💠🌱 آغاز هر روز با #قرآن کریم
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۲
•|@Quet_kums|•
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۲
•|@Quet_kums|•
🌼سوالات جزء یازدهم🌼
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء دهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶پریسا ویسی
🔶زهرا ملک محمدی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء دهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶پریسا ویسی
🔶زهرا ملک محمدی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
افزایش مقاومت بدن به استرس از فواید روزه گرفتن:🧐
بسیاری از ما از استرس در یک نقطه یا طرف دیگر رنج می بریم دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آن ها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در بدن است (مولکول های ناپایدار که الکترون های واکنش پذیر را حمل می کنند) رادیکال های آزاد با مولکول های دیگری در بدن واکنش می دهند و پویایی سلول های ویژه ای را تغییر می دهند و باعث می شوند که بدن استرس بیشتری داشته باشد.
روزه گرفتن باعث می شود که سلول ها با گرفتن انرژی از منابع دیگر شروع به کار کنند تا اگر منبع غذایی معمولی دیگری در بدن داشته باشید. وقتی این اتفاق می افتد بدن به حالت بقا می رود و از سلول های خراب رها می شود و شروع به تعویض آن ها با افراد سالم تر می کند. در یک دوره بلند مدت، رادیکال های آزاد شکل می گیرند و سلول های شما قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند که در بدن شکل می گیرند. این باعث حفظ تعادل شیمیایی در سلول های شما و بدن خواهد شد در نتیجه باعث استرس کمتری می شود.
پیش گیری از سرطان با روزه گرفتن:🧐
در حال حاضرهیچ تعجبی ندارد که روزه گرفتن می تواند به خلاص شدن بدن از سموم کمک کند اما سرطان چی؟ در حال حاضر، روزه گرفتن ممکن است به طور کامل از ابتلا به سرطان جلوگیری کند اما می تواند به گسترش آن و رشد تومور کمک کند.
برای افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند روزه گرفتن متناوب می تواند به سرکوب بسیاری از عوارض جانبی کمک کند. تنها چیزی که نگران کننده است مقدار کمی از گرسنگی است که احساس خواهید کرد بسیاری از مردم تمایلی به شیمی درمانی ندارند بنابراین گرسنگی واقعا ممکن است مشکل چندانی نداشته باشد.
از آنجا که روزه گرفتن مواد سمی را از بدن دفع می کند به جلوگیری از انواع ویژه ای از سرطان ها کمک کند. سرطان به سلول ها حمله می کند اما وقتی هیچ سمی در بدن وجود ندارد که بتواند به هر کدام از سلول های حمله کند پس نمی تواند شکل بگیرد.
بهبود سیستم ایمنی با روزه گرفتن :🧐
روزه گرفتن می تواند کمک کند حتی قبل از شروع بیماری ها با آن مبارزه کنید. به این ترتیب وقتی فصول تغییر می کنند، نباید نگران سرماخوردگی باشید. سلول ها شروع به بازسازی می کنند وقتی این کار را انجام می دهند منجر به جایگزین سلول های قدیمی می شوند که بخشی از سیستم ایمنی هستند.
•|@Quet_kums|•
بسیاری از ما از استرس در یک نقطه یا طرف دیگر رنج می بریم دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آن ها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در بدن است (مولکول های ناپایدار که الکترون های واکنش پذیر را حمل می کنند) رادیکال های آزاد با مولکول های دیگری در بدن واکنش می دهند و پویایی سلول های ویژه ای را تغییر می دهند و باعث می شوند که بدن استرس بیشتری داشته باشد.
روزه گرفتن باعث می شود که سلول ها با گرفتن انرژی از منابع دیگر شروع به کار کنند تا اگر منبع غذایی معمولی دیگری در بدن داشته باشید. وقتی این اتفاق می افتد بدن به حالت بقا می رود و از سلول های خراب رها می شود و شروع به تعویض آن ها با افراد سالم تر می کند. در یک دوره بلند مدت، رادیکال های آزاد شکل می گیرند و سلول های شما قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند که در بدن شکل می گیرند. این باعث حفظ تعادل شیمیایی در سلول های شما و بدن خواهد شد در نتیجه باعث استرس کمتری می شود.
پیش گیری از سرطان با روزه گرفتن:🧐
در حال حاضرهیچ تعجبی ندارد که روزه گرفتن می تواند به خلاص شدن بدن از سموم کمک کند اما سرطان چی؟ در حال حاضر، روزه گرفتن ممکن است به طور کامل از ابتلا به سرطان جلوگیری کند اما می تواند به گسترش آن و رشد تومور کمک کند.
برای افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند روزه گرفتن متناوب می تواند به سرکوب بسیاری از عوارض جانبی کمک کند. تنها چیزی که نگران کننده است مقدار کمی از گرسنگی است که احساس خواهید کرد بسیاری از مردم تمایلی به شیمی درمانی ندارند بنابراین گرسنگی واقعا ممکن است مشکل چندانی نداشته باشد.
از آنجا که روزه گرفتن مواد سمی را از بدن دفع می کند به جلوگیری از انواع ویژه ای از سرطان ها کمک کند. سرطان به سلول ها حمله می کند اما وقتی هیچ سمی در بدن وجود ندارد که بتواند به هر کدام از سلول های حمله کند پس نمی تواند شکل بگیرد.
بهبود سیستم ایمنی با روزه گرفتن :🧐
روزه گرفتن می تواند کمک کند حتی قبل از شروع بیماری ها با آن مبارزه کنید. به این ترتیب وقتی فصول تغییر می کنند، نباید نگران سرماخوردگی باشید. سلول ها شروع به بازسازی می کنند وقتی این کار را انجام می دهند منجر به جایگزین سلول های قدیمی می شوند که بخشی از سیستم ایمنی هستند.
•|@Quet_kums|•
'♥️𖥸 ჻
#ڪلام‌نـاب...
یک‌خشم‌فروخوردن‌آدم‌را‌ازهزاررکعت‌نماز
زودتربه‌خدامی‌رساند.
#استادفاطمی‌نیا🪴
#کلام_ناب
•|@Quet_kums|•
#ڪلام‌نـاب...
یک‌خشم‌فروخوردن‌آدم‌را‌ازهزاررکعت‌نماز
زودتربه‌خدامی‌رساند.
#استادفاطمی‌نیا🪴
#کلام_ناب
•|@Quet_kums|•
🎞 #فیلم_ببینیم
🔰 جهان با من برقص | Dance with Me
دوستان جهانگیر (جهان) به دعوت برادرش بهمن و برای تولد او که احتمالا آخرین تولدش باشد، دور هم جمع شده‌اند. این موقعیت موجب می‌شود آن‌ها خود و روابطشان را مرور و درباره‌ی زندگی و خودشان به ویژه جهان فکر کنند.
✍🏻 حسین جوانی درباره‌ی فیلم می‌نویسد:
فیلم «جهان با من برقص» رویکردی اینستاگرامی به زندگی دارد؛ از هر گوشه و هر سلیقه‌ای چیزی برمی‌دارد، آن‌ها را با هم مخلوط می‌کند و نتیجه‌ای یگانه به بیننده ارائه می‌دهد که با وجود این که احساس می‌کنید بارها آن‌ها را شنیده یا دیده‌اید، تازه و هیجان‌آور است. این آدم‌های نامتجانس که تحت عنوان دوست، دورِ جهانگیر جمع شده‌اند ربط چندانی به سبک زندگی و افکار او ندارند. هر کدام راه خودشان را رفته‌اند و سلیقه و منویات خودشان را دارند.
کارگردان: سروش صحت
نویسندگان: سروش صحت، ایمان صفایی
ژانر: کمدی، درام، فانتزی
مدت زمان: ۹۳ دقیقه
سال تولید: ۱۳۹۷
•|@Quet_kums|•
🔰 جهان با من برقص | Dance with Me
دوستان جهانگیر (جهان) به دعوت برادرش بهمن و برای تولد او که احتمالا آخرین تولدش باشد، دور هم جمع شده‌اند. این موقعیت موجب می‌شود آن‌ها خود و روابطشان را مرور و درباره‌ی زندگی و خودشان به ویژه جهان فکر کنند.
✍🏻 حسین جوانی درباره‌ی فیلم می‌نویسد:
فیلم «جهان با من برقص» رویکردی اینستاگرامی به زندگی دارد؛ از هر گوشه و هر سلیقه‌ای چیزی برمی‌دارد، آن‌ها را با هم مخلوط می‌کند و نتیجه‌ای یگانه به بیننده ارائه می‌دهد که با وجود این که احساس می‌کنید بارها آن‌ها را شنیده یا دیده‌اید، تازه و هیجان‌آور است. این آدم‌های نامتجانس که تحت عنوان دوست، دورِ جهانگیر جمع شده‌اند ربط چندانی به سبک زندگی و افکار او ندارند. هر کدام راه خودشان را رفته‌اند و سلیقه و منویات خودشان را دارند.
کارگردان: سروش صحت
نویسندگان: سروش صحت، ایمان صفایی
ژانر: کمدی، درام، فانتزی
مدت زمان: ۹۳ دقیقه
سال تولید: ۱۳۹۷
•|@Quet_kums|•
اَللّهُمَّ اِنّی اَسْئَلُکَ مِنْ قُدْرَتِکَ بِالْقُدْرَهِ الَّتی اسْتَطَلْتَ بِها عَلی کُلِّشَیْءٍ وَکُلُّ قُدْرَتِکَ مُسْتَطیلَهٌ
خدایا از تو خواهم به حق آن قدرتت که احاطه پیدا کردی بدان بر هر چیز گرچه تمام مراتب قدرتت چنین است
#دعای_سحر
•|@Quet_kums|•
خدایا از تو خواهم به حق آن قدرتت که احاطه پیدا کردی بدان بر هر چیز گرچه تمام مراتب قدرتت چنین است
#دعای_سحر
•|@Quet_kums|•
💠🌱 آغاز هر روز با #قرآن کریم
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۳
•|@Quet_kums|•
🔅 اَللّهُمَّ نَوِّر قُلُوبَنا بِالْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ زَیِّن اَخْلاقَنا بِزینَةِ الْقُرآن
🔅 اَللّهُمَّ ارْزُقنا شَفاعَةَ الْقُرآن
💠 #صفحه ۵۳۳
•|@Quet_kums|•
🌼سوالات جزء دوازدهم🌼
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء یازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶نوشین پورشایگان
🔶معصومه محمودی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
📌شرکت کنندگان گرامی می‌توانید از ساعت ۹ صبح الی ۱۹ پاسخ های مربوط به هر روز و جزء را با ذکر عدد جزء موردنظر در هنگام ارسال پاسخ به آیدی @Abdali1379 ارسال نمایید.
💢 برگزیدگان جزء یازدهم مسابقه‌ی سی شب عاشقی:
🔶نوشین پورشایگان
🔶معصومه محمودی
🎁 #مسابقه
💫 #سی_شب_عاشقی
🌙 #ماه_میهمانی_خدا
🔸 @Quet_kums
🔸 @kums_namaz
💢نکات مهم تغذیه ای در ماه رمضان
💠 رضا زاده کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه در گفتگو با خبرگزاری صدا و سیما:🔻
🔹استفاده از ۶ گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است.
🔹روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده‌ها می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود.
🔹در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می‌شود.
🔹به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر غذا‌های پر پروتئین مانند ماهی، کباب، کله پاچه، کتلت و کوکو را مصرف نکنند و برای جلوگیری از تشنگی از مصرف نوشیدنی‌هایی همچون نوشابه، چای پررنگ و شربت پرهیز کنند.
🔹 در وعده سحر مصرف پلو و خورشت‌های کم چرب و کم نمک از جمله لوبیا پلو توصیه می‌شود ،ماست، سالاد، سبزی نیز به حفظ آب بدن کمک می‌کند و در عین حال نباید از مصرف شیر و لبنیات غافل شد.
🔹بعضی به اشتباه در وعده سحر آب زیاد می نوشند، که مصرف آب زیاد نه تنها کمکی به رفع تشنگی نمی‌کند بلکه موجب دفع آب اضافی از بدن می‌شود.
🔹خرما به همراه شیر و چای کمرنگ در وعده افطار گزینه مناسبی است و مصرف غذا‌های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود.
🔹بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است و دراین وعده می‌توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد.
🔹وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود.
•|@Quet_kums|•
💠 رضا زاده کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه در گفتگو با خبرگزاری صدا و سیما:🔻
🔹استفاده از ۶ گروه غذایی شامل نان وغلات، شیر ولبنیات، حبوبات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین برای روزه داران مفید است.
🔹روزه داران باید سه وعده غذایی سحر، افطار و شام را در برنامه خود قرار دهند چرا که حذف هر یک از این وعده‌ها می‌تواند باعث از دست رفتن عضلات بدن، ضعف و بی حالی شود.
🔹در وعده سحر باید از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه پرهیز کرد زیرا باعث افت قند خون و گرسنگی زود هنگام می‌شود.
🔹به روزه داران توصیه می شود در وعده سحر غذا‌های پر پروتئین مانند ماهی، کباب، کله پاچه، کتلت و کوکو را مصرف نکنند و برای جلوگیری از تشنگی از مصرف نوشیدنی‌هایی همچون نوشابه، چای پررنگ و شربت پرهیز کنند.
🔹 در وعده سحر مصرف پلو و خورشت‌های کم چرب و کم نمک از جمله لوبیا پلو توصیه می‌شود ،ماست، سالاد، سبزی نیز به حفظ آب بدن کمک می‌کند و در عین حال نباید از مصرف شیر و لبنیات غافل شد.
🔹بعضی به اشتباه در وعده سحر آب زیاد می نوشند، که مصرف آب زیاد نه تنها کمکی به رفع تشنگی نمی‌کند بلکه موجب دفع آب اضافی از بدن می‌شود.
🔹خرما به همراه شیر و چای کمرنگ در وعده افطار گزینه مناسبی است و مصرف غذا‌های سبک مانند فرنی، شیربرنج، نان وتخم مرغ، نان و پنیر و سبزی نیز باید استفاده شود.
🔹بهترین زمان برای مصرف شام یکساعت بعداز افطار است و دراین وعده می‌توان از مواد پروتئینی همچون گوشت استفاده کرد.
🔹وعده افطار تا سحر بهترین زمان برای تامین آب مورد نیاز بدن است و در این زمان بهتر است دوغ کم نمک، میوه سبزیجات و مایعات مصرف شود.
•|@Quet_kums|•