​WORKOUT OF THE DAY
СЕРЕДА

4 раундів
Виконати якнайшвидше:
2 підйома по канату
20 кидків м’яча
15 ривків штанги (60/40 кг)
20 стрибків на коробку

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ЧЕТВЕР

30 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
5 підтягувань
10 віджимань
15 присідань
20 махів гирь (24/16 кг)
25 подвійних стрибків

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
П’ЯТНИЦЯ

12 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
4 станових тяг
4 взяття штанги на груди
4 швунгів штанги
P.s. Вага штанги 60/40 кг

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ПОНЕДІЛОК

3 раунда
Виконати якнайшвидше:
1000 м веслування
50 віджимань
1000 м біг
50 підтягувань

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ВІВТОРОК

5 раундів
Виконати якнайшвидше:
5 віджимань вниз головою
100 подвійних стрибків на скакалці
10 поштовхів двух гирь (24/16 кг)

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
СЕРЕДА

20 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
10 стрибків на коробку
10 взяття штанги (50/30 кг)
20 махів гирі (24/16 кг)
20 віджимань

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ЧЕТВЕР

Виконати якнайшвидше:
24 швунгів штанги
24 випадів зі штангою на грудях
60 секунд відпочинок
24 віджимань на брусах
24 станова тяга гирі у стійці сумо
60 секунд відпочинок
24 взяття штанги на груди
24 махів гирі
P.s. Вага штанги 50/30 кг.
Вага гирі 24/16 кг

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
П‘ЯТНИЦЯ

21-15-9
Виконати якнайшвидше:
Трастерів зі штангою (50/30 кг)
Підтягування
Бурпі + стрибок через коробку
Станова тяга (80/60 кг)

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ПОНЕДІЛОК

20 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
20 кидків м’яча
60 подвійних стрибків на скакалці

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ВІВТОРОК

21-15-9
Виконати якнайшвидше:
Станова тяга (120/80 кг)
Віджимання на кільцях

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
СЕРЕДА

13 раундів
Виконати якнайшвидше:
8 підтягувань
26 стрибків на коробку
21 бурпі

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
ЧЕТВЕР

15 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
25 ккал веслування
25 прес GHD
15 стрибків на коробку

#roguestyleua #wod

​WORKOUT OF THE DAY
П‘ЯТНИЦЯ

12 хвилин
Виконати якнайбільше раундів:
5 присідань зі штангою (80/60 кг)
10 підтягувань
20 подвійних стрибків на скакалці

#roguestyleua #wod