В сегодняшнем выпуске рубрики #полезныессылки очень рекомендую вам прийти завтра на эфир к моей любимой коллеге, логотерапевтке Гульнаре Гай. Она поговорит с врачом психиатром-наркологом о зависимостях (знаю, что многим эмигрантам это актуально!).
Эфир стартует 29 сентября в 20:30 по Москве в инстаграме Гульнары. Для тех, кто не сможет посмотреть эфир, Гульнара оставит запись в своём профиле. А сейчас можно задать вопросы к эфиру в строиз!
Эфир стартует 29 сентября в 20:30 по Москве в инстаграме Гульнары. Для тех, кто не сможет посмотреть эфир, Гульнара оставит запись в своём профиле. А сейчас можно задать вопросы к эфиру в строиз!
Отношения с языками похожи на отношения с людьми
Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.
«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.
Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.
У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.
Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.
Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.
Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.
С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.
Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.
С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.
И это прекрасно. Çok iyi».
#языки #интересноесегодня
Очень хочу поделиться с вами очень поэтичным текстом Дары о языках. Мне очень нравится эта точная метафора: отношения с языками могут быть очень разными. И не обязательно они должны быть постоянными и на всю жизнь. Главное, чтобы с ними было кайфовей, чем без них.
«Сейчас я в Турции и уже неделю учу турецкий. Это мой второй подход к этому языку. Он мне низачем не нужен — мне просто интересно разбираться в его структуре, учить новые слова и понимать, как именно в нем из набора звуков образуются смыслы.
Так вот, об отношениях. Есть язык (языки), с которыми растёшь — это как родительская семья. С которой у всех по-своему.
У некоторых бывают языки-родственники. Они не совсем родные, но где-то рядом.
Для меня это казахский. Жалею, что он не стал для меня вторым родным. Я провела большую часть детства на юге Казахстана, так что были шансы — но не сложилось. Ну что же, родственники — это тоже отлично.
Есть отношения, которые уже позже выбираешь самостоятельно. Некоторые из них получаются глубокими и на всю жизнь. У меня так с английском и испанским.
Английский — мой лучший друг, он понимает меня как никто. Как только в семь лет я открыла англо-русский словарь, я сразу поняла, что мы подружимся. Мы прожили вместе четыре счастливых года, мы работали вместе. Читаю и пишу свое я в основном на английском. Я не представляю себя и свою жизнь без него.
С испанским мы долго смотрели друг на друга, встречались украдкой, потом у нас случился бурный роман, а через пару лет он перетек в спокойную дружбу. Кажется, теперь мы всегда будем в жизни друг друга — иногда меньше, иногда больше. Очень надеюсь, что когда-нибудь я поживу с ним на одной территории и мы будем видеться постоянно.
Какие-то отношения с языками могут быть приятельскими, деловыми, появляться в жизни с семьей партнёра или друзьями, становиться неразделенной любовью, быть предметом уважения и восхищения без необходимости приближаться, фигурировать в жизни в качестве one-night stand’ов… и так далее, и так далее.
С турецким мы искренне симпатизируем друг другу с первой встречи в Стамбуле. Не тосковать друг по другу, но с удовольствием выпить кофе, когда выдаётся возможность — такой у нас формат отношений.
И это прекрасно. Çok iyi».
#языки #интересноесегодня
❤2
Сегодня в рубрике #лонгриднавыходные не текст, а аудиоконтент. Очень советую курс от Арзамаса «Культурные коды экономики: почему страны живут по-разному».
Я обожаю такие междисциплинарные проекты, ведь науки не существуют в отрыве друг от друга, и именно на их стыке лучше всего видно жизнь. Из курса вы узнаете, как на успешность нации влияют культура, климат и язык, почему важна культура неудач и можно ли научиться доверять друг другу.
Я обожаю такие междисциплинарные проекты, ведь науки не существуют в отрыве друг от друга, и именно на их стыке лучше всего видно жизнь. Из курса вы узнаете, как на успешность нации влияют культура, климат и язык, почему важна культура неудач и можно ли научиться доверять друг другу.
Arzamas
Доверие как источник экономического чуда
Почему российская экономика не может позволить себе расти медленно, как цифровые платформы вытесняют государство и можно ли научиться доверять друг другу
Я очень счастлива! Первая группа состоялась!
Я не могу перестать улыбаться целый день! То, чего я так долго ждала и чего боялась, сегодня состоялось: я провела первую поддерживающую группу об одиночестве. До этого я не вела групповых встреч, только личные, поэтому сильно волновалась. Но всё прошло так тепло и круто!
Были ребята из разных стран, с разным опытом эмиграции, но мы нашли так много общего в историях друг друга: и сложности с пониманием иностранного языка, и грусть по уезжающим друзьям, и невозможность влиться в культуру дружбы в другой стране. И то, что нас так или иначе объединяет одиночество.
Занятно было, когда одна из участниц заметила, что она и в родном городе, бывало, чувствовала себя одиноко, но забыла об этом. В эмиграции это чувство часто выходит на поверхность, и кажется, что в жизни в родной стране его не было. Но это не так!
Мне было невероятно ценно видеть, как видящие друг друга впервые люди открываются, говорят о важном, делятся непростыми историями. И находят поддержку в историях других. И понимают, что мы все не одиноки в своём одиночестве.
Я точно буду продолжать группы! Скоро анонсирую даты и темы двух следующих встреч. Приходите! Это очень тёплое пространство, где безопасно открыться и отпустить то, что тяготит.
#поддерживающаягруппа
Я не могу перестать улыбаться целый день! То, чего я так долго ждала и чего боялась, сегодня состоялось: я провела первую поддерживающую группу об одиночестве. До этого я не вела групповых встреч, только личные, поэтому сильно волновалась. Но всё прошло так тепло и круто!
Были ребята из разных стран, с разным опытом эмиграции, но мы нашли так много общего в историях друг друга: и сложности с пониманием иностранного языка, и грусть по уезжающим друзьям, и невозможность влиться в культуру дружбы в другой стране. И то, что нас так или иначе объединяет одиночество.
Занятно было, когда одна из участниц заметила, что она и в родном городе, бывало, чувствовала себя одиноко, но забыла об этом. В эмиграции это чувство часто выходит на поверхность, и кажется, что в жизни в родной стране его не было. Но это не так!
Мне было невероятно ценно видеть, как видящие друг друга впервые люди открываются, говорят о важном, делятся непростыми историями. И находят поддержку в историях других. И понимают, что мы все не одиноки в своём одиночестве.
Я точно буду продолжать группы! Скоро анонсирую даты и темы двух следующих встреч. Приходите! Это очень тёплое пространство, где безопасно открыться и отпустить то, что тяготит.
#поддерживающаягруппа
Интернет принёс смешное: гайдлайны по решению проблем в разных странах мира 😆👹 Похоже это на правду в вашей стране?
#интересноесегодня
#интересноесегодня
Поддерживающая группа «Страхи перед эмиграцией»
Ура, анонсирую вторую поддерживающую группу, где мы поработаем над страхами перед предстоящим отъездом.
Напомню основное про группы.
О чём будет вторая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема второй группы — страхи перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами.
Мы обсудим, на что стоит обратить внимание и о чём подумать до переезда, поделимся своими страхами и поймём, так ли они пугающи на самом деле.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я это ещё раз это прочувствовала на первой группе, посвященной одиночеству. Мы все оттуда вышли с осознанием, что мы не одни!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Сейчас осталось 4 места.
Когда будет встреча и как попасть?
Вторая встреча состоится в воскресенье, 17 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Ура, анонсирую вторую поддерживающую группу, где мы поработаем над страхами перед предстоящим отъездом.
Напомню основное про группы.
О чём будет вторая группа?
Каждая встреча будет посвящена своей конкретной теме. Тема второй группы — страхи перед эмиграцией. Эта встреча будет очень полезна тем, кто ещё не переехал, но уже чувствует тревогу перед переменами.
Мы обсудим, на что стоит обратить внимание и о чём подумать до переезда, поделимся своими страхами и поймём, так ли они пугающи на самом деле.
Что такое поддерживающая группа?
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длиться 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Я это ещё раз это прочувствовала на первой группе, посвященной одиночеству. Мы все оттуда вышли с осознанием, что мы не одни!
Группа камерная, в ней будет от 4 до 6 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Сейчас осталось 4 места.
Когда будет встреча и как попасть?
Вторая встреча состоится в воскресенье, 17 октября в 11:00 CEST. Стоимость участия — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Все места на группу заняты! Скоро объявлю темы и даты следующих двух групп (очень уж нравится формат!), следите за новостями 😼
#полезныессылки: нашла очень любопытный сайт организации World Values Survey, которая занимается исследованием жизненных ценностей людей. Учёные со всего мира, занимающиеся социальным науками, изучают изменения ценностей и то, как они влияют на экономическое и социальное развитие страны, а также на качество жизни и демократию. Вот сайт организации WVS и наглядная инфографика, как менялись ценности разных стран в период с 1981 по 2015 год. Любопытно предположить, что покажет новое исследование, которое идёт прямо сейчас.
YouTube
Live cultural map over time 1981 to 2015.
The cultural map changes iover time from 1981 to 2015.
By Bi Puranen, Secretary General of the World Values Survey
By Bi Puranen, Secretary General of the World Values Survey
СДВГ у взрослых
Сегодня хочу рассказать об очень важной теме, СДВГ у взрослых. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — неврологическое состояние, которое влияет на концентрацию, память и поведение и встречается достаточно часто (по разным оценкам, 1 из 20 человек обладает СДВГ).
Раньше считалось, что этот синдром свойственен только детям и со временем проходит. Но сейчас наука доказала, что люди остаются с ним всю жизнь, и если его не диагностировали, то он может сильно осложнять жизнь. В эмиграции, где в принципе сложно разобраться с повседневными делами, людям с этим синдромом может быть вдвойне непросто.
Ключевые симптомы этого синдрома — невнимательность, гиперактивность, импульсивность. Ниже привожу подробные описания по каждому пункту, чтобы было понятно, что стоит за этими словами.
Примеры симптомов невнимательности:
- человеку трудно сосредоточиться на задаче в течение длительного времени;
- сложно организовать работу (например, не получается регулярно пользоваться дневниками или календарями);
- часто забывает и теряет вещи, не помнит, что произошло сегодня днём;
- легко отвлекается и сложно возвращается к задаче, которую делал;
- ему сложно выполнить задачу в срок;
- проявляет чрезмерную неуклюжесть;
- спит на уроках или собраниях;
- плохо управляет временем.
Некоторые люди с СДВГ могут контролировать себя и сосредоточиться, когда им действительно что-то нравится, но легко теряют концентрацию, когда становится скучно. В этом случае проявляется гиперактивность, которую сложно контролировать.
Примеры симптомов гиперактивности:
- человек кажется взволнованным или нервным практически всё время;
- ему очень сложно сидеть неподвижно и концентрироваться: мысли рассеиваются, и он берётся за множество задач, не доводя до конца;
- говорит без перерыва, не замечая окружающих;
- у него быстрый поток мыслей, которые практически невозможно отключить;
- испытывает постоянные проблемы со сном.
Также людям с СДВГ свойственна чрезмерная импульсивность:
- человек не учитывает последствия своих действий;
- постоянно перебивает других людей;
- берёт на себя то, что делает кто-то другой;
- часто меняет работу;
- употребляет наркотические вещества и алкоголь в больших дозах;
- слишком вспыльчивый и раздражительный.
Если вы узнали себя в этом описании, даже частично, можете пройти тест на СДВГ (на английском, на русском на одном ресурсе и на другом и понять про себя и своё поведение чуть больше. Результаты теста могут стать первым шагом к тому, чтобы принять факт, что у вас СДВГ.
Что делать, если у меня СДВГ?
Самое важное, что можно сделать, — побольше узнать про себя и то, как проявляется синдром именно у вас. Поэтому я, благодаря знакомым, сведущим в этой теме, собрала много полезных ссылок на материалы об СДВГ.
📚 Книги
🇷🇺 Эдвард Хэлловэлл «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать» — классическая и очень подробная книга о синдроме. С неё стоит начать.
🇺🇸 Kate Kelly, You Mean I'm Not Lazy, Stupid or Crazy?!: The Classic Self-Help Book for Adults with Attention Deficit Disorder.
🇺🇸 Phil Boissiere, Thriving with Adult ADHD: Skills to Strengthen Executive Functioning.
🇺🇸 Steven A. Safren, Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program, Client Workbook.
🇺🇸 J. Russel Ramsay, The Adult ADHD Tool Kit: Using CBT to Facilitate Coping Inside and Out.
🇷🇺 🇺🇸 Большой список книг доступен по этой ссылке.
📹 Youtube каналы
🇷🇺 Канал Евгении Дашковой «Жизнь с СДВГ». Евгения — психолог и специалистка по РПП и СДВГ. Она диагностировала себя сама, потом подтвердила диагноз у психиатра. Даёт много полезной информации о том, как жить с синдромом, подкрепляет её научными данными. Евгения также ведет группу навыков жизни с СДВГ.
🇺🇸 How to ADHD. Канал Джессики МакКейб с информативными и вёселыми видео о том, что такое ADHD и как с этим жить. также рекомендую посмотреть видео Джессики на TED.
Сегодня хочу рассказать об очень важной теме, СДВГ у взрослых. Синдром дефицита внимания и гиперактивности — неврологическое состояние, которое влияет на концентрацию, память и поведение и встречается достаточно часто (по разным оценкам, 1 из 20 человек обладает СДВГ).
Раньше считалось, что этот синдром свойственен только детям и со временем проходит. Но сейчас наука доказала, что люди остаются с ним всю жизнь, и если его не диагностировали, то он может сильно осложнять жизнь. В эмиграции, где в принципе сложно разобраться с повседневными делами, людям с этим синдромом может быть вдвойне непросто.
Ключевые симптомы этого синдрома — невнимательность, гиперактивность, импульсивность. Ниже привожу подробные описания по каждому пункту, чтобы было понятно, что стоит за этими словами.
Примеры симптомов невнимательности:
- человеку трудно сосредоточиться на задаче в течение длительного времени;
- сложно организовать работу (например, не получается регулярно пользоваться дневниками или календарями);
- часто забывает и теряет вещи, не помнит, что произошло сегодня днём;
- легко отвлекается и сложно возвращается к задаче, которую делал;
- ему сложно выполнить задачу в срок;
- проявляет чрезмерную неуклюжесть;
- спит на уроках или собраниях;
- плохо управляет временем.
Некоторые люди с СДВГ могут контролировать себя и сосредоточиться, когда им действительно что-то нравится, но легко теряют концентрацию, когда становится скучно. В этом случае проявляется гиперактивность, которую сложно контролировать.
Примеры симптомов гиперактивности:
- человек кажется взволнованным или нервным практически всё время;
- ему очень сложно сидеть неподвижно и концентрироваться: мысли рассеиваются, и он берётся за множество задач, не доводя до конца;
- говорит без перерыва, не замечая окружающих;
- у него быстрый поток мыслей, которые практически невозможно отключить;
- испытывает постоянные проблемы со сном.
Также людям с СДВГ свойственна чрезмерная импульсивность:
- человек не учитывает последствия своих действий;
- постоянно перебивает других людей;
- берёт на себя то, что делает кто-то другой;
- часто меняет работу;
- употребляет наркотические вещества и алкоголь в больших дозах;
- слишком вспыльчивый и раздражительный.
Если вы узнали себя в этом описании, даже частично, можете пройти тест на СДВГ (на английском, на русском на одном ресурсе и на другом и понять про себя и своё поведение чуть больше. Результаты теста могут стать первым шагом к тому, чтобы принять факт, что у вас СДВГ.
Что делать, если у меня СДВГ?
Самое важное, что можно сделать, — побольше узнать про себя и то, как проявляется синдром именно у вас. Поэтому я, благодаря знакомым, сведущим в этой теме, собрала много полезных ссылок на материалы об СДВГ.
📚 Книги
🇷🇺 Эдвард Хэлловэлл «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать» — классическая и очень подробная книга о синдроме. С неё стоит начать.
🇺🇸 Kate Kelly, You Mean I'm Not Lazy, Stupid or Crazy?!: The Classic Self-Help Book for Adults with Attention Deficit Disorder.
🇺🇸 Phil Boissiere, Thriving with Adult ADHD: Skills to Strengthen Executive Functioning.
🇺🇸 Steven A. Safren, Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program, Client Workbook.
🇺🇸 J. Russel Ramsay, The Adult ADHD Tool Kit: Using CBT to Facilitate Coping Inside and Out.
🇷🇺 🇺🇸 Большой список книг доступен по этой ссылке.
📹 Youtube каналы
🇷🇺 Канал Евгении Дашковой «Жизнь с СДВГ». Евгения — психолог и специалистка по РПП и СДВГ. Она диагностировала себя сама, потом подтвердила диагноз у психиатра. Даёт много полезной информации о том, как жить с синдромом, подкрепляет её научными данными. Евгения также ведет группу навыков жизни с СДВГ.
🇺🇸 How to ADHD. Канал Джессики МакКейб с информативными и вёселыми видео о том, что такое ADHD и как с этим жить. также рекомендую посмотреть видео Джессики на TED.
👍1
🎧 Подкасты
🇺🇸 ADHD reWired Podcast. Коммюнити людей, объединённых синдромом, выпускают интервью об СДВГ.
🇺🇸 А по этой ссылке собраны 15 англоязычных подкастов об СДВГ, выбранных коммюнити Choosing Therapy.
🇷🇺 Интервью Евгении Дашковой проекту «Чистые когниции».
📌 Дополнительно
🇷🇺 🇺🇸 Евгения Дашкова собрала множество ресурсов, от контактов психиатров и поддерживающих групп до книг и приложений, которые могут помочь людям с СДВГ. Список дополняется.
#полезныессылки #самопомощь
🇺🇸 ADHD reWired Podcast. Коммюнити людей, объединённых синдромом, выпускают интервью об СДВГ.
🇺🇸 А по этой ссылке собраны 15 англоязычных подкастов об СДВГ, выбранных коммюнити Choosing Therapy.
🇷🇺 Интервью Евгении Дашковой проекту «Чистые когниции».
📌 Дополнительно
🇷🇺 🇺🇸 Евгения Дашкова собрала множество ресурсов, от контактов психиатров и поддерживающих групп до книг и приложений, которые могут помочь людям с СДВГ. Список дополняется.
#полезныессылки #самопомощь
❤1👍1
Поддерживающий чатик для подготовки к переезду
Только что прошла вторая поддерживающая группа, где мы говорили о страхах перед эмиграцией. И меня до сих пор переполняют эмоции от групповой работы! Как же удивительным образом подбираются участники, что истории одних дают ответы другим и наоборот.
Вместе мы решили, что не хочется терять контакты и продолжать поддерживать друг друга на пути к переезду. Поэтому я создала «Поддерживающий чатик. Готовимся к эмиграции!», чтобы у вас было пространство, где можно спросить совета, поделиться своей историей и просто побыть рядом с теми, кто испытывает похожие трудности на пути к другой стране.
Чуть позже я напишу правила чатика, а пока пойду отдыхать и наслаждаться воскресеньем, а вы уже можете вступить в чат. Обнимаю вас!
#поддерживающаягруппа
Только что прошла вторая поддерживающая группа, где мы говорили о страхах перед эмиграцией. И меня до сих пор переполняют эмоции от групповой работы! Как же удивительным образом подбираются участники, что истории одних дают ответы другим и наоборот.
Вместе мы решили, что не хочется терять контакты и продолжать поддерживать друг друга на пути к переезду. Поэтому я создала «Поддерживающий чатик. Готовимся к эмиграции!», чтобы у вас было пространство, где можно спросить совета, поделиться своей историей и просто побыть рядом с теми, кто испытывает похожие трудности на пути к другой стране.
Чуть позже я напишу правила чатика, а пока пойду отдыхать и наслаждаться воскресеньем, а вы уже можете вступить в чат. Обнимаю вас!
#поддерживающаягруппа
Эфир с сексологом!
Мы недавно познакомились с Яной Семёновой и сразу решили, что совместному эфиру здесь, в телеграме, быть! Мы шутили, что эфир будет на тему «Куда пропадает секс после переезда и как его найти» 😂 (хотя может и не совсем шутили).
Яна — психологиня-консультантка (КПТ + CFT, ACT, DBT, EFT, Схематерапия), сексолог, ведёт телеграм-канал «Я не советую» про психологию и сексологию, живёт в Нидерландах и знает, как влияет эмиграция на сексуальную жизнь. Мы поговорим с ней о том, почему сексуальность может зависеть от типа привязанности, есть ли какие-то отличия в культуре секса у европейцев и русскоговорящих и что помогает преодолеть стыд, когда говоришь о сексе.
Save the date: встречаемся завтра, во вторник, 19 октября, в 18:30 CEST (это 19:30 по Москве).
В эфире вы сможете задать вопросы мне или Яне. Подключайтесь!
#интервью
Мы недавно познакомились с Яной Семёновой и сразу решили, что совместному эфиру здесь, в телеграме, быть! Мы шутили, что эфир будет на тему «Куда пропадает секс после переезда и как его найти» 😂 (хотя может и не совсем шутили).
Яна — психологиня-консультантка (КПТ + CFT, ACT, DBT, EFT, Схематерапия), сексолог, ведёт телеграм-канал «Я не советую» про психологию и сексологию, живёт в Нидерландах и знает, как влияет эмиграция на сексуальную жизнь. Мы поговорим с ней о том, почему сексуальность может зависеть от типа привязанности, есть ли какие-то отличия в культуре секса у европейцев и русскоговорящих и что помогает преодолеть стыд, когда говоришь о сексе.
Save the date: встречаемся завтра, во вторник, 19 октября, в 18:30 CEST (это 19:30 по Москве).
В эфире вы сможете задать вопросы мне или Яне. Подключайтесь!
#интервью
Telegram
Я не советую
Клиническая психологиня, схема-терапевтка, консультантка в сфере сексуальных отношений, супервизорка
Пишу о психике и психологии, добро пожаловать 💁🏻
🧑🏻💻 ianasemenova.com
🙋🏻 t.me/iana_semenova
🙆🏻 youtube.com/@ianasemenova
🙅🏻 рекламу не даю (никакую)
Пишу о психике и психологии, добро пожаловать 💁🏻
🧑🏻💻 ianasemenova.com
🙋🏻 t.me/iana_semenova
🙆🏻 youtube.com/@ianasemenova
🙅🏻 рекламу не даю (никакую)
Запись эфира с сексологом
Для тех, кто хотели, но не успели посмотреть наш эфир с Яной Семёновой, я выложила его в общий доступ по ссылке. Классно вышло! Мы обсудили типы привязанности, запросы к сексологу, любопытные исследования полезные книги для самопомощи. В посте ниже Яна как раз их перечисляет.
Enjoy!
#интервью #полезныессылки
Для тех, кто хотели, но не успели посмотреть наш эфир с Яной Семёновой, я выложила его в общий доступ по ссылке. Классно вышло! Мы обсудили типы привязанности, запросы к сексологу, любопытные исследования полезные книги для самопомощи. В посте ниже Яна как раз их перечисляет.
Enjoy!
#интервью #полезныессылки
Google Drive
Psymigration_interview.mp4
Forwarded from Я не советую
❓ Замечала ли ты какие-то отличия в культуре секса у европейцев и у россиян?
💁🏻 Очень широкий вопрос. Европей_цы сильно различаются и также сильно различаются россия_нки, живущие в разных частях страны. Не хочется скатываться в стереотипизацию, поэтому скажу про одно отличие, которое сама часто наблюдаю, поскольку много работаю с русскоговорящими представител_ями различных меньшинств и там это особо заметно. Это - толерантность, декларируемая на общественно-значимом уровне, нормальная. Есть свежее исследование, показывающее, что в России четыре ЛГБТ+ человека из пяти сталкиваются с насилием и дискриминацией.
Но в целом - дискриминация отражается на всех. Страдают, конечно, те, кого преследуют - жертвы насилия. Страдают свидетел_и, поскольку у нас есть эмпатия и может даже развиться викарная травма. А также страдают и сами автор_ы насилия, потому что мы как вид заточены под кооперацию и формирование близких связей. Таким образом, в различной степени, но стрессу в подобной ситуации подвержены все участвующие. И это крайне негативно сказывается на общем социальном климате.
❓ Если у персоны есть проблемы в сексуальной сфере, то с чего начать?
💁🏻 С формулирования запроса. Прежде чем делать выводы и что-то предпринимать, я бы предложила понять, что же вообще происходит - концептуализировать ваш случай самостоятельно или с терапевт_кой и выяснить, что именно вызывает страдания. Но перед всем этим, в качестве нулевого шага, если это доступно, то попробуйте начать с самосострадания: нам трудно и больно, поэтому нужно не ругать себя, не стыдить, не ломать, а пожалеть и поддержать, позаботиться теми способами, которые нам сейчас доступны.
❓ Какие книги ты посоветуешь тем, кто хочет лучше понять себя и свои желания?
💁🏻 Сексуальный интеллект, Марти Кляйн.
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса, Эмили Нагоски.
Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму, Лори Минц.
Она кончает первой и Он снова кончает, Ян Кернер.
Тело помнит все, Бессел ван дер Колк.
Сериал Sex education, Обзор Дмитрия Орлова.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅The end🔅🔅🔅🔅🔅🔅
В процессе у нас возникли сложности с тем, чтобы дать слово слушател_ям. Если вы из-за этого не смогли задать ваш вопрос или захотите что-то спросить после просмотра записи - пишите через мою анонимную форму, с пометкой “сексология эмиграции”. Ответы буду публиковать в канале по мере возможности.
❤️ Еще раз большое спасибо всем присутствовавшим и Евгении за то, что пригласила! Надеюсь, вам было интересно и познавательно. Делитесь этим постом с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно. Давайте больше говорить на табуированные темы и делать их видимее 💁🏻
💁🏻 Очень широкий вопрос. Европей_цы сильно различаются и также сильно различаются россия_нки, живущие в разных частях страны. Не хочется скатываться в стереотипизацию, поэтому скажу про одно отличие, которое сама часто наблюдаю, поскольку много работаю с русскоговорящими представител_ями различных меньшинств и там это особо заметно. Это - толерантность, декларируемая на общественно-значимом уровне, нормальная. Есть свежее исследование, показывающее, что в России четыре ЛГБТ+ человека из пяти сталкиваются с насилием и дискриминацией.
Но в целом - дискриминация отражается на всех. Страдают, конечно, те, кого преследуют - жертвы насилия. Страдают свидетел_и, поскольку у нас есть эмпатия и может даже развиться викарная травма. А также страдают и сами автор_ы насилия, потому что мы как вид заточены под кооперацию и формирование близких связей. Таким образом, в различной степени, но стрессу в подобной ситуации подвержены все участвующие. И это крайне негативно сказывается на общем социальном климате.
❓ Если у персоны есть проблемы в сексуальной сфере, то с чего начать?
💁🏻 С формулирования запроса. Прежде чем делать выводы и что-то предпринимать, я бы предложила понять, что же вообще происходит - концептуализировать ваш случай самостоятельно или с терапевт_кой и выяснить, что именно вызывает страдания. Но перед всем этим, в качестве нулевого шага, если это доступно, то попробуйте начать с самосострадания: нам трудно и больно, поэтому нужно не ругать себя, не стыдить, не ломать, а пожалеть и поддержать, позаботиться теми способами, которые нам сейчас доступны.
❓ Какие книги ты посоветуешь тем, кто хочет лучше понять себя и свои желания?
💁🏻 Сексуальный интеллект, Марти Кляйн.
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса, Эмили Нагоски.
Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму, Лори Минц.
Она кончает первой и Он снова кончает, Ян Кернер.
Тело помнит все, Бессел ван дер Колк.
Сериал Sex education, Обзор Дмитрия Орлова.
🔅🔅🔅🔅🔅🔅The end🔅🔅🔅🔅🔅🔅
В процессе у нас возникли сложности с тем, чтобы дать слово слушател_ям. Если вы из-за этого не смогли задать ваш вопрос или захотите что-то спросить после просмотра записи - пишите через мою анонимную форму, с пометкой “сексология эмиграции”. Ответы буду публиковать в канале по мере возможности.
❤️ Еще раз большое спасибо всем присутствовавшим и Евгении за то, что пригласила! Надеюсь, вам было интересно и познавательно. Делитесь этим постом с теми, кому, как вам кажется, это может быть полезно. Давайте больше говорить на табуированные темы и делать их видимее 💁🏻
Анонс поддерживающих групп в ноябре!
Я очень довольна тем, как прошли две первые группы, поэтому с радостью анонсирую план на ноябрь. Тема, о которой я приглашаю вас поговорить, — семья!
7 ноября поговорим об отношениях с иностранцем или иностранкой. Как преодолеть культурные различия, трудности перевода и найти общий язык?
21 ноября обсудим переезд с детьми и процесс их адаптации на новом месте. Сложно ли подросткам привыкнуть к новой стране, стоит ли детям заранее учить язык и как выбрать школу или садик?
Напомню, что такое поддерживающая группа.
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Многих в группе очень поддерживает то, что они не одни в своей боли, так проблемы становятся более выносимыми.
Группа камерная, в ней будет от 4 до 7 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Когда будет встреча и как попасть?
Обе встречи пройдут в воскресенье, 7 и 21 ноября в 12:00 по московскому времени (тут можно узнать, какое время будет в вашем часовом поясе). Стоимость участия в одной встрече — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
Я очень довольна тем, как прошли две первые группы, поэтому с радостью анонсирую план на ноябрь. Тема, о которой я приглашаю вас поговорить, — семья!
7 ноября поговорим об отношениях с иностранцем или иностранкой. Как преодолеть культурные различия, трудности перевода и найти общий язык?
21 ноября обсудим переезд с детьми и процесс их адаптации на новом месте. Сложно ли подросткам привыкнуть к новой стране, стоит ли детям заранее учить язык и как выбрать школу или садик?
Напомню, что такое поддерживающая группа.
Это разовая онлайн-встреча в ZOOM, где мы будем обсуждать конкретную боль эмигранта. Она длится 2 часа, за которые вы сможете поделиться своей историей, послушать других участников, получить поддержку и дать её другим.
Волшебство и эффективность группы в том, что вы сможете увидеть свою проблему со стороны, узнать о том, как проживают похожий опыт другие, и вместе с участниками группы найти решение, как с этим справиться. Многих в группе очень поддерживает то, что они не одни в своей боли, так проблемы становятся более выносимыми.
Группа камерная, в ней будет от 4 до 7 участников. Я как ведущая группы буду следить за тем, чтобы у каждого участника было время и место, чтобы открыться и проговорить то, что волнует.
Когда будет встреча и как попасть?
Обе встречи пройдут в воскресенье, 7 и 21 ноября в 12:00 по московскому времени (тут можно узнать, какое время будет в вашем часовом поясе). Стоимость участия в одной встрече — 20 евро. Для записи в группу пишите мне в личку @petrovaevgeniya, и я пришлю вам все детали. Также не стесняйтесь задавать вопросы, если они у вас есть.
Пожалуйста, перешлите этот пост тем, кому это может быть важно. Поддержим друг друга!
#поддерживающаягруппа
👍1
Психология эмиграции ✈️ pinned «Анонс поддерживающих групп в ноябре! Я очень довольна тем, как прошли две первые группы, поэтому с радостью анонсирую план на ноябрь. Тема, о которой я приглашаю вас поговорить, — семья! 7 ноября поговорим об отношениях с иностранцем или иностранкой. Как…»
Чеклист «Как выбрать страну для переезда»
Ужасно радуюсь тому, что после одной из групп решила создать поддерживающий чатик для эмигрантов. Участники и участницы приносят много полезного! Например, Евгения поделилась классным чеклистом, по которому они с семьёй выбирали страну для переезда. Думаю, тем, кто сейчас решает, куда переехать, будет очень кстати.
Женя выделила несколько основных вопросов, на которые стоит поискать ответ:
1. Заработок: нужна ли работа в стране или вы работаете удалённо?
2. Знание языка: готовы ли вы учить язык ради переезда?
3. Климат: есть предпочтения по снегу зимой или пляжному отдыху летом? Близость моря сюда же - важно ли это для вас или нет?
4. Есть ли в стране социальная защита населения и мигрантов (пособия, выплаты, бесплатные курсы по введению в культуру страны)?
5. Безопасность в стране, физическая или политическая.
6. Перспективы развития, получения квалификации, построения карьеры или бизнеса. Интеграция в общество.
7. Срок получения ПМЖ. В Европе от 5 до 10 лет. Кто-то выбирает те страны, где быстрее.
8. Сколько денег потребуется для переезда для переезда (на оформление документов, на перелёт, проживание, на год жизни или на первое время)?
А что для вас самое важное из этого списка?
#самопомощь #поддерживающаягруппа
Ужасно радуюсь тому, что после одной из групп решила создать поддерживающий чатик для эмигрантов. Участники и участницы приносят много полезного! Например, Евгения поделилась классным чеклистом, по которому они с семьёй выбирали страну для переезда. Думаю, тем, кто сейчас решает, куда переехать, будет очень кстати.
Женя выделила несколько основных вопросов, на которые стоит поискать ответ:
1. Заработок: нужна ли работа в стране или вы работаете удалённо?
2. Знание языка: готовы ли вы учить язык ради переезда?
3. Климат: есть предпочтения по снегу зимой или пляжному отдыху летом? Близость моря сюда же - важно ли это для вас или нет?
4. Есть ли в стране социальная защита населения и мигрантов (пособия, выплаты, бесплатные курсы по введению в культуру страны)?
5. Безопасность в стране, физическая или политическая.
6. Перспективы развития, получения квалификации, построения карьеры или бизнеса. Интеграция в общество.
7. Срок получения ПМЖ. В Европе от 5 до 10 лет. Кто-то выбирает те страны, где быстрее.
8. Сколько денег потребуется для переезда для переезда (на оформление документов, на перелёт, проживание, на год жизни или на первое время)?
А что для вас самое важное из этого списка?
#самопомощь #поддерживающаягруппа
Telegram
Поддерживающий чатик. Готовимся к эмиграции!
Поддерживающий чатик для тех, кто готовится к эмиграции от канала @psymigration. По всем вопросам к @petrovaevgeniya
Ощущение депрессии
На днях наткнулась на ролик, который сделало агентство по предотвращению суицида среди подростков из Великобритании. Очень советую его посмотреть. По мне, ровно так и ощущается депрессия: засасывающее болото, когда даже шаг сделать сложно.
Мне близка эта тема из-за моей личной истории, поэтому мне важно, чтобы о депрессии узнало больше людей. Я уже говорила об этой теме: собирала ссылки, которые помогут понять своё состояние, и советовала отличную книгу об этом заболевании.
Если вам плохо, и вам кажется, что вас никто не поймёт, не терпите, обратитесь за помощью! Вы не одни!
#личное #полезныессылки #депрессия
На днях наткнулась на ролик, который сделало агентство по предотвращению суицида среди подростков из Великобритании. Очень советую его посмотреть. По мне, ровно так и ощущается депрессия: засасывающее болото, когда даже шаг сделать сложно.
Мне близка эта тема из-за моей личной истории, поэтому мне важно, чтобы о депрессии узнало больше людей. Я уже говорила об этой теме: собирала ссылки, которые помогут понять своё состояние, и советовала отличную книгу об этом заболевании.
Если вам плохо, и вам кажется, что вас никто не поймёт, не терпите, обратитесь за помощью! Вы не одни!
#личное #полезныессылки #депрессия
YouTube
Sinking Feeling
Sinking Feeling is PAPYRUS Prevention of Young Suicide's short film which has been created in collaboration with the BAFTA Award-winning animation studio, Blue Zoo.
Launched on World Suicide Prevention Day 2021, Sinking Feeling explores themes of loneliness…
Launched on World Suicide Prevention Day 2021, Sinking Feeling explores themes of loneliness…
❤3