🟠نکات مهم:
👌آیا می دانید که مصرف بادام انسان را لاغر می کند.
👌آیا می دانید که خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
👌آیا می دانید بیشتر سر دردهای معمولی ناشی از کم نوشیدن آب است.
👌آیا می دانید پروتئین تخم مرغ بیشتر از گوشت و شیر است.
👌آیا می دانید که پیاز به علت داشتن اَنسولین و اينولين برای مبتلای به مرض قند مفید است.
👌دردناک شدن مچ پا می تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد.
👌قوی بودن ریه ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.
#سلامتی
#آیا_میدانید
•|@Quet_kums|•
👌آیا می دانید که مصرف بادام انسان را لاغر می کند.
👌آیا می دانید که خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
👌آیا می دانید بیشتر سر دردهای معمولی ناشی از کم نوشیدن آب است.
👌آیا می دانید پروتئین تخم مرغ بیشتر از گوشت و شیر است.
👌آیا می دانید که پیاز به علت داشتن اَنسولین و اينولين برای مبتلای به مرض قند مفید است.
👌دردناک شدن مچ پا می تواند نشان دهنده مشکلات کلسترولی باشد.
👌قوی بودن ریه ها نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به آلزایمر است.
#سلامتی
#آیا_میدانید
•|@Quet_kums|•
🟠نکات مهم
👌خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی میزان قند خون را کاهش می دهد.
👌راه رفتن و حرف زدن همزمان موجب کمر درد می شود.
👌غفلت از کمر درد تهدید جدی برای مغز است.
👌سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن سی سالگی نشانهٔ مهمی از ابتلا به مشکلات تيروييدی است.
👌آیا می دانید که گردو با چربی های ناسالم می جنگد.
👌آیا می دانید که نوشیدن قهوه برای مدت طولانی در فشار خون خانم ها تعادل ایجاد می کند.
#سلامتی
#آیا_میدانید
•|@Quet_kums|•
👌خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی میزان قند خون را کاهش می دهد.
👌راه رفتن و حرف زدن همزمان موجب کمر درد می شود.
👌غفلت از کمر درد تهدید جدی برای مغز است.
👌سفید شدن موها قبل از رسیدن به سن سی سالگی نشانهٔ مهمی از ابتلا به مشکلات تيروييدی است.
👌آیا می دانید که گردو با چربی های ناسالم می جنگد.
👌آیا می دانید که نوشیدن قهوه برای مدت طولانی در فشار خون خانم ها تعادل ایجاد می کند.
#سلامتی
#آیا_میدانید
•|@Quet_kums|•
🖌یکی از بهترین میوه‌ها در ماه‌های سرد سال، خرمالو است
خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را ازبین میبرد وچربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری میکند.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را ازبین میبرد وچربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری میکند.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
📝در حالتهای مختلف چه بخوریم؟
🟡غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
🟠استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
🟡عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
🟠بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
🟡غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
🟠استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
🟡عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
🟠بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
🟡اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻
🔸فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد.
🔹سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد.
🔸هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید.
🔹روزی 3 وعده غلات کامل بخورید.
🔸روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید.
🔹در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
🔸3 بار در هفته ماهی بخورید.
🔹کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🔸فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد.
🔹سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد.
🔸هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید.
🔹روزی 3 وعده غلات کامل بخورید.
🔸روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید.
🔹در هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
🔸3 بار در هفته ماهی بخورید.
🔹کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🖌چرا نباید بعد از وعده های غذایی میوه خورد؟ و بهتر است با شکم خالی مصرف شود؟ 🤔
🔸 از آنجا که میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده، ممکن است هضم را کند کرده و باعث کندی تخلیه معده شود
🔸پس از آنجایی که گفته می‌شود، فیبر بالای میوه مدت زمان تخلیه معده را طولانی میکند در نتیجه توصیه می‌شود که با شکم خالی میوه بخورید تا مشکلاتی در هضم میوه به وجود نیاید.
🔸البته این موضوع برای مبتلایان به دیابت توصیه نمیشود، زیرا این قانون ممکن است در واقع این وضعیت را برای این افراد بدتر کند. زیرا معده خالی جذب قند را در جریان خون آسان میکند و بنابراین منجر به افزایش قند خون می‌شود.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🔸 از آنجا که میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده، ممکن است هضم را کند کرده و باعث کندی تخلیه معده شود
🔸پس از آنجایی که گفته می‌شود، فیبر بالای میوه مدت زمان تخلیه معده را طولانی میکند در نتیجه توصیه می‌شود که با شکم خالی میوه بخورید تا مشکلاتی در هضم میوه به وجود نیاید.
🔸البته این موضوع برای مبتلایان به دیابت توصیه نمیشود، زیرا این قانون ممکن است در واقع این وضعیت را برای این افراد بدتر کند. زیرا معده خالی جذب قند را در جریان خون آسان میکند و بنابراین منجر به افزایش قند خون می‌شود.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🔆 6 فایده سحرخیز بودن
🔸 افزایش قدرت تمرکز
🔹افزایش اعتماد به نفس
🔸 افزایش هورمون تستوسترون
🔹 کاهش استرس و تپش قلب
🔸 سلامت دستگاه گوارش
🔹 رفع مشکل بیخوابی شبانه
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
🔸 افزایش قدرت تمرکز
🔹افزایش اعتماد به نفس
🔸 افزایش هورمون تستوسترون
🔹 کاهش استرس و تپش قلب
🔸 سلامت دستگاه گوارش
🔹 رفع مشکل بیخوابی شبانه
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
⚠️نشانه هایی که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید:
🔹درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کمبود کلسیم، پتاسیم، منیزیم)
🔸شکاف در گوشه لب ها (کمبود ویتامین B)
🔹احساس خستگی (کمبود ویتامین B2)
🔸خواب رفتن و کرخی دست و پا (کمبود ویتامین B6وB12)
🔹ریزش موی شدید (کمبود ویتامین B)
🔸اختلالات دید شبانه (کمبود ویتانین A)
🔹بی اشتهایی (کمبود ویتامینB)
🔸خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشوند (کمبود ویتامین C)
🔹سردرد و سر گیجه (کمبود ویتامین B3)
🔸بی خوابی (کمبود ویتامین B5)
🔹خشکی پوست (کمبود ویتامین AوB)
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🔹درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کمبود کلسیم، پتاسیم، منیزیم)
🔸شکاف در گوشه لب ها (کمبود ویتامین B)
🔹احساس خستگی (کمبود ویتامین B2)
🔸خواب رفتن و کرخی دست و پا (کمبود ویتامین B6وB12)
🔹ریزش موی شدید (کمبود ویتامین B)
🔸اختلالات دید شبانه (کمبود ویتانین A)
🔹بی اشتهایی (کمبود ویتامینB)
🔸خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشوند (کمبود ویتامین C)
🔹سردرد و سر گیجه (کمبود ویتامین B3)
🔸بی خوابی (کمبود ویتامین B5)
🔹خشکی پوست (کمبود ویتامین AوB)
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🖌کمبود چه ویتامینهایی به عضلات و مفاصل آسیب میزنه؟
🔸گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔸انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔸تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔸قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔸 پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔸صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🔸گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6
🔸انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔸تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین
🔸قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔸 پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔸صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
⏰ساعت کاری اعضای بدن
🫁ریه ها ٣ تا ۵ صبح
🕔ریه ها از ساعت ٣ تا ۵ صبح شروع می‌کنند به فعالیت دفع سموم بدن
🔰گاهی اوقات سرفه های که بعداز بيدار شدن میکنید به این دلیل هست که ریه ها سعی میکند باقی ماند سموم رو از بدن خارج کنند
🌀روده بزرگ ۵ تا ٧ صبح
🕖روده بزرگ بین ساعت ۵ تا ٧ صبح مواد زائد از بدن خارج میکند
🔰به روده بزرگ خود مقدار مناسبی آب برسانید تا کار خود رو به درستی انجام بدهد
🥣معده ٧ تا ٩ صبح
🕘معده بین ٧ تا ٩ صبح نیاز داره که استراحت کنه تا بتونه عملکرد بهتری داشته باشه
🔰صبحانه حتما به موقع بخورید و سعی کنید از
یک وعده سبک و مقوی استفاده کنید
و تایم مناسب خواب خوبی داشته باشید.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
🫁ریه ها ٣ تا ۵ صبح
🕔ریه ها از ساعت ٣ تا ۵ صبح شروع می‌کنند به فعالیت دفع سموم بدن
🔰گاهی اوقات سرفه های که بعداز بيدار شدن میکنید به این دلیل هست که ریه ها سعی میکند باقی ماند سموم رو از بدن خارج کنند
🌀روده بزرگ ۵ تا ٧ صبح
🕖روده بزرگ بین ساعت ۵ تا ٧ صبح مواد زائد از بدن خارج میکند
🔰به روده بزرگ خود مقدار مناسبی آب برسانید تا کار خود رو به درستی انجام بدهد
🥣معده ٧ تا ٩ صبح
🕘معده بین ٧ تا ٩ صبح نیاز داره که استراحت کنه تا بتونه عملکرد بهتری داشته باشه
🔰صبحانه حتما به موقع بخورید و سعی کنید از
یک وعده سبک و مقوی استفاده کنید
و تایم مناسب خواب خوبی داشته باشید.
#سلامتی
#بدانیم
•|@Quet_kums|•
معجزه نوشیدن آب ۳۰ روز پشت سر هم👇
دانشمندان دریافته اند که اگر فردی به مدت 30 روز به میزان 8 تا 10 لیوان آب به مصرف برسانید این اتفاق های خوب در بدنش رخ می دهد.
🍶افزایش خلاقیت ذهنی با مصرف آب
🍶پوستی سالم داشته باشید
🍶تقویت ایمنی بدن
🍶استخوان های شما تقویت می شوند
🍶چربی سوزی کنید
🍶متابولیسم افزایش پیدا می کند
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
دانشمندان دریافته اند که اگر فردی به مدت 30 روز به میزان 8 تا 10 لیوان آب به مصرف برسانید این اتفاق های خوب در بدنش رخ می دهد.
🍶افزایش خلاقیت ذهنی با مصرف آب
🍶پوستی سالم داشته باشید
🍶تقویت ایمنی بدن
🍶استخوان های شما تقویت می شوند
🍶چربی سوزی کنید
🍶متابولیسم افزایش پیدا می کند
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
🔔شما هر روز ويتامين ميخوريد؟ ميدونستین چه موقعی بايد مصرفشون كنيد؟ با غذا باشه؟ با معده خالی باشه؟
▫️مولتی ويتامين: بهترين جذب گوارشی مولتی ويتامين همراه با صبحونه هستش
▫️قرص كلسيم: براي اينكه معده تون اذيت نشه بهتره با غذا مصرف كنين
▫️ويتامين دی: ويتامين دی محلول در چربيه و بهترين جذبش همراه با غذاهای چربه!
▫️قرص آهن: قرص آهن رو بهتره همراه با ويتامين ث بخورين، مثلا يک ليوان آب پرتقال يا يک ليوانی كه قرص جوشان ويتامين ث توش حل كردين! لبنيات هم جذب آهن رو مختل ميكنن! پس قرص كلسيم رو با شير نخوريد!
▫️قرص سيستين ب٦: اين قرص براي داشتن موهای پرپشت و ناخن‌های ضخيم عاليه! بهتره همراه با غذا و آب فراوان خورده بشه چون قرص‌هاش درشته
▫️قرص ويتامين ث: ويتامين ث محلول در آب هستش و بهتره با معده خالی خورده بشه
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
▫️مولتی ويتامين: بهترين جذب گوارشی مولتی ويتامين همراه با صبحونه هستش
▫️قرص كلسيم: براي اينكه معده تون اذيت نشه بهتره با غذا مصرف كنين
▫️ويتامين دی: ويتامين دی محلول در چربيه و بهترين جذبش همراه با غذاهای چربه!
▫️قرص آهن: قرص آهن رو بهتره همراه با ويتامين ث بخورين، مثلا يک ليوان آب پرتقال يا يک ليوانی كه قرص جوشان ويتامين ث توش حل كردين! لبنيات هم جذب آهن رو مختل ميكنن! پس قرص كلسيم رو با شير نخوريد!
▫️قرص سيستين ب٦: اين قرص براي داشتن موهای پرپشت و ناخن‌های ضخيم عاليه! بهتره همراه با غذا و آب فراوان خورده بشه چون قرص‌هاش درشته
▫️قرص ويتامين ث: ويتامين ث محلول در آب هستش و بهتره با معده خالی خورده بشه
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
❓بهترین زمان مصرف قرص زینک چه موقع از روز است؟
▫️متخصصان بهترین زمان مصرف قرص زینک را بعد از صرف نهار یا شام می‌دانند. این دارو در طی روز باید یک مرتبه مصرف شود و بهتر است که بعد از وعده نهار و همراه با آب فراوان باشد.
▫️نیم ساعت بعد از نهار بهترین زمان مصرف کپسول زینک است. نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که بعد از مصرف قرص زینک، شیر، لبنیات و هر ماده‌ای که حاوی کلسیم است، استفاده نشود، زیرا کلسیم مانع جذب روی موجود در این دارو می‌شود.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•
▫️متخصصان بهترین زمان مصرف قرص زینک را بعد از صرف نهار یا شام می‌دانند. این دارو در طی روز باید یک مرتبه مصرف شود و بهتر است که بعد از وعده نهار و همراه با آب فراوان باشد.
▫️نیم ساعت بعد از نهار بهترین زمان مصرف کپسول زینک است. نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که بعد از مصرف قرص زینک، شیر، لبنیات و هر ماده‌ای که حاوی کلسیم است، استفاده نشود، زیرا کلسیم مانع جذب روی موجود در این دارو می‌شود.
#سلامتی
•|@Quet_kums|•