت کردن به رویای خودتان فقط برای خودتان یک مرکز اضطراب درست می‌کنید. حتی اگر به آن ثروت و شهرت و حیثیت برسم که به خاطرش به رویای خودم پشت کرده بودم اما باز در درون خودم اضطراب دارم. به دلیل این‌ که به زبان حال به ثروتم می‌گویم تو خوبی ولی برای من گران تمام شدی! هر کسی رویایی دارد و نباید به رویای خودش پشت کند. به قول روان‌شناسان انسان‌گرا: به خودت وفادار باش و به خودت خیانت نکن!

#خودشناسی #ملکیان
📕🎙

به جای اینکه افسوس داشته‌های دیگران را بخوری، بهتر است روی چیزهایی تمرکز کنی که برای خودت و زندگیت مهم و ارزشمند است. حتماً متوجه خواهی شد که اگر فقط یک بار حسادت، حرص و آرزو را با اشتیاق به تغییر زندگیت به سمت بهتر شدن جایگزین کنی، پیرامونت شکل بهتری خواهد گرفت. وقتی می‌فهمیم مشتاق چه کاری هستیم کنترل افکار و احساسات ناخودآگاهی را به دست خواهیم گرفت که بیش از این ما را از مسیری که می‌خواستیم طی کنیم دور می‌کردند‌.

وقتی برای انجام کاری مشتاق هستی دیگر هیچ چیز اهمیت ندارد، تو از انجام کاری که حقیقتاً دوستش داری طفره نخواهی رفت و مسئولیت‌هایی را که در قبال آن داری نادیده نخواهی گرفت چون برای انجامش حس اشتیاق عمیق در وجودت موج خواهد زد‌.

از خودت بارها و بارها بپرس: «آیا من مشتاقم؟» نخستین چیزی که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوی و یا تا هنگامی که می‌خوابی، هنگام دوش گرفتن و انجام هر کاری این سوالت باشد: «آیا من مشتاقم؟» و طنین بله را با وضوح در ضمیرت بشنو «بله، من بی‌نهایت مشتاقم.»

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۲۴
📗🎙

اگر پل اینجا بود به ما میگفت: اگر به آن پیشرفتی که هم خواهانش هستید و هم تواناییش را دارید دست پیدا نکردید، فقط به این خاطر است که اهدافتان را به روشنی تعریف نکرده‌اید. یکی از به یادماندنی‌ترین جملات او که اهمیت اهداف را به ما یادآوری میکند این است: هر آنچه را که شما به وضوح تصور میکنید مشتاقانه آرزو میکنید خالصانه به آن اعتقاد دارید و با شور و شوق بر اساس آن عمل میکنید به ناچار باید اتفاق بیوفتد.

یکی از مهارتهایی که بیشترین سهم را در ایجاد موفقیت در زندگی من داشته این است که چگونه به صورتی اثربخش اهدافی را تعیین و به آنها دست پیدا کنم. وقتی قدرت خلاقیتتان را روی یک هدف به خوبی تعریف میکنید، سازماندهی و متمرکز میکنید، چیزی تقریباً جادویی اتفاق میافتد. این موضوع را به کرات دیده‌ام: موفق‌ترین آدمهای دنیا به این دلیل به موفقیت رسیده‌اند که چشم‌اندازشان را ترسیم کرده‌اند. شخصی که هدف و انگیزه‌ای شفاف، الزام‌آور، برانگیزاننده و سوزان دارد، حتی کسانی که جزو بهترینها هستند را هم می‌تواند شکست دهد.

#اثر_مرکب صفحه ۷۰
📗🎙

اگه جوری که هستی رو دوست نداری، عوضش کن. اگه خوشت نمیاد، عوضش کن. اگه کافی نیست، عوضش کن. تو میتونی تغییر کنی. تو مجبور نیستی از امشب مثل قبل باشی، مگه اینکه خودت انتخاب کرده باشی. اگه از آدرس خونت خوشت نمیاد، خب عوضش کن؛ تو که درخت نیستی؟!

#توسعه_فردی #جیم_ران
📒🎥

جادوگری که روی درخت انجیر زندگی می‌کرد به لستر گفت: آرزو کن تا برآورده کنم. لستر هم با زرنگی آرزو کرد تا ۲ آرزوی دیگر داشته باشد. بعد با هرکدام از این ۳ آرزو. سه آرزوی دیگر کرد و به همین ترتیب ادامه داد تا تعداد آرزوهایش رسید به ۵ میلیارد آرزو بعد آرزوهایش را پهن کرد روی زمین و شروع کرد به کف زدن و رقصیدن و آرزو کردن برای داشتن آرزوهای بیشتر، بیشتر و بیشتر ...

در حالی‌که دیگران می‌خندیدن و گریه می‌کردند، عشق می‌ورزیدن و محبت می‌کردن. لستر وسط آرزوهایش نشست. آنها را روی‌ هم ریخت تا شد مثل یک تپه طلا و نشست به شمردنشان تا پیر شد و بعد یک شب او را پیدا کردند درحالی‌ که مرده بود. آرزوهایش کنارش تلنبار شده بودند. آرزوهایش را شمردند. حتی یکی از آنها گم نشده بود. همه نو بودند و برق می‌زدند. بفرمایید چند تا بردارید. به یاد لستر هم باشید که در دنیای سیب‌ها و بوسه‌ها و کفش‌ها، همه‌ی آرزوهایش را با خواستن آرزوهای بیشتر حرام کرد.

#خودشناسی آرزو کن قدم بردار - جان سی مکسول
📙🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۸۵ تا ۲۸۸
📗🎙

آدمهایی که مرزهای محکمی دارن درک میکنن که غیرمنطقیه اگه انتظار داشته باشی دو طرف رابطه با هم صددرصد سازگار باشند و همه‌ی نیازهای همدیگه رو ارضا کنند.

📗📖

آدمهایی که مرزهای محکمی دارند درک میکنند که رابطه سالم این نیست که عواطف همدیگه رو کنترل کنند بلکه اینه که دو طرف همدیگه رو در مسیر رشد شخصی و حل مشکلات خودشون پشتیبانی کنند.

📗📖

رابطه‌ی سالم این نیست که به هر چیزی که پارتنرنت بهش اهمیت میده اهمیت بدی؛ رابطه سالم اینه که به پارتنرت اهمیت بدی صرف نظر از این که اون به چی اهمیت میده!

📗📖

مهمترین چیز در زندگی چیست؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت غذا. اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد میمیرد، خواهد گفت گرما. و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت مصاحبت آدم‌ها. ولی هنگامی که این نیازهای اولیه برآورده شد، آیا چیزی میماند که انسان بدان نیازمند باشد؟ فیلسوفان می‌گویند بلی.

به عقیده آنها آدم نمیتواند فقط دربند شکم باشد. البته همه خورد و خوراک لازم دارند. البته که همه محتاج محبت و مواظبت‌اند. ولی از اینها که بگذریم، یک چیز دیگر هم هست که از همه اینها مهمتر است و آن این است که بدانیم ما کیستیم و در اینجا چه میکنیم؟

#روانشناسی دنیای سوفی - یوستین گردر
📙🎙

تو هر جوری که زندگی می‌کنی برنده‌ای؛ حتی وقتی یک بازنده باشی، باز هم یک برنده هستی. همیشه نکات مثبت در بدترین اتفاقات وجود دارد. افکارمان به قدری قدرتمند هستند که ما را دائما به سمت اهدافمان هل میدهند، حتی وقتی که حقیقتا نمیدانیم آن اهداف چه هستند. ذهن تو برای پیروزی بی‌تاب است. این موضوع فقط منوط به ارتباطهای تو نیست. این پویایی در شغلت، تناسب اندام و سلامتی‌ات و در شرایط مالی و هرچیز دیگری که به تو مربوط میشود نقش دارد.

تو همیشه برنده‌ای، زیرا ذهنت برای پیروزی بی‌تاب است. مشکلات و موانع زمانی شروع میشود که چیزی را که از صمیم قلب می‌خواهی با آنچه که بر زبان می‌آوری متفاوت باشد و گاهی این تفاوت از زمین تا آسمان است.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۳۰
📕🎙

درد و رنج دوست دارد بماند. درد و رنج تنها در صورتی میماند که تو خود را با آن یگانه بپنداری. در این صورت است که درد و رنج برمیخیزد، بر تو فرمان میراند، «عین تو» میشود و با استفاده از تو، به حیاتش ادامه میدهد. این تویی که به آن غذا میرسانی. وقتی درد و رنج بر تو چیره میشود، تو خواهان درد و رنج بیشتری میشوی. تو به يك قربانی و يا يك مقصر یا مجرم تبدیل میشوی.

قدیس پل این اصل کلی را خیلی زیبا بیان کرده است: «هر آنچه که در معرض پرتو نور قرار میگیرد، دیده میشود. هر آنچه که در معرض خود نور قرار میگیرد، نور میشود.» تو همان طور که نمی‌توانی با تاریکی بجنگی با درد و رنج هم نمیتوانی بجنگی. اگر این کار را بکنی، نزاعی درونی در تو به وجود میاید و درد و رنجت چند برابر میشود. تنها تماشای آن کافیست. تماشای آن به این معناست که تو آن را به عنوان پاره‌ای از آنچه که در لحظه حال هست، پذیرفته‌ای.

#نیروی_حال صفحه ۶۱
📒🎙

خیلی چیزا نمیپزن ولی میسوزن. دوستی‌های زودرس هم اینطورین. هزاران بار بگم هیچوقت ما نباید کامل به هم نزدیک بشیم چون اگه چیزی برای کشف کردن از همدیگه نداشته باشیم، رابطمون از بین خواهد رفت. ما بخاطر نداشته‌هامونه که داریم زندگی میکنیم نه بخاطر داشته‌هامون.

اردشیر رستمی
#توسعه_فردی
📕🎥

شما فقط چیزهایی را به دست می‌آورید که در جست‌وجوی آنها هستید. اگر ندانید که دنبال چه چیزی هستید مطمئن باشید به آن نمیرسید. ما به طور ذاتی مخلوقاتی جست‌وجو کننده هستیم. مغز ما همیشه در تلاش است تا جهان بیرونی را با آنچه که در جهان درونیمان میبینیم، تطبیق دهد. بنابراین وقتی به مغزتان دستور میدهید در جست‌وجوی چیزهایی باشد که خواهانشان هستید، شروع به دیدن آنها میکنید. در واقع آرزوهای شما احتمالاً همیشه در اطرافتان وجود داشته اما ذهن و چشمتان برای دیدن آن باز نبوده است.

ما هر روز با میلیاردها محرک سمعی، بصری و فیزیکی از اطلاعات، بمباران میشویم و ۹۹ درصد آنها را نادیده میگیریم و فقط آنهایی را میبینیم، میشنویم و تجربه میکنیم که ذهنمان روی آنها تمرکز میکند. به همین خاطر است که وقتی به چیزی فکر میکنید به نظر میرسد آن را به طور معجزه آسایی به زندگیتان فرا میخوانید. در واقع، شما الان فقط چیزی را میبینید که از قبل در آنجا وجود داشته است. شما واقعاً آنرا به زندگیتان جذب میکنید، آنها از قبل در آنجا و در دسترس شما بوده‌اند و شما فقط افکارتان را متمرکز کردید و ذهنتان را برای دیدن آنها هدایت کردید.

بگذارید مثالی بزنم چون خیلی بدیهی است. موقع خرید یک ماشین جدید، ناگهان آن مدل را همه جا میبینید، درست است؟ به نظر میرسد که هزاران دستگاه از آن در خیابانها تردد میکنند؛ در حالی که دیروز آنجا نبودند ولی آیا این موضوع واقعیت دارد؟ البته که نه. آنها در تمام مدت همان‌جا بودند ولی شما به آنها توجه نمی‌کردید، بنابراین آنها واقعاً برای شما وجود نداشتند، تا وقتی توجه‌تان را به آنها معطوف کردید.

#اثر_مرکب صفحه ۷۱
📗🎙

شاید بگویید: خب، زندگی من مطابق با توقع‌هایم نیست! اگر در همین زمان زندگی از شما بپرسد: تو برای من چه کردی؟ چه پاسخ خواهی داد؟ آرزوی «کوتاه شدن راه» به شما سرعت نمی‌بخشد. بدون تلاش هیچ چیزی رخ نمی‌دهد، حتی معجزه!

برای آنکه معجزه‌ای رخ دهد، ایمان داشتن لازم است. برای ایمان داشتن، باید حصار پیش داوری‌ها برچیده شود. برای ویران کردن حصارها، شهامت لازم است. برای شهامت داشتن، غلبه بر خوف لازم است. نباید از یاد ببریم که زندگی هوادارمان است. زندگی نیز خواهان رشد ماست، بگذارید یاری‌اش کنیم.

#روانشناسی #پائولو_کوئیلو
📙🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۸۸ تا ۲۹۴
📒🎙

وقتی بالاترین اولویت ما اینه که همیشه حال خودمون رو خوب کنیم یا همیشه حال پارتنرمون رو خوب کنیم آخر سر هیچ کدوم حال خوبی نخواهیم داشت و رابطه‌مون از هم میپاشه، بدون این که خبردار بشیم از کجا خوردیم.

📒📖

بدون مشاجره و دعوا، اعتمادی نخواهد بود. مشاجره بهمون نشون میده چه کسی بی‌قید و شرط هوامون رو داره و چه کسی برای منفعت خودش با ماست. هیچکس به یک آدم همیشه‌ «باشه گو» اعتماد نمیکنه. اگر پاندای بزرگ اینجا بود بهت میگفت که درد در روابطمون برای تثبیت اعتماد در همدیگه و ایجاد سطوح بالاتری از صمیمت، لازم و ضروریه.

📒📖

برای اینکه یک رابطه سالم باشه، طرفین باید طالب باشند که به هم «نه» بگن و «نه» بشنوند. بدون این نفی کردنها، بدون این پس زدنهای گاه و بیگاه، مرزها فرو میریزه و مشکلات و ارزشهای یک نفر به مشکلات و ارزشهای اون یکی می‌چربه. مشاجره نه تنها طبیعیه، بلکه برای حفظ یک رابطه‌ی سالم کاملاً ضروریه.

📒📖

اگر دو نفر که به هم نزدیکن، توانایی این رو نداشته باشن که تفاوتهاشون رو آشکارا و کلامی به هم بگن، پس اون رابطه بر اساس دغل بازی و سوءتفاهم بنا شده و به مرور زمان به یک رابطه‌ی مسموم تبدیل میشه.

📒📖