Ресурсное мировоззрение | Психология и самопознание
2.37K subscribers
26 photos
2 links
Авторский канал. Размышления о личностном развитии и возвращении к себе.

Психология самопознания, принятия себя и внутренней опоры. Осознанность, личные границы, самооценка, эмоциональная зрелость и отношения с собой.

Для связи - @LvovichV
Download Telegram
Мысли дня:

Мы все достаточно хорошо представляем себе, как ткут ковры. Для этого необходим станок, нитки и мастер, функция станка примитивна, но не от него зависит, будет ли сотканный ковер красивым или нет. Час за часом он находится в движении, создавая метры коврового полотна.

Мастеру может не понравиться готовая продукция, однако, ему и в голову не придет упрекать за это станок: "Как же ты мог сделать такое?" Он не станет мечтать о том, чтобы узор как-нибудь сам по себе стал красивым.

Мастер знает, что единственный способ добиться этого - выбрать другой узор и другие нитки. Так он и поступает, заменяя темные цвета на более яркие, ядовито-желтый на золотистый. Затем он снова запускает станок, и теперь уже с удовлетворением смотрит на готовую продукцию.

Станку же совершенно безразлично, у него нет возможности выбирать, он вынужден ткать ковер из ниток того цвета, какой определит мастер, который всецело отвечает за конечный результат работы.

День за днем станок нашего разума плетет полотно нашей жизни. Глупо было бы, если нам не нравится узор, плакать об этом и желать, чтобы он каким-то чудесным образом изменился сам по себе. Глупо также жаловаться на судьбу, ругать провидение. Только сам человек - это тот мастер, который может работать на этом станке.

Ф.Бейлз “Наука разума”.
Зачем нам даются "трудные" дни?

Иногда человек просыпается с ощущением, что день уже как будто пошел не так. Внешне ничего особенного не произошло, но внутри — тяжесть, раздражение, отсутствие опоры, снижение жизненного тонуса. И в такие моменты особенно важно не спешить обвинять себя - иногда это способ организма и сознания снизить обороты, переработать впечатления и восстановить внутренний баланс.

У души, как и у тела, есть свои ритмы. Невозможно постоянно быть в одном и том же эмоциональном состоянии, сохранять одинаковую ясность, бодрость и включенность.

Спады нужны не для того, чтобы человек разочаровался в себе - у таких дней есть важная функция: они помогают сохранить живое восприятие жизни. Если бы все состояния были одинаково ровными, мы бы перестали замечать разницу между напряжением и облегчением, между усталостью и вдохновением, между пустотой и наполненностью. Именно контраст делает существование живым и настоящим.

Поэтому неудачный день совсем не обязательно воспринимать как нечто неправильное. Иногда лучше не бороться с ним, а признать: сейчас мне непросто, и это нормально. Такое бережное отношение к себе помогает не застревать в самокритике, а мягко пройти через спад и вернуться к себе с новыми силами.
Мысли дня:

Доктор Сибьюри в своем "Искусстве эгоизма" говорит: "Не беспокойтесь о мире в целом, иначе он поглотит вас с головой. Беспокойтесь не за океан, а за ту волну, которая накатывается на вас. Доставляйте себе радость. Делайте что-нибудь для себя, и все остальное придет в норму".

Вы не можете изменить мир, но можете измениться сами.
Единственным способом улучшения жизненных обстоятельств для каждого человека служит позитивный и конструктивный взгляд на свою судьбу.

Пришло время отложить в сторону все остальное и отдать приоритет собственным потребностям.

Это единственное условие для обретения свободы.
Физическое рабство достойно всяческого порицания, но умственное - гораздо хуже, и наказанием за него будет, по замечательному выражению Декарта, "жизнь, полная тихого отчаяния".

Энтони Роберт “Секреты уверенности в себе”
Мысли дня:

"Кто такой счастливый человек?
Счастлив тот, кто живет в любви — он любит и любим. Счастливый человек открыт миру и всему новому, он принимает людей такими, какие они есть, и никого не переделывает и не контролирует. Он становится тем, кем хочет и может стать, прощает себе свое несовершенство, не терзается чувством вины, сам распоряжается своей жизнью и устраивает ее в соответствии со своей душевной сутью. Счастливый человек полностью ощущает свое существование и включенность в жизнь и живет каждый свой день как единственный.

В чем разница между радостью и счастьем?
Радость — это наш отклик на происходящее, на хорошую новость, на чей -то приятный нам поступок, на подарок. Мы испытываем эмоциональный подъем и выплескиваем в окружающий мир свою положительную энергию. От радости прыгают, пускаются в пляс, кричат и хохочут. Бурная радость истощает, как работа. После нее часто наступает грусть — но не потому, что "все стало плохо", а потому, что в организме исчерпаны запасы гормонов радости. И чтобы этого упадка сил не произошло, радостью принято делиться с другими людьми. Разделенная радость не настолько буйная, но более гармоничная.


Счастье находится внутри нас. Это не чувство, а состояние. В нем можно находиться очень долго. Суть счастья — особая настроенность человека на жизнь и события в ней, когда почти все происходящее ему нравится и не выводит его из состояния душевной гармонии. Счастливый человек замечает те детали окружающего, которые поддерживают в нем ощущение счастья. Он не избегает несчастий, но и в пору тяжких испытаний у него в душе остается уголок, куда можно нырнуть за умиротворением.

Счастье — всегда камерное и никогда не утомительное. От счастья не вопят и не скачут. От него улыбаются. В нем живут. Счастье не истощает нас. Но поделиться счастьем, в отличие от радости, нельзя. Можно указать другим на дорожки к нему — пусть знают, что они есть, пусть пробуют, пусть свои прокладывают. Но отдать его кому-то — не получится. Да и не нужно! Находите свое...."

Дмитрий Лицов
"Кощеева болезнь"

Мы часто живем так, будто смысл нашей жизни спрятан где-то вовне — в работе, в отношениях, в детях, в социальных успехах. Будто бы там находится наша «игла» с жизнью. Но это и есть та самая кощеева болезнь: когда человек полностью отождествляет себя с элементами внешнего мира, а самого себя превращает в пустое место.

Когда мы смотрим на себя глазами других, мы как будто отказываемся от собственного внутреннего голоса. Мы начинаем жить не из того, что действительно чувствуем и понимаем, а из чужих ожиданий, представлений и мнений

 
На самом деле никто не примет нас глубже, чем мы сами способны принять себя.
 
Часто человек ждет от других подтверждения своей ценности, одобрения, любви, признания, а потом болезненно переживает, когда этого не получает. Но проблема в том, что внешнее признание всегда ненадежно: сегодня оно есть, а завтра его может не быть. И именно поэтому так важно постепенно переставать определять себя через чужие оценки.
 
На самом деле многое из того, что мы отчаянно ждем от других, мы можем дать себе сами — поддержку, уважение, заботу, принятие. И в этом есть большая свобода: то, что от других можно получить, а можно и не получить - от себя мы можем получить гарантированно.

Возможно, именно в этом и состоит взрослая, ясная жизнь — когда смысл уже не только в том, чтобы растворяться в работе, семье или чужих ожиданиях, а в том, чтобы по-настоящему жить изнутри себя.
Мысли дня:

Я однажды вошел в дом, думал — сейчас компьютер включу, а электричества не было. И я оказался в полной темноте. Лягте как-нибудь в темноте, отключите все «пикалки» и задайте себе такой вопрос: кто вы и как вы живете?

Зачем мы живем? Долгие годы я никак не отвечал на этот вопрос — бегал мимо. Был под кайфом, пил, дрался, твердил: «Я главный». А подлинный смысл жизни — любить. Это значит жертвовать, а жертвовать — это отдавать. Схема простейшая.
Любовь — это не чувство, а добродетель...

На свете нет ничего важнее отношений между людьми. Мы в городе живем, и нам кажется, что очень важна работа, материальная часть, успех… «Успех» — от слова «успеть». И вот бежим, бежим — и пробегаем мимо важного, мимо лиц людей...

Сядь напиши стихотворение хорошее, если ты поэт. Сядь напиши статью хорошую, если ты журналист. Найди хорошее, честное, чистое, чтобы в этом ужасе маленькую щелочку света сделать. Всегда можно. На работе все тащат детали? Не тащи, сегодня хотя бы. Куришь семь косяков в день? Выкури сегодня пять. Это тоже будет христианство. Движение, подвиг. Так всюду, всегда, везде, постоянно. Всегда чуть в плюс чтобы было. Чуть лучше, чуть лучше – каждый день. И начинается что? В привычку входит. В человеке все – привычка.

«Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Входит в привычку деланье добра. К концу жизни стать бы нормальным человеком. Вот и вся задача. Чтобы с тобой всем было хорошо, спокойно, просто, ясно, не путано, без этих вопросов.

Петр Мамонов
Опоры. Внутренние и внешние.

Иногда человек живет так, будто его держит жизнь снаружи. Его поддерживают отношения, работа, деньги, понятный распорядок, чье-то внимание, одобрение, помощь. Это и есть внешние опоры — все то, что находится вне нас и помогает чувствовать устойчивость. Пока они есть, кажется, что жизнь надежна и предсказуема.

Но бывают периоды, когда эти опоры начинают качаться, слабеть, а то и вовсе разрушаться одна за другой. Кто-то уходит, что-то меняется на работе, привычный порядок рушится, поддержка становится не такой, как раньше. И тогда человек вдруг остается наедине с собой. В этот момент особенно остро ощущается вопрос: а что держит меня, если убрать все внешнее?


Вот здесь и становятся важны внутренние опоры. Это уже не люди, не обстоятельства и не одобрение. Это способность успокаивать и поддерживать себя, принимать неопределенность, не терять достоинство в трудный момент, ощущать свою ценность, даже когда никто ее не подтверждает. Внутренняя опора — это то, что остается с человеком, когда вокруг становится непрочно.

Мне кажется, именно в такие периоды начинается настоящее взросление. Не тогда, когда все хорошо и удобно, а когда человек постепенно понимает: внешняя поддержка важна, но она не может быть единственной. Люди могут помогать, обстоятельства могут благоприятствовать, но настоящая устойчивость рождается внутри.
Мысли дня:

"Однажды у меня произошел разговор с мастером церемоний в племени индейцев пуэбло, и он сказал мне нечто весьма интересное. Он сказал: «Да, мы маленькое племя, и американцы хотят вмешиваться в нашу религиозную жизнь. Но им не следует этого делать, поскольку мы дети Отца, Солнца. Того, который ходит там (указывая на Солнце). Мы должны каждодневно помогать ему всходить над горизонтом и двигаться по небу. И мы делаем это не только для самих себя: мы делаем это и для Америки, и для всего мира. И если эти американцы будут продолжать вмешиваться в нашу религиозную жизнь со своей миссионерской деятельностью, то им придется кое-что увидеть. Через десять лет Отец-Солнце больше не взойдет, потому что мы не сможем ему помочь».

Вы можете сказать, что это просто плод больного воображения. Ничуть! У этих людей нет проблем. У них есть каждодневная жизнь, их символическая жизнь. Они просыпаются перед рассветом с чувством своей великой миссии и ответственности: они дети Солнца, Отца, и их каждодневный долг помогать Отцу всходить над горизонтом — не только для себя, но и для всего мира. Вам следовало бы увидеть этих собратьев: они обладают естественным полноценным чувством собственного достоинства. И я вполне понял, когда он сказал мне: «Взгляните на этих американцев: они всегда чего-то ищут. Они все время пребывают в беспокойстве. Что они ищут? Нет ничего такого, что следовало бы искать!» И это совершенная правда. Посмотрите на них, этих глазеющих туристов, всегда чего-то ищущих, всегда в бесплодной надежде что-то найти. В своих многих странствиях я встречал людей, которые объехали земной шар уже по третьему разу — безостановочно. Просто путешествуют и путешествуют; ищут, рыщут глазами.

В Центральной Африке я встретил женщину, которая приехала на автомобиле одна из Кейптауна и хотела добраться до Каира. «Зачем?— спросил я.— Для чего вы пытаетесь это сделать?» И изумился, когда заглянул в ее глаза — глаза рыщущего, прижатого к стене животного — поиск, вечный поиск в надежде на что-то. Я сказал: «Чего вы ищете в мире? Чего вы хотите? За чем вы охотитесь?» Она была почти одержима, она была одержима многими бесами, которые преследовали ее повсюду. Но почему это происходило? Потому что она жила жизнью, которая не имела смысла. Ее жизнь была крайне банальной, гротескно пошлой, бедной и бессмысленной, жизнь, в которой было даже не за что зацепиться. Если бы она была убита сегодня, то ничего бы ровным счетом не произошло, ничего бы не исчезло — потому что она была ничто! Но если бы она могла сказать: «Я — дочь Луны. Каждую ночь я должна помогать Луне, моей Матери, всходить над горизонтом» — вот это было бы нечто! Тогда бы она жила, тогда бы ее жизнь имела смысл, имела смысл на всей ее протяженности и для всего человечества.

Когда люди чувствуют, что живут символической жизнью, что они актеры в божественной драме, это приносит мир. Это дает единственное значение человеческой жизни; все остальное банально, и его можно отбросить. Карьера, производство потомства — все это майя по сравнению с тем, что ваша жизнь имеет смысл."

Карл Густав Юнг
Пока есть выбор - ты не в ловушке.

Долгое время мне казалось, что зависимость — это когда человек слишком сильно держится за кого-то или за что-то, но постепенно я понял: иногда зависимость начинается гораздо раньше — в тот момент, когда мы перестаем видеть выбор.

Идея о том, что ресурс начинается с возможности увидеть как минимум три варианта, пришла из НЛП — нейролингвистического программирования. Если человек видит только один вариант - это зависимость. Два варианта - дилемма или компроимисс, но именно три и более возможности формируют настоящее пространство выбора.

Если перед нами только одна дверь, мы вынуждены соглашаться. Оставаться на нелюбимой работе, терпеть неуважение, молчать о важном, жить по чужим правилам. Единственная дверь редко бывает настоящей свободой.

Мне нравится представлять такую ситуацию в виде комнаты. Человек стоит внутри и видит только один выход. Но если остановиться и внимательно посмотреть вокруг, могут обнаружиться окно, лестница, запасной проход. А иногда становится понятно, что дверь можно не только открыть, но и изменить саму комнату.

В этом и проявляется ресурс — как способность увидеть хотя бы три варианта: сделать, не делать или сделать иначе; остаться, уйти или попробовать изменить условия; согласиться, отказаться или взять время на размышление.

Не каждый вариант будет легким. Но сам факт их появления возвращает внутреннее пространство. Человек перестает быть пленником единственной возможности и снова становится участником собственной жизни.
Мысли дня:

Есть суфийская притча. "Один человек взлетал во время молитвы",- сказал ученик."Птицы летят еще выше", - ответил учитель. "Одного человека видели сразу в двух местах", - не унимался ученик. "Дьявол может быть сразу в тысяче мест"... "Что же высшее?" - "Встать поутру,пойти на базар, купить провизию, сварить себе обед, - и помнить Бога". Сохранять чувство глубины, по необходимости выходя наповерхность, в будничную суету.Участвовать всуете, не суетясь душой, продолжая прислушиваться к дыханию Бога, к голосу совести.

Заметка Г.С.Померанц
Channel name was changed to «Ресурсное мировоззрение | Психология и самопознание»
Ты не сумма своих обстоятельств.

Недавно разговаривал с одной старинной знакомой — много лет не слышали друг друга.
У неё сложная жизненная ситуация. Два года назад она развелась после пятнадцати лет семейной жизни. «Пятнадцать лет коту под хвост», — так она сама это сформулировала.
И основная проблема, которую я услышал, — невозможность устроить личную жизнь.

Я подумал о концепциях. О тех представлениях, которые мы сами выстраиваем в собственной голове, а потом начинаем жить внутри них.

У тебя есть дети — и ты считаешь, что это проблема для построения новых отношений. Но ведь это твои желанные и любимые дети. Источник радости, тепла и смысла.
У тебя нет собственной квартиры — но зато живы родители. Пусть они живут в российской глубинке, пусть у них небольшая жилплощадь, но они всегда с радостью готовы принять тебя и детей.
Ты говоришь, что очень дорого платить за аренду, — но зато у тебя есть хорошая работа с достойной оплатой, где тебя уважают и ценят как специалиста.

Конечно, всё это реальные обстоятельства. Их нельзя просто отменить красивыми словами. Но одно и то же обстоятельство можно
воспринимать как доказательство собственной несостоятельности, а можно — как часть своей жизни, с которой уже есть ресурсы справляться.

Мне кажется, мы часто утяжеляем себя собственными концепциями о себе:
«Я разведённая».
«Я с детьми».
«У меня нет квартиры».
«Я слишком долго была в браке».
«Со мной что-то не так».

И человек начинает входить в отношения не как живой человек — со своей историей, чувствами, достоинствами и желаниями, — а как набор проблем, которые нужно заранее предъявить и оправдать.
Конечно, те, кто рядом, это чувствуют и ощущают. Человек может ещё ничего не сказать, но уже всем своим видом транслировать: «Со мной сложно», «я обуза», «меня нужно спасать или терпеть».


А ведь всем хочется лёгкости. Не идеальности. Не жизни без трудностей. А лёгкости в контакте — когда рядом человек, который не отрицает свои обстоятельства, но и не превращает их в приговор.
Мы не обязаны становиться проще, чем мы есть. Но, возможно, стоит перестать делать себя тяжелее собственными историями о себе.

Иногда за концепцией «у меня всё сложно» уже не видно самого человека. А за ним — его силу, тепло, опыт, способность любить и радоваться жизни.
Мысли дня:

На склоне лет у Эйнштейна брали интервью. Журналист задал только один вопрос: « Какой самый главный вопрос может задать себе ученый»?.

Эйнштейн долго думал прежде, чем ответить: «Это вопрос о том, является ли вселенная дружественной сферой?». И пояснил: « Ответ на этот вопрос определяет, что каждый человек в отдельности и человечество в целом будут делать всю свою жизнь. Если считать, что вселенная дружественная, то проведем всю жизнь, строя мосты. Ну а если будем считать ее врагом, тогда всю жизнь потратим на строительство стен».
Обратите внимание🔥

Папка с каналами в тематике психологии и саморазвития, где можно получить много полезной информации)
👌🏻Рекомендую добавить к себе подборку

https://t.me/addlist/fa0PU5Gs_Zk2Zjhi

Ссылка действует сутки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM