📌 بازم شنبه شد و وقتِ بخش محبوب «#شنبه‌_معرفی»

طبق قراری که با هم داریم، هر شنبه می‌ریم سراغ منابعی که حال دلمون و وضعیت رشدمون رو بهتر می‌کنن. فرقی نمی‌کنه فیلم باشه یا کتاب، پادکست باشه یا یه مقاله علمی؛ مهم اینه که مرتبط با سلامت و توسعه فردی باشه.


🎬 فیلم‌هایی که نگاه‌مون رو تغییر می‌دن
📚 کتاب‌هایی که ذهن‌مون رو تکون می‌دن
🎧 پادکست‌هایی که کلی چیز یادمون می‌دن
🌱 و مقاله‌هایی که به حرفه‌مون اعتبار می‌بخشن


نوبت شماست! اخیراً چه کتاب یا پادکستی نظرت رو جلب کرده؟ چیزی بوده که باعث بشه بگی «کاش زودتر می‌دونستم»؟ حتماً پیشنهادت رو توی کامنت‌ها بنویس تا بقیه هم استفاده کنن. 👇🏼

بیایید با هم یاد بگیریم و رشد کنیم 🌍
شنبه‌ها رو از دست ندین...💚


#شنبه_معرفی
#توسعه_فردی

🔰انجمن علمی بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی گلستان


💠@public_healthh | اینستاگرام

📚⏰ معرفی کتاب:

💬عنوان: «در کتابخانه پیدایش خواهی کرد»

🧠نویسنده:میچیکو آئویاما

🏷ژانر: فلسفی_فانتزی_معاصر

📚درباره‌ی کتاب:
داستان حول محور «کتابخانه اجتماعات هاتوری» و کتابداری به نام «سایوری کماچی» می‌چرخد. این کتابخانه نه یک ساختمان معمولی، بلکه یک فضای جادویی و مشترک برای پنج شخصیت با زندگی‌ها و دغدغه‌های کاملاً متفاوت است. هر یک از این شخصیت‌ها با یک مشکل، تردید یا آرزویی به کتابخانه مراجعه می‌کنند و سایوری کماچی با درایت و هوشمندی، کتابی را به آن‌ها پیشنهاد می‌دهد که دقیقاً حاوی پاسخ یا راهنمایی لازم برای مسیر زندگی‌شان است. این کتاب‌ها نه لزوماً کتاب‌های داستانی، بلکه کلیدهایی برای درک خود و جهان هستند.


چرا باید این کتاب را خواند؟ 🤔📖

1. پنجره‌ای به روح انسان: این کتاب نگاهی عمیق به سردرگمی‌های رایج در زندگی مدرن دارد؛ از یافتن شغل مناسب گرفته تا رسیدن به آرامش درونی. اگر حس می‌کنید در یک دوراهی هستید، این کتاب به شما نشان می‌دهد که پاسخ اغلب ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.
2. قدرت توصیه‌ها: یکی از زیباترین جنبه‌های کتاب، قدرت یک کلمه یا یک کتاب مناسب در لحظه درست است. این کتاب به شما یادآوری می‌کند که چگونه می‌توانیم با دقت و همدلی، مسیر یکدیگر را روشن کنیم.
3. داستان‌های مرتبط و دلنشین: داستان‌ها کوتاه، سرراست و بسیار دلنشین هستند. خواندن سرنوشت هر شخصیت، حس خوبی از امید و امکان تغییر را به خواننده منتقل می‌کند.


«توی دنیایی که نمیدونی بعدا چی میشه
سعی کن توی لحظه زندگی کنی
و توانت رو برای همین لحظه بذاری»🌱

#معرفی_کتاب
#شنبه

📕@public_healthh | اینستاگرام

#Health_talk🍏🔎

🎯یه یادگیری علمی کوتاه + دوتا کوییز برای سنجش دانشت


همون‌طور که می‌دونینhealth_talk🎙 بخش ثابت کانال ماست، جایی برای حرف‌های مهم درباره سلامت هست.


_سپر دفاعی کوچولوها! این هفته با راهنمای جامع واکسیناسیون نوزادان آمدیم. واکسن‌ها مهم‌ترین ابزار ما برای محافظت از نسل آینده در برابر بیماری‌های خطرناک هستن. قراره یاد بگیریم چطور از این فرشته‌های کوچک مراقبت کنیم. 👶🏻💉🌡

«با ما همراه باشید؛ دانش امروز، اولین گام در تضمین سلامت فردای فرزندانمان هست.» 🌱

#بهداشت_مادر_کودک
#بهداشت_عمومی
#انجمن_علمی


💠@public_healthh |اینستاگرام

#Health_talk🍏🔎

• راهنمای جامع واکسیناسیون نوزادان💉

واکسیناسیون نوزادان یکی از مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه در حوزه سلامت عمومی است که با هدف فعال‌سازی سیستم ایمنی بدن نوزاد در برابر عوامل بیماری‌زای خطرناک انجام می‌گیرد. این برنامه بر اساس یک جدول زمانی دقیق و ملی طراحی شده است تا در حیاتی‌ترین دوره رشد، محافظت لازم فراهم شود.

• مراحل اولیه: تولد تا دو ماهگی

تزریقات حیاتی در بدو تولد برای پیشگیری از بیماری‌هایی که می‌توانند در ساعات و روزهای اول زندگی خطرناک باشند، صورت می‌گیرد:

1. واکسن ب ث ژ (BCG): این واکسن برای محافظت در برابر اشکال شدید بیماری سل (به ویژه سل مننژیت در خردسالان) تزریق می‌شود و معمولاً در بدو تولد و در بازوی چپ نوزاد زده می‌شود.
2. هپاتیت B (دوز اول): تزریق این واکسن در ۲۴ ساعت اول زندگی اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد تا از انتقال و مزمن شدن عفونت هپاتیت B جلوگیری شود. دوزهای بعدی در ماه‌های اول و ششم زندگی تکمیل می‌شوند.

• برنامه اصلی واکسیناسیون (ماه دوم تا شش ماهگی)

در پایان دو ماهگی، نوزاد وارد فاز اصلی واکسیناسیون‌های چندگانه می‌شود که معمولاً شامل تزریق‌های ترکیبی است:

* ۲ ماهگی: اولین دوز برای محافظت در برابر دیفتری، کزاز، سیاه سرفه (DTP)، فلج اطفال (Polio)، *هموفیلوس آنفلوآنزا نوع ب (Hib)* و همچنین اولین دوز واکسن خوراکی روتاویروس (ضد اسهال شدید ویروسی) دریافت می‌شود.
* ۴ ماهگی: تزریق دوز دوم واکسن‌های مشابه ماه دوم، به همراه دوز دوم روتاویروس.
* ۶ ماهگی: تزریق دوز سوم برای تکمیل دوره اولیه ایمنی‌زایی واکسن‌های DTP، فلج اطفال و Hib.

•مراحل بعدی در سال اول زندگی

پس از ۶ ماهگی، واکسن‌هایی برای بیماری‌های ویروسی مهم در نظر گرفته می‌شوند:

* ۹ ماهگی: تزریق اولین دوز واکسن ترکیبی سرخک، اوریون و سرخجه (MMR) آغاز می‌شود.
* ۱۲ ماهگی: تکمیل دوز سوم واکسن هپاتیت B.

•یادآوری‌ها و دوزهای تقویتی

برنامه واکسیناسیون به گونه‌ای طراحی شده است که برای تقویت ایمنی اولیه، دوزهای یادآور در زمان‌های مشخصی تزریق شوند. معمولاً در ۱۵ تا ۱۸ ماهگی دوز چهارم واکسن‌های DTP و فلج اطفال تزریق می‌گردد.

• مدیریت عوارض جانبی

درک عوارض جانبی خفیف و شایع به والدین آرامش می‌دهد:

1. واکنش‌های موضعی: درد، قرمزی یا تورم در محل تزریق که گذرا است.
2. واکنش‌های عمومی: تب خفیف، بی‌قراری و تغییر در الگوی خواب، که اغلب با اقدامات حمایتی ساده مانند استفاده از تب‌برهای مجاز برای اطفال (مانند استامینوفن) تحت نظر پزشک کنترل می‌شود.

نکته مهم: هیچ‌گاه برنامه واکسیناسیون را بدون مشورت با متخصص اطفال یا مراکز بهداشتی به دلیل ترس از عوارض خفیف به تعویق نیندازید، زیرا منافع پیشگیری از بیماری‌های کشنده بسیار بیشتر از خطرات احتمالی عوارض جانبی واکسن‌ها است.


💠@public_healthh |اینستاگرام

🔰 انجمن علمی دانشجویی بهداشت عمومی (HOPE) دانشگاه علوم پزشکی تهران و شاخه دانشجویی انجمن علمی بهداشت ایران برگزار می کند:

⬅️ کارگاه چگونه پستان های سالمی داشته باشیم؟!


-آشنایی با پستان و تغییرات طبیعی در هر -دوره از بلوغ تا یائسگی
-خودآگاهی پستان (گامی فراتر از خودآزمایی)
-علائم هشداردهنده که باید جدی گرفت
-تغییرات خوش خیم پستان
-تاثیر سبک زندگی بر سلامت این عضو مهم
-عادات روزانه و سلامت پستان
-غربالگری‌های مهم
-سلامت پستان در دوره های مهم از جمله زمان شیردهی


‼️ شرکت برای عموم آزاد است.

🔺️ ارائه گواهی معتبر از طرف مرکز پژوهش های علمی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تهران

🗓 تاریخ برگزاری: ۱۵ دی ماه ۱۴۰۴

⏰️ ساعت: ۱۷ الی ۱۹

🔸️ مجازی و آنلاین _همراه با ضبط جلسات

💸 هزینه: فقط ۶۰ هزار تومان

▪️مدرس: خانم سوگل کیوان پور

-کارشناس مامایی و دانش آموخته برتر از دانشگاه علوم پزشکی تهران
-پژوهشگر حوزه مامایی و زنان

📎 برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:
➡️ @Stargirlir


🆔️ @HOPE_TUMS
🆔️ @iranphairchannel

📌 بازم شنبه شد و وقتِ بخش محبوب «#شنبه‌_معرفی»

طبق قراری که با هم داریم، هر شنبه می‌ریم سراغ منابعی که حال دلمون و وضعیت رشدمون رو بهتر می‌کنن. فرقی نمی‌کنه فیلم باشه یا کتاب، پادکست باشه یا یه مقاله علمی؛ مهم اینه که مرتبط با سلامت و توسعه فردی باشه.


🎬 فیلم‌هایی که نگاه‌مون رو تغییر می‌دن
📚 کتاب‌هایی که ذهن‌مون رو تکون می‌دن
🎧 پادکست‌هایی که کلی چیز یادمون می‌دن
🌱 و مقاله‌هایی که به حرفه‌مون اعتبار می‌بخشن


نوبت شماست! اخیراً چه کتاب یا پادکستی نظرت رو جلب کرده؟ چیزی بوده که باعث بشه بگی «کاش زودتر می‌دونستم»؟ حتماً پیشنهادت رو توی کامنت‌ها بنویس تا بقیه هم استفاده کنن. 👇🏼

بیایید با هم یاد بگیریم و رشد کنیم 🌍
شنبه‌ها رو از دست ندین...💚


#شنبه_معرفی
#توسعه_فردی

🔰انجمن علمی بهداشت عمومی دانشگاه علوم پزشکی گلستان


💠@public_healthh | اینستاگرام

#معرفی_مقاله📄
#شنبه_معرفی

Association between socioeconomic status and successful aging in older adults: a cross-sectional study in Golestan province, Iran
نویسندگان مقاله:
Michael Alaghi, Fatemeh Mehravar, Maryam Maleka, Elham Faghihi, Saba Poolaie, Leila Jouybari
and Gholam Reza Mahmoodi-Shan

این مقاله با عنوان «ارتباط بین وضعیت اقتصادی-اجتماعی و سالمندی موفق در بزرگسالان: یک مطالعه مقطعی در استان گلستان ایران» به بررسی عوامل مؤثر بر کیفیت زندگی در دوران سالمندی می‌پردازد.
این پژوهش در سال ۲۰۲۳ روی ۴۷۱ سالمند در شهرهای گرگان، گنبد و کردکوی انجام شده است.

این مقاله فقط یک گزارش آماری نیست؛ بلکه نقشه‌ای برای درک بهتر دوران سالمندی در فرهنگ ایرانی است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه متغیرهایی مثل «نوع چیدمان زندگی» یا «سطح تحصیلات» می‌تواند به طور مستقیم بر سلامت روان و شادی والدین یا خود ما در آینده تأثیر بگذارد، این مطالعه پاسخ‌های دقیقی دارد. همچنین، این پژوهش بر لزوم رفع نابرابری‌های اقتصادی برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان تأکید می‌کند

◽️لینک مطالعه مقاله

💠@public_healthh | اینستاگرام

🎯 یه یادگیری علمی کوتاه + دوتا کوییز برای سنجش دانشت

همون‌طور که می‌دونین #health_talk🎙 بخش ثابت کانال ماست، جایی برای حرف‌های مهم درباره سلامت هست.

_روشنایی؛ فراتر از یک کلید برق! این هفته به سراغ مهندسی نور در محیط کار رفتیم. نور نامناسب، قاتل خاموش تمرکز و سلامت بینایی ماست که می‌تواند از خستگی ساده چشم تا اختلالات جدی سیستم عصبی را رقم بزند.💡


«با ما همراه باشید؛ دانش امروز، گامی بلند برای محافظت از چشمان و ارتقای کیفیت زندگی حرفه‌ای ماست.» 🌱

#بهداشت_حرفه‌ای #ارگونومی #بهداشت_عمومی #انجمن_علمی

💠 @public_healthh | اینستاگرام

#Health_talk🍏🔎

۱. اهمیت روشنایی در محیط کار💡
تأمین روشنایی کافی و مناسب در محیط کار از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. عدم وجود نور کافی منجر به کاهش بازده، افزایش حوادث و بروز عوارض سلامتی می‌شود. مزایای روشنایی مناسب عبارتند از:

افزایش دقت عمل اپراتور و پیشگیری از خطاهای انسانی.
پیشگیری از خستگی و بهبود روحیه کارکنان.
ارتقای کیفیت کار و افزایش بهره‌وری.
پیشگیری از بیماری‌های چشمی مانند نیستاگموس (حرکات غیرارادی چشم) که در معدنچیان به دلیل کمبود نور طولانی‌مدت دیده می‌شود.
۲. نیازهای انسانی و عوارض نور نامناسب
سیستم روشنایی باید نیازهایی نظیر قابلیت دید، کارایی شغلی، راحتی دید، ایمنی و زیبایی‌شناسی را تأمین کند.

عوارض کمبود نور: فشار به چشم، سردرد، سرگیجه، خستگی و دردهای ناحیه گردن و کتف به دلیل وضعیت نامناسب بدن هنگام مطالعه.
عوارض نور زیاد: مهم‌ترین عارضه آن خیرگی است که در اثر برخورد مستقیم نور یا انعکاس آن از سطوح شفاف ایجاد می‌شود. همچنین نور زیاد (به‌ویژه فلورسنت) می‌تواند باعث میگرن، افزایش فشار خون و وخامت حال بیماران قلبی شود.

۳. فیزیک و ماهیت نور🪄
طول موج: نور مرئی بخشی از طیف الکترومغناطیس بین ۳۸۰ تا ۷۸۰ نانومتر است.
حساسیت چشم: بیشترین حساسیت چشم انسان در روز در طول موج ۵۵۵ نانومتر و در شب ۵۰۷ نانومتر است.
رفتار نور: شامل بازتابش (برابری زاویه تابش و بازتابش)، پراکندگی، شکست (تغییر زاویه در ورود به محیط جدید)، تداخل و تجزیه نور است.

۴. ویژگی‌های سطوح و بازتابش📉
سطوح سفید حدود ۹۵٪ نور را منعکس و سطوح سیاه ۹۵٪ آن را جذب می‌کنند.
سطوح براق و صیقلی به دلیل ایجاد خیرگی و خستگی چشم، از عوامل مزاحم در توزیع روشنایی محسوب می‌شوند.
۵. کمیت‌های مهم در مهندسی روشنایی
شار نوری (Φ): کل نور ساطع شده از منبع، واحد آن لومن (Lm) است.
شدت نور (I): تراکم نور ساطع شده در یک جهت خاص، واحد آن کاندلا (cd) است.
شدت روشنایی (E): میزان شار نوری دریافت شده توسط یک سطح، واحد آن لوکس (lx) است. (هر فوت‌کندل معادل ۱۰.۷۶ لوکس است ).

درخشندگی (L): شدت نور منتشر شده در جهت عمود بر چشم، واحد آن نیت یا استیلب است.
درخشندگی بالای ۱۰۰ cd/m2 موجب خستگی و آزار چشم می‌شود.
۶. منابع و استانداردهای روشنایی📋
حداقل شدت روشنایی قابل قبول عمومی ۵۰ لوکس است.
برای کارهای دقیق (مثل مونتاژ) ۳۰۰ تا ۵۰۰ لوکس و برای اتاق نقشه‎‌کشی ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ لوکس نیاز است.
دمای رنگ: با واحد کلوین (K) بیان می‌شود. نور خورشید حدود ۶۵۰۰K و لامپ‌های التهابی حدود ۲۸۰۰K است.
شاخص رنگ‌دهی (CRI): برای خورشید ۱۰۰، لامپ‌های فلورسنت ۸۵ و لامپ‌های سدیمی ۲۵ است.
۷. روش‌های اندازه‌گیری📟
اندازه‌گیری به دو صورت عمومی و موضعی (دقیقاً در محل دید کارگر و روی میز کار) با استفاده از لوکس‌متر انجام می‌شود.

#بهداشت_حرفه‌ای

💠@public_healthh | اینستاگرام

«کی گفته بهداشت فقط پیشگیریه؟ 🤔»

_بهداشت یعنی خلق آینده‌ای که توش بیماری‌ها دیگه حکمرانی نمی‌کنن
یه آینده‌ی روشن و پر از امید💚


#بهداشت #علوم_بهداشتی #PublicHealth #بهداشت_عمومی #پیشگیری #بهداشت_حرفه‌ای #پیراپزشکی

#آموزشی

🩺 راهنمای دقیق اندازه‌گیری فشار خون با فشارسنج عقربه ایی

۱. آمادگی قبل از سنجش (بسیار مهم):

حداقل ۵ دقیقه قبل از اندازه‌گیری، آرام روی صندلی بنشینید.

تا ۳۰ دقیقه قبل، از مصرف قهوه، چای غلیظ، سیگار و ورزش سنگین خودداری کنید.

مثانه باید خالی باشد. پر بودن مثانه می‌تواند فشار خون را تا ۱۰ میلی‌جیوه بالاتر نشان دهد.

۲. وضعیت صحیح بدن :

روی صندلی بنشینید، کمر خود را صاف به پشتی صندلی تکیه دهید.

کف هر دو پا باید صاف روی زمین باشد (پاها را روی هم نیندازید).

آستین لباس را بالا بزنید تا بازو لخت باشد (آستین تنگ نباید بازو را فشار دهد).

دست باید روی یک تکیه‌گاه (مانند میز) قرار گیرد تا بازو دقیقاً هم‌سطح قلب باشد.

۳. بستن صحیح کاف (بازوبند):

کاف را دور بازو بپیچید، طوری که لبه پایینی آن حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر (دو انگشت) بالاتر از چین آرنج باشد.

کاف باید نه خیلی سفت و نه خیلی شل باشد (باید بتوانید یک انگشت را به سختی زیر آن ببرید).

نشانگر شریان (Artery Mark) روی کاف را دقیقاً روی شریان بازویی (قسمت داخلی آرنج) قرار دهید.

۴. قرار دادن گوشی پزشکی (استتوسکوپ):

گوشی‌ها را در گوش بگذارید (نوک آن‌ها باید کمی به سمت جلو متمایل باشد).

صفحه گوشی (دیافراگم) را روی شریان بازویی، درست در گودی آرنج و زیر لبه کاف قرار دهید. (مراقب باشید گوشی کامل زیر کاف نرود، فقط لبه آن تماس داشته باشد کافیست).

۵. باد کردن و خالی کردن (مرحله حساس):

پیچ پمپ را ببندید و به سرعت کاف را باد کنید تا عقربه به حدود ۳۰ میلی‌جیوه بالاتر از فشار احتمالی فرد برسد (مثلاً تا ۱۸۰ یا ۲۰۰). در این حالت نباید صدایی بشنوید.

حالا پیچ را کمی باز کنید تا باد به آرامی و با سرعت ثابت (حدود ۲ تا ۳ میلی‌جیوه در هر ثانیه) خالی شود. همزمان به دقت به صدای داخل گوشی گوش دهید و به عقربه نگاه کنید.

۶. خواندن اعداد (صداهای کوروتکوف):

فشار سیستول (عدد بالا): اولین باری که صدای تپش واضح و ریتمیک (تق‌تق) را شنیدید، عددی که عقربه نشان می‌دهد را به خاطر بسپارید.

فشار دیاستول (عدد پایین): به گوش دادن ادامه دهید. صداها کم‌کم تغییر ماهیت می‌دهند و ضعیف می‌شوند. لحظه‌ای که صدا کاملاً قطع شد و ناپدید گشت، عدد دوم را ثبت کنید.

۷. پایان کار:

باد کاف را کاملاً خالی کنید. اگر نیاز به تکرار است، حداقل ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید تا خون در رگ‌ها به حالت عادی برگردد.

💡 نکته طلایی کارشناس بهداشت: در حین اندازه‌گیری فشار خون، به هیچ وجه صحبت نکنید و حرکت نکنید. استرس و صحبت کردن اعداد را کاذب بالا می‌برد.

مراقب سلامتی خود باشید.🌱👩🏻‍⚕


💠@public_healthh | اینستاگرام

آغاز فعالیت رسمی در پیام رسان ایتا:
🎓 Public Health Scientific Association
انجمن علمی بهداشت عمومی

📚🩺 رسانه علمی–آموزشی در حوزه بهداشت عمومی

💠https://eitaa.com/public_healthh