روشنفکران
@Roshanfkrane
64K subscribers
48.6K photos
40.1K videos
2.38K files
6.57K links
به نام حضرت دوست
که
همه عالم از اوست
خوش امدین
مهربانی بلوغ انسانیست
مواردمفیدعلمی وفرهنگی وتاریخی و اقتصادی و هنری وخبری و معرفی کتاب و نجوم و روانشناسی و اموزشی و قصه و رمان و فیلم و ورزشی و ...مدنظر است


روابط عمومی و مدیریت و تبلیغات👇
@Kamranmehrban
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
روشنفکران
64K subscribers
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این حرکات ساده‌ی ورزشی رو انجام بده تا از تغییرات و زیبایی اندامت شگفت زده بشی

بفرس واسه رفیقای ورزشکارت💪

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
7.0K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5 حرکت ورزشی ساده برای تقویت عضلات بدن بدون نیاز به وسیله👌

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
6.0K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین خانگی برای رفع قوز کمر و افزایش قد

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
6.6K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با یه بالشت تو خونه شکمتو تخت کن!

#ورزش_در_خانه کوچک کردن شکم

#شکم

@Roshanfkrane
6.2K viewssoheil, edited  
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات عضلات #شکم و‌ #پهلو
#ورزش_در_خانه کوچک کردن شکم

@Roshanfkrane
6.0K viewssoheil, edited  
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه


@Roshanfkrane
5.5K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه

با یک صندلی

@Roshanfkrane
5.6K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمریناتی عالی برای #چربیسوزی

هر حرکت را بین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه تکرار کنید.
#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
6.4K viewssoheil, 
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقویت و چربیسوزی عضلات شکم, زیرشکم و راست شکمی

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
6.6K viewssoheil, edited  
روشنفکران
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هرچی ستون فقرات سالم‌تر باشه جوانتر و شادابتر می‌مونیم. پس مراقبش باشید و تمرین کنید.

#ورزش_در_خانه

@Roshanfkrane
7.1K viewssoheil,