این پس‌زنی‌ها بخش ذاتی و ضروری حفظ ارزشها و در نتیجه هویتمون هستند. ما توسط چیزهایی که «انتخاب میکنیم پس بزنیم» تعریف میشیم و اگر چیزی رو رد نکنیم، هیچ هویتی نخواهیم داشت.

📒📖

بخش عمده درد و رنجهای آدمها بیهوده است. تا زمانی که ذهن اداره امور زندگی تو را به عهده گرفته است این درد و رنجها هم هستند. درد و رنجی که تو در لحظه حال میکشی، شکلی از عدم پذیرش توست، صورتی از مقاومت ناآگاهانه در برابر آن چیزیست که هست. در سطح فکر، مقاومت، صورتی از قضاوت است. در سطح عواطف و احساسات، مقاومت، صورتی از منفی بافیست. شدت درد و رنج تو به میزان مقاومت تو در برابر لحظه‌ی اکنون بستگی دارد. میزان مقاومت تو نیز به شدت هم‌ذات‌پنداری تو با ذهنت بستگی دارد.

ذهن مدام میکوشد که لحظه‌ی حال را انکار کند و از آن بگریزد. به تعبیری دیگر، هرچه بیشتر خود را با ذهن خود یکی بپنداری بیشتر رنج میبری. اینگونه هم میتوان بیان کرد هر چه بیشتر لحظه حال را مغتنم بدانی و آن را بپذیری، از درد و رنج رهاتر میشوی.

#نیروی_حال صفحه ۵۵
📗🎙

چطور زبان زندگی ما را دگرگون می‌کند؟ حرف زدن ما فقط مختص به همان لحظه نیست بلکه می‌تواند در ناخود‌آگاه ما رسوخ کند و کاملاً نهادینه شود و افکار و اندیشه و رفتار ما را در بلند مدت تغییر دهد.

اگر گاهی درباره اینکه زندگی چقدر غیرمنصفانه است حرف می‌زنی، طبق همین دیدگاه هم رفتار خواهی کرد یا همانطور که پژوهش‌ها نشان داده‌اند حتی در مکان و زمانی که همه چیز برایت خوب پیش برود باز هم تلاش کمتری در انجام کارهایت می‌کنی؛ چون برای خود حکم صادر کرده‌ای که به نتیجه نخواهی رسید! دیدگاه غیرمنصفانه‌ات به سرعت تبدیل به واقعیت ذهنیت‌ات خواهد شد.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۷
📕🎙

خوشبختى سراغ کسانى میرود که بلدند بخندند. این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت می‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى‌نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آنها را کنار هم بگذارید، میتوانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید.

#آگاهی کمی قبل از خوشبختی - انیس لودیگ
📕🎙

برای این که نیروی بالقوه‌ی خلاقیت و نیروی محرکه‌ی درونیتان را درست فعال کنید باید فراتر از انگیزه‌ها و اهداف مادی و پولی را ببینید. البته معنی‌اش این نیست که اینها محرکهای بدی هستند اما چیزهای مادی نمیتوانند واقعاً قلب، روح و جرأتتان را به کار گیرند. محرکهای شما باید از جایی عمیقتر بیاید. حتی اگر به اهداف مادیتان برسید، به ارزشهای واقعی یعنی خوشبختی و کامروایی دست پیدا نمیکنید.

آنتونی رابینز میگوید: من بزرگان کسب و کار را دیده‌ام که با وجود این که به اهداف نهاییشان دست پیدا کرده‌اند ولی هنوز هم در ناامیدی و ترس زندگی میکنند. چه چیزی از شاد بودن این آدمهای موفق جلوگیری میکند؟ جواب این است که آنها فقط روی رسیدن به اهدافشان تمرکز کرده‌اند نه روی کامروایی. کسب دستاوردهای فوق العاده تضمین نمیکند به مسرت، شادی، عشق و احساس معنا برسید. این دو مجموعه همدیگر را تغذیه میکنند اما موفقیت بدون کامروایی، شکست است.

#اثر_مرکب صفحه ۶۶
📙🎙

فیلسوف بزرگ مارکوس ایورلیوس که یکی از امپراطوران روم باستان بود گفت: «وقتی زندگی روی تلخش را به تو نشان می‌دهد، این نه تنها بد شانسی تو نیست، بلکه با تحمل آن با شایستگی به سعادت خواهی رسید. البته این قانون را با گذر زمان در آینده درک خواهی کرد.»

این موضوع نشئت گرفته از قدرت تعیین کننده ما در نحوه اندیشیدن و چگونگی حرف زدن از مشکلاتمان است. این موارد هم میتواند مایه رنجش باشند و هم سکوی پرتاب ما، هم می‌توانند ما را به زیر بکشند و هم موجب پیشرفت و ترقی ما شوند.

#خودت_را_به_فنا_نده‌ صفحه ۸
📔🎙

وقتی با معایب خودم کنار بیایم، می‌توانم با این معایب در وجود دیگران هم کنار بیایم و آن‌ها را ببخشم و تنها این‌گونه است که عشق واقعی ممکن می‌شود. وقتی خودمان را همین‌گونه که هستیم نمی‌پذریم، دیگر نمی‌توانیم دیگران را همانگونه که هستند بپذریم.

#آگاهی #مارک_منسن
📒🎙

چرا ذهن نمیخواهد لحظه حال را بپذیرد؟ زیرا لحظه‌ی بی‌زمان اکنون، تهدیدی برای ذهن است. ذهن به گذشته و آینده گره خورده است. اگر از گذشته و آینده بیرون بیفتد میمیرد. ذهن و زمان هرگز از هم جدا نمیشوند.

فرض کن زمین از آدمیان خالی باشد. فرض کن فقط گیاهان وجود داشته باشند و حیوانات. آیا گذشته و آینده‌ای باقی میماند؟ در چنین وضعیتی آیا میتوان از گذشته و آینده سخن گفت؟ قطعاً دیگر چنین پرسشهایی بی معنا میشدند. «ساعت چند است؟» یا «امروز چه روزی ست؟» البته اگر کسی باشد که چنین پرسشهایی را مطرح کند برای درخت بلوط یا عقابها، پرسش از زمان تعجب برانگیز خواهد بود. زیرا آنها خواهند گفت: خوب معلوم است زمان همین حالاست جز لحظه حال مگر زمان دیگری هم هست؟

#نیروی_حال صفحه ۵۶
📙🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۷۸ تا ۲۸۵
📕🎙

عشق رمانتیک واقعاً مثل كوكائينه، یعنی به طرز ترسناکی شبیه به کوکائین عمل میکنه. دقیقاً همون قسمتهایی از مغز رو دستکاری میکنه که کوکائین. یعنی تو رو بالا میبره و برای مدتی حال خوبی بهت میده ولی در کنارش همونقدر که مشکلات رو حل میکنه، همونقدر هم مشکل به وجود میاره درست مثل کوکائین.

📕📖

واقعیت اینه که ما عشق سالم داریم و عشق ناسالم. عشق ناسالم یعنی وقتی دو تا آدم از طریق حس‌هایی که به هم دارند میخوان از مشکلاتشون فرار کنن. به عبارت دیگه، از همدیگه به عنوان راه فرار استفاده میکنن. عشق سالم یعنی وقتی دو تا آدم با همدلی و حمایت همدیگه به مشکلاتشون اقرار میکنند و میرن که شاخشون رو بشکنن.

📕📖

این دو مدل آدم خیلی خوب جذبِ همدیگه میشن؛ قربانی و ناجی. آدمی که آتش رو روشن میکنه چون این کار حس مهم بودن بهش میده. و آدمی که آتش رو خاموش میکنه چون این کار بهش حس مهم بودن میده. این دو مدل آدم سریع با هم مچ میشن اما متاسفانه جفتشون نمیتونن نیازهای واقعی همدیگه رو ارضا کنن.

📕📖

قربانی، مشکلات بیشتر و بیشتری ایجاد میکنه که نیاز به حل شدن دارند. نه به این خاطر که واقعاً مشکلات بیشتری وجود دارن، به این خاطر که با این کار توجه و محبتی که میخواد رو دریافت میکنه. ناجی، مشکلات رو حل میکنه و حل میکنه نه به این خاطر که واقعاً به مشکلات اهمیت میده. به این خاطر که باور داره باید مشکلاتِ بقیه رو حل کنه تا شایسته‌ی مهر و توجه دیگران باشه.

📕📖

ارزشهای اصلی شما مثل قطب‌نمای درونی، برج مراقبت و جی‌پی‌اس شخصی شما هستند. تعیین و مشخص کردن کامل ارزشهای اصلی یکی از مهمترین قدمها در هدایت زندگیتان به والاترین چشم‌اندازهایتان است.

اگر ارزشهایتان را به طور واضح و روشن تعیین نکرده باشید ممکن است خودتان را در حال انتخا‌ب‌هایی ببینید که با آنچه میخواهید در تضادند. اگر صداقت برای شما موضوع بسیار مهمی است ولی با آدمهای دروغگو مراوده داشته باشید، این یک تضاد است. وقتی کارهایتان در تضاد با ارزش‌هایتان باشند، سرانجام دچار ناراحتی و افسردگی میشوید. در حقیقت روانشناسان میگویند هیچ چیزی بیشتر از این که اعمال و رفتارمان با ارزش‌هایمان همخوانی نداشته باشند، استرس ایجاد نمیکند.

در ضمن تعیین ارزشهای اصلی کمک میکند زندگیتان را ساده‌تر و کارآمدتر کنید. وقتی از ارزشهای اصلیتان کاملاً خبر دارید تصمیم‌گیری هم راحتتر است. هر وقت با یک انتخاب روبه‌رو میشوید از خودتان بپرسید: آیا این انتخاب با ارزشهای اصلی من همخوانی دارد؟ اگر داشت انجام دهید و اگر نداشت انجامش ندهید پشت سرتان را هم نگاه نکنید و بروید. در این صورت اکثر نگرانیها و تردید‌های شما از بین میروند.

#اثر_مرکب صفحه ۶۷
📒🎙

اپیکتتوس فیلسوف بزرگ یونانی می‌گوید: «شرایط مرد را نمی‌سازد بلکه او را به خود باز می‌شناسانند.» بر اساس این سخن حکیمانه مقیاس درستی برای اندازه‌گیری خودت شرایطی نیست که در آن حضور داری بلکه روشی است که با آنها برخورد میکنی.

برای شروع باید چیزهایی را کنار بگذاری، مثلاً دیگران را سرزنش نکن، شرایط را مقصر ندان و دنبال مشکلات در دوران کودکی و همسایه‌هایت نگرد. بدان که همیشه کاری هست که بتوانی برای تاثیر گذاشتن بر روی این شرایط انجام بدهی و از پس آن شرایط برآیی حتی اگر سال‌ها در آن شرایط بد بوده باشیم و راهی برای خروج از آن پیدا نکرده باشیم!

اول باید اشتیاق داشته باشی و بپذیری که با وجود اتفاق‌هایی که در زندگیت رخ داده و تو هیچ کنترلی بر آنها نداشته‌ایی، اما همیشه و هر لحظه، و صد در صد، مسئول نوع رفتار و برخوردت هستی.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۱۵
📙🎙

این نکته را فراموش نکن که لحظه حال تمامی آن چیزیست که تو در اختیار داری. توجه‌ی عمده‌ی زندگی خود را بر لحظه‌ی حال متمرکز کن. اگر تاکنون بر گذشته و آینده بیشتر تمرکز داشته‌ای و گاهی به لحظه‌ی حال توجه‌ای میکردی، اکنون به لحظه‌ی حال بیشتر توجه کن و گاهی هم برای سامان دادن به امور زندگی، به گذشته و آینده هم نگاهی بینداز. به لحظه حال همواره پاسخ مثبت بده.

اگر چیزی هست، چه فایده‌ای دارد که در برابر این «هست» مقاومت کنی؟ مقاومت کردن در برابر زندگی، عاقلانه نیست و زندگی چیزیست که در لحظه‌ی اکنون و فقط در لحظه‌ی اکنون جریان دارد. خود را تسلیم هست کن. به زندگی بگو آری! ناگهان مشاهده خواهی کرد که زندگی برای توست، نه بر علیه تو.

#نیروی_حال صفحه ۵۸
📗🎙

هر کدام از ما گویا در پازل هستی یک خانه اختصاصی برای خودمان داریم. باید بگردیم و آن خانه را پیدا کنیم و در خانه خودمان قرار بگیریم. اگر در خانه خودمان قرار نگیریم و خودمان را در خانه دیگری جای دهیم باید دائماً چسب و قیچی دستمان باشد و جاهایی که انحنا داریم را گوشه‌دار کنیم، یک جاهایی را ببریم و جاهایی را اضافه کنیم تا در آن خانه جا بگیریم. اضطراب داریم و هر چقدر هم وصله کنیم در نهایت این قطعه در خانه‌ای به‌ غیر از خانه خودش جا نمی‌افتد. به جای وصله کردن باید بگردیم خانه خودمان را پیدا کنیم!

هر کسی رسالتی در زندگی دارد که اگر آن را بفهمد، آرامش می‌یابد. وقتی از متفکران قدیم می‌پرسیدیم از کجا بفهمیم رسالتمان چیست و کجا آرامش داریم؟ می‌گفتند به درونت رجوع کن؛ ببین مِهر چه کاری در دلت افتاده است. به تعبیر مولانا هر کسی را بهر کاری ساخته‌اند، مهر آن را در دلش انداختند.

به ما گفته‌اند که شما نباید به دنبال رویای خودتان بروید، چون گدا می‌شوید. باید به دنبال کاری بروید که آتیه شغلی و درآمد و پرستیژ دارد! با پشت کردن به رویای خودتان فقط برای خودتان یک مرکز اضطراب درست می‌کنید. حتی اگر به آن ثروت و شهرت و حیثیت برسم که به خاطرش به رویای خودم پشت کرده بودم اما باز در درون خودم اضطراب دارم. به دلیل این‌ که به زبان حال به ثروتم می‌گویم تو خوبی ولی برای من گران تمام شدی! هر کسی رویایی دارد و نباید به رویای خودش پشت کند. به قول روان‌شناسان انسان‌گرا: به خودت وفادار باش و به خودت خیانت نکن!

#خودشناسی #ملکیان
📕🎙

به جای اینکه افسوس داشته‌های دیگران را بخوری، بهتر است روی چیزهایی تمرکز کنی که برای خودت و زندگیت مهم و ارزشمند است. حتماً متوجه خواهی شد که اگر فقط یک بار حسادت، حرص و آرزو را با اشتیاق به تغییر زندگیت به سمت بهتر شدن جایگزین کنی، پیرامونت شکل بهتری خواهد گرفت. وقتی می‌فهمیم مشتاق چه کاری هستیم کنترل افکار و احساسات ناخودآگاهی را به دست خواهیم گرفت که بیش از این ما را از مسیری که می‌خواستیم طی کنیم دور می‌کردند‌.

وقتی برای انجام کاری مشتاق هستی دیگر هیچ چیز اهمیت ندارد، تو از انجام کاری که حقیقتاً دوستش داری طفره نخواهی رفت و مسئولیت‌هایی را که در قبال آن داری نادیده نخواهی گرفت چون برای انجامش حس اشتیاق عمیق در وجودت موج خواهد زد‌.

از خودت بارها و بارها بپرس: «آیا من مشتاقم؟» نخستین چیزی که وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوی و یا تا هنگامی که می‌خوابی، هنگام دوش گرفتن و انجام هر کاری این سوالت باشد: «آیا من مشتاقم؟» و طنین بله را با وضوح در ضمیرت بشنو «بله، من بی‌نهایت مشتاقم.»

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۲۴
📗🎙

اگر پل اینجا بود به ما میگفت: اگر به آن پیشرفتی که هم خواهانش هستید و هم تواناییش را دارید دست پیدا نکردید، فقط به این خاطر است که اهدافتان را به روشنی تعریف نکرده‌اید. یکی از به یادماندنی‌ترین جملات او که اهمیت اهداف را به ما یادآوری میکند این است: هر آنچه را که شما به وضوح تصور میکنید مشتاقانه آرزو میکنید خالصانه به آن اعتقاد دارید و با شور و شوق بر اساس آن عمل میکنید به ناچار باید اتفاق بیوفتد.

یکی از مهارتهایی که بیشترین سهم را در ایجاد موفقیت در زندگی من داشته این است که چگونه به صورتی اثربخش اهدافی را تعیین و به آنها دست پیدا کنم. وقتی قدرت خلاقیتتان را روی یک هدف به خوبی تعریف میکنید، سازماندهی و متمرکز میکنید، چیزی تقریباً جادویی اتفاق میافتد. این موضوع را به کرات دیده‌ام: موفق‌ترین آدمهای دنیا به این دلیل به موفقیت رسیده‌اند که چشم‌اندازشان را ترسیم کرده‌اند. شخصی که هدف و انگیزه‌ای شفاف، الزام‌آور، برانگیزاننده و سوزان دارد، حتی کسانی که جزو بهترینها هستند را هم می‌تواند شکست دهد.

#اثر_مرکب صفحه ۷۰
📗🎙

اگه جوری که هستی رو دوست نداری، عوضش کن. اگه خوشت نمیاد، عوضش کن. اگه کافی نیست، عوضش کن. تو میتونی تغییر کنی. تو مجبور نیستی از امشب مثل قبل باشی، مگه اینکه خودت انتخاب کرده باشی. اگه از آدرس خونت خوشت نمیاد، خب عوضش کن؛ تو که درخت نیستی؟!

#توسعه_فردی #جیم_ران
📒🎥

جادوگری که روی درخت انجیر زندگی می‌کرد به لستر گفت: آرزو کن تا برآورده کنم. لستر هم با زرنگی آرزو کرد تا ۲ آرزوی دیگر داشته باشد. بعد با هرکدام از این ۳ آرزو. سه آرزوی دیگر کرد و به همین ترتیب ادامه داد تا تعداد آرزوهایش رسید به ۵ میلیارد آرزو بعد آرزوهایش را پهن کرد روی زمین و شروع کرد به کف زدن و رقصیدن و آرزو کردن برای داشتن آرزوهای بیشتر، بیشتر و بیشتر ...

در حالی‌که دیگران می‌خندیدن و گریه می‌کردند، عشق می‌ورزیدن و محبت می‌کردن. لستر وسط آرزوهایش نشست. آنها را روی‌ هم ریخت تا شد مثل یک تپه طلا و نشست به شمردنشان تا پیر شد و بعد یک شب او را پیدا کردند درحالی‌ که مرده بود. آرزوهایش کنارش تلنبار شده بودند. آرزوهایش را شمردند. حتی یکی از آنها گم نشده بود. همه نو بودند و برق می‌زدند. بفرمایید چند تا بردارید. به یاد لستر هم باشید که در دنیای سیب‌ها و بوسه‌ها و کفش‌ها، همه‌ی آرزوهایش را با خواستن آرزوهای بیشتر حرام کرد.

#خودشناسی آرزو کن قدم بردار - جان سی مکسول
📙🎙