После разминки, координационной лестницы и сбу, была работа 😜
4*1500/400
По заданию был темп 3:45, сделал чуть быстрее
Самочувствие отличное, даже нет желания проспать коферан, как неделю назад 😂
4*1500/400
По заданию был темп 3:45, сделал чуть быстрее
Самочувствие отличное, даже нет желания проспать коферан, как неделю назад 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍3🏆1
8 км на пульсе 120
Потом немножко на тренажёрах позанимался со своим весом
На завтра стоит кросс 12 км, но честно говоря так не стоит на улицу, сделаю в манеже 😂
Ну а на улицу всё-таки стоит выйти, в субботу сделаю работу на S95 в Гольяново❤️
А в воскресенье лонг 24 км, откатаю на ДХ💀
А потом в гости к Тимуру и Стасе, буду косплеить Мамаева с Кокориным 🤣
Потом немножко на тренажёрах позанимался со своим весом
На завтра стоит кросс 12 км, но честно говоря так не стоит на улицу, сделаю в манеже 😂
Ну а на улицу всё-таки стоит выйти, в субботу сделаю работу на S95 в Гольяново
А в воскресенье лонг 24 км, откатаю на ДХ
А потом в гости к Тимуру и Стасе, буду косплеить Мамаева с Кокориным 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤3👍3😁1
Лонг 24 км
Давно я на улице не бегал 😂
Зашло очень хорошо, средний темп чуть быстрее 5 мин на км
Спасибо коммунальщикам за песок, так было не очень скользко
Всем хорошего дня и восстановления 🤝
Давно я на улице не бегал 😂
Зашло очень хорошо, средний темп чуть быстрее 5 мин на км
Спасибо коммунальщикам за песок, так было не очень скользко
Всем хорошего дня и восстановления 🤝
👍7⚡5🔥4❤2
Последняя рабочая неделя выглядит так 😜
Вторник и четверг тренировка в манеже Баумана в 19:30
Среда coffeerun по маршруту @alexeybordakov
Пятница Новогодний забег в 19:30 из Музеона , темп прогулочный
Суббота, правда рабочая , но это не помешает поехать в Кузьминки и пробежать там пейсмекером из 20 минут🎽
Всем продуктивной недели, друзья
Вторник и четверг тренировка в манеже Баумана в 19:30
Среда coffeerun по маршруту @alexeybordakov
Пятница Новогодний забег в 19:30 из Музеона , темп прогулочный
Суббота, правда рабочая , но это не помешает поехать в Кузьминки и пробежать там пейсмекером из 20 минут
Всем продуктивной недели, друзья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍2👎1
Сегодня было 4*2000/600
Темп 3:45( круг 45 секунд), сделал на 2-3 секунды быстрее, но честно говоря я сегодня наелся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18😁8👍2❤🔥1
Последний коферан в 2024 году
Москва новогодняя прекрасна ❄️
Большое спасибо ребятам, которые каждую среду приезжали и были рядом
Я вас всех очень люблю 💜💚
#coffeerun
Москва новогодняя прекрасна ❄️
Большое спасибо ребятам, которые каждую среду приезжали и были рядом
Я вас всех очень люблю 💜💚
#coffeerun
🔥16🍾6❤5👍1
Пост ностальгии 😍
Скинули мне фотографии обновлённого бассейна в Ступино, где я научился плавать
К сожалению, а может и счастью плавца из меня не вышло
От этого моя и "любовь" к триатлону 🤣
Скинули мне фотографии обновлённого бассейна в Ступино, где я научился плавать
К сожалению, а может и счастью плавца из меня не вышло
От этого моя и "любовь" к триатлону 🤣
❤13👍6😁3