🌱 به آکادمی روانشناسی راد خوش آمدید

سلام همراه عزیز 🌹
خوشحالم که در این فضا کنار ما هستی تا با هم سفری را به سوی خودشناسی، آرامش و روابط سالم‌تر آغاز کنیم.

🎯 این کانال برای توست اگر:
🔸 آماده‌ای با خودت صادق‌تر باشی.
🔸 به دنبال شناخت بهتر خود و بهبود روابطت هستی.
🔸 می‌خواهی احساسات و افکارت را بهتر مدیریت کنی.
🔸 به رشد فردی و ساختن یک زندگی آگاهانه‌تر علاقه‌مندی.

🗞 در آکادمی روانشناسی راد چه مطالبی خواهی دید؟
● مطالب علمی و کاربردی درباره خودشناسی و سلامت روان
● نکاتی درباره مدیریت استرس و هیجانات
● مهارت‌های ارتباطی و ساختن روابط سالم‌تر
● مطالبی درباره تصمیم‌گیری و رشد فردی
● تمرین‌ها و ابزارهای کاربردی روان‌شناختی
● پرسش و پاسخ و گفت‌وگو درباره موضوعات روان‌شناختی

🔅 اینجا خبری از توصیه‌های سطحی و انگیزشی نیست.

تمرکز ما بر شناخت عمیق‌تر خود، تغییر واقعی و پایدار و استفاده از دانش روان‌شناسی در زندگی روزمره است.

💬 سؤالات و دیدگاه‌هایت را می‌توانی در بخش نظرات پست‌ها با ما در میان بگذاری.
📅 برای رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین، می‌توانی از طریق لینک رزرو اقدام کنی یا با شماره زیر در ارتباط باشی:
📲 ۰۹۳۳۷۲۷۳۸۶۳
دسترسی سریع به واتس اپ برای رزرو وقت:
https://zil.ink/psyrad

با ما همراه باش؛
برای شناخت بهتر دنیای درون، روابط و زندگی‌مان. 🤍🌱
آکادمی روانشناسی راد

《دانش روانشناسی برای زندگی آگاهانه‌تر》

معرفی:

من شبنم همایون راد، روان‌شناس بالینی با بیش از ۱۲ سال سابقه فعالیت حرفه‌ای در حوزه روان‌شناسی و روان‌درمانی هستم؛

* در این مسیر، سابقه فعالیت در کلینیک و بیمارستان، برگزاری و تدریس کارگاه‌های تخصصی و همراهی با بیش از ۵۵۰۰ پرونده از مراجعان داخل و خارج از کشور را داشته‌ام.

*فعالیت حرفه‌ای من به‌صورت حضوری در تهران و آنلاین در سرتاسر ایران و همچنین هموطنان خارج از کشور انجام می‌شود.

📚در حوزه علمی و پژوهشی نیز فعالیت داشته‌ام و تألیف یک عنوان کتاب 《مهارت و تکنیک‌ها های زوج درمانی 》 و انتشار چندین مقاله علمی از جمله فعالیت‌های این بخش از مسیر حرفه‌ای من است.

📌رویکرد من به درمان چیست؟
رویکرد اصلی من شناختی ـ رفتاری (CBT) است و در کنار آن، متناسب با نیاز هر مراجع از رویکردهای روان‌پویشی و هیپنوتراپی ACT و مایندفولنس نیز استفاده می‌کنم.

برای من، درمان فقط دانستن تکنیک‌ها نیست.مراجع قبل از هر چیز باید احساس دیده و درک شدن داشته باشد ، به دور از قضاوت.من تلاش می‌کنم در جلسات درکنار دانش و تخصص؛ شرایط مراجع، تجربه‌ها، گذشته و دنیای ذهنی او را درک کنم و به جای ارائه نسخه‌های آماده، مسیر درمان را متناسب با خود او پیش ببرم.

🔷حوزه‌های فعالیت
🔹 روان‌درمانی و مشاوره فردی
🔹 زوج‌درمانی و مشکلات ارتباطی
🔹 مشاوره پیش از ازدواج و طلاق
🔹 خیانت و آسیب‌های عاطفی
🔹 تروما و خاطرات و تجربیات ناخوشایند
🔹 اضطراب، افسردگی و مشکلات هیجانی
🔹 عزت‌نفس و مشکلات بین‌فردی
🔹 مشکلات جنسی و مسائل مرتبط با هویت جنسیتی
🔹 ارزیابی‌های روان‌شناختی
🔹 هیپنوتراپی
🔹 کوچینگ و تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی
🔹 مشاوره و روان‌درمانی حضوری و آنلاین

انتخاب روان‌شناسی برای من، صرفاً انتخاب یک حرفه نبود. علاقه به شناخت انسان، کمک به افراد و توانایی همراهی با آنها در مسیر تغییر از مهم‌ترین دلایلی بود که این مسیر را برای خودم انتخاب کردم.

در طول سال‌های فعالیت حرفه‌ای، بیش از هر چیز آموخته‌ام که هر انسان، داستان و شرایط منحصربه‌فرد خودش را دارد و درمان مؤثر، زمانی شکل می‌گیرد که این تفاوت‌ها دیده و درک شوند.
به همین دلیل، در آکادمی روانشناسی راد تلاش خواهیم کرد درباره ذهن، رفتار، روابط و سلامت روان، مطالبی علمی، به‌روز، کاربردی و قابل فهم ارائه کنیم؛ با نگاهی تخصصی و در عین حال دور از قضاوت.

شعار ما این است:《دانش روانشناسی برای زندگی آگاهانه تر》

خوشحالم که همراه ما هستید. 🌱

🧠 چرا با اینکه می‌دانیم چه چیزی برایمان خوب نیست، باز هم آن را تکرار می‌کنیم؟

می‌دانیم نباید دوباره وارد یک رابطه مشابه شویم، نباید کارهایمان را مدام به تعویق بیندازیم یا با کوچک‌ترین ناراحتی پرخاش کنیم...

پس چرا باز همان رفتار را تکرار می‌کنیم؟

پاسخ کوتاه:

چون دانستن، با تغییر کردن یکی نیست.

رفتارهای ما فقط بر اساس منطق شکل نمی‌گیرند؛ عادت، تجربه‌های گذشته و هیجان‌ها هم در آنها نقش دارند.

گاهی یک رفتار، حتی اگر در بلندمدت به ما آسیب بزند، در کوتاه‌مدت چیزی به ما می‌دهد؛ مثل:

🔹 آرامش موقت
🔹 فرار از اضطراب
🔹 دریافت توجه و تأیید
🔹 احساس امنیت


و مغز همین پاداش کوتاه‌مدت را یاد می‌گیرد.
برای مثال، فردی که هنگام اضطراب مدام کارهایش را به تعویق می‌اندازد، ممکن است برای چند دقیقه احساس آرامش کند. همین آرامش موقت می‌تواند باعث شود مغز، تعویق انداختن را به‌عنوان راهی برای کاهش فشار یاد بگیرد؛ حتی اگر بعداً اضطراب بیشتری ایجاد کند.

بنابراین برای تغییر یک رفتار، فقط نمی‌پرسیم:

«چرا این کار را می‌کنم؟»

بلکه بهتر است بپرسیم:

«این رفتار در همان لحظه چه چیزی برای من فراهم می‌کند؟»

گاهی پاسخ همین سؤال، سرنخ مهمی برای شناخت الگوی رفتاری ماست.

🌱 یک تمرین کوتاه

رفتاری را انتخاب کن که بارها خواسته‌ای تغییرش بدهی اما دوباره تکرارش کرده‌ای.

از خودت بپرس:

۱. قبل از آن چه احساسی داشتم؟
۲. انجامش چه چیزی را برایم آسان‌تر کرد؟
۳. بعد از آن چه احساسی پیدا کردم؟

فقط مشاهده کن؛ بدون سرزنش خودت.

💭 حالا به این فکر کن:

اگر رفتاری را بارها تکرار می‌کنی، حتی وقتی می‌دانی به ضررت است،
فکر می‌کنی آن رفتار در همان لحظه چه نیازی از تو را برآورده می‌کند؟

🦋 آکادمی روانشناسی راد
《دانش روانشناسی برای زندگی آگاهانه‌تر》


@Rad_psy_group

💭 حالا یک سؤال:

آیا تا به حال متوجه شدی که اضطراب باعث شده رفتاری را تکرار کنی که می‌دونی به نفعت نیست؟

💬 تجربه‌ات را در کامنت‌ها بنویس.


🦋《دانش روانشناسی برای زندگی آگاهانه‌تر》
@Rad_psy_group