#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۷۸ تا ۲۸۵
📕🎙

عشق رمانتیک واقعاً مثل كوكائينه، یعنی به طرز ترسناکی شبیه به کوکائین عمل میکنه. دقیقاً همون قسمتهایی از مغز رو دستکاری میکنه که کوکائین. یعنی تو رو بالا میبره و برای مدتی حال خوبی بهت میده ولی در کنارش همونقدر که مشکلات رو حل میکنه، همونقدر هم مشکل به وجود میاره درست مثل کوکائین.

📕📖

واقعیت اینه که ما عشق سالم داریم و عشق ناسالم. عشق ناسالم یعنی وقتی دو تا آدم از طریق حس‌هایی که به هم دارند میخوان از مشکلاتشون فرار کنن. به عبارت دیگه، از همدیگه به عنوان راه فرار استفاده میکنن. عشق سالم یعنی وقتی دو تا آدم با همدلی و حمایت همدیگه به مشکلاتشون اقرار میکنند و میرن که شاخشون رو بشکنن.

📕📖

این دو مدل آدم خیلی خوب جذبِ همدیگه میشن؛ قربانی و ناجی. آدمی که آتش رو روشن میکنه چون این کار حس مهم بودن بهش میده. و آدمی که آتش رو خاموش میکنه چون این کار بهش حس مهم بودن میده. این دو مدل آدم سریع با هم مچ میشن اما متاسفانه جفتشون نمیتونن نیازهای واقعی همدیگه رو ارضا کنن.

📕📖

قربانی، مشکلات بیشتر و بیشتری ایجاد میکنه که نیاز به حل شدن دارند. نه به این خاطر که واقعاً مشکلات بیشتری وجود دارن، به این خاطر که با این کار توجه و محبتی که میخواد رو دریافت میکنه. ناجی، مشکلات رو حل میکنه و حل میکنه نه به این خاطر که واقعاً به مشکلات اهمیت میده. به این خاطر که باور داره باید مشکلاتِ بقیه رو حل کنه تا شایسته‌ی مهر و توجه دیگران باشه.

📕📖

ارزشهای اصلی شما مثل قطب‌نمای درونی، برج مراقبت و جی‌پی‌اس شخصی شما هستند. تعیین و مشخص کردن کامل ارزشهای اصلی یکی از مهمترین قدمها در هدایت زندگیتان به والاترین چشم‌اندازهایتان است.

اگر ارزشهایتان را به طور واضح و روشن تعیین نکرده باشید ممکن است خودتان را در حال انتخا‌ب‌هایی ببینید که با آنچه میخواهید در تضادند. اگر صداقت برای شما موضوع بسیار مهمی است ولی با آدمهای دروغگو مراوده داشته باشید، این یک تضاد است. وقتی کارهایتان در تضاد با ارزش‌هایتان باشند، سرانجام دچار ناراحتی و افسردگی میشوید. در حقیقت روانشناسان میگویند هیچ چیزی بیشتر از این که اعمال و رفتارمان با ارزش‌هایمان همخوانی نداشته باشند، استرس ایجاد نمیکند.

در ضمن تعیین ارزشهای اصلی کمک میکند زندگیتان را ساده‌تر و کارآمدتر کنید. وقتی از ارزشهای اصلیتان کاملاً خبر دارید تصمیم‌گیری هم راحتتر است. هر وقت با یک انتخاب روبه‌رو میشوید از خودتان بپرسید: آیا این انتخاب با ارزشهای اصلی من همخوانی دارد؟ اگر داشت انجام دهید و اگر نداشت انجامش ندهید پشت سرتان را هم نگاه نکنید و بروید. در این صورت اکثر نگرانیها و تردید‌های شما از بین میروند.

#اثر_مرکب صفحه ۶۷
📒🎙

اپیکتتوس فیلسوف بزرگ یونانی می‌گوید: «شرایط مرد را نمی‌سازد بلکه او را به خود باز می‌شناسانند.» بر اساس این سخن حکیمانه مقیاس درستی برای اندازه‌گیری خودت شرایطی نیست که در آن حضور داری بلکه روشی است که با آنها برخورد میکنی.

برای شروع باید چیزهایی را کنار بگذاری، مثلاً دیگران را سرزنش نکن، شرایط را مقصر ندان و دنبال مشکلات در دوران کودکی و همسایه‌هایت نگرد. بدان که همیشه کاری هست که بتوانی برای تاثیر گذاشتن بر روی این شرایط انجام بدهی و از پس آن شرایط برآیی حتی اگر سال‌ها در آن شرایط بد بوده باشیم و راهی برای خروج از آن پیدا نکرده باشیم!

اول باید اشتیاق داشته باشی و بپذیری که با وجود اتفاق‌هایی که در زندگیت رخ داده و تو هیچ کنترلی بر آنها نداشته‌ایی، اما همیشه و هر لحظه، و صد در صد، مسئول نوع رفتار و برخوردت هستی.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۱۵
📙🎙

این نکته را فراموش نکن که لحظه حال تمامی آن چیزیست که تو در اختیار داری. توجه‌ی عمده‌ی زندگی خود را بر لحظه‌ی حال متمرکز کن. اگر تاکنون بر گذشته و آینده بیشتر تمرکز داشته‌ای و گاهی به لحظه‌ی حال توجه‌ای میکردی، اکنون به لحظه‌ی حال بیشتر توجه کن و گاهی هم برای سامان دادن به امور زندگی، به گذشته و آینده هم نگاهی بینداز. به لحظه حال همواره پاسخ مثبت بده.

اگر چیزی هست، چه فایده‌ای دارد که در برابر این «هست» مقاومت کنی؟ مقاومت کردن در برابر زندگی، عاقلانه نیست و زندگی چیزیست که در لحظه‌ی اکنون و فقط در لحظه‌ی اکنون جریان دارد. خود را تسلیم هست کن. به زندگی بگو آری! ناگهان مشاهده خواهی کرد که زندگی برای توست، نه بر علیه تو.

#نیروی_حال صفحه ۵۸
📗🎙

هر کدام از ما گویا در پازل هستی یک خانه اختصاصی برای خودمان داریم. باید بگردیم و آن خانه را پیدا کنیم و در خانه خودمان قرار بگیریم. اگر در خانه خودمان قرار نگیریم و خودمان را در خانه دیگری جای دهیم باید دائماً چسب و قیچی دستمان باشد و جاهایی که انحنا داریم را گوشه‌دار کنیم، یک جاهایی را ببریم و جاهایی را اضافه کنیم تا در آن خانه جا بگیریم. اضطراب داریم و هر چقدر هم وصله کنیم در نهایت این قطعه در خانه‌ای به‌ غیر از خانه خودش جا نمی‌افتد. به جای وصله کردن باید بگردیم خانه خودمان را پیدا کنیم!

هر کسی رسالتی در زندگی دارد که اگر آن را بفهمد، آرامش می‌یابد. وقتی از متفکران قدیم می‌پرسیدیم از کجا بفهمیم رسالتمان چیست و کجا آرامش داریم؟ می‌گفتند به درونت رجوع کن؛ ببین مِهر چه کاری در دلت افتاده است. به تعبیر مولانا هر کسی را بهر کاری ساخته‌اند، مهر آن را در دلش انداختند.

به ما گفته‌اند که شما نباید به دنبال رویای خودتان بروید، چون گدا می‌شوید. باید به دنبال کاری بروید که آتیه شغلی و درآمد و پرستیژ دارد! با پشت کردن به رویای خودتان فقط برای خودتان یک مرکز اضطراب درست می‌کنید. حتی اگر به آن ثروت و شهرت و حیثیت برسم که به خاطرش به رویای خودم پشت کرده بودم اما باز در درون خودم اضطراب دارم. به دلیل این‌ که به زبان حال به ثروتم می‌گویم تو خوبی ولی برای من گران تمام شدی! هر کسی رویایی دارد و نباید به رویای خودش پشت کند. به قول روان‌شناسان انسان‌گرا: به خودت وفادار باش و به خودت خیانت نکن!

#خودشناسی #ملکیان
📕🎙

به جای اینکه افسوس داشته‌های دیگران را بخوری، بهتر است روی چیزهایی تمرکز کنی که برای خودت و زندگیت مهم و ارزشمند است. حتماً متوجه خواهی شد که اگر فقط یک بار حسادت، حرص و آرزو را با اشتیاق به تغییر زندگیت به سمت بهتر شدن جایگزین کنی، پیرامونت شکل بهتری خواهد گرفت. وقتی می‌فهمیم مشتاق چه کاری هستیم کنترل افکار و احساسات ناخودآگاهی را به دست خواهیم گرفت که بیش از این ما را از مسیری که می‌خواستیم طی کنیم دور می‌کردند‌.

وقتی برای انجام کاری مشتاق هستی دیگر هیچ چیز اهمیت ندارد، تو از انجام کاری که حقیقتاً دوستش داری طفره نخواهی رفت و مسئولیت‌هایی را که در قبال آن داری نادیده نخواهی گرفت چون برای انجامش حس اشتیاق عمیق در وجودت موج خواهد زد‌.

از خودت بارها و بارها بپرس: «آیا من مشتاقم؟» نخستین چیزی که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوی و یا تا هنگامی که می‌خوابی، هنگام دوش گرفتن و انجام هر کاری این سوالت باشد: «آیا من مشتاقم؟» و طنین بله را با وضوح در ضمیرت بشنو «بله، من بی‌نهایت مشتاقم.»

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۲۴
📗🎙

اگر پل اینجا بود به ما میگفت: اگر به آن پیشرفتی که هم خواهانش هستید و هم تواناییش را دارید دست پیدا نکردید، فقط به این خاطر است که اهدافتان را به روشنی تعریف نکرده‌اید. یکی از به یادماندنی‌ترین جملات او که اهمیت اهداف را به ما یادآوری میکند این است: هر آنچه را که شما به وضوح تصور میکنید مشتاقانه آرزو میکنید خالصانه به آن اعتقاد دارید و با شور و شوق بر اساس آن عمل میکنید به ناچار باید اتفاق بیوفتد.

یکی از مهارتهایی که بیشترین سهم را در ایجاد موفقیت در زندگی من داشته این است که چگونه به صورتی اثربخش اهدافی را تعیین و به آنها دست پیدا کنم. وقتی قدرت خلاقیتتان را روی یک هدف به خوبی تعریف میکنید، سازماندهی و متمرکز میکنید، چیزی تقریباً جادویی اتفاق میافتد. این موضوع را به کرات دیده‌ام: موفق‌ترین آدمهای دنیا به این دلیل به موفقیت رسیده‌اند که چشم‌اندازشان را ترسیم کرده‌اند. شخصی که هدف و انگیزه‌ای شفاف، الزام‌آور، برانگیزاننده و سوزان دارد، حتی کسانی که جزو بهترینها هستند را هم می‌تواند شکست دهد.

#اثر_مرکب صفحه ۷۰
📗🎙

اگه جوری که هستی رو دوست نداری، عوضش کن. اگه خوشت نمیاد، عوضش کن. اگه کافی نیست، عوضش کن. تو میتونی تغییر کنی. تو مجبور نیستی از امشب مثل قبل باشی، مگه اینکه خودت انتخاب کرده باشی. اگه از آدرس خونت خوشت نمیاد، خب عوضش کن؛ تو که درخت نیستی؟!

#توسعه_فردی #جیم_ران
📒🎥

جادوگری که روی درخت انجیر زندگی می‌کرد به لستر گفت: آرزو کن تا برآورده کنم. لستر هم با زرنگی آرزو کرد تا ۲ آرزوی دیگر داشته باشد. بعد با هرکدام از این ۳ آرزو. سه آرزوی دیگر کرد و به همین ترتیب ادامه داد تا تعداد آرزوهایش رسید به ۵ میلیارد آرزو بعد آرزوهایش را پهن کرد روی زمین و شروع کرد به کف زدن و رقصیدن و آرزو کردن برای داشتن آرزوهای بیشتر، بیشتر و بیشتر ...

در حالی‌که دیگران می‌خندیدن و گریه می‌کردند، عشق می‌ورزیدن و محبت می‌کردن. لستر وسط آرزوهایش نشست. آنها را روی‌ هم ریخت تا شد مثل یک تپه طلا و نشست به شمردنشان تا پیر شد و بعد یک شب او را پیدا کردند درحالی‌ که مرده بود. آرزوهایش کنارش تلنبار شده بودند. آرزوهایش را شمردند. حتی یکی از آنها گم نشده بود. همه نو بودند و برق می‌زدند. بفرمایید چند تا بردارید. به یاد لستر هم باشید که در دنیای سیب‌ها و بوسه‌ها و کفش‌ها، همه‌ی آرزوهایش را با خواستن آرزوهای بیشتر حرام کرد.

#خودشناسی آرزو کن قدم بردار - جان سی مکسول
📙🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۸۵ تا ۲۸۸
📗🎙

آدمهایی که مرزهای محکمی دارن درک میکنن که غیرمنطقیه اگه انتظار داشته باشی دو طرف رابطه با هم صددرصد سازگار باشند و همه‌ی نیازهای همدیگه رو ارضا کنند.

📗📖

آدمهایی که مرزهای محکمی دارند درک میکنند که رابطه سالم این نیست که عواطف همدیگه رو کنترل کنند بلکه اینه که دو طرف همدیگه رو در مسیر رشد شخصی و حل مشکلات خودشون پشتیبانی کنند.

📗📖

رابطه‌ی سالم این نیست که به هر چیزی که پارتنرنت بهش اهمیت میده اهمیت بدی؛ رابطه سالم اینه که به پارتنرت اهمیت بدی صرف نظر از این که اون به چی اهمیت میده!

📗📖

مهمترین چیز در زندگی چیست؟ اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت غذا. اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد میمیرد، خواهد گفت گرما. و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت مصاحبت آدم‌ها. ولی هنگامی که این نیازهای اولیه برآورده شد، آیا چیزی میماند که انسان بدان نیازمند باشد؟ فیلسوفان می‌گویند بلی.

به عقیده آنها آدم نمیتواند فقط دربند شکم باشد. البته همه خورد و خوراک لازم دارند. البته که همه محتاج محبت و مواظبت‌اند. ولی از اینها که بگذریم، یک چیز دیگر هم هست که از همه اینها مهمتر است و آن این است که بدانیم ما کیستیم و در اینجا چه میکنیم؟

#روانشناسی دنیای سوفی - یوستین گردر
📙🎙

تو هر جوری که زندگی می‌کنی برنده‌ای؛ حتی وقتی یک بازنده باشی، باز هم یک برنده هستی. همیشه نکات مثبت در بدترین اتفاقات وجود دارد. افکارمان به قدری قدرتمند هستند که ما را دائما به سمت اهدافمان هل میدهند، حتی وقتی که حقیقتا نمیدانیم آن اهداف چه هستند. ذهن تو برای پیروزی بی‌تاب است. این موضوع فقط منوط به ارتباطهای تو نیست. این پویایی در شغلت، تناسب اندام و سلامتی‌ات و در شرایط مالی و هرچیز دیگری که به تو مربوط میشود نقش دارد.

تو همیشه برنده‌ای، زیرا ذهنت برای پیروزی بی‌تاب است. مشکلات و موانع زمانی شروع میشود که چیزی را که از صمیم قلب می‌خواهی با آنچه که بر زبان می‌آوری متفاوت باشد و گاهی این تفاوت از زمین تا آسمان است.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۳۰
📕🎙

درد و رنج دوست دارد بماند. درد و رنج تنها در صورتی میماند که تو خود را با آن یگانه بپنداری. در این صورت است که درد و رنج برمیخیزد، بر تو فرمان میراند، «عین تو» میشود و با استفاده از تو، به حیاتش ادامه میدهد. این تویی که به آن غذا میرسانی. وقتی درد و رنج بر تو چیره میشود، تو خواهان درد و رنج بیشتری میشوی. تو به يك قربانی و يا يك مقصر یا مجرم تبدیل میشوی.

قدیس پل این اصل کلی را خیلی زیبا بیان کرده است: «هر آنچه که در معرض پرتو نور قرار میگیرد، دیده میشود. هر آنچه که در معرض خود نور قرار میگیرد، نور میشود.» تو همان طور که نمی‌توانی با تاریکی بجنگی با درد و رنج هم نمیتوانی بجنگی. اگر این کار را بکنی، نزاعی درونی در تو به وجود میاید و درد و رنجت چند برابر میشود. تنها تماشای آن کافیست. تماشای آن به این معناست که تو آن را به عنوان پاره‌ای از آنچه که در لحظه حال هست، پذیرفته‌ای.

#نیروی_حال صفحه ۶۱
📒🎙

خیلی چیزا نمیپزن ولی میسوزن. دوستی‌های زودرس هم اینطورین. هزاران بار بگم هیچوقت ما نباید کامل به هم نزدیک بشیم چون اگه چیزی برای کشف کردن از همدیگه نداشته باشیم، رابطمون از بین خواهد رفت. ما بخاطر نداشته‌هامونه که داریم زندگی میکنیم نه بخاطر داشته‌هامون.

اردشیر رستمی
#توسعه_فردی
📕🎥