#هنر_ظریف_بی_خیالی
صفحات ۲۳۲ تا ۲۳۶
📔🎙

ارسطو یکبار نوشت از ویژگیهای یک ذهن بافر اینه که میتونه افکار رو در سر بپرورونه بدون این که اونها رو بپذیره. توانایی نظاره کردن و سبک سنگین کردن ارزشهای مختلف بدون این که لزوماً اونها رو بپذیریم شاید محوری‌ترین مهارت لازم برای تغییر معنادار زندگیمون باشه.

📔📖

فقط میخوام به واقعیتی رو بهتون بگم؛ اگه شرایطی پیش بیاد که درش حس کنی در مقابل بقیه‌ی دنیا قرار گرفتی احتمالش زیاده که فقط خودت در مقابل خودت هستی.

📔📖

سعی نکن هستی را با ذهن خود بفهمی. تو وقتی هستی را خواهی شناخت که غبار ذهن تو فرو بنشیند. هنگامی که تو حضور داری، هنگامی که توجه تو به طور کامل و تمام معطوف به لحظه حال است، آنگاه هستی را تجربه میکنی اما هرگز نمیتوانی هستی را با ذهن خویش بفهمی.

هرگز نمی‌توانیم صورتی ذهنی از هستی داشته باشیم. هیچ کس نمی‌تواند هستی را در انحصار خود درآورد. هستی، ذات توست. تو بدون واسطه با هستی خود در تماس هستی. هستی تو حضور توست. من هستم مقدم است بر، من این یا آن یا چنین و چنان هستم.

#نیروی_حال صفحه ۲۴
📗🎙

#عادتهای_اتمی
صفحات ۲۹۹ تا ۳۱۰
📙🎙

یکی از بهترین روشها برای حفظ انگیزه و دستیابی به حداکثر بهره‌وری، کار بر روی «کارهایی با دشواری قابل کنترل» است.

📙📖

مغز انسان چالش را دوست دارد اما تنها در صورتی که در سطح مطلوبی از دشواری باشد. اگر شما عاشق تنیس هستید و تنیس را خوب بلد هستید و در برابر یک بازیکن خردسال چهار ساله بازی کنید به سرعت خسته میشوید. در مقابل اگر شما مقابل یک تنیسور حرفه‌ای مانند راجر فدرر بازی کنید به سرعت انگیزه‌تان را از دست خواهید داد زیرا این مسابقه برای شما خیلی دشوار است.

📙📖

قانون گلدیلاکس بیان میکند که انسان هنگام کار بر روی وظایفی که در لبه توانایی‌های فعلی آنها هستند بالاترین سطح انگیزه را تجربه میکنند. نه خیلی دشوار، نه خیلی آسان، بلکه میزان درست.

📙📖

و اگر درست به منطقه گلدیلاکس وارد شوید میتوانید به حالت «غرق شدگی» برسید. حالت غرق شدگی، تجربه خوشحالی و هیجان زده بودن و به طور کامل در یک فعالیت غوطه ور شدن است. دانشمندان سعی کرده‌اند این احساس را بسنجند آنها دریافتند که برای رسیدن به حالت غرق شدگی یک کار باید تقریباً چهار درصد فراتر از توانایی فعلی انسان باشد.

📙📖

مردم چنین چیزهایی راجع به موفقیت می‌گویند؛ «همه چیز به شور و هیجان بستگی دارد» یا «آدم باید واقعاً آن را بخواهد» در نتیجه بسیاری از ما هنگامی که تمرکز یا انگیزه را از دست میدهیم افسرده میشویم. زیرا فکر میکنیم که افراد موفق دارای اشتیاق بی حد و حصر هستند، اما افرادی که واقعاً موفق هستند مانند سایر افراد، کمبود انگیزه را احساس میکنند. تفاوت این است که آنها با وجود احساس خستگی هنوز به تمرینات خود ادامه میدهند.

📙📖

بزرگترین تهدید برای موفقیت شکست نیست بلکه خستگی و بی‌حوصلگی است. ما با عادتها، خسته و بی‌انگیزه میشویم زیرا آنها ما را خوشحال نمیکنند. ما نتیجه را میدانیم و زمانی که عادتهای ما عادی میشوند ما شروع به فرار از پیشرفتمان میکنیم و به دنبال چیزهای تازه می رویم.

📙📖

شاید این به همین دلیل است ما در یک چرخه تکراری قرار میگیریم؛ از یک ورزش به ورزش دیگر، از یک رژیم غذایی به رژیم غذایی دیگر، از یک ایده کسب و کار به سوی یک ایده دیگر. همان طور که ماکیاولی میگوید: افرادی که به خوبی کار میکنند به اندازه افرادی که بد کار میکنند آرزوی تغییر دارند.

📙📖

حرفه‌ای‌ها به برنامه خودشان متعهد هستند اما آماتورها اجازه میدهند روزمرگی در سر راه آنها قرار بگیرد. حرفه‌ای‌ها میدانند که چه چیزی برای آنها اهمیت دارد و با هدف کار می کنند‌ اما افراد آماتور با کمی خستگی و بی‌حوصلگی از مسیر خارج میشوند.

📙📖

تسلط نیاز به تمرین دارد اما هر چه بیشتر چیزی را تمرین میکنید خسته‌تر میشوید. در هر صورت هیچ عادتی برای همیشه جالب باقی نخواهد ماند. برای ادامه دادن، شما باید عاشق خستگی و بی‌حوصلگی شوید.

📙📖

کتاب چهار اثر
اثر فلورانس اسکاول شین
📘@SBOOKSS
ترجمه سارا حاج‌ طاهران
تعداد ۱۰۶ صفحه
#چهار_اثر
📘📖

هر آنچه انسان میکارد برداشت میکند. پیامبران خدا آموختند که زندگی عبارت است از مجموعه دادنها و گرفتن‌ها. هر نوعی از گفتار و کردار و اعمال انسان که از او سر میزند لاجرم مطابق قانون کارما به سویش باز میگردد. به عبارت دیگر از هر دست بدهی از همان دست میگیری.

برای خوب زندگی کردن باید قوه تخیل‌مان را تقویت کنیم. انسانی که فقط اتفاقات خوب را تجسم میکند در حقیقت همان را برای زندگیش به ارمغان می‌آورد و کسی که بیماری را تصور کند در حقیقت همان بیماری در بدنش پدیدار میشود. او در حقیقت قربانی تصورات اشتباه خود شده است.

#چهار_اثر صفحه ۱۷
📒🎙

#قواعد_چهل_گانه_شمس
قاعده ۳۳ و ۳۴
📗🎙

قاعده سی و سه؛ در این دنیا که همه می‌کوشند چیزی شوند، تو “هیچ” شو. مقصدت فنا باشد. انسان باید مثل گلدان باشد. همان طور که در گلدان نه شکل ظاهر، بلکه خلا درون مهم است، در انسان نیز نه ظن منیت، بلکه معرفت هیچ بودن اهمیت دارد.

📗📖

قاعده سی و چهار؛ تسلیم شدن در برابر حق نه ضعف است نه انفعال. برعکس، چنین تسلیم شدنی قوی شدن است به حد اعلی. انسان تسلیم شده، سرگردانی در میان موج‌ها و گرداب‌ها را رها می‌کند و در سرزمینی امن زندگی می‌کند.

📗📖

چند سال پیش یکی از دوستانم از همسرش شکایت میکرد به نظر من او بانویی فوق العاده و بی‌نظیر بود و دوستم خیلی خوش شانس بود که او نصیبش شده بود. این موضوع را دائم به او میگفتم ولی او هم چنان میگفت که همسرش باعث و بانی بدبختیهای اوست. آن وقت بود که من تجربه ای را با او در میان
گذاشتم که به معنای واقعی کلمه رابطه‌‌ی مشترکم را تغییر داده بود.

سالها قبل در عید شکرگزاری تصمیم گرفتم برای همسرم یک دفترچه شکرگزاری درست کنم. یک سال تمام، هر روز حداقل یکی از کارهای همسرم را که برایشان واقعاً از او ممنون بودم در دفترچه نوشتم. مثلاً شیوه‌ی تعامل او با دوستانش، نحوه‌ی مراقبت از سگمان، تمیز کردن خانه، پختن غذاهای خوشمزه، مدل موی زیبایش و ... در آن روز یا هر چیز دیگری.

من دنبال کارهایی بودم که همسرم با انجام دادنشان من را تحت تاثیر قرار میداد و من قدردان آنها بودم. یک سال تمام مخفیانه همه‌ی آنها را یادداشت کردم. در آخر سال آن دفترچه را کامل پر کرده بودم. سال بعد وقتی در عید شکرگزاری آن دفترچه را به همسرم دادم در حالی که اشک میریخت به من گفت که آن دفترچه بهترین هدیه‌ایست که تا به حال گرفته است.

جالبتر این بود که خودم از این هدیه بیشتر تحت تاثیر قرار گرفتم. همه‌ی آن یادداشتهای روزانه وادارم کرد تا روی جنبه‌های مثبت همسرم تمرکز کنم‌. آگاهانه دنبال همه‌ی کارهای خوبی بودم که او انجام میداد. این تمرکز قلبی من بر هر آن چیزی چریید که من که ممکن بود در حالت عادی از آن شکایت کنم. بار دیگر با تمام وجود عاشق همسرم شدم حتی شاید بیشتر از قبل چون جای این که خصوصیات و ویژگیهای آشکارش را ببینم، به ظرافتهایی که در سرشت و رفتارش داشت توجه میکردم.

سپاس‌گزاری و نیت من برای پیدا کردن بهترین رفتارهای او چیزی بود که هر روز در قلب و چشمانم قرار میدادم. این موضوع باعث شد که به شکل متفاوتی با همسرم رفتار کنم که البته در مقابل باعث شد او هم رفتار متفاوتی با من داشته باشد. طولی نکشید که حتی موارد بیشتری برای یادداشت کردن در دفترچه‌ی سپاس‌گزاری داشتم‌. در نتیجه‌ با اختصاص فقط روزی پنج دقیقه یا کمی بیشتر برای مستندسازی و نوشتن تمام دلایلی که چرا از همسرم ممنون بودم ما یکی از بهترین سالهای ازدواج‌مان را تجربه کردیم و رابطه‌مان از آن زمان تا حالا بهتر هم شده است.

#اثر_مرکب صفحه ۲۹
📕🎙

تو ناآگاهانه خود را با ذهن خویش هم‌ذات پنداشته‌ای. بنابراین حتی نمیدانی که تن به اسارت ذهن داده‌ای. مثل این است که جن زده شده باشی و خودت خبر نداشته باشی. تو این وضعیت جن زدگی را عین خودت می‌پنداری. آغاز رهایی هنگامی است که تو دریابی که وجود حقیقی تو همان حالت جن زدگی (یعنی همان حالت متفکر) تو نیست.

اگر این نکته را بدانی، حقیقت خویش را مشاهده خواهی کرد. به محض آنکه شروع به تماشای خود متفکرت میکنی، سطحی بالاتر از آگاهی را در خویش فعال میسازی. آنگاه میفهمی که قلمرویی بیکرانه از آگاهی وجود دارد که ورای فکر‌ توست. و نیز میفهمی که «فکر» پاره‌ای كوچك و حقیر از آن قلمرو بیکرانه‌ی آگاهی است. البته این نکته را نیز درمی‌یابی که تمامی آنچه که مهم است؛ مثل زیبایی، عشق، خلاقیت، شادمانی و آرامش درون و ... آنسوی ذهن جوانه میزنند و می‌بالند. بدین‌سان بیدار میشوی.

#نیروی_حال صفحه ۳۰
📔🎙