ПП шаурма с тунцом - быстрый и здоровый перекус

КБЖУ на 100 гр: 144/7.8/4.8/16.8

Ингредиенты:

- тортилья 40 гр
- тунец 120 гр
- сыр 30 гр
- мягкий творог 50 гр
- зелень
- микро зелень или ростки пшеницы

Салат «Обжорка»🥰

Ингредиенты:
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Куриное филе - 2 шт.
Растительное масло (для жарки)
Соль, перец - по вкусу
Огурцы маринованные - 100 г.
Майонез - 3 ст.л.

Приготовление на видео!

🥣 Крем-суп с индейкой и цветной капустой

🗒 Вам понадобится:

📌 Индейка - 300 гр
📌 Соль и специи - по вкусу
📌 Цветная капуста - 600 гр
📌 Молоко - 200 мл
📌 Вода - 400 мл
📌 Картофель - 2 шт
📌 Лук - 1 шт
📌 Морковь - 1 шт
📌 Чеснок - 2 зубчика

🔔 Процесс приготовления указан в видео

Острый салат из говядины🥰

Ингредиенты:
Отварное говяжье мясо - 200гр
Перец светофор - 200гр
Лук - 1шт
Чеснок - 4 зубчика
Огурцы - 4ст
Паприка - 1 ч.л
Красный Острый перец - 1 ч.л
Базилик - 1 ч.л
Соль - 2 ч.л
Кинза - пол чайной ложки
Розмарин - щепотка
Соевый соус - 2 ст.л
Уксус 9% - 1ст.л
Растительное масло - 80 мл

Приготовление на видео!

Крабовый салат🥰

Ингредиенты:
- огурец - 3 шт
- морковь - 2 шт
- яйцо - 4 шт
- кукуруза - 100 гр
- крабовые палочки - 1 упаковка
- рис - 150-200 гр
- зелень - по вкусу

Майонез:
- растительное масло - 100 гр
- молоко - 50 мл
- хрен - 1 ст.л
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу.

Супчик с рыбными фрикадельками

ИНГРЕДИЕНТЫ:

📌 рыбный фарш - 150 гр
📌 картофель - 2 шт
📌 морковь - 1 шт
📌 лук - 1 шт
📌 брокколи - 200 гр
📌 сливки - 1 стакан
📌 творожный сыр - 2 ст. л
📌 соль, перец - по вкусу

Процесс приготовления на
видео 🤗

Сочная говядина

Ингредиенты:

Говядина - 1 кг.
Соль - 0,5 ч.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Паприка - 2 ч.л.

Для соуса:

Томатная паста - 250 гр.
Яблочный уксус - 90 мл.
Сахар - 60 гр.
Соль - 1 ч.л.
Черный перец  - 0,5 ч.л. Паприка - 1 ч.л.
Чеснок - 6 зубчиков

Вкуснейшие творожные бейглы с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 184.5/18/5.4/15

Ингредиенты:

- творог 2%
- яйца 2 шт
- рисовая мука 3 ст.л
- соль/специи по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- творожный сыр
- руккола
- красная рыбка
- свежий огурец

Лучший рецепт супа для разгрузки🍲

Ингредиенты:

- Лук 🧅1шт.
- Морковь 🥕1 шт.
- Лук-порей 🎋1 шт.
- Корень сельдерея 1 шт.
- Кабачки 🥒2 шт.
- Брокколи 🥦1 шт.
- Сыр плавленый 50г.
- Мускатный орех
-Соль
-Оливковое масло
- Тостовый хлеб 4 штуки🍞
- итальянские травы
- Сушеный чеснок
- Овощной бульон

Обалденная шакшука

КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2

Ингредиенты:

- лук 1/2 шт
- перец
- перчик чили
- томаты черри 12 шт
- томатная паста
- яйца 3 шт
- яичный белок 100 гр
- соль
- перец
- сухой чеснок
- заатар
- петрушка и кунжут

Лёгкий салат для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 97/7.8/6.2/2.4

Ингредиенты:

- куриное филе 200 гр
- яйцо 1 шт
- салат айсберг 60 гр
- кукуруза 70 гр

Ингредиенты для соуса:

- греческий йогурт 4 ч.л
- горчица 1 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
Приятного аппетита 😊

ДОМАШНИЕ ДРАНИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ
✅Картофель
✅Лук
✅Соль
✅Перец
✅Паприка
✅Куриные яйца
✅Зелень
✅Мука
Приготовление:⠀
📝Трем картофель и репчатый лук в миску, добавляем соль, перец, паприку и два куриных яйца.
📝Посыпаем зеленью, кладем муку и все перемешиваем.
📝Обжариваем наши драники с двух сторон.
Приятного аппетита!

Туйра

Ингредиенты:
- говядина 🥩 1,5 кг

- лук 🧅 - 2 шт

- помидор 5 шт

- мука 3 столовых ложки

- соль

- перец

- чеснок 1 головка

- лавровый лист

- черный перец

- паприка

- сушёный укроп.

Сверху можно посыпать зеленью 🌿

Постный салат с булгуром🥰

Ингредиенты:
- помидор - 2-3 шт
- булгур - 250 гр
- кинза - 1 пучок
- зеленый лук - 2 шт
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- лимонный сок - 1/2 шт
- растительное масло
- чеснок - 1 зубчик.