What's in a name? That which we call a rose by any other name would smell as sweet.

- Shakespeare

عودة لموضوع الرياضة..🙋‍♀️

الرياضة في رمضان؟
زعما كويسة ما تتعبش؟
شن التمارين اللي نقدر نديرهم؟
متى أحسن وقت؟

أولاً:

الرياضة كويسة في كل وقت سواء رمضان أو لا، ولو نظرنا للماكلة اللي ناكلوا فيها في رمضان، وقلة الحركة بسبب الحجر أو غيره، فالرياضة هنا زادت أهميتها بشكل أكبر.

أفضل وقت للرياضة:

- قبل الإفطار بحاولي الساعة (لو كنت حاب تخسر وزن).
ليش؟
لأن احني نصيموا في حوالي 15 - 16 ساعة، في الفترة هذه الجسم يكون استهلك السكريات الموجودة في الدم والمخزنة، وحيبدأ ياخذ في طاقته من الدهون. فلما تتحرك وتبذل نشاط حيضطر يحرق من الدهون عشان يوفر لك الطاقة.

يفضل ما يكونش قبل المغرب بأكثر من ساعة لأن النشاط العالي حيسبب لك إرهاق وجفاف.

لو ما تقدرش قبل المغرب بساعة، أو ما تبيش تخسر وزن وتبي تتريض عشان تحسن من صحتك فثاني أفضل وقت يعتبر بعد الفطور ب 3ساعات .

يفضل تكون الوجبة مش ثقيلة هلبا ومافيهاش نسبة سكريات عالية.

مدة التمارين:

المفروض أنها ما تزيدش عن ساعة في رمضان، تجنباً لفقدان الماء والجفاف.

شدة التمارين:

يفضل تكون تمارين متوسطة الشدة.
تمارين زي المشي، قفز الحبل، والأيروبكس (الهرولة، الرقص، التكنيس 😂)
برضو عشان ما تسببش إرهاق وجفاف.

نصائح أخيرة:

- ما تتمرنش بعد الأكل مباشرة.
- تمرن في مكان درجة حرارته معتدلة.
- حاول تتعرف على وضعك الصحي وتابع التمارين اللي تتناسب معاه.
- بص بصة ع المصادر 🌚😂:

- الرياضة في رمضان .. متى يجب ممارستها قبل أم بعد الإفطار؟

- تمارين الأيروبيك طريقك للحصول على جسم مثالي

الليلة تكون ليلة الواحد وعشرين من رمضان 💙🌙

أولى الليالي الوترية من العشرة الأواخر من رمضان 💙

أكثروا فيها من قول "اللهم إنَّك عفو تحبُّ العفو فاعفُ عنِّي"

عن عائشة - رضي الله عنها - قالت: قلتُ: يا رسول الله، أرأيت إن عَلِمت أيُّ ليلةٍ القدر، ما أقول فيها؟ قال: ((قولي: اللهم إنَّك عفوٌّ تحبُّ العفو، فاعف عنِّي)).

" إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةٍ مُبَارَكَةٍ إِنَّا كُنَّا مُنذِرِينَ فِيهَا يُفْرَقُ كُلُّ أَمْرٍ حَكِيمٍ "

"يقدِّر الله فيها ما يكون في السَّنَة ويَقضيه من أموره الحكيمة، وقيل: لأنَّ المقادير تقدَّر، وتُكتب فيها."

" وفيها يفرق كل أمر حكيم، ومن ذلك كتابة الأعمال والحوادث في ذلك العام، تكتب في ليلة القدر تفصيلاً بالقدر السابق "

قدرك إلى رمضان القادم؛ أنت بس الزم الدعاء، ما تضيعوش الفرصة وادعوا ربي بكل ما تتمنوا، وادعوا لبلادنا 💙

قال رسولُ الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - :

" إنَّ هذا الشهر قد حضرَكم، وفيه ليلةٌ خير من ألف شهر، مَن حُرِمَها فقد حُرِم الخير كلَّه، ولا يُحرَم خيرَها إلاَّ محرومٌ "

" من قام ليلة القدر إيماناً واحتساباً، غُفِر له ما تقدَّم من ذنبه "

اللَّهمَّ إنَّك عفوٌّ تحبُّ العفو فاعفُ عنِّي 💙

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

كبروا حتى يبلغ تكبيركم عنان السماء..
كبروا فإن الله كبير يستحق الثناء ❤

@RelatedRandomness

العيد عاد 💙🌙

عيشوه حمداً دائماً لا تفتروا 💙
الحمد لله أن بلغنا رمضان وأعاننا فيه على الطاعات وبلغنا العيد وأهلينا 💙✨
ويا رب أعد على وطننا العيد ونحن آمنون وفي بيوتنا مجتمعون 🥺💙

كل عام وأنتم بكل الخير 💙

@RelatedRandomness

عن النبي -ﷺ- أنه قال: " إنك لن تدع شيئاً ابتغاء الله إلا آتاك خيراً منه "

"Because somehow, the sun rises each day. Emerging from the horizon, brighter and more beautiful than the previous day. You'll rise from the horizon too, learning to trust again. Learning to love again. Learning to heal."

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

- عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: إن سورة في القرآن ثلاثون آية شفعت لرجل حتى غفر له، وهي: تبارك الذي بيده الملك.
 رواه أبو داود والترمذي، وحسنه الألباني.


- " وأخرج الطبراني عن ابن مسعود قال«كنا نسميها على عهد رسول الله المانعة»... أي أخذا من وصف النبي إياها بأنها المانعة المنجية ...وليس بالصريح في التسمية. "

مهمة اليوم:
قراءة سورة الملك ❤️

- 6 دقائق قبل ما ترقد اسمع فيهم المنجية من عذاب القبر .. 💙

- The Pomodoro Technique 🍅✨ تقنية الطماطم