🖌باید بهای هر چیزی را بپردازید..
شما باید کاری کنید تا تغییری ایجاد شود برخی می خواهند کاری نکنند ولی زندگیشان تغییر کند..
🍃 تا شما ورزش نکنید بدنتان ورزیده نخواهد شد ... تا درس نخوانید نمیتوانید دانشگاه بروید...
🍃 تا ارتعاش ندهید تا عبارت نگویید تا احساستان را خوب نکنید تا باورهایتان را تغییر نکنید اهداف شما به سرانجام نمی رسد..
🍃 احساستان را عالی کنید تا اتفاقات عالی بیافتد....
(هیچ چیزی اتفاقی رخ نمیدهد.)
#حال_خوب
#زندگی_بهتر
شما باید کاری کنید تا تغییری ایجاد شود برخی می خواهند کاری نکنند ولی زندگیشان تغییر کند..
🍃 تا شما ورزش نکنید بدنتان ورزیده نخواهد شد ... تا درس نخوانید نمیتوانید دانشگاه بروید...
🍃 تا ارتعاش ندهید تا عبارت نگویید تا احساستان را خوب نکنید تا باورهایتان را تغییر نکنید اهداف شما به سرانجام نمی رسد..
🍃 احساستان را عالی کنید تا اتفاقات عالی بیافتد....
(هیچ چیزی اتفاقی رخ نمیدهد.)
#حال_خوب
#زندگی_بهتر
⚠️اگر بیشتر کتاب های روانشناسی رو بخونی، به این 30 نکته می‌رسی :
🔹متواضع و فروتن باش.
🔸خودت رو دست کم نگیر.
🔹برای فردات برنامه‌ریزی کن.
🔸وقت شناس باش.
🔹بدون در چه‌وقت باید سکوت کنی.
🔸برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
🔹روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
🔸همیشه در حال آموختن باش.
🔹آنچه میدانی به دیگران بیاموز.
🔸روز تولدت یک درخت بکار.
🔹دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر.
🔸به دیگران متکی نباش.
🔹رازدار باش.
🔸فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن.
🔹اشتباه‌هات رو بپذیر.
🔸شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد.
🔹سحرخیز باش.
🔸وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
🔹 تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده.
🔸برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش.
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔹متواضع و فروتن باش.
🔸خودت رو دست کم نگیر.
🔹برای فردات برنامه‌ریزی کن.
🔸وقت شناس باش.
🔹بدون در چه‌وقت باید سکوت کنی.
🔸برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
🔹روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
🔸همیشه در حال آموختن باش.
🔹آنچه میدانی به دیگران بیاموز.
🔸روز تولدت یک درخت بکار.
🔹دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر.
🔸به دیگران متکی نباش.
🔹رازدار باش.
🔸فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن.
🔹اشتباه‌هات رو بپذیر.
🔸شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد.
🔹سحرخیز باش.
🔸وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
🔹 تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده.
🔸برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش.
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
هيچ چيز در اين زندگی
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود!
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود!
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود!
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود!
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود!
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود!
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔔۵ عامل بازدارنده در مسیر موفقیت:
1️⃣ ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.
2️⃣ توجه به ارزیابی دیگران
اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند.
3️⃣ اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت.
4️⃣ نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند.
5️⃣ عدم خودباوری
باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم.
🔅مهم اینست که در مسیر تعالی خویش قدم برداریم و در این مسیر دیدن داشته ها و توانایی ها به ما جان میدهد.
#حال_خوب
#زندگی_بهتر
•|@Quet_kums|•
1️⃣ ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوت شان در این است که به جای فکر کردن به ترس ها،به آنچه میخواهند تمرکز میکنند.
2️⃣ توجه به ارزیابی دیگران
اگر قرار باشد فقط نگاه مان به نظرات دیگران باشد در همان جایی که هستیم می مانیم. افراد موفق مشورت میکنند اما در تصمیم گیری قائل به خود هستند.
3️⃣ اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر در فکرهایمان قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن در فکرها قدم برداشت.
4️⃣ نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه را رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما را ترسو میکند.
5️⃣ عدم خودباوری
باور نداشتن خویشتن یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. مهم نیست که عالی باشیم.
🔅مهم اینست که در مسیر تعالی خویش قدم برداریم و در این مسیر دیدن داشته ها و توانایی ها به ما جان میدهد.
#حال_خوب
#زندگی_بهتر
•|@Quet_kums|•
💕۱۵ مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا:
۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
۲ - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
۴ - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
۵ - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
۶ - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.
۷ - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
۱۱- زمزمه کنیم و کمی با خدایمان صحبت کنیم.
۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر‌به‌فرد با بقیه فرق داشته باشیم.
۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر هفته برنامه‌ریزی کنیم!
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
۲ - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
۴ - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
۵ - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
۶ - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.
۷ - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
۱۱- زمزمه کنیم و کمی با خدایمان صحبت کنیم.
۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر‌به‌فرد با بقیه فرق داشته باشیم.
۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر هفته برنامه‌ریزی کنیم!
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔔دوست داری روزتو با نظم و حس خوب شروع کنی؟ بعد از بیدار شدنت این کارارو انجام بده :
🔹وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!
🔹تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!
🔹یک لیوان آب بخورید.
🔹 پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.
🔹 دو دقیقه الویت بندی کنید:سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.
🔹اهدافتون رو مرور کنید.
🔹صبحانه بخورید.
🔹شروع کنید!
#روز_خوب
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔹وقتی ساعت زنگ خورد، دیگه فکر نکنید! فقط از رختخواب بپرید بیرون!
🔹تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه!
🔹یک لیوان آب بخورید.
🔹 پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید.
🔹 دو دقیقه الویت بندی کنید:سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.
🔹اهدافتون رو مرور کنید.
🔹صبحانه بخورید.
🔹شروع کنید!
#روز_خوب
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
💢چطور در لحظه شاد باشیم؟
✅بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم
یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم ..
یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم
اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم ...
پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست..مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود ...
یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت..
پولی که برای خرج کردن داشتید
ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند....
این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد.
#حال_خوب
#شادی
•|@Quet_kums|•
✅بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم
یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم ..
یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم
اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم ...
پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست..مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود ...
یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت..
پولی که برای خرج کردن داشتید
ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند....
این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد.
#حال_خوب
#شادی
•|@Quet_kums|•
🔆یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه.
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
یک جعبه مقوایی بردار و
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع داری ،روی یک تکه کاغذ بنویس و داخل جعبه بنداز
بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کن و تمام نگرانی های گذشته خودت رو دوباره بخون باور کن که کلی میخندی و در اوج ناباوری می بینی که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.
✅با این روش ذهنت یاد میگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدی بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی نداری
#حال_خوب
#نگرانی_کمتر
•|@Quet_kums|•
🔹 به دنبال زندگی خوب نباش
بلکه خوب زندگی کن!
🔹کسی خوب زندگی میکند،
که این دنیا را شناخته و مقهور،
داشتن‌ها و نداشتن‌هایش نمی‌شود.
در حسرت چیزی نیست و
همواره با نقد زندگی‌اش کار میکند.
🔹چنین کسی هماهنگ ترین انسانها
با جریان حیات است ...
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
بلکه خوب زندگی کن!
🔹کسی خوب زندگی میکند،
که این دنیا را شناخته و مقهور،
داشتن‌ها و نداشتن‌هایش نمی‌شود.
در حسرت چیزی نیست و
همواره با نقد زندگی‌اش کار میکند.
🔹چنین کسی هماهنگ ترین انسانها
با جریان حیات است ...
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
💠فرمول خداحافظی با تنبلی:
🔸یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن
🔸کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🔸برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🔸مدیتیشن کن
🔸وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
🔸مهم تر از همه ساعاتی رو با خدا راز و نیاز کن
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•
🔸یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن
🔸کار سخت رو ابتدای روز انجام بده
🔸برای انجام کارهات جایزه تعیین کن
🔸خواب کافی داشته باش
🔸از اخبار و حواشی فاصله بگیر
🔸مدیتیشن کن
🔸وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب
میکنه انجام بده
🔸مهم تر از همه ساعاتی رو با خدا راز و نیاز کن
#حال_خوب
•|@Quet_kums|•