Отпуск с пользой
Март — уже традиционный месяц для моего отпуска (и после него расскажу, почему!), поэтому в канале будет тихо в ближайшие дни.
Но я очень не хочу оставить вас без пользы, так что сегодня с радостью рекомендую канал коллеги, психолога Ульяны Родыгиной, «Психолог за границей: проект Вотвояси».
Канал Ульяны про то, как можно «пересобрать» себя после переезда в другую страну: что «взять» с собой дальше, с чем попрощаться, что найти нового в себе и для себя. Мне нравится, что в её канале много практик, которые можно использовать самостоятельно. Вот какие рекомендует Ульяна:
▫️Видео с практикой по сохранению психологического равновесия в условиях неопределённости.
▫️Аудиопрактика «Спокойное место» для стабилизации и укрепления способности справляться с трудными жизненными ситуациями.
▫️Понятная схема о связи перфекционизма, прокрастинации и синдрома самозванца.
▫️ Практика по выявлению своих сильных сторон.
▫️ Вопросы для анализа заботы о себе.
▫️ Что делать с мыслительной жвачкой "Если бы только..."
▫️ Работа с внутренним критиком. Вопросы, которые важно задать себе.
▫️ Практика-анализ «Зачем вообще стараться жить ту жизнь, которую хочется, если вокруг ТАКОЕ?»
▫️ Вопросы о болях и страхах при переезде в другую страну, которые важно задать себе.
▫️ Ссылки на сервисы поиска психологической поддержки в кризисе.
#рекомендации
Март — уже традиционный месяц для моего отпуска (и после него расскажу, почему!), поэтому в канале будет тихо в ближайшие дни.
Но я очень не хочу оставить вас без пользы, так что сегодня с радостью рекомендую канал коллеги, психолога Ульяны Родыгиной, «Психолог за границей: проект Вотвояси».
Канал Ульяны про то, как можно «пересобрать» себя после переезда в другую страну: что «взять» с собой дальше, с чем попрощаться, что найти нового в себе и для себя. Мне нравится, что в её канале много практик, которые можно использовать самостоятельно. Вот какие рекомендует Ульяна:
▫️Видео с практикой по сохранению психологического равновесия в условиях неопределённости.
▫️Аудиопрактика «Спокойное место» для стабилизации и укрепления способности справляться с трудными жизненными ситуациями.
▫️Понятная схема о связи перфекционизма, прокрастинации и синдрома самозванца.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
💎 Психотерапия онлайн из любой точки мира.
🌎 Психолог, канд. психол. наук Ульяна Родыгина, г. Берлин
✔️Для связи, записи на консультацию: @Votfeedbackbot
Сайт: https://votvoyasi.com/
🌎 Психолог, канд. психол. наук Ульяна Родыгина, г. Берлин
✔️Для связи, записи на консультацию: @Votfeedbackbot
Сайт: https://votvoyasi.com/
Традиции, с которыми рядом трудно
Это мой третий март в Валенсии и второй, когда я выбираю уезжать отсюда. В прошлом году, например, это был Камино. В этом — Рим, Тоскана, Кипр (как же приятно иметь друзей в разных частях света😁).
Почему же мне так сложно оставаться в Валенсии в марте? Всё из-за главного праздника города, las Fallas (лас Файяс), который длится 3 недели (да, как я люблю говорить, нет повода не попраздновать). Это праздник прихода весны, когда надо взрывать петарды, строить и потом сжигать фигуры с 4этажный дом высотой, ходить в национальных костюмах и тусоваться до утра. Пожалуй, дух праздника хорошо показывает вот эта реклама местного пива (только вот петард не хватает).
У меня очень много чувств по поводу этого праздника:
🤬 Злость. Вся жизнь в городе оказывается подчинена празднику: магазины работают по другому графику, половина города перекрыта, начинается бесконтрольное взрывание петард в парках. В город приезжает около миллиона туристов, и даже просто по улицам бывает сложно пройти. Местные имеют официальное право тусоваться под окнами жилых домов в своих шатрах до 4 утра и включать проф. музыкальное оборудование.
😱 Страх. Вокруг не просто громко, а ОЧЕНЬ ГРОМКО. Меня пугают петарды, взрывающиеся под ногами.
😭 Грусть. Мне бы очень хотелось чувствовать сопричастность с праздником. Он красивый, в нём большая культурная ценность. Но я выросла в другой культуре, и я не могу многого понять. А чтобы понять, а тем более быть принятой в местные ассоциации файер, нужно проделать очень много работы.
😒 Зависть. Я очень завидую, что какие-то страны и регионы сохранили и сохраняют свою идентичность, растят и развивают её, тогда как в СССР все локальные традиции последовтельно уничтожались и их практически не осталось. Хотелось бы и мне праздновать не только наш главный праздник Новый год, но и что-то локальное.
😏 Любопытство. Несмотря ни на что, мне хочется лучше понять Файяс и культуру, в которой я сейчас живу. Да, я понимаю, что это большая работа, и я готова её проделать. Одно но — не знаю, что делать с петардами и громкими звуками. Поэтому пока выбираю смотреть на праздник из других мест Может, петарды будут со временем больше регулировать, и быть в городе в это время станет приятней.
А есть ли в стране, где вы живёте, традиции, которые вам сложно понять, принять, полюбить? Или наоборот, вы с удовольствием погружаетесь в местную культуру и находите там для себя много ценного?
#психологияэмиграции #личное@psymigration
Это мой третий март в Валенсии и второй, когда я выбираю уезжать отсюда. В прошлом году, например, это был Камино. В этом — Рим, Тоскана, Кипр (как же приятно иметь друзей в разных частях света😁).
Почему же мне так сложно оставаться в Валенсии в марте? Всё из-за главного праздника города, las Fallas (лас Файяс), который длится 3 недели (да, как я люблю говорить, нет повода не попраздновать). Это праздник прихода весны, когда надо взрывать петарды, строить и потом сжигать фигуры с 4этажный дом высотой, ходить в национальных костюмах и тусоваться до утра. Пожалуй, дух праздника хорошо показывает вот эта реклама местного пива (только вот петард не хватает).
У меня очень много чувств по поводу этого праздника:
🤬 Злость. Вся жизнь в городе оказывается подчинена празднику: магазины работают по другому графику, половина города перекрыта, начинается бесконтрольное взрывание петард в парках. В город приезжает около миллиона туристов, и даже просто по улицам бывает сложно пройти. Местные имеют официальное право тусоваться под окнами жилых домов в своих шатрах до 4 утра и включать проф. музыкальное оборудование.
😱 Страх. Вокруг не просто громко, а ОЧЕНЬ ГРОМКО. Меня пугают петарды, взрывающиеся под ногами.
😭 Грусть. Мне бы очень хотелось чувствовать сопричастность с праздником. Он красивый, в нём большая культурная ценность. Но я выросла в другой культуре, и я не могу многого понять. А чтобы понять, а тем более быть принятой в местные ассоциации файер, нужно проделать очень много работы.
😒 Зависть. Я очень завидую, что какие-то страны и регионы сохранили и сохраняют свою идентичность, растят и развивают её, тогда как в СССР все локальные традиции последовтельно уничтожались и их практически не осталось. Хотелось бы и мне праздновать не только наш главный праздник Новый год, но и что-то локальное.
😏 Любопытство. Несмотря ни на что, мне хочется лучше понять Файяс и культуру, в которой я сейчас живу. Да, я понимаю, что это большая работа, и я готова её проделать. Одно но — не знаю, что делать с петардами и громкими звуками. Поэтому пока выбираю смотреть на праздник из других мест Может, петарды будут со временем больше регулировать, и быть в городе в это время станет приятней.
А есть ли в стране, где вы живёте, традиции, которые вам сложно понять, принять, полюбить? Или наоборот, вы с удовольствием погружаетесь в местную культуру и находите там для себя много ценного?
#психологияэмиграции #личное@psymigration
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Волна страдания
Что в Камино, что в писательстве я замечала, что это — игра вдолгую: нужно много дней много и долго трудиться.
В Камино я ходила по 25-30 км в день и особенно было сложно по началу, когда думала, сколько ещё идти. Ну а все 9 месяцев, что…
Что в Камино, что в писательстве я замечала, что это — игра вдолгую: нужно много дней много и долго трудиться.
В Камино я ходила по 25-30 км в день и особенно было сложно по началу, когда думала, сколько ещё идти. Ну а все 9 месяцев, что…
Адаптация vs интеграция
В отпуске задумывалась над тем, как для меня ощущается разница между двумя эмигрантскими процессами, адаптацией и интеграцией.
🪧 Для меня адаптация — это первичное знакомство со страной, медовый месяц и притирки после. Это медленное узнавание, удивление вроде «Ааааа, вот как это у вас работает», раздражение от несовпадения стилей жизни, попытки мучительно впихнуть себя в «пальто по новым лекалам». Это жгучее желание вернуться домой, в знакомое и понятное. Это эмоциональные качели, от бессилия до любопытства и любви и обратно.
🏠 А интеграция — это процесс, когда учишься жить вместе после первичного знакомства. Ты уже знаешь, что у этой страны, твоей «избранницы», определённый характер и особенности, и они не изменятся. Ты можешь научиться жить рядом, жить счастливо, потому что видишь для себя в этом смысл. Это открытие в себе таких способностей к решению ранее невиданных проблем, которые и не думаешь, что есть. Это понимание, что у вас со страной есть совместное будущее. Что жизнь тут тебя изменила, и ты немного изменила пространство вокруг себя.
Мне кажется, адаптация перетекает в интеграцию примерно на 3-4 году жизни в новой стране. И я сейчас сама нахожусь на этом сломе.
В прошлом посте я делилась тем, как мне с традициями Валенсии (пока всё сложно🥲), но Испания ей не заканчивается. Поэтому чтобы лучше понять не только регион, где я живу, я читаю много каналов об Испании.
Один из блогов, который мне нравится — канал «ReloKate Notes», который ведёт Катя, маркетолог, менеджер, создатель и созидатель. Она живёт в Галисии (которую я кстати нежно люблю после Камино и 1,5 месяцев лета там в прошлом году, когда мы сбегали от валенсийской жары).
Мне нравится читать Катю, потому что:
🤎 она много рассказывает про Галисию, которая навсегда в моём сердце (мечтаю о маленьком домике там),
🐚 она описывает впечатления от путешествий по Испании, например, о Севилье, Толедо, Ла Корунье, где я ещё не была, но хочу,
📚 и она пишет книгу об эмиграции под рабочим названием «Сказки эмиграции»! Как человек, сам написавший книгу, я знаю, какой это труд, и мне очень хочется поддержать других писателей, особенно по близкой мне теме.
Поэтому если вы хотите больше знать о разной Испании, перейти от адаптации к интеграции в этой стране, очень рекомендую канал Кати «ReloKate Notes».
#рекомендации
В отпуске задумывалась над тем, как для меня ощущается разница между двумя эмигрантскими процессами, адаптацией и интеграцией.
Мне кажется, адаптация перетекает в интеграцию примерно на 3-4 году жизни в новой стране. И я сейчас сама нахожусь на этом сломе.
В прошлом посте я делилась тем, как мне с традициями Валенсии (пока всё сложно🥲), но Испания ей не заканчивается. Поэтому чтобы лучше понять не только регион, где я живу, я читаю много каналов об Испании.
Один из блогов, который мне нравится — канал «ReloKate Notes», который ведёт Катя, маркетолог, менеджер, создатель и созидатель. Она живёт в Галисии (которую я кстати нежно люблю после Камино и 1,5 месяцев лета там в прошлом году, когда мы сбегали от валенсийской жары).
Мне нравится читать Катю, потому что:
Поэтому если вы хотите больше знать о разной Испании, перейти от адаптации к интеграции в этой стране, очень рекомендую канал Кати «ReloKate Notes».
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ReloKate Notes|Испания, Галисия, Корунья
Привет!
Я Катя, 15 лет в маркетинге и IT, 10 лет С-уровень. Пишу книги, подкасты.
3 года живу в Испании, часть из них в Мадриде, часть — в Галисии (Виго, Корунья).
Если любите красивое и на подумать то оставайтесь 🫶
Я Катя, 15 лет в маркетинге и IT, 10 лет С-уровень. Пишу книги, подкасты.
3 года живу в Испании, часть из них в Мадриде, часть — в Галисии (Виго, Корунья).
Если любите красивое и на подумать то оставайтесь 🫶
Нестоличная Испания — отличное место
Я уже не раз говорила, что влюблена в север Испании. Я провела там прекрасные 1,5 месяца прошлым летом, и это было лучшее решение, чтобы сбежать от валенсийской жары. Поэтому всем, кто рассматривает Испанию, но не хочет в большие города, советую присмотреться к Галисии.
Лучше всего вайб этих мест показывает Владимир в своём канале «Галисийские истории», где откровенно рассказывет об опыте вынужденной эмиграции. У него необычная судьба: он работал директором в smart-библиотеке и жил свою благополучную жизнь в Москве. Но началась война, цензура, репрессивные законы. Пришлось уехать и запросить международную защиту в Испании.
Сейчас он живёт в небольшом городе Виго в регионе Галисия, прямо на берегу Атлантического океана. Недавно получил 5-летнюю резиденцию и в шаге от гражданства.
С Володей мы знакомы лично (пруф на фото!), так что могу рекомендовать его блог всем тем, кто думает про нестоличную Испанию:
🔵 он помогает найти недвижимость в Галисии и расскажет про все тонкости, сам сейчас находится в поиске своего гнездышка,
🔵 рассказывает, кому не стоит ехать в Испанию,
🔵 выводит 10 правил адаптации к Галисии,
🔴 делится подробным гайдом по получению убежища в Испании.
А ещё у него есть ютуб, и можно смотреть видео на разные темы. От души рекомендую канал Володи.
#рекомендации
Я уже не раз говорила, что влюблена в север Испании. Я провела там прекрасные 1,5 месяца прошлым летом, и это было лучшее решение, чтобы сбежать от валенсийской жары. Поэтому всем, кто рассматривает Испанию, но не хочет в большие города, советую присмотреться к Галисии.
Лучше всего вайб этих мест показывает Владимир в своём канале «Галисийские истории», где откровенно рассказывет об опыте вынужденной эмиграции. У него необычная судьба: он работал директором в smart-библиотеке и жил свою благополучную жизнь в Москве. Но началась война, цензура, репрессивные законы. Пришлось уехать и запросить международную защиту в Испании.
Сейчас он живёт в небольшом городе Виго в регионе Галисия, прямо на берегу Атлантического океана. Недавно получил 5-летнюю резиденцию и в шаге от гражданства.
С Володей мы знакомы лично (пруф на фото!), так что могу рекомендовать его блог всем тем, кто думает про нестоличную Испанию:
А ещё у него есть ютуб, и можно смотреть видео на разные темы. От души рекомендую канал Володи.
#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моей книге год, и по этому поводу — розыгрыш!
Сейчас собралась писать пост, что 4 апреля был год, как вышла моя книга о психологии эмиграции, и с удивлением узнала, что вышла-то она 25 марта 😁 А я всё пропустила!
И всё равно этот пост — пост ко дню рождения книги. Пожалуй, это один из самых (если не самый) сложных моих проектов. Но и один из тех, что приносят наибольшую радость. А всё благодаря вам, читателям! Огромное спасибо всем вам, кто писали отзывы на всех площадках, где она продаётся, мне в личку тут и в инстаграме. Кто скидывали фото из книжных по всему миру, где она лежит на полках (до сих пор не могу поверить). Кто читали, писали о впечатлениях в своих блогах. Кто делали заметки и клеили стикеры и закладки на странички. Кто ругали, хвалили, говорили о книге. Это всё просто break my serdechko, если честно.
Я никогда не думала, что напишу книгу, и, как сейчас понимаю, то, что она появилась именно в том виде и в то время, — это своего рода чудо. Всё сошлось так, что я смогла её написать, несмотря на адаптацию в Испании, депрессивный эпизод, внешний жизненный контекст и всякое прочее, что осталось за кадром. Да, она не идеальна, я бы кое-какие моменты в ней изменила и дополнила, но я ни секунды не жалею, что она есть в моей и в ваших жизнях тоже именно в таком виде, как получилась.
В честь этого события я хочу разыграть 3 копии книги, которые подпишу для вас и отправлю в любую точку мира. Для этого нажмите на кнопку под этим постом, и вы в игре.
Розыгрыш будет длиться до среды, 9 апреля, 21 CET. Бот выберет победителей и опубликует их имена тут в канале.
Всем удачи!
P.S. А если вы хотите как-то поздравить меня с годом книги, пожалуйста, расскажите о моём канале или о ней друзьям или подарите книгу кому-нибудь по поводу или без. Спасибо❤
Психология эмиграции ✈️
#книга
Сейчас собралась писать пост, что 4 апреля был год, как вышла моя книга о психологии эмиграции, и с удивлением узнала, что вышла-то она 25 марта 😁 А я всё пропустила!
И всё равно этот пост — пост ко дню рождения книги. Пожалуй, это один из самых (если не самый) сложных моих проектов. Но и один из тех, что приносят наибольшую радость. А всё благодаря вам, читателям! Огромное спасибо всем вам, кто писали отзывы на всех площадках, где она продаётся, мне в личку тут и в инстаграме. Кто скидывали фото из книжных по всему миру, где она лежит на полках (до сих пор не могу поверить). Кто читали, писали о впечатлениях в своих блогах. Кто делали заметки и клеили стикеры и закладки на странички. Кто ругали, хвалили, говорили о книге. Это всё просто break my serdechko, если честно.
Я никогда не думала, что напишу книгу, и, как сейчас понимаю, то, что она появилась именно в том виде и в то время, — это своего рода чудо. Всё сошлось так, что я смогла её написать, несмотря на адаптацию в Испании, депрессивный эпизод, внешний жизненный контекст и всякое прочее, что осталось за кадром. Да, она не идеальна, я бы кое-какие моменты в ней изменила и дополнила, но я ни секунды не жалею, что она есть в моей и в ваших жизнях тоже именно в таком виде, как получилась.
В честь этого события я хочу разыграть 3 копии книги, которые подпишу для вас и отправлю в любую точку мира. Для этого нажмите на кнопку под этим постом, и вы в игре.
Розыгрыш будет длиться до среды, 9 апреля, 21 CET. Бот выберет победителей и опубликует их имена тут в канале.
Всем удачи!
P.S. А если вы хотите как-то поздравить меня с годом книги, пожалуйста, расскажите о моём канале или о ней друзьям или подарите книгу кому-нибудь по поводу или без. Спасибо
Психология эмиграции ✈️
#книга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психология эмиграции ✈️
Моей книге год, и по этому поводу — розыгрыш! Сейчас собралась писать пост, что 4 апреля был год, как вышла моя книга о психологии эмиграции, и с удивлением узнала, что вышла-то она 25 марта 😁 А я всё пропустила! И всё равно этот пост — пост ко дню рождения…
1. Katerina (@katerina_eke)
2. Анастасия (@Federyakova)
3. Natalia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#полезныессылки: атлас для изучения кухонь мира
Я люблю говорить, что моё главное предназначение в жизни — есть вкусную еду 😁 поэтому у меня появился любимый сайт, где я залипаю. Это TasteAtlas, который рассказывает о типичных продуктах и блюдах разных регионов.
А как специалистка по эмиграции я считаю, что кухня и кулинарные традиции — то, что во многом формирует страну и её культуру, и именно через еду проще всего понять местных и подружиться с ними. Например, в испанской кухне принято делить все блюда между всеми участниками застолья, а не брать что-то себе. Так все смогут попробовать много разного, объединиться вокруг этого действа. И темы для разговора всегда найдутся: приятно обсудить, что вы едите.
Поэтому я уже несколько вечеров ползаю по карте мира, рассматриваю блюда разных стран и уже намечаю себе места, куда бы поехала в гастро тур.
Какие у вас любимые блюда региона, где вы живёте? А какие вы так и не смогли понять?
Психология эмиграции ✈️
Я люблю говорить, что моё главное предназначение в жизни — есть вкусную еду 😁 поэтому у меня появился любимый сайт, где я залипаю. Это TasteAtlas, который рассказывает о типичных продуктах и блюдах разных регионов.
А как специалистка по эмиграции я считаю, что кухня и кулинарные традиции — то, что во многом формирует страну и её культуру, и именно через еду проще всего понять местных и подружиться с ними. Например, в испанской кухне принято делить все блюда между всеми участниками застолья, а не брать что-то себе. Так все смогут попробовать много разного, объединиться вокруг этого действа. И темы для разговора всегда найдутся: приятно обсудить, что вы едите.
Поэтому я уже несколько вечеров ползаю по карте мира, рассматриваю блюда разных стран и уже намечаю себе места, куда бы поехала в гастро тур.
Какие у вас любимые блюда региона, где вы живёте? А какие вы так и не смогли понять?
Психология эмиграции ✈️
Tasteatlas
TasteAtlas: Travel Global, Eat Local
World food atlas
Гедонизм в эмиграции
Много думаю в последнее время о том, что мы за эмигрантской тревогой и бесконечными списками дел совершенно забываем о маленьких радостях. А они — то, что и составляет вкус жизни. Тепло весенних солнечных лучей на коже, вкус кофе, пока читаешь интересную книгу и никуда не спешишь, хруст салата, которым наслаждаешься без гаджетов…
Многие исследования (например, это или это) говорят о том, что гедонизм, или наслаждение удовольствиями, стремление к наслаждению, является отличным помощником в борьбе с депрессией, повышает общий уровень счастья и вкупе со смыслом помогает находить устойчивую мотивацию к движению. А что нам в эмиграции (да и вообще) ещё надо.
Поэтому я с огромной радостью сделала пак для поиска удовольствий в эмиграции для приложения-игры Hedonism Daily, которая помогает добавить в жизнь людей осознанное удовольствие. С помощью него вы:
❤️ сможете лучше познакомиться с местом, где живёте,
❤️ попробуете новое и, возможно, порадуетесь этому,
❤️ насладитесь весенней погодой и движением.
В приложении можно выбрать фильтр по моему имени, чтобы найти мои задания. Но и все остальные, что там есть, тоже классные!
🔜 Бегите пробовать и наслаждаться!
© Психология эмиграции ✈️
#полезныессылки
Много думаю в последнее время о том, что мы за эмигрантской тревогой и бесконечными списками дел совершенно забываем о маленьких радостях. А они — то, что и составляет вкус жизни. Тепло весенних солнечных лучей на коже, вкус кофе, пока читаешь интересную книгу и никуда не спешишь, хруст салата, которым наслаждаешься без гаджетов…
Многие исследования (например, это или это) говорят о том, что гедонизм, или наслаждение удовольствиями, стремление к наслаждению, является отличным помощником в борьбе с депрессией, повышает общий уровень счастья и вкупе со смыслом помогает находить устойчивую мотивацию к движению. А что нам в эмиграции (да и вообще) ещё надо.
Поэтому я с огромной радостью сделала пак для поиска удовольствий в эмиграции для приложения-игры Hedonism Daily, которая помогает добавить в жизнь людей осознанное удовольствие. С помощью него вы:
В приложении можно выбрать фильтр по моему имени, чтобы найти мои задания. Но и все остальные, что там есть, тоже классные!
© Психология эмиграции ✈️
#полезныессылки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новая книга про СДВГ у взрослых в двух частях
Этим пятничным постом сообщаю, что ко мне доехала книга, которую я давно ждала. Это новая книга моей великолепной коллеги Жени Дашковой об СДВГ у взрослых. Женя — первая, кто стала говорить об СДВГ в рунете, так что её книга была просто вопросом времени.
А сейчас проходит сбор на производство второй части, которая тоже выходит в издательстве Елены Терещенковой. Деятельность Лены вызывает во мне много восхищения: переводить и издавать книги — невероятно сложный и важный труд, а тем более быть при этом независимым издательством.
Жизнь с СДВГ сложна и хаотична. Но это не значит, что она не может быть хорошей. Как относиться к себе с состраданием, как управляться с собственными эмоциями, как победить прокрастинацию, как успевать и как отдыхать, и как, наконец, перестать терять ключи, зонтики и перчатки? Об этом в первой и второй книгах.
А даже если у вас нет СДВГ, то книги всё равно будут полезны: они в том числе о том, как управлять своим временем, делами, вниманием.
Поддержите выход книги, оформив предзаказ на неё на сайте «Планета»!
© Психология эмиграции ✈️
#книги #рекомендации
Этим пятничным постом сообщаю, что ко мне доехала книга, которую я давно ждала. Это новая книга моей великолепной коллеги Жени Дашковой об СДВГ у взрослых. Женя — первая, кто стала говорить об СДВГ в рунете, так что её книга была просто вопросом времени.
А сейчас проходит сбор на производство второй части, которая тоже выходит в издательстве Елены Терещенковой. Деятельность Лены вызывает во мне много восхищения: переводить и издавать книги — невероятно сложный и важный труд, а тем более быть при этом независимым издательством.
Жизнь с СДВГ сложна и хаотична. Но это не значит, что она не может быть хорошей. Как относиться к себе с состраданием, как управляться с собственными эмоциями, как победить прокрастинацию, как успевать и как отдыхать, и как, наконец, перестать терять ключи, зонтики и перчатки? Об этом в первой и второй книгах.
А даже если у вас нет СДВГ, то книги всё равно будут полезны: они в том числе о том, как управлять своим временем, делами, вниманием.
Поддержите выход книги, оформив предзаказ на неё на сайте «Планета»!
© Психология эмиграции ✈️
#книги #рекомендации
Приходите послушать про межкультурную коммуникацию! Горячо рекомендую всё, что делает Наташа и центр «НеТерпи»!
Telegram
Центр НеТерпи
Канал Центра помощи в ситуациях домашнего насилия.
Новости, статьи, анонсы наших лекций, мероприятий, групп поддержки.
Связь @NeTerpiBot
Сайт ⤵️
https://taplink.cc/neterpi_nasilie
Новости, статьи, анонсы наших лекций, мероприятий, групп поддержки.
Связь @NeTerpiBot
Сайт ⤵️
https://taplink.cc/neterpi_nasilie
Forwarded from Центр НеТерпи
Как понимать тех, кто отличается от вас, и эффективно помогать им?
В обучающих программах все чаще звучит запрос на развитие мультикультурной оптики — умения учитывать различия в языке, статусе и жизненном опыте. Принцип отсутствия дискриминации и ориентации на интересы клиента — один из основополагающих для психологов-консультантов. На лекции Натальи Кисельниковой поговорим об этом как о практическом навыке.
Разберемся, как эффективно работать с клиентами, чьи жизненные опыты, ценности и культурный контекст существенно отличаются от вашего. Обсудим ключевые барьеры восприятия и коммуникации, которые могут мешать формированию терапевтического альянса и снижать эффективность работы. Главное — затронем, как сохранять эмпатию и включенность даже тогда, когда мир клиента совсем не похож на ваш.
Записаться на онлайн-лекцию 28 апреля в 19:00 (мск) можно по ссылке.
В обучающих программах все чаще звучит запрос на развитие мультикультурной оптики — умения учитывать различия в языке, статусе и жизненном опыте. Принцип отсутствия дискриминации и ориентации на интересы клиента — один из основополагающих для психологов-консультантов. На лекции Натальи Кисельниковой поговорим об этом как о практическом навыке.
Разберемся, как эффективно работать с клиентами, чьи жизненные опыты, ценности и культурный контекст существенно отличаются от вашего. Обсудим ключевые барьеры восприятия и коммуникации, которые могут мешать формированию терапевтического альянса и снижать эффективность работы. Главное — затронем, как сохранять эмпатию и включенность даже тогда, когда мир клиента совсем не похож на ваш.
Записаться на онлайн-лекцию 28 апреля в 19:00 (мск) можно по ссылке.
Психолог от блога
Сейчас будет признание: психология — не моя первая профессия. По первому образованию я — маркетолог и менеджер рекламных проектов и посвятила этому занятию какое-то количество лет, работала с IKEA, Nissan, Volvo, Яндексом и другими брендами. Психология, как водится, всегда манила меня и в 2017 году я начала свою путь, который привёл меня к призванию, смыслам, классным приключениям и тяжёлой, но любимой работе психологом.
При этом я благодарна своей прошлой карьере, она очень многому научила меня и сформировала такие навыки, которые очень пригождаются каждый день в работе психологом. Например, я неплохо понимаю, что такое маркетинг, умею видеть его стратегически и теперь готова научить этому всех коллег!
Мы с Леной Суворовой, копирайтером с 13-летним опытом, с которой вместе работали когда-то в ведущем в те времена агентстве Leo Burnett, запускаем совместный курс «Психолог от блога». Мы объединим наши знания по маркетинговой стратегии, медиапланированию и разработке и производству креатива, чтобы психологи в эпоху соцсетей понимали, как с этим работать, и могли это делать качественно и этично.
На курсе вы:
🔴 Разберётесь, как работает этот ваш маркетинг и будете заниматься им с большей осознанностью.
🔴 Преодолеете (надеемся!) боли и страхи перед продвижением и проявлением.
🔴 Определите свои этические границы в продвижении.
🔴 Поймёте принципы создания классных историй, которые выражаются в текстах и видео.
🔴 Научитесь развивать и продвигать свой блог.
🔴 Сделаете свои первые продвигающие публикации.
🔴 Побудете в поддерживающем коммюнити коллег, с которыми можно будет двигаться вперёд вместе.
Курс точно будет недлинным (4 недели, 3 лекции по 20 минут максимум в неделю) и весёлым (за это отвечает Лена, которая профессионально шутит шутки, просто посмотрите её рилсы!). И так как это наш с Леной первый совместный коллаб, так что постарались сделать низкие цены на первый поток, поэтому ждём самых отважных.
Стартуем 2 июня! Все подробности и форма записи на курс по ссылке. Пожалуйста, расскажите об этом курсе тем коллегам, кому это может быть важно.
Ну и по традиции, любые вопросы можно задавать тут, в комментариях к посту, или мне в личку @petrovaevgeniya.
© Психология эмиграции ✈️
#психологотблога
Сейчас будет признание: психология — не моя первая профессия. По первому образованию я — маркетолог и менеджер рекламных проектов и посвятила этому занятию какое-то количество лет, работала с IKEA, Nissan, Volvo, Яндексом и другими брендами. Психология, как водится, всегда манила меня и в 2017 году я начала свою путь, который привёл меня к призванию, смыслам, классным приключениям и тяжёлой, но любимой работе психологом.
При этом я благодарна своей прошлой карьере, она очень многому научила меня и сформировала такие навыки, которые очень пригождаются каждый день в работе психологом. Например, я неплохо понимаю, что такое маркетинг, умею видеть его стратегически и теперь готова научить этому всех коллег!
Мы с Леной Суворовой, копирайтером с 13-летним опытом, с которой вместе работали когда-то в ведущем в те времена агентстве Leo Burnett, запускаем совместный курс «Психолог от блога». Мы объединим наши знания по маркетинговой стратегии, медиапланированию и разработке и производству креатива, чтобы психологи в эпоху соцсетей понимали, как с этим работать, и могли это делать качественно и этично.
На курсе вы:
Курс точно будет недлинным (4 недели, 3 лекции по 20 минут максимум в неделю) и весёлым (за это отвечает Лена, которая профессионально шутит шутки, просто посмотрите её рилсы!). И так как это наш с Леной первый совместный коллаб, так что постарались сделать низкие цены на первый поток, поэтому ждём самых отважных.
Стартуем 2 июня! Все подробности и форма записи на курс по ссылке. Пожалуйста, расскажите об этом курсе тем коллегам, кому это может быть важно.
Ну и по традиции, любые вопросы можно задавать тут, в комментариях к посту, или мне в личку @petrovaevgeniya.
© Психология эмиграции ✈️
#психологотблога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Психолог от блога: курс по маркетингу для психологов
Привет!
Это Лена и Женя, и мы приглашаем тебя на наш первый курс по маркетингу для психологов "Психолог от блога".
Почему мы?
Если коротко, то этот курс даст реальные знания про маркетинг с учётом особенностей продвижения психологов. Его ведущие разбираются…
Это Лена и Женя, и мы приглашаем тебя на наш первый курс по маркетингу для психологов "Психолог от блога".
Почему мы?
Если коротко, то этот курс даст реальные знания про маркетинг с учётом особенностей продвижения психологов. Его ведущие разбираются…
Психология эмиграции ✈️ pinned «Психолог от блога Сейчас будет признание: психология — не моя первая профессия. По первому образованию я — маркетолог и менеджер рекламных проектов и посвятила этому занятию какое-то количество лет, работала с IKEA, Nissan, Volvo, Яндексом и другими брендами.…»
Группа поддержки для женщин в эмиграции
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
✔️ Тем, кому нужен бережный круг поддержки без давления «справиться немедленно».
✔️ Тем, у кого эмиграция вызывает много сложных чувств и хочется дать им место.
Формат:
➡️ 10 онлайн встреч по 1,5 часа раз в неделю по средам (14:00-15:30 GMT+3, мск).
➡️ Стоимость встречи: 2000 руб./22 евро.
➡️ Старт: 7 мая 2025.
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Я люблю проводить группы, потому что именно в них очень ярко видно, что человеку нужен человек.
Эмиграция — такой опыт, в котором так много скрытых переживаний, которыми стыдно и сложно делиться. И часто люди говорят, что только в группе поддержки эмигрантов наконец могут рассказать о том, что болит: и работу найти сложно, и друзей, и скучаешь сильно по стране исхода, а вернуться не можешь или наоборот думаешь о возвращении, потому что совсем невыносимо.
В группе ты чувствуешь, что не одна, что люди не осуждают и не отворачиваются от неудобных чувств, а поддерживают, делятся своими историями, потому что многим знакомы твои переживания. Это придает сил и помогает нащупать почву под ногами даже в очень непростых обстоятельствах.
Поэтому сегодня всем, кто ищет группу поддержки, хочу порекомендовать группу «Можно быть», которую ведёт Оля Антонова, клиническая психологиня и ведущая групп с фемоптикой. Оля сама сменила три страны, поэтому точно знает, каково это — быть в эмиграции.
Кому подойдет группа:
Формат:
Темы встреч:
1. Почему мне (всё ещё) тяжело? Невидимая работа психики.
2. Горе по утраченному.
3. Социализация в новой культуре. Естественное сопротивление.
4. Обнуление достижений и социальная картинка.
5. Отношения на расстоянии: как быть, когда близкие далеко?
6. Забота о себе и о близких, как не выгореть.
7. Новая концепция стабильности и тревога.
8. Мои новые суперсилы. Кто я теперь?
9. Ритуалы поддержки и самопомощь. Зелёная кнопка.
10. Чувство дома: как искать опору в невесомости.
Все подробности о группе на сайте, а здесь — запись на встречу-знакомство на 15 минут, которое поможет понять, подойдёт ли вам группа.
Я знаю Олю и доверяю тому, что она делает, поэтому искренне рекомендую её группу.
#рекомендации с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Видимо, это происходит с любым каналом рано или поздно.
Мне написали в комментариях, что от имени канала рассылают какие-то сообщения с приглашением что-то купить или на что-то подписаться, а также оценить какие-то мои "услуги" (пример такой рассылки в комментариях). Я такого не рассылаю (а если и рассылаю, то только со своего личного аккаунта @petrovaevgeniya).
Будьте осторожны! Если не уверены, что вам пишу именно я, всегда можете написать мне в личку @petrovaevgeniya.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM