روانشناسی
اموزشی

💎⁠⁠⁠ ⁣#راه‌های کمک به #سالمندان برای #مقابله با #افسردگی


#از_خانه_بیرون_آمدن‌
پارک رفتن و ناهار را با دوستانتان میل کردن. قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.

#کاهش_زمانهای_تنهایی
با دیگران در ارتباط باشید و اگر قادر به حرکت نیستید از کسانی که دوستشان دارید دعوت کنید تا به دیدنتان بیایند و یا با تلفن با آن‌ها در تماس باشید. بیرون رفتن گروهی‌، ملاقات با دوستان و آشنایان‌، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند فرد سالمند را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد‌.

#داوطلب_کمک_به_دیگران_شدن‌
کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است‌.

#مشغول_به_یادگیری_مهارتی_جدید_شدن
به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته و قادر باشد خلاقیت شما را شکوفا سازد.

#ورزش_کردن‌
اگر بیمار و ناتوان هستید راه‌های بسیاری وجود دارد تا قدرت بدنی خود را بالا ببرید حتی روی صندلی و ویلچر.

#مصرف_وعده‌های_غذایی_سالم ‌
یک رژیم غذایی ناسالم باعث تشدید افسردگی می‌شود‌. بنابراین سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات‌، میوه‌، حبوبات و پروتئین کافی باشد‌.

#درمان_دارویی_مؤثر_داشته_باشید
به عنوان مثال داروهای ضدافسردگی می‌توانند در بازگرداندن تعادل به هدایت‌کننده‌های عصبی مفید باشند.

🆔👉 @Roshanfkrane ✍

احترام به #معلولین و #سالمندان در انگلیس!

کاش از #فرهنگ_غربی ایناش به ایران میرسید

نه مدلِ مو و شلوارِ پاره و......
#جالب
@Roshanfkrane

درخانه های #سالمندانِ آلمان ایستگاه های اتوبوس جعلی وجود دارد وکسانی که #آلزایمر دارندو می خواهند از آنجا فرارکنند را سوار اتوبوس کرده و به مبدا برمیگرداند
#جالب
@Roshanfkrane

✋ سلام و روزتان‌به‌خیر

👈 و این‌ها مهم‌ترین نکته‌هایی‌است‌که بهتر است درباره امروز نهم مهر ۱۳۹۹خورشیدی بدانید؛

▪️امروز هیات #دولت جلسه دارد و بعید نیست تصمیم‌های دولت و ستادملی #کرونا درباره محدودیت‌های احتمالی تهران امروز اعلام شود.

▪️در مجلس کلیات طرح #کوپن کالاهای اساسی برای ۶۰میلیون‌نفر ایرانی بررسی می‌شود- فوریت رسیدگی به این طرح دیروز در مجلس تصویب شد.

▪️#سایپا پنج خودروی‌اش؛ از انواع تیبا و سایپا ۱۵۱ تا ساینا دنده‌ای و کوئیک را امروز برای تحویل در تابستان آینده و با قیمت روز تحویل، پیش‌فروش می‌کند.

⚽️ #پرسپولیس در دور یک‌چهارم‌پایانی لیگ‌قهرمانان‌فوتبال آسیا، بازی سختی پخته‌کار ازبکستان بازی دارد- تیم ازبکستانی، استقلال را حذف کرده و بسیار هماهنگ نشان داده- ساعت ۲۱:۱۵ شبکه سه.

⚽️ شبکه ورزش هم ساعت ۲۲:۱۵ از جام‌اتحادیه فوتبال انگلیس بازی برایتون با منچستریونایتد را پخش می‌کند و احتمالا علیرضا #جهانبخش، هافبک ایرانی برایتون، امروز در زمین باشد.

👈 این دو تیم چندروز پیش در لیگ‌برتر انگلیس هم بازی کردند، جهانبخش یک پاس گل داد ولی نهایتا یونایتدی‌ها در دقیقه‌های تلف‌شده ۳به ۲ بردند.

⚽️در بوندس لیگای آلمان دورتموند –#بایرن‌مونیخ دو حریف سنتی بازی دارند و البته هیچ‌شبکه‌ای آن را پخش نمی‌کند.



📌 امروز در تقویم؛

▪️مصادف‌است با روزجهانی #سالمندان؛ که احترام‌‌‌شان بر همه ما واجب است.
👈سازمان‌‌ملل از تقریبا ۴۰سال‌‌پیش، شورای‌جهانی سالمندی راه‌‌انداخت و از تقریبا ۳۰‌‌سال‌پیش هم اول‌ اکتبر را با یک شعارجهانی روز سالمند اعلام‌کرد.

▪️مصادف‌است با ۴۸ساله‌شدن لیلا #حاتمی، بازی‌گر شناخته‌‌شده‌‌ سینما و تلویزیون و دختر کارگردان بزرگ، علی حاتمی.

👈از مهم‌‌ترین کارهای حاتمی می‌توان به «لیلا» که با آن به‌چشم آمد؛ آب‌وآتش؛ ارتفاع‌ پست؛ بی‌پولی و البته «جدایی نادر از سیمین» و نیز سریال «کیف‌انگلیسی» اشاره کرد.

▪️مصادف‌‌است‌با نودونهمین سال‌گرد کشته‌شدن محمدتقی‌‌خان #پسیان، کلنل‌ارتش ایران و فرمانده ژاندارمری خراسان در سال‌های پایانی قاجار.

👈 پسیان از چهره‌های ملی‌بود که در زمان اشغال ایران در جنگ‌جهانی اول، دولت ملی مستقل در کرمانشاه بنا کردند.
👈 پسیان که فرمانده ژاندارمری خراسان ‌‌شد، در سال ۱۳۰۰ علیه نابه‌‌سامانی اوضاع شورید و برای مدت‌کوتاهی در خراسان حکومت‌مستقلی برپا کرد اما سرکوب و کشته‌شد.
👈 او نخستین نظامی‌‌ایرانی بود که آموزش پرواز و خلبانی دیده‌بود.

⚽️ مصادف‌است‌‌با پنجمین سال‌گرد درگذشت #هادی‌نوروزی، کاپیتان پیشین تیم‌فوتبال ‌پرسپولیس‌تهران.

👈 نوروزی که در ۳۰سالگی بر اثر ایست قلبی درگذشت، با پرسپولیس دوبار قهرمان جام‌حذفی شد و چون شماره۲۴ می‌پوشید، هواداران این تیم، هربازی در دقیقه ۲۴ او را تشویق می‌کنند.

▪️مصادف‌است با سیزدهمین سال‌گرد درگذشت حمید #قنبری صداپیشه و خواننده قدیمی ایرانی که ایرانیان جری‌ لوئیس، کمدین برجسته، را با صدای او می‌‌شناسند. او پدر شهریار قنبری، ترانه‌سرای نام‌دار معاصر، بود.
#روزآروز
@Roshanfkeane

🎬 فواید قدم‌ زدن برای #سالمندان

#دانستنی

@Roshanfkrane

#واکسن #سالمندان
هول دادن !!!

#اجتماعی

@Roshanfkrane

چرا #سالمندان باید ورزش کنند؟

#ورزش #دانستنی

@Roshanfkrane

‍ مراقبت از والد مبتلا به دمانس؛ تطابق با وارونگی نقش‌ها
کانال روشنفکران

✍🏻 Tamara Greenberg

◽مواجهه با بروز دمانس (زوال عقل) در والدین، یکی از سخت‌ترین تجربه هایی است که برای بسیاری از افراد می‌تواند اتفاق بیفتد. شرایطی که در آن با این واقعیت رو به رو میشویم که کسی که تاکنون حامی و مراقب ما بوده است، اکنون ناتوان و تماما وابسته شده است.
حتی در مراحل اولیه بیماری، شاهد ضعف و آسیب پذیری کسی میشویم که زمانی او را قدرتمند و شکست ناپذیر تصور می کرده ایم.

پیامدهای هیجانی از این دست، برای فرزندان افراد مبتلا به دمانس، بیشمارند. نگرانی و مشغولیت فکری دائمی، چه برای فرزندانی که خود مستقیما مراقبت از والدین را بر عهده می‌گیرند، چه آنها که مراقبت از والدین را به پرستار یا فرد دیگری می سپارند، وجود دارد.

◽هنگامی که فرآیند فراموش کردن تمام خاطرات در یک والد، به تدریج پیشرفت می کند، یکی از سوالاتی که در ذهن فرزندان تکرار می‌شود این است که: "تا چند وقت دیگر ما در ذهن آنها هستیم؟". دمانس و ناتوانی‌های ناشی از آن، بیرحمانه به ما یادآوری می کنند که والدین ما برای همیشه، ما را به یاد نخواهند داشت.

یکی از مهمترین اتفاقاتی که برای فرزندان افراد به مبتلا به دمانس می افتد این است که آنها در نهایت باید بین نگرانی های خود، و پذیرش این واقعیت که نقش آنها در مقابل والدین تغییر کرده است، تعادل برقرار کنند. نحوهٔ کنار آمدن افراد با این شرایط، تا حد زیادی بستگی به نوع رابطهٔ آنها با والدین، در گذشته و پیش از شروع بیماری، دارد.

◽افراد پیر مبتلا به دمانس، به نسلی تعلق دارند که در آن، حرف زدن دربارهٔ احساسات، چندان معمول نبود. به همین دلیل، بسیاری از فرزندان این افراد، ممکن است احساس نزدیکی عاطفی با والدین خود را عمیقا تجربه نکرده باشند؛ به طوریکه باور بسیاری از افراد بالغ نسل حاضر این است که اگرچه والدین آنها هرچه در توان داشته اند برای آنها انجام داده اند، اما فضای کافی برای گفتگو دربارهٔ احساسات، بین آنها وجود نداشته است.

هنگامی که برای یکی از والدین، تشخیص بیماری مثل دمانس مطرح می‌شود، احساسات مختلفی در فرزندان برانگیخته میشود، که راه حل کنار آمدن با آنها، نادیده گرفتن آنها نیست‌.

بسیاری از فرزندان بالغ افراد مبتلا به دمانس، این حق را برای خود قائل نیستند که در اثر مراقبت از پدر یا مادر بیمار خود، احساس سرخوردگی، کلافگی یا خشم پیدا کنند یا چنین احساساتی را ابراز کنند. این در حالیست که تجربهٔ احساسات منفی، بخش بهنجاری از مراقبت از یک فرد بیمار است.

◽ تصور بسیاری از افراد، در چنین شرایطی این است که اگر دائما نگران وضعیت پدر یا مادر بیمار خود نباشند، فرزند خوبی برای آنها نیستند. در حالیکه واقعیت این است که، هنگامی که فرزندان افراد مبتلا به دمانس، خود را از زندگی و لذتهایشان محروم می کنند، توانایی آنها برای توجه به نیازهای والدین کاهش می یابد و با احساسات منفی بیشتری رو به رو میشوند.

کنار آمدن با پیشرفت تدریجی دمانس در والدین و نقشهای تازه آی که برای فرزندان ایجاد می‌کند، شامل نادیده نگرفتن نیازها و احساسات خود، و پذیرفتن احتمال بروز سرخوردگی، خشم و ناخشنودی است.
بسیاری از اوقات، مراقبت از خود در چنین شرایطی، مستلزم کمک گرفتن از دیگران، یا حرف زدن از احساسات مختلف خود با افرادی است که تجربه های مشابهی را پشت سر گذاشته اند.

#روانشناسی #دمانس #سالمندان

@Roshanfkrane