علائم کمبود آهن در بدن

👈کمبود آهن، زمانی اتفاق می افتد که بدن مقدار کافی آهن را در اختیار ندارد. این موجب افت غیر طبیعی سطح گلبول های قرمز خون می شود. این به این دلیل است که آهن برای ساخت هموگلوبین یا پروتئین موجود در گلبول های قرمز که توانایی حمل اکسیژن در خون را دارد، مورد نیاز است.

🔸خستگی غیر طبیعی
🔹رنگ پریدگی
🔸تنگی نفس
🔹سردرد و سرگیجه
🔸تپش قلب
🔹خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست
🔸تورم و درد در زبان و دهان
🔹پاهای بی قرار

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💧چاه زم زم

به عقیده مسلمانان این چاه به صورت معجزه‌آمیزی هزاران سال پیش توسط جبرئیل در زمان ابراهیم برای نوزاد تشنه او اسماعیل به وجود آمده‌است. سالیانه میلیون‌ها نفر در زمان حج واجب یا عمره به دیدن چاه زمزم می‌روند تا از آب آن بنوشند. بر اساس قانون عربستان سعودی، آب چاه زمزم به هیچ صورت در خارج از عربستان اجازه فروش ندارد.

#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🌀بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔹زینک: همراه با وعده غذایی

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

✍به این سه حقیقت فکر کنیم!

1⃣اینکه خداوند بدون شک تمام
اعمالمون را می بیند
«إِنَّ اللَّهَ بِما تَعْمَلُونَ بَصِير»

2⃣اینکه همیشه، فرشتگانی مجاورمون
هستند که ثبت و ضبط می کنند
ریز و درشت خوب و بدمون رو؛
«رُسُلُنا لَدَيْهِمْ يَكْتُبُون‏»

3⃣اینکه اصلاً از کجا معلوم؛
شاید بیخ گوشمون نشسته باشد
جناب  عزرائیل و صادر شده باشد
دستور  رفتنمون رو !
«عَسى‏ أَنْ يَكُونَ قَدِ اقْتَرَبَ أَجَلُهُم‏»


#بدانیم
#فکر_کنیم

•|@Quet_kums|•

❓آیا همه باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

▫️مولتی‌ ویتامین‌‌ها برای هر کسی مناسب نیست و برخی افراد اصلا به اون نیاز ندارن، اما برای برخی گروه‌ها خوبه مثل:

▫️سالمندان، توانایی جذب ویتامین ب ۱۲ با افزایش سن کم میشه، افراد مسن ممکنه به کلسیم و ویتامین دی نیاز داشته باشن

▫️گیاه‌خواران، از اونجا که ویتامین ب ۱۲ فقط در غذاهای حیوانی هست، گیاه‌خواران ممکنه با کمبود کلسیم، روی (زینک)، کمبود آهن، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه بشن.

▫️زنان باردار و شیرده، در دوران بارداری و شیردهی، برخی مواد مغذی برای خانم‌ها مناسبه و برخی دیگر هم برای خودشان و هم برای کودک‌شان ضرر داره، بنابراین، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنین.

▫️مولتی‌ ویتامین‌ میتونه برای افرادی مفید باشه که جراحی کاهش وزن انجام دادن یا رژیم غذایی کم کالری دارند‌.


#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠عجایب دنیا بعد از ظهورقائم(عج)

🌊دو نهرِ آب و شیر از پُشت شهر کوفه که محلّ سلطنت آن حضرت است از سنگ حضرت موسی(ع) که با ایشان است جاری می شود.
در کتاب «خرایج» از حضرت باقر (ع) روایت است که فرمود: «وقتی حضرت قائم (ع) خروج کند و قصد رفتن به کوفه را بنماید، منادی آن حضرت ندا می کند که: کسی، آب و غذا با خود حمل نکند.
و سنگ موسی را با خود حمل کنند، همان سنگی که از آن دوازده چشمه آب جاری شده بود. پس در هر منزلی که فرود می آیند آن را نصب می کنند و آن چشمه ها از آن جاری می شود.
پس هر کس گرسنه باشد سیر می شود و هر کس تشنه باشد سیراب می شود و آن سنگ توشه آن ها می باشد تا اینکه وارد نجف (پشت کوفه) می شوند.
وقتی پشت کوفه فرود آمدند پیوسته آب و شیر از آن جاری می شود. پس هر کسی که گرسنه باشد سیر می شود و هر کسی که تشنه باشد سیراب می گردد.

📚برنامه عجایب دنیا بعد از ظهور امام(سایت قائمیه)

                    
#بخوانیم
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

🔺۱۰ توصیه
برای پیشگیری از سرطان

☑️ از مصرف دخانیات و
دود دست‌دوم آن به هر شکل خودداری کنید.

☑️ تغذیه‌ درست داشته باشید.
مصرف گوشت قرمز رو کم کنید و میوه و سبزی و غلات سبوس‌دار بیشتر مصرف کنید.

☑️ به طور مرتب ورزش کنید.
فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون، سینه و سرطان‌های دستگاه تناسلی ارتباط داره.

☑️ لاغر بمونید.
چاقی ریسک انواع زیادی از سرطان‌ها رو افزایش میده.

☑️ خودتون رو در معرض اشعه ایکس، رادون و پرتوهای فرابنفش خورشید قرار ندید.

☑️  الکل ممنوع.
الکل خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، حنجره، مری، کبد، روده بزرگ و سرطان سینه رو افزایش میده.

☑️ از قرار گرفتن در معرض سموم صنعتی و محیطی مانند فیبرهای آزبست، بنزن، آمین‌های آروماتیک و پلی‌کلرونیت بی‌فنیل‌ها اجتناب کنید.

☑️ از عفونت‌هایی که منجر به سرطان میشن پیشگیری کنید، مثل ویروس‌های هپاتیت، HIV و پاپیلومای انسانی.

☑️ خوب بخوابید
کمبود خواب می‌تونه باعث افزایش وزن بشه و اضافه وزن هم یکی از ریسک فاکتورهای سرطانه.

☑️ ویتامین D کافی دریافت کنید.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠عجایب دنیا بعد از ظهورقائم(عج)

🌊دو نهرِ آب و شیر از پُشت شهر کوفه که محلّ سلطنت آن حضرت است از سنگ حضرت موسی(ع) که با ایشان است جاری می شود.
در کتاب «خرایج» از حضرت باقر (ع) روایت است که فرمود: «وقتی حضرت قائم (ع) خروج کند و قصد رفتن به کوفه را بنماید، منادی آن حضرت ندا می کند که: کسی، آب و غذا با خود حمل نکند.
و سنگ موسی را با خود حمل کنند، همان سنگی که از آن دوازده چشمه آب جاری شده بود. پس در هر منزلی که فرود می آیند آن را نصب می کنند و آن چشمه ها از آن جاری می شود.
پس هر کس گرسنه باشد سیر می شود و هر کس تشنه باشد سیراب می شود و آن سنگ توشه آن ها می باشد تا اینکه وارد نجف (پشت کوفه) می شوند.
وقتی پشت کوفه فرود آمدند پیوسته آب و شیر از آن جاری می شود. پس هر کسی که گرسنه باشد سیر می شود و هر کسی که تشنه باشد سیراب می گردد.

📚برنامه عجایب دنیا بعد از ظهور امام

#امام_زمان
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

💠بهترین و بدترین زمان مصرف آب

▫️بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا است.

▫️نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی و همچنین بعد از میوه‌های تر موجب فساد معده می‌شود.
همچنین نوشیدن آب بعد از فعالیت بدنی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب مضر است و سبب کم شدن حرارت غریزی و ضعف قوا می‌شود.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⚠️این غذاها را با هم نخورید، سلامت کبدتان به خطر می‌افتد

🔹️مصرف تخم‌مرغ و ماهی
🔹️ مصرف سرکه و حلیم
🔹️ مصرف لبنیات و ترشیجات
🔹️ مصرف پنیر و ماست چکیده
🔹️ پنیر و بادام (پنیر با گردو مفید است)
🔹️ سرکه و عدس
🔹️ سرکه و ماش و سرکه و ماست
🔹️ مصرف ماست و ترب و مصرف شیربرنج و سویق (آرد گندم)
🔹️ مصرف انار و حلیم
🔹️ مصرف خربزه و عسل
🔹️ مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه
🔹️ مصرف کله گوسفند و انگور

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

♦️آنچه با مصرف روزانه ویتامین C رخ می‌‌دهد

🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبودی زخم‌ها کمک کند
🔹 ویتامین C دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است
🔹 ویتامین C می‌تواند تولید #کلاژن را تقویت کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از #سرطان کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از افت بینایی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند از #اسکوربوت پیشگیری کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به درمان #سرماخوردگی کمک کند
🔹 ویتامین C می‌تواند به ناراحتی معده منجر شود
🔹 ویتامین C می‌تواند موجب ایجاد سنگ‌های کلیوی شود
🔹 ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از کمبود آهن کمک کند


#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⁉️در کدام قسمت از حرم امام حسین علیه السلام نماز باطل است؟

🔆نمازگزار باید در هنگامِ نماز جلوتر از قبرِ پیغمبر(صلی‌الله‌علیه‌وآله)
و امام(سلام‌الله‌علیهم) نایستد، ولی مساویِ قبر اشکال ندارد

نظر مراجع بر این است که 👇🏻

آیت الله خامنه ای:ًنمازگزار باید در هنگام نماز جلوتر از قبر پیغمبر(ص) و امام(ع) نایستد، ولی مساوی قبر اشکال ندارد.

این مسأله در رساله آیات عظام: خوئی، تبریزی، سیستانی و مکارم نیست

(۱) (فاضل:) بین او و قبر مطهر معصوم، حائل باشد..

(۲) (بهجت:) که مساوی یا جلوتر از قبر ایستادن بی احترامی نشود..

(۳) (زنجانی:) اگر چیزی مانند دیوار بین او و قبر مطهر باشد، نماز خواندن اشکال ندارد.

#بدانیم

•|@Quet_kums|•

✨واقعه ی دیر راهب

✍اکثر محدثین و مورخین شیعه و سنی در کتب خود این واقعه رابا کمی اختلاف نقل کرده اند که حاصل گفتار آنها چنین است:چون لشکر ابن زیاد ملعون در کنار دیر راهب منزل کرد، سر حضرت امام حسین (علیه السّلام) را در صندوق گذاشتند، و به روایت قطب راوندی آن سر را بر نیزه کرده، دور او نشسته و از آن حراست می کردند.

پاسی از شب را به شرب خمر مشغول، و شادی می کردند، آنگاه سفره ی غذا گستردند و مشغول غذا خوردن شدند، ناگاه دیدند دستی از دیوار دیر بیرون آمد و با قلمی از آهن این شعر را بر دیوار نوشت:*آیا امتی که حسین را کشتند شفاعت جدش را در روز قیامت امید دارند؟

به شدت ترسیدند و بعضی برخاسته که آن دست و قلم را بگیرند، که ناپدید شد. چون باز به کار خود مشغول شدند آن دست با قلم ظاهر شد و این شعر را نوشت:
*به خدا سوگند که از برای قاتلان حضرت حسین شفاعت کننده ای نخواهد بود، بلکه در قیامت در عذاب می باشند.باز بعضی بر خاستند که آن دست را بگیرند، ناپدید شد. چون به کار خود مشغول شدند دگر باره آن دست با قلم ظاهر شد و این شعر را نوشت:
*(چگونه ایشان شفاعت شوند) و حال آنکه حسین را به حکم جور شهید کردند و حکم آنها با حکم خدا مخالف بود.چون چنین دیدند، آن غذا بر آنان ناگوار شد و با ترس خوابیدند. نیمه شب صدایی به گوش راهب رسید، چون گوش داد ذکر تسبیح و تقدیس الهی شنید. برخاست و سر از پنجره ی دیر بیرون کرد، دید از صندوقی که در کنار دیوار نهاده اند نور عظیم به جانب آسمان بالا می رود، و از آسمان دسته دسته ملائک فرود می آیند و می گویند:«السلام علیک یا بن رسول الله! السلام علیک یا ابا عبدالله! صلوات الله و سلامه علیک»راهب چون این منظره را دید تعجب کرد و ترسید و تا صبح صبر نمود. چون سپیده ی دمید از دیر خود بیرون آمد، به میان لشکر رفته پرسید: بزرگ لشکر کیست؟ گفتند: خولی .

نزد خولی آمد و پرسید: در این صندوق چیست؟ گفت: سر مرد خارجی است که ابن زیاد او را به قتل رسانیده.گفت: نامش چیست؟ گفت: حسین بن علی بن أبی طالب. گفت: نام مادرش؟ گفت: فاطمه زهرا دختر محمد مصطفی(صلی الله علیه و آله و سلّم).راهب گفت: هلاکت بر شما باد بر آنچه کردید، همانا احبار و علمای ما راست گفتند، که هر گاه این مرد کشته شود از آسمان خون می بارد، و جز در کشتن پیامبر و وصی او خون نبارد.اکنون از تو خواهش می کنم ساعتی این سر را به من دهید.

آنگاه به شما رد کنم. گفت: ما این سر را بیرون نمی آوریم مگر نزد یزید، تا از وی جایزه بگیریم.راهب گفت: جایزه ی تو چیست؟ گفت: کیسه ای که ده هزار درهم در او باشد.گفت: این مبلغ را من نیز می دهم. راهب همیانی آورد که در او ده هزار در هم بود خولی آن را گرفت و آن سر مطهر را تا یک ساعت به راهب سپرد.

راهب آن سر مبارک را به صومعه ی خویش برد و با گلاب شست، و با مشک و کافور خوشبو گردانید، و بر سجاده ی خویش گذاشت و بنالید و بگریست، و به آن سر منور می فرمود: یا ابا عبد الله! به خدا سوگند بر من گران است که در کربلا نبودم که جان خود را فدای تو کنم، یا ابا عبد الله !هر گاه جدت را ملاقات کردی گواهی بده که من شهادتین را گفتم، و در خدمت تو اسلام آوردم.آنگاه راهب مسلمان شد (و کسانی هم که با او بودند مسلمان شدند) و آن سر مقدس را بر گردانید.راهب بعد از این جریان از صومعه بیرون آمد، و در کوهستانی می زیست و به عبادت و پارسایی ادامه داد تا از دنیا رفت.

لشکریان کوچ کردند، و نزدیک شام چون خواستند آن پولها را بین خود تقسیم کنند، همه سفال شده و بر یک طرف آن نوشته بود:«ولا تحسبن الله غافلا عما یعمل ال ظالمون»و بر طرف دیگر نوشته بود:«و سیلم الذین ظلموا ایّ منقلب ینقلبون» .

 خولی گفت: این امر را کتمان کنید و استرجاع کرد و گفت:«خسر الدنیا و الا خرة»،یعنی در دنیا و آخرت زیان کار شدیم.

بعضی چنین نقل کرده اند: را هب به سر مقدس عرض کرد:ای سر سروران عالم! و ای مهتر مهتران! گمان دارم تو از کسانی باشی که خداوند در تورات و انجیل وصف آنان کرده، و فضیلت تأویل به تو عطا فرموده، و بزرگان سادات بنی آدم در دنیا و آخرت بر تو گریه و ندبه می کنند، می خواهم تو را به اسم و وصف بشناسم.

آن سر بزرگوار به سخن آمد و فرمود:«انا المظلوم، انا المهموم، اناالمغموم، انا الذی بسیف العدوان و الظلم قتلت، انا الذی بحرب اهل البغی ظلمت، انا الذی علی غیر جرم نهبت، انا الذی من الماء منعت، انا الذی عن الاهل و الاوطان بعدت»، آن نصرانی گفت: به خدا قسم ای سر! خود را بیشتر معرفی کن.

آن سر فرمود:«انا ابن محمد المصطفی، انا ابن علی المرتضی، انا ابن فاطمة الزهراء، انا ابن خدیجة الکبری، انا ابن العروة الوثقی، انا شهید کربلا، انا قتیل کربلا، انا مظلوم کربلا، انا عطشان کربلا...»،
   ‌
#بدانیم
#وقایع_کربلا

•|@Quet_kums|•

🖌فرق بین ثروت و رزق اینگونه است رزق قرار گرفتن هر نعمتی در جایگاه واقعی خودش هست ولی ثروت صرفاً جمع کردن هست بدون هرگونه حساب و کتاب!

#بدانیم

•|@Quet_kums|•

⚠️علائم فشار خون بالا

برخی از علائم که به فشارخون نسبت داد عبارت انداز:
◽بالا رفتن دمای بدن (گر گرفتگی)
◽درد در ناحیه سینه
◽وجود لکه خون در ادرار
◽به سختی و غیر شمرده نفس کشیدن
◽سر درد غیر منتظره

علائم دیگری نیز وجود دارند که در اندکی از بیماران این علایم بروز پیدا می‌کند :
◽تعریق بیش از حد معمول
◽اضطراب شدید
◽مشکلاتی در خوابیدن
◽سرخ شدن رنگ پوست

در وضعیتی که این بیماری خطرناک و بحرانی می‌شود علائم زیر پدیدار می‌شود :
◽خونریزی از بینی بدون داشتن جراحت
◽سرگیجه
◽سردرد های مداوم و پر درد

#بدانیم
#سلامتی

•|@Quet_kums|•

💠قرص ویتامین D را چه زمانی مصرف کنیم؟

🔰 ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان‌ها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است.

🔰 براساس تحقیقات انجام شده از سوی دانشمندان انگلیسی، بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعده‌های غذایی خود مصرف کنید.

🔰 در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از روده‌ها جذب بدن می‌شود.

🔰 فارغ از همه گیری کرونا در چند سال گذشته، افراد باید ۱۰ میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند.

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

▫️ ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B است که در دستگاه حرکتی بدن و ماهیچه‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند موجب بیماری‌های عروقی شود. این ویتامین برای تقویت اعصاب و در انتقال پیام عصبی بسیار موثر است. به طوری که برای کاهش علائم اعصاب محیطی مثل گز گز کردن پاها و دردهای تیرکشنده در ران ها و پاها ویتامینB1 بسیار کمک کننده میباشد

💊کمبود ویتامین B1 می تواند عوارض بسیاری را موجب شود از جمله:
▫️ ضعف و خستگی
▫️آسیب های عصبی و حتی جنون
▫️ کاهش اشتها و از دست دادن وزن
▫️گیجی و از دست دادن حافظه
▫️ ضعف عضلانی
▫️ مشکلات قلبی

▫️فقدان این ویتامین می تواند در اثر تغذیه نادرست صورت گیرد.به همین‌منظور برای افزایش میزان آن در بدن مواد غذایی زیر توصیه میشود:
▫️غلات کامل🍞🥐
▫️ نان، برنج و ماکارونی غنی شده🍞🍝
▫️ گوشت، به خصوص گوشت ماهی🍡🐟
▫️ حبوبات
▫️ آجیل ها و مغزها🥜🌰


#سلامتی
#بدانیم
#ویتامین_B1

•|@Quet_kums|•

🔻ویژگی‌های قرآن در دعای 42 صحیفه سجادیه

🔸حقیقت قرآن چیست؟
🔸چهار ویژگی قرآن در کلام امام سجاد (علیه‌السلام)
حافِظٌ | شِفَاءً | رَحْمَةٌ | مُونِساً
🔸شأن و فضیلت ائمه بالاتر است یا قرآن؟

🔹در کلام استاد حاج‌آقا بنایی‌کاشی


#قرآن
#بدانیم

•|@Quet_kums|•
@meysamtammar_qz

🔴خوراکی‌هایی که رگ‌های بدن را پاکسازی می‌کند.

🔹جودوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می‌شود.

🔹اسفناج‌: اسفناج سرشار از ویتامین‌های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

🔹میوه‌های خشک: میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ‌ها و تمیزی اون‌ها محسوب می‌شوند.

🔹روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب در رگ‌ها می‌شود.


#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•

علائم کمبود ویتامین ها برای مو وچشم👇


⭕️مو👇👇
ریزش مو👈 کمبود ویتامین‌های B۲، B۵، بیوتین، روی و ویتامین D
خشکی موها👈 کمبود ویتامین‌های A و E، امگا۳، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
شوره زدن موها👈کمبود سلنیوم، امگا۳ و ویتامین A
⭕️چشم‌👇👇
سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم👈کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
کاهش قدرت دید👈 کمبود ویتامین A
قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C
نزدیک‌بینی👈کمبود ویتامین D
پوسته‌ریزی در اطراف پلک👈 کمبود آهن

🛑مصرف داروها حتما با تجویز پزشک صورت گیرد🛑

#سلامتی
#بدانیم

•|@Quet_kums|•