همراهان عزیز ردپا سلام شبتون به خیر باشه. بچه ها پست جدید اینستاگرام آپلود شد مثل همیشه حمایتتونو نیاز داریم. مرسی 👊😍

هم تیمی های عزیز سلام. صبحتون پر از انرژی. بی صبرانه منتظر دیدارتون در روز جمعه هستیم. منتظر اطلاع رسانی محل و جزئیات باشید.

⚠️⚠️ راستی میشه یه سر به پیج اینستاگرام بزنین و تو نظرسنجی استوری ها شرکت کنین نتیجش خیلی تو برنامه ریزی های ما تأثیرداره لطفا دقت کنین😍

‎Location: https://maps.google.com/?q=35.802097,50.901890

بچه ها سلام
امیدوارم خوب باشین

‎برنامه این هفته به این شرح خواهد بود
پس از گرم کردن
‎یک دور به میزان ۲ کیلومترپیست رو طی میکنیم ( با سرعتی که همه شرکت کننده ها بتونن همراهی کنن )

تو میدان پارک جمع میشیم و بعد از پیوستن همه ورزشکاران به تیم با این ترتیب شروع میکنیم.

‎۱- اجرای ۵۰ تکرارحرکت اسکوات و پس ازآن طی کردن ۳۰۰ متر از پیست
‎۲- با رسیدن دونده به محل استارت اولیه حرکت لانژ با ۴۰ تکرار با شمارش جفت انجام میشه و مجدد مسیر ۳۰۰ متری طی میشود
‎۳- با رسیدن ورزشکار به محل اولیه حرکت برود جامپز با ۳۰ تکرار انجام میشود و پس ازآن برای بار آخر مسیر ۳۰۰ متری را طی مینماید

‎لازم به ذکره این تمرین در دو دسته بانوان و آقایان ارزیابی می شود و برای نفرات اول تا سوم در هر دسته جایزه در نظر گرفته شده .
اسپانسر این هفته ما بوفه رژیمی پرانا ارائه دهنده غذاهای رژیمی هستش

فردا میبینیمتون👊🏼😍

بچه ها سلام روزتون پر از انرژی. دوستان پست جدید اینستاگرام آپلود شد. مرسی که مثل همیشه تیمتونو حمایت میکنین 😍

ردپایی های عزیز سلام
شبتون به خیر
دوستان این هفته بناست برای اولین بار تو منطقه مهرویلا به میزبانی مجموعه زودگیر بدویم. منتظر اطلاع رسانی های بعدی ما باشید.
بی صبرانه مشتاق دیدارتون هستیم

ردپایی های عزیز سلام
فردا قراره یه تجربه دو خیابانی رو داشته باشیم.
مبدا مقابل کافه زودگیر واقع در سه راه تهران خیابان حیدری مقابل پارک کوثر هستش. ساعت ۹ توسط کافه پذیرایی میشیم و پس از نوشیدن قهوه استارت میزنیم.
⚠️ حضور به موقع شما عزیزان به تیم اجرایی کمک میکنه که دقیق تر و بهتر ارائه خدمات کنن پس لطفا دیر نرسین
شما میتوانید با در نظر گرفتن توانایی شخصی خود در د‌و مسافت ۱۵۰۰ متر و ۳۰۰۰ متر بدوید. هر بخش لیدر های مخصوص خود را دارد که فردا معرفی میشوند.
لطفا به نکات زیر توجه نمایید
- همه با یک پیس مشخص خواهیم دوید و برای انسجام تیم به هیچ عنوان از لیدرها سبقت نگیرید.
- با توجه به اینکه دویدن در بخش هایی از خیابان صورت میگیرد حتما در ردیف دو نفره بدوید و از ایجاد ازدحام در صف خود داری نمایید .
- و در نهایت لطفا به تذکرات لیدرها توجه نمایید

آخر هفته درجه یک رو براتون آرزو مندیم

سلام بچه ها پست جدیدو دیدین؟
مرسی که مثل همیشه حمایت میکنین🙏😍

بچه ها سلام🙋🏼‍♂️
امیدوارم خوب باشید😍

برنامه این هفته به میزبانی مجموعه ورزش و سلامت پرانا هستش
جزئیات برنامه به این شرحه:
- ساعت ۹ صبح تو پارکینگ مجموعه جمع میشیم ( خیابان کسری نبش کوچه سروناز اولین درب دست راست ) لوکیشنشم تو کانال میذاریم
-بعد از گرم کردن میریم به سمت باغ فاتح و میدویم ( کل مسیر حدود ۳ کیلومتر میشه که برای دوستانی که کمتر میدون مسیرو کوتاهتر میکنیم حدود ۲ کیلومتر)
-برمیگردیم پرانا و اونجا پذیرایی میشیم
-بازی هم داریم اونجا که با هم انجام میدیم

‼️چند تا نکته که حتما تو ذهن داشته باشید:
۱- برای رسیدن به پارک یه قسمت کوتاه از مسیر باید دو نفر دو نفر بدویم ( مثل هفته پیش )
۲- با توجه به اینکه پارکینگ و مجموعه ورزشی تو منطقه مسکونی هستش از ایجاد صدا ویا بلند صحبت کردن که مزاحمت برای همسایه ها ایجاد میکنه پرهیز کنیم.
مرسی از توجهتون
به امید دیدار