🌟فواید روزه:

💢بسیاری از ما روزه گرفتن را تعهد مذهبی می دانیم اما تنها تعداد کمی از افراد مزایای سلامتی آن را می دانند روزه گرفتن، پاکسازی سموم از بدن را افزایش می دهد، قند خون  و ذخیره چربی را کاهش می دهد و عادات غذایی سالم و ایمنی را افزایش می دهد.

خواص و فواید روزه گرفتن برای سلامت ؛

✅درمان و زیبایی سم زدایی بدن :🧐
غذاهای فرآوری شده مانند نان، کیک و پیتزا  حاوی افزودنی های بسیار زیادی هستند. این مواد افزودنی ممکن است به سموم در بدن تبدیل شود برخی از آن ها تولید محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون را ترویج می کنند بیشتر این سموم در چربی ها ذخیره می شوند. چربی هنگام روزه داری سوزانده و سموم آزاد می شوند. کبد، کلیه ها و دیگر ارگان ها بدن در سم زدایی دخیل هستند.

✅استراحت دستگاه گوارش از فواید روزه گرفتن:🧐
در طول روزه داری اندام های گوارشی استراحت می کنند عملکرد طبیعی فیزیولوژیک، به ویژه به تولید ترشحات گوارشی ادامه دارد اما به میزانی کاهش می یابد این تمرین به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند. تجزیه غذا در نرخ های ثابت رخ می دهد انتشار انرژی نیز از الگوی تدریجی پیروی می کند. اما روزه گرفتن باعث توقف تولید اسیدهای چرب در معده نمی شود به همین دلیل است که به بیماران مبتلا به زخم معده  توصیه می شود که با احتیاط روزه بگیرند.


✅واکنش التهابی:🧐
مطالعات نشان می دهند که روزه بیماری های التهابی و آلرژی  ها را بهبود می دهد. مثال هایی از چنین بیماری های التهابی ورم مفاصل و بیماری های پوستی مانند پسوریازیس  هستند. برخی متخصصان اظهار می کنند که روزه ممکن است درمان بیماری های التهابی روده مانند کولیت را بهبود دهد.


#فواید_روزه
#پارت_اول
#رمضان

•|@Quet_kums|•

🌟 اثرات روزه بر سلامتی:

✅ روزه گرفتن برای کاهش قند خون 🧐
روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش می‌دهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد؛ بنابراین تولید انسولین را کاهش می‌دهد و لوزالمعده استراحت می‌کند.
گلیکوژن برای تسهیل تجزیه گلوکز، تولید می‌شود؛ در نتیجه روزه، کاهش قند خون است که به‌ویژه برای بیماران مبتلابه دیابت مفید است.

✅ تصیح فشارخون بالا با روزه گرفتن 🧐
روزه یکی از روش‌های غیر دارویی کاهش فشارخون است.
این بیماری به بیماران قلبی و کاهش خطر آترواسکلروزیس کمک می‌کند. آترواسکلروزیس، مسدود کردن رگ‌ها توسط ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن، گلوکز و بعد از آن، ذخیره‌های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند‌.
نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می‌یابد و هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین نیز کاهش می‌یابد. این باعث می‌شود سوخت ثابت و محدود باشد که فایده این کار، کاهش فشارخون است.

✅ فشارخون بالا 🧐
اولین واکنش بدن به روزه، تجزیه گلوکز است. وقتی ذخیره گلوکز تمام می‌شود، کتوسیز شروع می‌شود. این تجزیه چربی‌ها انرژی آزاد می‌کنند. چربی‌های ذخیره‌شده در کلیه و ماهیچه‌ها برای آزاد کردن انرژی، شکسته می‌شوند.

✅ ترک عادات بد با روزه گرفتن 🧐
رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است چون باید کل روز را روزه بگیریم؛ مانند سیگار کشیدن و غذاهای شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده‌شود.
ترک عادت در زمانی‌که در یک گروه انجام می‌شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان‌تر است. توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن رژیم غذایی سالم را بهبود می‌بخشد.

✅ ارتقاء رژیم غذایی 🧐
یکی از مشکلات اصلی رژیم‌های مد نظر این است که وزن از دست‌رفته اغلب به‌سرعت و حتی با کمی اضافه وزن بیشتر برمی‌گردد. این در مورد ماه رمضان نیست. کاهش غذا در طول روزه باعث آب شدن تدریجی شکم می‌شود، به این معنی که فرد باید کم‌تر غذا بخورد تا احساس سیری کند. همچنین مشاهده شده‌است که روزه‌داری میل به غذاهای فرآوری‌شده را کاهش می‌دهد؛ بنابراین روزه اشتیاق برای خوردن غذاهای طبیعی، به‌خصوص آب و میوه‌ها را افزایش می‌دهد. این راهی برای ترویج سبک زندگی سالم است.

#فواید_روزه
#پارت_دوم

•|@Quet_kums|•

🌟فواید روزه و اثرات آن بر سلامتی:

✅کلسترول پایین:🧐
گروهی از متخصصان قلب در امارات متحده عربی دریافتند که افراد در حال در ماه رمضان از تاثیر مثبت بر پروفایل لیپید لذت می برند به این معنی است که کاهش کلسترول  خون در خون وجود دارد. کلسترول کم، سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته قلبی  یا سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی سالم پس از ماه رمضان رعایت شود، مقدار پایین کلسترول باید به راحتی نگهداری شود.

✅افزایش طول عمر با روزه گرفتن:🧐
روزه گرفتن تاثیر زیادی بر اتوفاژی (خود خواری ) دارد. این فرایندی است که در آن یک سلول خودش بازیافت می کند تا مطمئن شود می تواند با خلاص شدن از هر چیزی که درست کار نمی کند بهتر عمل کند.
وقتی سلول هایی دارید که به طور مداوم خود را احیا می کنند تا عملکرد بهینه داشته باشند باید تاثیرات ضد پیری داشته باشد. وقتی سلول ها قادر به تازه کردن خود هستند به شدت روند پیری را هم در ظاهر فیزیکی و هم داخلی کاهش می دهند.

✅تقویت مغز از فواید روزه گرفتن:🧐
تردیدی نیست که تاثیرات مثبت روزه روی ذهن وجود دارد، اما قدرت تقویت مغز در ماه رمضان حتی برجسته تر است. مطالعه ای که توسط دانشمندان در آمریکا انجام شد نشان داد که تمرکز ذهنی بدست آمده در طی ماه رمضان سطح عامل نورون زایی مشتق شده از مغز را افزایش می دهد که باعث می شود بدن سلول های مغزی بیشتری تولید کند در نتیجه عملکرد مغز بهبود می یابد به همین ترتیب، کاهش مشخص میزان کورتیزول، که توسط غده آدرنالی تولید می شود به این معنی است که سطح استرس  در طی ماه و پس از ماه رمضان به شدت کاهش می یابد.


#فواید_روزه
#پارت_سوم
•|@Quet_kums|•

🌟فواید روزه و اثرات آن بر سلامتی:

✅افزایش مقاومت بدن به استرس از فواید روزه گرفتن:🧐
بسیاری از ما از استرس در یک نقطه یا طرف دیگر رنج می بریم دلایل مختلفی وجود دارند که استرس می تواند به آن ها مرتبط باشد. در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم که با روزه گرفتن در حال بهبود مقاومت بدن با استرس هستید استرس تا حدی ناشی از رادیکال های آزاد در بدن است (مولکول های ناپایدار که الکترون های واکنش پذیر را حمل می کنند) رادیکال های آزاد با مولکول های دیگری در بدن واکنش می دهند و پویایی سلول های ویژه ای را تغییر می دهند و باعث می شوند که بدن استرس بیشتری داشته باشد.

✅روزه گرفتن باعث می شود که سلول ها با گرفتن انرژی از منابع دیگر شروع به کار کنند تا اگر منبع غذایی معمولی دیگری در بدن داشته باشید. وقتی این اتفاق می افتد بدن به حالت بقا می رود و از سلول های خراب رها می شود و شروع به تعویض آن ها با افراد سالم تر می کند. در یک دوره بلند مدت، رادیکال های آزاد شکل می گیرند و سلول های شما قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد هستند که در بدن شکل می گیرند. این باعث حفظ تعادل شیمیایی در سلول های شما و بدن خواهد شد در نتیجه باعث استرس کمتری می شود.

✅پیش گیری از سرطان با روزه گرفتن:🧐
در حال حاضرهیچ تعجبی ندارد که روزه گرفتن می تواند به خلاص شدن بدن از سموم کمک کند اما سرطان چی؟ در حال حاضر، روزه گرفتن ممکن است به طور کامل از ابتلا به سرطان جلوگیری کند اما می تواند به گسترش آن و رشد تومور کمک کند.

برای افرادی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند روزه گرفتن متناوب می تواند به سرکوب بسیاری از عوارض جانبی کمک کند. تنها چیزی که نگران کننده است مقدار کمی از گرسنگی است که احساس خواهید کرد بسیاری از مردم تمایلی به شیمی درمانی  ندارند بنابراین گرسنگی واقعا ممکن است مشکل چندانی نداشته باشد.

از آنجا که روزه گرفتن مواد سمی را از بدن دفع می کند به جلوگیری از انواع ویژه ای از سرطان ها کمک کند. سرطان به سلول ها حمله می کند اما وقتی هیچ سمی در بدن وجود ندارد که بتواند به هر کدام از سلول های حمله کند پس نمی تواند شکل بگیرد.

✅بهبود سیستم ایمنی با روزه گرفتن :🧐
روزه گرفتن می تواند کمک کند حتی قبل از شروع بیماری ها با آن مبارزه کنید. به این ترتیب وقتی فصول تغییر می کنند، نباید نگران سرماخوردگی  باشید. سلول ها شروع به بازسازی می کنند وقتی این کار را انجام می دهند منجر به جایگزین سلول های قدیمی می شوند که بخشی از سیستم ایمنی هستند.

#فواید_روزه
#پارت_چهارم

•|@Quet_kums|•

🌟فواید روزه واثرات آن بر سلامتی:

✅بهبود سلامت قلب🧐
بیماری قلبی دلیل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می‌شود، که تقریبا 5/31 درصد مرگ و میرها در جهان را به خود اختصاص می‌دهد. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که روزه می‌تواند به‌طور خاص برای سلامت قلب مفید باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که هشت هفته روزه داری سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید خون را به ترتیب 25٪ و 32٪ کاهش می‌دهد.

✅جلوگیری از نورودژنراتیو🧐
چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری می‌تواند تأثیر مهمی بر سلامت مغز داشته باشد. از آنجا که روزه داری ممکن است به تسکین التهاب نیز کمک کند، می‌تواند در جلوگیری از اختلالات تخریب عصبی (نورودژنراتیو) نیز موثر باشد. به طور خاص، مطالعات نشان می‌دهند که روزه داری می‌تواند از عواقب بیماری‌هایی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کرده و آن‌ها را بهبود بخشد

✅تاثیر روزه بر اعتیاد🧐
مواد مخدر مانند الکل، کوکائین، نیکوتین و کافئین نمونه‌هایی هستند که با روزه گرفتن می‌توان به طور چشم‌گیری مصرف آن‌ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می‌توانند سیگار یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار را ترک کنند.

✅تقویت سیستم دفاعی با روزه داری🧐
روزه داری با کاهش میزان انرژی دریافتی بدن را در موقعیت دفاعی قرار می دهد و همچون واکسیناسیون در این مورد عمل کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت دفاعی بدن می شود.

✅تقویت حس بویایی🧐
تقویت حس بویایی از دیگر اثرات مفید روزه است.دانشمندان آمریکایی دانشگاه کالیفرنیا در ساندیگو در بررسیهای خود نشان دادند که حس بویایی در زمان گرسنگی و روزه تقویت می شود. در این مکانیزم، یکسری از پالسهایی که سیستم عصبی را در پاسخ به رایحه ها تحریک می کنند به حس بویایی اجازه می دهند که برای کسب غذا تواناتر شوند.

✅هورمون رشد انسان برای ورزش کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند.
کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید.

✅کمک به کاهش وزن با روزه گرفتن:🧐
با روزه گرفتن به تناسب اندام  و کاهش وزن نزدیک تر می شوید چراکه سوخت و ساز بدن و دفع سموم در این ایام بهتر صورت گرفته و بدن چربی ها را به راحتی میسوزاند. به طور متوسط هر روز حدود 1750 کالری مصرف می کنید. با روزه گرفتن متناوب، به طور متوسط حدود 3500 کالری در هفته خواهید سوزاند این حدود 1 پوند در هر هفته است.

#فواید_روزه
#پارت_پنجم

•|@Quet_kums|•