#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۶۳ تا ۲۷۰
📒🎙

در سال ۲۰۱۱ به سنت‌پترزبورگ روسیه سفر کردم. غذا افتضاح بود، هوا افتضاح بود. آپارتمانم افتضاح بود، هیچی سرجاش نبود، همه چی خیلی گرون بود، آدمها گستاخ بودن و بوی عجیبی میدادن، هیچکس لبخند نمیزد و همه خیلی مشروب میخوردن ولی با این وجود عاشقش شدم و این سفر یکی از بهترین سفرهام بود.

📒📖

فرهنگ روسی یه جوری رُکه که اغلب غربیها باهاش دچار سوءتفاهم میشن. اونجا خبری از مهمون نوازیهای ساختگی و تعارف‌های الکی نیست. اونجا کسی به غریبه‌ها لبخند نمیزنه یا وانمود نمیکنه چیزی رو دوست داره که نداره. در روسیه، اگر چیزی احمقانه باشه میگن: احمقانه‌س!

📒📖

اگه یک آدم عوضی باشه بهش میگن تو یه آدم عوضی هستی. اگه واقعاً با یکی حال کنن بهش میگن که باهاش حال میکنن و باهاش خوش میگذره. مهم نیست که این آدم دوستته، غریبه‌س یا کسی که پنج دقیقه پیش تو خیابون دیدی.

📒📖

لذت همیشه از چیزی بیرون از تو حاصل می‌آید اما شادمانی از درون تو میجوشد. آنچه که امروز موجب لذت تو میشود فردا دچار رنجت خواهد کرد. هر لذتی در دل خود رنجی را پنهان کرده است. رنج همراه اجتناب ناپذیر لذت است که خود را در زمان نشان میدهد. اگر از بالا نگاه کنیم؛ هر دو قطب منفی و مثبت، دو روی یک سکه‌اند.

آنچه که معمولاً عشق نامیده میشود ممکن است برای مدتی لذت بخش یا هیجان انگیز باشد اما این عشق «اعتیاد» است و میتواند در یک چشم بر هم زدن به ضد خود تبدیل شود. بسیاری از روابط عاشقانه با گذشتن شادی‌های اولیه به چیزی تبدیل شده‌اند که مدام بین عشق و نفرت یا جاذبه و دافعه در رفت و آمد است. عشق حقیقی تو را به رنج نمی‌اندازد. چگونه ممکن است؟

#نیروی_حال صفحه ۵۱
📙🎙

ریشه‌کن کردن عادتهای بدی که مثل درخت بلوطی تنومند رشد کرده‌اند دشوار و پُر دردسر خواهد بود. برای انجام این کار به چیزی بزرگتر از حتی با پشتکارترین اراده‌ها نیاز خواهید داشت. نیروی اراده به تنهایی نمیتواند آن را ریشه کن کند.

وقتی در سخت کوشی برای رسیدن به هدفهایتان به مشکل میخورید معمولاً باور میکنید که اراده‌ی لازم را ندارید من با این موضوع مخالفم. این که انتخاب کنیم موفق باشیم کافی نیست.

نیروی اراده را فراموش کنید. حالا وقت استفاده از نیروی «چرایتان» است. انتخابهای شما فقط زمانی معنی پیدا میکنند که آنها را به آرزوها و رویاهایتان ربط دهید. عاقلانه‌ترین انتخابها آنهایی هستند که منطبق بر اهداف درونی و ارزشهای والایتان باشند. شما باید چیزی را بخواهید که بدانید چرا آن را میخواهید وگرنه خیلی زود تسلیم میشوید.

چرای شما چیست؟ چرای شما باید چیزی باشد که شما را به صورتی خارق العاده به هیجان آورد و تحریک کند. باید برای سالهای متمادی بخواهید که بلند شوید و تلاش کنید و تلاش کنید و تلاش کنید.

شناسایی چرایتان بسیار مهم و حیاتیست. این چیزیست که شما را به هیجان میاورد و به شما سوخت میرساند. همه‌ی چگونگی‌ها بی‌معنی خواهند بود اگر چراهای شما به اندازه‌ی کافی قدرتمند باشند.

#اثر_مرکب صفحه ۶۳
📗🎙

کتاب خودت را به فنا نده
اثر گری‌جان بیشاپ
📘@SBOOKSS
ترجمه حسین گازر
تعداد ۱۱۳ صفحه
#خودت_را_به_فنا_نده
📘📖

نویسنده بر این باور است که انسان می‌تواند در زندگی خود تغییرات و تحولات بسیاری ایجاد کند و همین امر دلیل او برای نوشتن کتاب‌هایش می‌باشد یعنی به اشتراک گذاشتن طرز فکرش با انسان‌ها و کمک به آنها برای ایجاد تغییرات پایدار و سازنده در زندگی.

کتب بیشاپ مجموعه‌ای از راهکارها و تجارب شخصیش را در اختیار ما می‌گذارد. این راهکارها به ما کمک می‌کند تا جرات و جسارت تغییر را در خودمان به وجود بیاوریم وبه درک کاملی از رابطه میان اندیشه‌هایمان و نوع زندگیمان برسیم.

این کتاب اختصاص به کسانی دارد که خود واگویی‌های بی‌حاصل را تجربه کرده‌اند. این کتاب تاثیر واگویه‌های شخصی است و تلاشی است تا به این سوالات پاسخ دهد چرا ما با خودمان حرف می‌زنیم؟ این گفتگوی درونی ما را به چه سمت و سویی می‌برد؟ چه چیزی مسبب شکل‌گیری این گفتگو‌هاست؟چگونه می‌توانیم آن را در مسیر مثبت و سازنده به کار گیریم؟

این کتاب کمک می‌کند تا جواب سوالات را در درون خود نه در جایی بیرون از خود بیابیم. لازم نیست به دنبال پاسخ بگردی تو خودت پاسخ سوالاتت هستی. در واقع این کتاب سیلی دنیاست که بیدارت کند تا توانایی‌هایت را کشف کنی خودت را به فنا ندهی و به بهترین خودت در زندگی تبدیل شوی.

#خودت_را_به_فنا_نده معرفی کتاب
📕🎙

بودا می‌گوید: درد و رنج زاییده‌ی خواهش و آرزویند. بنابراین برای رهایی از درد و رنج باید بندهای خواهش و آرزو را رها کنیم.

همه‌ی تمناهای ما، زاده‌ی ذهن مایند؛ ذهنی که در میان چیزهای بیرونی به دنبال نجات و کامیابی می‌گردد. همین ذهن است که توهمات آینده را جایگزین شادمانی «حضور در لحظه حال» میکند. تا وقتی که من ذهن خود هستم نمیتوانم خود را از تمناها، نیازها، وابستگیها و دلزدگیها جدا کنم. در لحظه‌ی حال حاضر باش؛ به عنوان تماشاگر ذهن خود. به جای نقل قول کردن از بودا، بودا باش، بیدار باش.

#نیروی_حال صفحه ۵۲
📗🎙

شازده کوچولو به سیارهٔ دوم رفت. آنجا فقط یک پادشاه تنها زندگی میکرد! بعد از ملاقاتی کوتاه، شازده کوچولو خواست که سیاره را ترک کند، اما فرمانروا که دلش میخواست او را نگه دارد گفت: نرو، تو را وزیر دادگستری می‌کنیم!

شازده کوچولو گفت: اینجا کسی نیست که من او را محاکمه کنم. فروانروا گفت: خب خودت را محاکمه کن! این سخت‌ترین کار دنیاست. این که بتونی درباره خودت قضاوت درستی داشته باشی و عادلانه خودت رو محاکمه کنی!

#آگاهی شازده کوچولو - اگزوپری
📒🎙

فیسبوک اولین چیزی نبود که من ساختم. قبلش برنامه‌های چت و گیم و موزیک پلیر و ... کلی چیز دیگه ساخته بودم. جی‌کی رولینگ ۱۲ بار رد شد تا آخرش تونست هری‌پاتر رو بنویسه. حتی بیانسه هم ۱۰۰ تا آهنگ ساخت تا آخرش تونست Halo رو بسازه. می‌خوام بگم بزرگترین موفقیت‌ها از «توانایی شکست خوردن» بدست میاد!

مارک زاکربرگ
#توسعه_فردی
📔🎥

اگر تخته‌ای به طول 3 متر را روی زمین میگذاشتم و میگفتم اگر از روی این تخته عبور کنید 20 دلار به شما میدهم آیا این کار را میکردید؟ این یک کار ساده و پولی بی دردسر است. حالا اگر همان تخته را بردارم و با آن پلی بین دو ساختمان 100 طبقه بسازم باز هم قبول می‌کردید؟ دیگر 20 دلار برای عبور از روی تخته‌ی 3 متری کافی نیست و حتی این کار ممکن هم به نظر نمیرسد. شما هم احتمالا به من نگاه میکردید و میگفتید: نه به هیچ وجه.

با این حال اگر فرزندتان در ساختمان مقابل بود و ساختمان هم آتش گرفته بود آیا برای نجات او از روی این تخته میگذشتید؟ فوری و بدون هیچ سوالی این کار را میکردید، چه 20 دلار در میان باشد چه نباشد! پس چرا بار اول که از شما خواستم از روی تخته عبور کنید گفتید امکان ندارد ولی بار دوم برای انجامش تردید نکردید؟ مگر ریسکها و خطرها همان نیستند؟ پس چه تغییر کرد؟ «چرای» شما تغییر کرد. دلیل شما برای انجام این کار تغییر کرد. فهمیدید؟ وقتی دلیلتان به اندازه‌ی کافی بزرگ باشد. تقریباً هر کاری حاضرید انجام دهید.

#اثر_مرکب صفحه ۶۵
📗🎙

تمام مدتی که درگیر واگویی‌ها و قضاوت‌های درونی هستیم (که البته هیچ وقت هم متوقف نخواهند شد) صدایی آرام زیر گوشت زمزمه می‌کند: «تو اصلا به درد هیچ کاری نمی‌خوری، تو تنبلی! این کارت خیلی مزخرف بود، بدرد نخور!» تو متوجه نیستی چقدر به این زمزمه‌ها اعتقاد داری و یا چه اندازه تباهت می‌کنند. تمام روز کار می‌کنی که بر استرس و فشارهای روحی‌ات چیره شوی.

اصولاً دو نوع گفتگو داریم که هر روز با آن درگیر هستیم؛ صحبت با دیگران و حرف زدن با خودمان. البته در واقعیت مخاطب اغلب مکالمه‌های روزمره خودمان هستیم. در تمام این صحبت‌ها در خلوت و انزوای ذهنی از آن لذت می‌بریم. چه فرد برونگرا باشیم چه درونگرا، چه خلاق باشیم یا عملگرا، مقدار زیادی از زمانمان را برای حرف زدن با خودمان صرف می‌کنیم. در حال ورزش کردن، خوردن، کار کردن، مطالعه کردن، نوشتن، قدم زدن، پیام دادن، برنامه‌ریزی، دعا کردن و حتی حتی حین رابطه جنسی در ذهنمان با خودمان یا دیگران مشغول حرف زدن هستیم. این نشانه دیوانگی نیست، شاید نشان می‌دهد که همگی ما کمی دیوانگی در وجودمان هست‌.

طبق تحقیقات انجام شده روزانه حدود ۵۰ هزار فکر از ذهن ما می‌گذرد که غالباً ما هیچ دخالتی در فکر کردن بر روی موضوعاتی که افکار خودکارمان هستند نداریم اما در مورد افکار با معنا و پر اهمیت اختیار زیادی داریم.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۴
📗🎙

#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۷۰ تا ۲۷۷
📒🎙

فرهنگ مصرف‌گرایی/مثبت‌گرایی این باور رو در ذهن ما فرو کرده که تا جایی که ممکنه ما باید پذیرا و تایید کننده باشیم و این شالوده‌ی خیلی از کتابهای به اصطلاح مثبت اندیشیه. آغوش خود را به روی فرصتها باز کنید، پذیرا باشید، به همه چیز و همه کس آری بگویید و الی آخر.

📒📖

ولی ما باید یه چیزی رو رد کنیم، در غیر این صورت هویتی نخواهیم داشت. اگر هیچ چیزی از چیزهای دیگر، بهتر یا خواستنی‌تر نباشه، اونوقت ما توخالی میشیم و زندگیمون بی‌معنا و بی‌هدف خواهد بود.

📒📖

اگه میخوایم یک چیز خاص رو به عنوان ارزش انتخاب کنیم، باید براش تره خُرد کنیم. برای این که یک چیزی رو ارزش خودمون قلمداد کنیم باید چیزهایی که «اون چیز» نیستن رو رد کنیم. برای این که X رو ارزش خودمون بدونیم باید غیر X ها رو رد کنیم.

📒📖

این پس‌زنی‌ها بخش ذاتی و ضروری حفظ ارزشها و در نتیجه هویتمون هستند. ما توسط چیزهایی که «انتخاب میکنیم پس بزنیم» تعریف میشیم و اگر چیزی رو رد نکنیم، هیچ هویتی نخواهیم داشت.

📒📖

بخش عمده درد و رنجهای آدمها بیهوده است. تا زمانی که ذهن اداره امور زندگی تو را به عهده گرفته است این درد و رنجها هم هستند. درد و رنجی که تو در لحظه حال میکشی، شکلی از عدم پذیرش توست، صورتی از مقاومت ناآگاهانه در برابر آن چیزیست که هست. در سطح فکر، مقاومت، صورتی از قضاوت است. در سطح عواطف و احساسات، مقاومت، صورتی از منفی بافیست. شدت درد و رنج تو به میزان مقاومت تو در برابر لحظه‌ی اکنون بستگی دارد. میزان مقاومت تو نیز به شدت هم‌ذات‌پنداری تو با ذهنت بستگی دارد.

ذهن مدام میکوشد که لحظه‌ی حال را انکار کند و از آن بگریزد. به تعبیری دیگر، هرچه بیشتر خود را با ذهن خود یکی بپنداری بیشتر رنج میبری. اینگونه هم میتوان بیان کرد هر چه بیشتر لحظه حال را مغتنم بدانی و آن را بپذیری، از درد و رنج رهاتر میشوی.

#نیروی_حال صفحه ۵۵
📗🎙

چطور زبان زندگی ما را دگرگون می‌کند؟ حرف زدن ما فقط مختص به همان لحظه نیست بلکه می‌تواند در ناخود‌آگاه ما رسوخ کند و کاملاً نهادینه شود و افکار و اندیشه و رفتار ما را در بلند مدت تغییر دهد.

اگر گاهی درباره اینکه زندگی چقدر غیرمنصفانه است حرف می‌زنی، طبق همین دیدگاه هم رفتار خواهی کرد یا همانطور که پژوهش‌ها نشان داده‌اند حتی در مکان و زمانی که همه چیز برایت خوب پیش برود باز هم تلاش کمتری در انجام کارهایت می‌کنی؛ چون برای خود حکم صادر کرده‌ای که به نتیجه نخواهی رسید! دیدگاه غیرمنصفانه‌ات به سرعت تبدیل به واقعیت ذهنیت‌ات خواهد شد.

#خودت_را_به_فنا_نده صفحه ۷
📕🎙

خوشبختى سراغ کسانى میرود که بلدند بخندند. این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت می‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى‌نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آنها را کنار هم بگذارید، میتوانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید.

#آگاهی کمی قبل از خوشبختی - انیس لودیگ
📕🎙