Ну что? Начинаю вести телегу. Вы сказали, что вам не особо интересна КС тут, поэтому пока что будет 2 темы: Спорт, и моё мнение на всякие жизненные вещи, с которыми сталкивается молодняк, и которые не хотят обсуждать какие то фонящие их вещи с родителями, буду вашим вторым батей короче.

У меня весьма часто спрашивают за тренировки в тренажёрке. Сразу скажу, что я занимаюсь по программе, которую мне составляет тренер. Я хожу в зал, в котором в стоимость абонемента входит то, что тренер составляет программу, т.к. ты приходишь в его дни, и следовательно он получает с этого денюжку. Он не личный тренер, он просто следит за техникой и даёт мне готовые программки. Мужик очень выкупной, воспитал не одного мастера спорта у нас тут в регионе, поэтому я ему полностью доверяю. Поэтому давайте сразу обозначим, что я не супер выкупной чел в тренировках, я не могу вам ничего посоветовать или составить тренировку.

Сегодня у меня была тренировка рук. Упражнения весьма простые. Первое это такой своеобразный французский жим. Упражнение очень жёсткое, если кто-то искал себе что-то новое на трицепс, можете попробовать, реально ахуенно работает то, что должно! Я делаю 6 подходов по 12 повторений, мне более чем хватает 40кг, чтобы прочувствовать мышцу!

На бицепс ничего необычного, дефолтные поднимания на бицепс с гнутой штангой, обычно делаю с 35-40кг (без креатина), так же 6 подходов по 8-10 повторений.

Так же открыл для себя жим узким хватом с бруском на груди. Лично у меня так гораздо лучше работает именно трицепс, раньше я делал без бруска, и чувство было слабее, чем с ним. 6 подходов по 10-12 повторений, вес 70кг

Ну и ещё делаю классические подъёмы гантелей на бицушку упираясь в стену, беру 12кг пока что, так же на 10-12 повторений каждой рукой.

На руки я делаю по 6 подходов, потому что так сказал тренер, я с ним не спорю. Хотя мне кажется, что может хватить и 5))

Вот примерно такая у меня обычно тренировка рук. Чё скажите? со стороны выгляжу здоровым? или хиляк?