Опросник на уровень тревоги всего из семи вопросов. Быстро. Легко. Пройдите и посмотрите, "оно само пройдёт" или уже пора к врачу: https://psytests.org/anxiety/gad7-run.html
.
#психолог
#психологонлайн
#онлайнпсихолог
#самара
#самарапсихолог
#психологсамара
#тревога
#тревожноерасстройство
#тестнатревогу

Кривая ощущения компетентности (кривая Даннинга-Крюгера) — это график, который иллюстрирует когнитивное искажение — эффект Даннинга-Крюгера. По оси X откладывается уровень знаний или опыта, а по оси Y — уверенность человека в себе. 

График обычно имеет четыре ключевые точки: 

«Пик глупости» — минимум знаний — максимум уверенности, человек считает, что уже всё понял.
«Долина отчаяния» — по мере того как человек продолжает обучение, он сталкивается с тем, насколько всё сложно и многослойно, уверенность резко падает.
«Склон просветления» — человек накапливает больше знаний, начинает применять их на практике, анализировать ошибки и получать обратную связь. Уверенность постепенно возвращается, но уже в более сбалансированной форме — без категоричности.
«Плато стабильности» — после значительного опыта и саморефлексии человек выходит на уровень экспертности, его действия становятся более автоматизированными, а оценки — точными.
Механизм

Суть эффекта Даннинга-Крюгера — некомпетентные люди не осознают, насколько они некомпетентны. Это создаёт порочный круг: чем меньше человек знает, тем увереннее он в своих ошибочных суждениях. 

Причины

Некоторые причины эффекта Даннинга-Крюгера:
Отсутствие метакогнитивных навыков — люди с низкой квалификацией не осознают масштаб проблемы, не понимают, какие аспекты предмета требуют изучения и совершенствования.
Подтверждение предвзятых мнений — когда неквалифицированный специалист получает случайный положительный отклик или удачный исход ситуации, он интерпретирует это как подтверждение своей высокой компетентности.

Последствия

Эффект Даннинга-Крюгера может привести к ошибкам в работе из-за переоценки компетенций, неправильной оценке сроков выполнения задач, игнорированию советов опытных коллег. Также эффект может влиять на личное развитие: замедление роста, психологические проблемы. 

Методы преодоления

Полностью устранить эффект Даннинга-Крюгера невозможно, так как это особенность человеческого мышления. Однако можно научиться распознавать его проявления и минимизировать негативные последствия. Некоторые рекомендации: 

Регулярно практиковаться — повышать квалификацию, проходить обучение и изучать новые материалы.
Получать обратную связь — просить конструктивную критику от экспертов и профессионалов своего дела.
Ставить реалистичные цели — разделить большие задачи на маленькие этапы и фиксировать прогресс.
.
😁А вы уже поняли, на какой стадии вы находитесь?
А ваши коллеги? 😉
.
#психолог #семейныйпсихолог #самара #самарапсихолог #онлайнпсихолог #эффективность #консультацияпсихологаонлайн #психологсамара #работа

Исследование, проведённое в США, выявило, что существует прямая, зависимость между словарным запасом человека (и тем, как он его использует) и его положением на карьерной лестнице. Чем больше словарный запас, тем выше положение человека.
.
#психолог #семейныйпсихолог #консультацияпсихологаонлайн #психологсамара #онлайнпсихолог #карьера #работа

Фильм "Убивать осознанно" о пользе правильного дыхания, так сказать 😉
Клиент мне посоветовал. Очень оригинальная подача осознанности. Это как краткий курс осознанности и расчлененка в одном флаконе. Брр...
#психолог #психологсамара #осознанность #самара #онлайнпсихолог #психологонлайн #семейныйпсихолог

Как вам такая новость?

А мы вот требуем от мужчины многозадачности, чтобы они, как мы, за детьми следили, во всех школьных чатах сидели, за расписанием всех членов семьи смотрели, одежду для всех не забыли приготовить, а так же ужин, прививки у всех кошечек, собачек, детишек отслеживали и тп. А у них мозг эволюционно заточен под дру-го-е! А мы обижаемся, да почему же мы как менеджеры семьи должны организовывать все вокруг? А вот почему: мозолистое тело у них, видите ли меньше нашего. Связей между двумя полушариями меньше. Хэх... 😇
#психолог #психологсамара
#онлайнпсихолог #психологонлайн #консультацияпсихолога #семейныйпсихолог

Ещё один эпизод. Однако не думайте, что мне молодой человек симпатизирует. Я вообще не понимаю, как нейробиолог может так костноязычно разговаривать...

И уже фото от фотографа прислали. Ну что же. Новый рывок. Решающий, так сказать.
Всем детям здоровья, всем родителям тоже здоровья. Физического, психического, психологического.
Впереди новый учебный год. У сына 11. У дочери 6. Я бы рожала и рожала, если бы не нужно было их всех учить 😂 Но ведь мало родить, нужно дать образование, отучить, поставить на ноги, проводить в большой мир. А хочется все сделать хорошо, чтобы у них все получилось. И не сойти при этом с ума, и не свести никого рядом. А так знаете ли, спокойно, расслабленно, играючи впорхнуть в новый жизненный этап. Никогда так не волновалась, как в преддверии 11го класса. Чувствую, что выдохну теперь только 1 сентября 2026 года. Скорее бы. Вот прям хочется календарь перелистнуть и сразу туда. Но нельзя же так торопить жизнь. Нужно попробовать насладиться процессом)

Я понимаю, что я уже сегодня в третий раз фото выкладываю. Но ведь 11 класс!!! Вот здесь наш пусть с 1 по 11. Уух! Это же так много. И так быстро. Так сложно. И так интересно. Так трогательно. И так...
.... Школа - это тот период, когда наши дети с нами. Потом они уже не с нами, не наши, свободные как птички. Но при этом школа - это тот период, когда постоянные требования, правила, обязанности. И как же важно в суете этих школьных будней не забывать о простых человечечких чувствах: поддержка, теплота, близость. Потому что потом промелькнут эти 11 лет, а вопросики к себе останутся... А достаточно ли поддерживала? Или только требовала? А достаточно ли любила или только ругала? А уже все! Птенчик из гнезда выпорхнет. Или уже не будет возможности долюбить. Все надо делать вовремя.

Полезный пост для родителей всех школьников
.
Праздник 1 сентября на толкнул меня на мысль написать полезный пост о нормативном семейном кризисе, с которым сталкивается любая семья, у которой есть школьник.
.
Начну издалека, наверное, эта тема займёт несколько постов. Нормативный семейный кризис - это кризис, который проходит в норме в каждой семье. Однако так случается, что не каждая семья справляется с нормативным кризисом. Иногда на абсолютно нормальный семейный кризис накладываются различные личные особенности супругов, которые приводят к разводу.
.
Почему-то некоторые думают, что кризисы в семье связаны с количеством совместно прожитых лет (кризис трех лет, кризис семи лет и тп). Но это не так. На самом деле кризис в семье лишь очень условно зависит от прожитых лет. Скорее зависит он от качественных изменений, которые происходят в семье. Вот жили, к примеру, супруги вдвоём, а тут у них рождается ребёнок - вот это 100% нормативный семейный кризис, так как произошло качественное изменение. А родиться первый ребёнок мог и через 5 месяцев от даты брака и через 5 лет. Все же по-разному планируют свою жизнь.
.
Так вот, когда ребёнок впервые идёт в школу, наступает очередной нормативный семейный кризис, связанный с процессом социализации ребёнка. И кто-то его может не заметить, это же нормативный кризис, у всех так. У кого-то он может затянуться на год, у кого-то на всю начальную школу, а у кого-то на все годы образования, к сожалению.
.
Так что же происходит в семье а тот момент, когда ребёнок идёт в школу?
С какими переживаниями должны справиться родители?
Самый главный вопрос, на который должна ответить семья в этот период: какую цену мы готовы заплатить за то, чтобы соответствовать требованиям общества? И насколько мы готовы этим требованиям вообще соответствовать?
.
Общество в лице школы, учителей, бабушек, дедушек, тетушек, соседей, других родителей смотрят на вас, на вашу семью и требуют не бегать по коридорам во время перемены, хорошо учиться, не драться, общаться (а не быть изгоем), не быть лентяем, быть дружелюбным, не реветь из-за ерунды, вежливо разговаривать с педагогом (даже если он откровенно не вежлив), заниматься спортом, иметь достижения и тп. Семья начинает испытывать колосальное давление: почему Таня сама учит уроки в первом классе, а мой Петя пока нет, почему все дети дружат на перемене, а мой сидит тихо один в классе, почему мой бегает, а все дети ведут себя вполне прилично, почему он не хочет ходить в школу вплоть до боли в животе, не хочет на секции, или хочет на все подряд секции, как возить на все эти кружки, а когда работать вообще, если нужно проверять уроки, возить туда-сюда и тп, ужин готовить, а зарабатывать тогда когда и кому?! Миллион "почему?", "зачем?" и "как?“.
.
Ну и поскольку кризис нормативный, то есть случается в той или иной степени со всеми, то тут можно выдохнуть, ведь по идее в ближайшие пару месяцев само собой как-нибудь наладится: с ребятами подружится, поймёт, как делать домашку самостоятельно, выберет спортивную секцию по душе, папа включится в процесс воспитания и будет возить на кружки и тп. Да, в норме так и должно произойти. Но где вы видели норму? К сожалению, в жизни это скорее исключение, чем правило.
.
А в реальной жизни этот обычный нормативный кризис сталкивается и сливается с личностными особенностями людей. Например, мама гипертревожный перфекционист, ей нужны пятёрки и не меньше. А ребёнок обычный разгильдяй, в папу он, допустим, а папа давно из семьи свинтил. И все, начинается катастрофа...
.
Или, допустим, папа есть, мама не тревожная, но она поглощена карьерой с головой, ей вообще не до ребёнка, а за ребёнком приглядывает бабушка, а малышу ужас как не хватает мамы, которая всегда на работе, и тогда в ход идет тяжёлая артиллерия по привлечению внимание любимых родителей: бесконечные болезни, плохая учёба, а может быть даже воровство в классе.
.
Что со всем этим делать? Продолжение следует...
.
#психолог #семейныйпсихолог #психологсамара #онлайнпсихолог #консультацияпсихолога #школа
#адаптациякшколе
#соцуиализациядетей
#учёба
#первоесентября

Судьбу влечет к могущественным и властным. Годами она рабски покорствует своему избраннику — Цезарю, Александру, Наполеону, ибо она любит натуры стихийные, подобные ей самой — непостижимой стихии.
Но иногда — хотя во все эпохи лишь изредка — она вдруг по странной прихоти бросается в объятия посредственности. Иногда — и это самые поразительные мгновения в мировой истории — нить судьбы на одну-единственную трепетную минуту попадает в руки ничтожества. И эти люди обычно испытывают не радость, а страх перед ответственностью, вовлекающей их в героику мировой игры, и почти всегда они выпускают из дрожащих рук нечаянно доставшуюся им судьбу. Мало кому из них дано схватиться за счастливый случай и возвеличить себя вместе с ним. Ибо лишь на миг великое снисходит до ничтожества, и кто упустит этот миг, для того он потерян безвозвратно.
"Невозвратимое мгновение". Стефан Цвейг.
.
А у вас в жизни было, что вы упускали невозвратимое мгновение, о котором потом жалели? У меня, к сожалению, было два таких.
.
А рассказ потрясающий. Советую прочесть его полностью. Читается быстро, минут 5 всего.
.
#психолог #самара #мгновение #шанс #семейныйпсихолог #удача #пойматьудачузахвост

Мы никогда не знаем, какую роль мы играем в жизни другого человека.
Почему-то сегодня вспомнила, как в 2015 году, лет 10 тому назад или даже больше, точно не помню, я с вытаращенными глазами ломилась к соседу в квартиру, чтобы он одолжил мне 3 чистых листа формата А4.
Сосед дал мне эти листы (наверное, подумал, чего она такая бешеная). И так и не узнал, я ведь ему так и не сказала потом, что благодаря этим трём чистым листам бумаги я получила ГРАНТ в размере полумиллиона от Министерства развития предпринимательства и экономики Самарской области.
.
А дело было так: я весь год училась, чтобы поучаствовать в конкурсной программе, составила свой проект, и вот наступает день Х, я с маленьким Тимуром за руку и с малявочкой Камилой на руках иду сдавать документы. Оказывается, что что-то нужно переделать, а проект принимали буквально в течение одного дня, более того, представитель министерства буквально несколько часов там сидел на приеме, не весь день. Раньше как-то все там было очень строго. Может и сейчас так, не знаю. И вот нужно что-то переделать. Я с детьми на руках и в руках несусь на трамвае домой, залетаю в квартиру, а бумага, дальше нецензурная брань, закончилась!!! Какое счастье, что сосед был дома! Перепечатываю, с детьми бегу (в прямом смысле этого слова!) обратно, успеваю под конец приёма документов. Фуух. Выиграла в итоге я ГРАНТ. Кстати, это было совсем не просто. Это не единственное препятствие, которое мне пришлось там преодолеть. Там ещё много чего происходило.
.
Вот так три листа бумаги стоили мне полмиллиона рублей. Нужно шоколадку что ли уж соседу занести. Спустя 10 лет 🤭 Почему тогда сразу не занесла? Я же не знала, что ГРАНТ выиграю, там после этого длительная проверка проекта, защита перед комиссией, взять кредит на полмиллиона на оборудование, а только потом, спустя ещё полгода, министерство за тебя твой кредит полностью гасит. Если успеют подтверждающие документы от производителя оборудования по российской почте на бумажном носителе вернуться в министерство. Там трижды поседеешь, пока эти деньги получишь. К тому моменту, как деньги оказались у меня, а вернее на счету организации, предоставляющей кредитные средства на покупку оборудования, я уже сто раз забыла о тех трех листочках. А сегодня вот чего-то вдруг вспомнила...
#психолог #семейныйпсихолог #самара #психологонлайн #судьба #помощьближнему #благодарность #отношения #соседи

Развитие самоуважения напрямую связано с умением справляться с насущными задачами
и, как следствие, с чувством собственного достоинства, с верой в свои силы. М.-Ф. Басх,
известный психиатр, автор книги: "Что такое психотерапия?" пишет:
"Настоящее самоуважение, подлинное ощущение себя как человека, которого есть смысл
воспитывать и защищать, способного расти и развиваться, происходит из живого переживания
собственной ценности... никто не в состоянии передать другому это ощущение собственной
значимости; каждый должен обрести его для себя".
Вера в свои силы вырастает из опыта, показывающего нам, что у нас достаточно
способностей совершать задуманное. Непомерно любящие родители в своих усилиях облегчить
детям жизнь непреднамеренно закрывают детям выпадающие им благоприятные возможности
обрести это чувство самоуважения. Выручая детей, беря контроль над ситуацией на себя и
вынося свои решения, они в то же время лишают их орудий и опыта, необходимых для того,
чтобы стать хозяевами собственного мира.
.
Цитата из книги, автора которой укажу в следующеи посте.
.
#психолог #семейныйпсихолог #психологсамара
#онлайнпсихолог #консультацияпсихолога #самоуважение #самооценка #уверенность #неуверенность #низкаясамооценкаребенка

Рассказывают историю об одной женщине, которая мечтала переспать с Джоном
Ленноном. Только о нём и думала. Она была уверена, что это единственный мужчина, с
которым она может быть счастлива.
Однажды в баре она встретила певца, немного на него похожего. Она нашла его
восхитительным и провела с ним ночь. Наутро она ушла, чтобы не возвращаться: он был
великолепен, но куда ему до Джона Леннона...
Она встречала многих мужчин, напоминавших ей Джона. И она переходила от мужчины к
мужчине в целой череде романов – всегда недолгих, всегда безрадостньк. После каждого
разрыва на вопрос друзей: Что не так на этот раз? – она со вздохом отвечала:
"Он был великолепен, но куда ему до Джона Леннона...
Однажды в Нью-Йорке она познакомилась с другом Джона Леннона. Они провели вместе
чудесную неделю, после чего она объявила ему, что между ними всё кончено. Он был
великолепен, но всё же куда ему до Джона Леннона! Этот человек познакомил её с Джоном.
Она пошла в атаку, и вот – великий день. Она наедине с Джоном Ленноном.
Наутро она улетела домой, ни о чём не жалея. "Он был великолепен, – сказала она, – но куда ему до Джона Леннона..." Такое случается с каждым из нас хотя бы раз. "Подходящий"
человек, со всеми качествами, о каких мы мечтали, является в нашу жизнь. Проходит несколько месяцев, и мистер или мисс "То-Что-Надо" уже не кажется нам таким замечательным. Мы
хотели остроумного, а теперь хотим зрелого. Мы хотели стабильного, а теперь мечтаем о чём
то непредсказуемом.
.
Отрывок из книги, автора которого укажу чуть позже.
.
#психолог #страхблизости #семейныйпсихолог #отношения #одиночество #зависимость #любовь