¡Hola comunidad! Estamos de vuelta para compartir información que seguro les ayudará a tener un mejor 2024🤩.

👋🏻Recordemos que la actitud positiva es contagiosa y transformadora. Cultivemos la gratitud, enfoquémonos en soluciones y celebremos los pequeños éxitos

¡Cada día es una nueva oportunidad para brillar! ♥️🤗

#ActitudPositiva #ComunidadSaludable

🌟 ¿Quieres descubrir el secreto para una vida más saludable y plena? 💪🏃‍♀️

¡Entonces no te pierdas nuestro último artículo del blog sobre la importancia de la actividad física! 📖💡

Explora cómo adoptar hábitos saludables puede transformar radicalmente tu bienestar. 🌱🔍 Desde fortalecer tu corazón hasta fortificar tu mente, descubrirás cómo la actividad física no solo es esencial para prevenir enfermedades.

Lee el artículo completo: 👇👇
https://www.quierovivirsano.org/2024/02/07/tu-cuerpo-necesita-moverse/

#ActividadFísica #Salud #Bienestar #PrevenciónEnfermedades #VidaSaludable #Ejercicio

🌟 ¿Quieres descubrir el secreto para una vida más saludable y plena? 💪🏃‍♀️

¡Entonces no te pierdas nuestro último artículo del blog sobre la importancia de la actividad física! 📖💡

Explora cómo adoptar hábitos saludables puede transformar radicalmente tu bienestar. 🌱🔍 Desde fortalecer tu corazón hasta fortificar tu mente, descubrirás cómo la actividad física no solo es esencial para prevenir enfermedades.

Lee el artículo completo: 👇👇
https://www.quierovivirsano.org/2024/02/07/tu-cuerpo-necesita-moverse/

#ActividadFísica #Salud #Bienestar #PrevenciónEnfermedades #VidaSaludable #Ejercicio

🌟 ¿Listo para mejorar tu calidad de sueño? 😴

¡Entonces no te pierdas nuestro último post sobre el descanso adecuado! 🛏️💤

https://www.facebook.com/share/p/X38zNfHfGtJXafL9/?mibextid=ox5AEW

#DescansoAdecuado #QuieroVivirSano

Las dificultades para dormir afectan las defensas de tu cuerpo, debilitando el sistema inmune, esforzando los órganos, y causando más riesgo a enfermedades.

📵 Deja afuera de tu recámara la televisión, consolas de videojuegos, radio, entre otros dispositivos que puedan perturbar tu descanso.
📵 Apaga o silencia tu celular durante al momento de irte a dormir.

#DescansoAdecuado #QuieroVivirSano

¡Buen día familia!
😌Tener una actitud positiva es fundamental para nuestra salud y bienestar. Nos ayuda a enfrentar los desafíos con resiliencia y a ver oportunidades en cada situación. 👆🏻

🤔 Identifica las situaciones tensas e incómodas y crea estrategias para resolverlas y afrontarlas de manera positiva y pacífica.

😮‍💨Realiza series de respiraciones profundas: inhala cinco segundos, mantén cinco segundos y exhala 10 segundos. (cuando te enfrentes a una situación incómoda, usa esta técnica)

#ActitudPositiva #QuieroVivirSano

Buen día, comunidad ♥️☺️

practiquemos la gratitud diaria, reconociendo las bendiciones que nos rodean. Además, cultivemos hábitos saludables, como ejercicio regular y una alimentación balanceada, que fortalezcan nuestro bienestar físico y emocional.

📝 Haz una lista de las cosas buenas y de las oportunidades que tienes en tu vida.

🫂Expresa tu gratitud a las personas que te rodean, reserva tiempo para decir y agradecer las cosas que han hecho por ti.

#ActitudPositiva #QuieroVivirSano

Buenos días, familia saludable 👋🏻😃

💧Esta semana hablaremos del habito "Beber Agua Natural".
Beber agua natural es esencial para nuestra salud. Mantenernos hidratados nos ayuda a mantener la energía, mejorar la concentración y favorecer la digestión.

🍓 Si no estás acostumbrado a tomar agua, puedes agregar tres rebanadas de limón, fresa, naranja, lima o frutos rojos, por litro, sin añadirle azúcar.
📝 Pon notas en un lugar visible como tu espejo, refrigerador, puerta, etc. que diga: debo Beber Agua Natural hoy.

#BeberAguaNatural #QuieroVivirSano

Buenos días, comunidad 👋🏻😃

💧Bebe un vaso de agua natural dos horas antes de dormir.

💧Beber agua antes de acostarse lo beneficia no solo al garantizar que permanezca bien hidratado mientras duerme, sino también al mantener una temperatura corporal óptima.

💧¡Beber agua al menos 2 horas antes de acostarse garantiza que no tendrás que interrumpir el sueño para ir al baño! Esto ayuda a garantizar que su sueño se mantenga tranquilo y cómodo.

#BeberAguaNatural #QuieroVivirSano

Buenos días, comunidad saludable. ☺️

🍶 Mantenga un vaso o una botella de agua en su escritorio o espacio de trabajo y tome varios sorbos cada hora.
💧Cuando el agua es fácilmente accesible, es fácil recordar que necesitamos hidratar nuestro cuerpo constantemente.

#BeberAgua #QuieroVivirSano

Buenos días, comunidad saludable. ☺️

🍶Lleva tu botella de agua natural contigo al trabajo o escuela y bebe de ella constantemente.
💧Prefiere agua natural a otros líquidos.
🥤En lugar de ordenar refresco pide agua natural.💧
🍶Lleva tu botella de agua natural contigo y al momento que gustes bebe de ella, en lugar de beber otros líquidos.

#BeberAgua #QuieroVivirSano

Buen día comunidad 👋🏻☺️

🏃🏻‍♀️Bebe agua natural mientras realizas ejercicio físico.

💧Es necesario beber líquidos durante el ejercicio para reponer los líquidos que se pierden al sudar. De esa manera, reducirá el riesgo de estrés por calor, mantendrá el funcionamiento normal del cuerpo y mantendrá los niveles de rendimiento.

#BeberAgua #QuieroVivirSano

¡Hola comunidad saludable! ☺️👋🏻

Cultivar el hábito de comer bien es esencial para nuestro bienestar. Prioricemos alimentos frescos, variados y equilibrados.

❎ Reemplaza los alimentos con mucho aceite
y grasa por alimentos cocinados al vapor o hervidos.

🥑 Incluye aguacate, semillas, nueces y almendras en tus comidas

#BienComer #QuieroVivirSano

Buen día, comunidad

❌Evita ir a hacer tus compras con hambre. Esto te ayudará a no comprar productos innecesarios y a que no hagas una mala inversión que afecte tu economía.
🍓Añade frutas y/o verduras en tus desayunos, comidas y cenas.
🥦Aprende la forma ideal de combinar frutas y verduras para aprovechar mejor sus nutrientes.

#BienComer #QuieroVivirSano

¡Buen día, comunidad! ☀️

🥗 Inicia la comida del medio día con un plato grande de ensalada, preparada con tres diferentes colores de vegetales frescos.

Consume al menos 2 raciones de frutas 🍓 y 3 de vegetales 🥒 al día, así obtendrás la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales.

#BienComer #QuieroVivirSano

¡Buen día, Comunidad! 😄

🍽️Una alimentación equilibrada nos proporciona los nutrientes necesarios para funcionar óptimamente y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

🥗Planifica tus comidas con anticipación y llena tu plato con una variedad de colores de frutas y verduras.

¡Cuida tu cuerpo, alimenta tu bienestar! 🥦🙌🏻

#BienComer #QuieroVivirSano

¡Buen día, Comunidad! 😄

Esta semana hablaremos del habito "Desayunar Más y Cenar Menos".

🥗 Ten una cena ligera por lo menos 3 horas antes de dormir.
🍴Desayuna todos los días así tendrás menos hambre durante la cena.
🍏 Puedes cenar algo como una fruta con un pan con frijoles, recuerda que esto te ayudará a tener un mejor descanso y una mejor digestión.

#DesayunarMásyCenarMenos #QuieroVivirSano

Buenos días comunidad! ☀️

Practica el autocontrol! El autocontrol es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Practicarlo cada día te llevará al éxito. Prueba nuevas técnicas de autocontrol hasta encontrar el equilibrio perfecto entre tus necesidades y deseos.🙌

La respiración profunda, autodisciplina, establecimiento de límites, etc. Son algunas técnicas para tener autocontrol

#AutoControl #QuieroVivirSano

Buenos días, comunidad. ☀️

Tenemos algo especial para ustedes.

Cuando consumimos refrescos, comida con grasas y no nos ejercitamos, estamos siendo propensos a tener diabetes, hipertensión, obesidad, las enfermedades que afectan a todo México.

¡Hagamos el cambio y tengamos una vida saludable como Oscar!

https://www.facebook.com/share/v/aNd6yEQ2kBCNzj24/?mibextid=ox5AEW

Hacer cambios aún con una enfermedad, es posible. Pronto conoceremos la historia de éxito de Oscar.

No te pierdas el estreno de *Sobremesa* el *16 de junio a las 7:00 pm* (hora centro de México)

#Sobremesa #Salud #Ejercicio #QuieroVivirSano #VamosaMovernos #EsperanzaMéxico