🔆یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه.
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.

✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری


#حال_خوب
#نگرانی_کمتر

•|@Quet_kums|•