Сегодня в рубрике #книги хочу рассказать о нескольких наверняка известных вам писателях-эмигрантах. Оказывается, есть даже термин, описывающий их творчество — литература изгнания!

Эмигранты первой волны (20—30 годы XX века)
Иван Бунин
Бунин, поэт, писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе, уехал из России в Париж 1920 году, спасаясь от революции. Он писал: «Вдруг я совсем очнулся, вдруг меня озарило: да — так вот оно что — я в Чёрном море, я на чужом пароходе, я зачем-то плыву в Константинополь, России — конец, да и всему, всей моей прежней жизни тоже конец, даже если и случится чудо и мы не погибнем в этой злой и ледяной пучине!»
В 1933 году, получая премию за роман «Жизнь Арсеньева» он отметил, что Ноебелвка впервые присуждена литератору-изгнаннику. В эмиграции им написаны цикл новел «Тёмные аллеи, рассказ «В Париже».

Владимир Набоков
Набоков, будучи родом из состоятельной дворянской семьи, прожил за границей бóльшую часть своей жизни. Учился в Кембридже, жил в Германии, Франции, США, Швейцарии. Все его произведения, включая знаменитую «Лолиту», были написаны уже после переезда. Нобелевскую премию он не получил именно из-за этого романа.
Набоков — гражданин мира, отлично писавший и по-английски, и по-русски, и по-французски. О себе он говорил: «Я американский писатель, рожденный в России, получивший образование в Англии, где я изучал французскую литературу перед тем, как на 15 лет переселиться в Германию».

Эмигранты второй волны (40—50 годы XX века)
Борис Ширяев
Ширяев известен своими лагерными призведениями, и не удивительно: он много лет провёл под арестом, в ссылках и в тюрьме за свои взгляды, чудом избежал расстрела. Во время Второй мировой войны он долгое время работал в немецкой оккупации в Ставрополе, а затем ушёл из города вместе с немцами, когда они отступали. Самое известное его произведение, «Неугасимая лампа», напечатана уже из эмиграции.

Эмигранты третьей волны (60—80 годы XX века)
Александр Солженицын
Ещё один нобелевский лауреат сегодняшней подборки, Александр Солженицын, не просто сам уехал из СССР, а его выслали, предварительно лишив советского гражданства! Даже один этот факт определённо стоит того, чтобы почитать «Один день Ивана Денисовича», «Архипелаг ГУЛАГ», «Раковый корпус», «В круге первом», «Матрёнин двор».

Василий Аксёнов
Как и многие писатели того времени, Аксёнов получил известность в СССР, а позднее его произведения стали печататься на западе. Это привлекло к нему внимание властей, что по итогу привело к высылке писателя. В США Аксёнов работал преподавателем русского языка в нескольких университетах. Уже в Америке он написал свою знаменитую «Московскую сагу», там же впервые вышел роман «Ожог».

Иосиф Бродский
Поэт, печатавшийся на родине только в самиздате, Бродский получил широкое признание на западе. В 1987 году он стал пятым лауреатом Нобелевской премии среди русских писателей.

Об эмиграции он писал так:
Предпоследний этаж
раньше чувствует тьму,
чем окрестный пейзаж;
я тебя обниму

и закутаю в плащ,
потому что в окне
дождь - заведомый плач
по тебе и по мне.
Нам пора уходить.
Рассекает стекло
серебристая нить.
Навсегда истекло

наше время давно.
Переменим режим.
Дальше жить суждено
по брегетам чужим.

Сергей Довлатов
Довлатова практически не издавали на родине. Он мечтал о творческой реализации: «Я уехал, чтобы стать писателем, и стал им, осуществив несложный выбор между тюрьмой и Нью-Йорком. Единственной целью моей эмиграции была творческая свобода. Никаких других идей у меня не было, у меня даже не было особых претензий к властям: был одет, обут, и до тех пор, пока в советских магазинах продаются макаронные изделия, я мог не думать о пропитании. Если бы меня печатали в России, я бы не уехал».
В США «Новый американец» Довлатов стал вторым после Набокова русским литератором, писавшим для New Yorker.

Карантин и самоизоляция стали катализаторами, перезапустившими наши внутренние травмы и трудности

Как показывает моя текущая работа с клиентами, практически всем очень тяжело даётся глобальная неизвестность, в которой мы сейчас живём. И на фоне возросшей тревоги за себя и своё будущее активизируются старые раны и травмы.

В каком-то смысле это и хорошо: сейчас наши внутренние трудности видны гораздо лучше, чем обычно. Их можно достать, отряхнуть от пыли, познакомиться с ними, изучить, прожить.

Вы можете сказать: да сейчас и так тяжело, чего ещё дополнительно сейчас нагружать? Выжить бы! Да, всё так. Но в общем-то никогда не будет подходящего времени, когда вы будете на 100% готовы. И если старые травмы подняли голову, они будут поднимать её и во время не таких глобальных кризисов.

Хочется переложить ответственность разбираться с ними на своего будущего себя. Но будет ли у него/неё больше возможностей работать с этими травмами, чем у вас сейчас?

#изучитьсебя

Эмиграция и РПП

Многие эмигранты говорят, что они достаточно сильно набирают вес в первые месяцы после переезда. Непривычная еда, сбитый режим — всё это влияет.
Карантин в этом смысле оказался очень похож на эмиграцию. Я очень много вижу сейчас шуток о том, что продолжим работать из дома, т.к. перестанем проходить в двери, что надо забаррикадировать холодильник и проч. Мне грустно это читать.
Массовая поп-культура провоцирует РПП (расстройства пищевого поведения) и для многих людей оказывается непосильной ношей. Я не специалистка по РПП, но собрала для вас #полезныессылки о них, внешности, образе тела, фэтфобии, которые могут быть полезными и поддержать в это трудное время.
Я уверена, что сейчас — не лучшее время для того, чтобы навешивать на себя дополнительную нагрузку и тревогу из-за внешнего вида. Но зато это как раз отличный повод разобраться именно в вашей истории отношений с телом.

Статьи и вводная информация
🇷🇺 Краткий и очень информативный гид о том, что такое РПП и как с ними справляться. По этой ссылке похожая статься на 🇺🇸 английском языке.
🇷🇺 6 типов РПП от ПостНауки.
Тест на отношение к приёму пищи EAT-26 на 🇷🇺русском и 🇺🇸 английском языках.
🇷🇺 Статья про 10 пищевых привычек, которые только кажутся полезными.

Книги
🇷🇺 Светлана Бронникова «Интуитивное питание»: отличная книга о расстройствах пищевого поведения и о том, как настроить комфортный режим питания. Также у Светланы есть информативный блог в инстаграм.
🇷🇺 Рабочая тетрадь по интуитивному питанию может идти в связке с книгой выше, а может быть самостоятельным инструментом по работе над пищевыми привычками.
🇺🇸 Intuitive Eating Books — серия книг об интуитивном питании с разными фокусами (взрослые, подростки, аудиокниги).
🇷🇺 Юлия Лапина «Тело, секс, еда и тревога»: эта книга тоже может помочь разобраться, в отношениях с телом. Также у Юлии есть телеграм-канал, о котором я пишу чуть ниже.
🇷🇺 Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник» — захватывающее повествование о кишечнике как о нашем «втором мозге». Книга также даёт ответы на вопросы, в чём с точки зрения современной науки заключается подход к правильному питанию.

Телеграм-каналы и блоги
🇷🇺 Блог Центра изучения расстройств пищевого поведения: подробная информация о различных РПП и сопутствующая информация.
🇷🇺 Body Neutral zone — великолепный канал психолога Юлии Лапиной об РПП и не только. Вы наверняка видели её милые и глубокие рисунки с коалой (прилагаю один из них к этому посту).
🇷🇺 Отличное тело — канал Маши Шульчевой о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе.
🇺🇸 Блог Stop Hating Your Body собирает и показывает неотредактированные фотографии тел всех форм и размеров и их красоту.
🇺🇸 Блог Internal Acceptance Movement уже активно не ведётся, но может быть приятно порыться в архивах и найти поддерживающие статьи о том, что внешние характеристики не определяют нашу ценность.

​​Подкасты
🇺🇸 Rebel Eaters Club: активистка Вёрджи Товар исследует повальное увлечение диетической культурой через истории гостей подкаста и через свою историю. В каждом выпуске они едят прямо в микрофон!
🇺🇸 The Recovery Warrior Show — подкаст о том, как справиться с РПП. Хост Джессика Флинт обсуждает с гостями, как они переживали РПП, а также спрашивает профессионалов о том, как сформировать гармоничный образ тела.

Если вы знаете полезные ресурсы, которые могут дополнить этот список, пишите мне на @petrovaevgeniya, я их добавлю!

Сегодня в рубрике #интервью героиней выступаю я сама!

Рассказала в интервью каналу «Жизнь эмигранта» о себе, своём переезде и о том, как спланировать эмиграцию с точки зрения психологии.

Интервью можно прочитать по ссылке. Enjoy!

Пожалуй, это единственный пост про вирус, который я хочу разместить на своём канале. Да и то он не совсем про него, а про удивительное в нашем мире. Про случайность и про то, какие важные выводы из неё можно вынести. Почитайте, это стоит 5-10 минут!
#интересноесегодня

Какая мысль успокаивает во время карантина?

Мое ви́дение любой проблемы ограничено пространством моей собственной головы (моими мыслями, прошлым, знаниями). И то же самое распространяется на экспертов любого рода!
Поэтому когда вы слушаете очередные прогнозы, вспомните об этом. Все ошибаются. Эксперты ошибаются. Ошибаться не страшно. Это просто часть нашей жизни.

Добро пожаловать в Голландию

Прекрасная цитата об ожиданиях от жизни из книги Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Её клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя»:

«После того как Джулия узнала, что умирает, ее лучшая подруга Дара, желая как-то помочь, отправила ей известное эссе «Добро пожаловать в Голландию», написанное Эмили Перл Кингсли – матерью ребенка с синдромом Дауна. Оно посвящено тому, как справиться с тем фактом, что вся ваша жизнь вдруг переворачивается с ног на голову.

Когда вы ждете ребенка, вы как будто планируете чудесный отпуск – в Италии. Покупаете кипу путеводителей и строите великолепные планы. Колизей. «Давид» Микеланджело. Гондолы в Венеции. Может быть, даже учите парочку расхожих фраз на итальянском. Это очень захватывающе.

После месяцев волнительного ожидания этот день наконец наступает. Вы пакуете чемоданы и уезжаете. Несколько часов спустя самолет садится. Входит стюардесса и говорит: «Добро пожаловать в Голландию!»

«В Голландию?!? – спрашиваете вы. – Какую еще Голландию? Я собиралась в Италию! Я должна быть в Италии. Я всю жизнь мечтала об Италии».
Но план полетов изменился. Самолет приземлился в Голландии, и вам придется остаться тут.

Важно то, что вас не просто завезли в ужасное, мерзкое, грязное место, полное смерти и болезней. Это просто другое место.
Так что придется выйти и купить новые путеводители. И выучить новый язык. И встретить новых людей, которых вы бы иначе не встретили.
Это просто другое место. Ритм жизни здесь медленнее, чем в Италии, тут менее шумно, чем в Италии. Но пожив здесь какое-то время и переведя дух, вы оглядываетесь по сторонам… и начинаете замечать, замечать, что в Голландии есть ветряные мельницы. И тюльпаны. И картины Рембрандта.

Но все ваши знакомые ездят в Италию… и все они хвастаются, как там чудесно. И до конца своей жизни вы будете говорить: «Да, туда я и должна была поехать. Это я и планировала».

И эта боль никогда, никогда, никогда не пройдет окончательно… потому что потеря такой мечты – это очень значительная потеря.
Но если вы проведете остаток жизни, оплакивая тот факт, что вы не попали в Италию, вы никогда не насладитесь всем тем особенным и прекрасным, что есть… в Голландии».

#книги

Топ-10 мифов об эмиграции

Эмиграция окружена мифами.
Вас там никто не ждёт. Где родился, там и пригодился. Уехал — предал Родину.

Я разобрала по косточкам эти и другие популярные мифы об эмиграции для проекта «Жизнь эмигранта». Рассказываю, что скрывается за мифами и почему не стоит реагировать на них.
Enjoy!

#интервью

Как облегчить ностальгию эмигранта?

Ностальгия — состояние, которое сопровождает жизнь каждого эмигранта. Кто-то скучает по малой родине, кто-то по людям, кто-то — по своей беззаботной юности.

Можно помочь себе справиться с тоской на первое время после переезда, взяв из дома милые сердцу предметы. Они несут для нас символический смысл и будут морально поддерживать в тяжёлые минуты. Вот как об этом говорит Полина, героиня недавнего #интервью: «Я хочу ответственно заявить, что свои, «родные» вещи из дома очень помогают чувствовать себя лучше. Поэтому я хоть и чертыхаюсь, когда приходится в очередной раз перевозить все свои голубые салатники, свечи, бокалы и пледы, но я ни разу не пожалела о том, что они у меня есть, те самые, любимые, из дома, когда я их распаковываю».

Часто эмигранты начинают ностальгировать по дому не сразу, когда чувство новизны от переезда ещё сильно, а уже потом, на 3-4 этапе адаптации. Казалось бы, вы уже так плотно встроились в местную жизнь, всё хорошо — откуда тогда тоска?

Часто мы тоскуем по образу того, какими мы были тогда, по родным местам тех времён. У многих эмигрантов, приезжающих в гости на родину, часто бывает странное чувство, что ты уже не свой здесь. Город изменился, люди изменились, а мы в их жизни участия почти не принимали. Мы тоскуем по ушедшему, тому, что уже никогда не вернётся. И всё, что мы можем, — оплакать невозвратность этого прошлого и принять, что так, как тогда, уже не будет. Зато будет по-другому, но тоже счастливо.

#теорияэмиграции

Что такое херофобия?

Этим странным для русскоговорящего человека словом называется боязнь счастья (от др.-греч. chairo — «радоваться»). Херофобия — одна из форм тревожного расстройства, когда человек испытывает беспокойство из-за того, что с ним случается что-то хорошее. Причём человек, страдающий от херофобии, не обязательно всегда чувствует себя несчастным. Он скорее избегает событий или активностей, которые могут его обрадовать.

Вот несколько симптомов херофобии:
- отказ проводить время в компаниях и ходить на мероприятия, социальная изоляция,
- саботирование позитивных изменений в собственной жизни (смена работы, переезд): «всё равно всё будет только хуже»,
- отказ от новых возможностей и предложений со стороны: «я хоть и плохо живу, но все свои проблемы знаю. А если работу поменяю, что тогда? Вдруг там будет ещё хуже!»,
- обесценивание собственных достижений,
- придание большего значения своим неудачам: человек мало рассказывает о том, что хорошего у него происходит, зато о трудностях готов говорить часами.

Причинами херофобии являются травмирующие события из прошлого, родительские установки и предписания, самосаботаж, низкая самооценка. Также людям могут мешать ограничивающие убеждения, в которые они верят:
- я недостоин счастья,
- за счастье нужно платить,
- если всё в жизни идёт хорошо, то потом обязательно будет плохо,
- меня в жизни не ждёт ничего хорошего и т.п.

Херофобия — одна из причин, почему люди не переезжают в другую страну, даже если им очень некомфортно жить на родине. А вдруг «там» будет ещё хуже? Ну нет, лучше я тут посижу, своя рубашка ближе к телу.

С херофобией не обязательно нужно бороться. Спросите себя: мешают ли мне жить мои установки? Или я сознательно выбираю их и доволен/довольна такому течению жизни?

Если всё же херофобия вас беспокоит, стоит обсудить это со специалистом. Можем проработать это вместе, пишите мне в личные сообщения @petrovaevgeniya.

#изучитьсебя

#интересноесегодня: почему нам в голову приходят ужасные мысли и как на это реагировать.

«Чем настойчивее мы пытаемся отвлечься от этих идей, тем навязчивее они становятся и тем хуже мы себя чувствуем. Это нелегко признать, но мы действительно получаем удовольствие от примитивных острых ощущений и чужого несчастья. Люди поразительно плохо владеют собственными черными мыслями: мы не контролируем ни их длительность, ни содержание».

#личное

Сегодня мой университет объявил, что первый семестр, который начнётся в сентябре, пройдёт полностью онлайн. А завтра будет 2 месяца, как я жду визу, которая обычно делается месяц. По ней пока тишина.

Я вроде и должна переживать, что не поеду в Канаду до конца года точно, но меня это не расстраивает. Я уже была в ситуации глобальной неопределённости, когда мы чуть не переехали а Австралию. Она уже тогда научила меня не жить ожиданиями. А 2020 год и его «подарки» повторяют этот урок.

Я думаю, что эмигранту в первую очередь важно найти баланс между сниженными ожиданиями от жизни и умением находить и реализовывать возможности и отпускать те, что реализовать не получится. Условно: я не жду, что меня обязательно сразу возьмут на хорошую работу, но я буду пробовать туда попасть и стараться не расстраиваться, получая отказы.

Разница между намерениями и ожиданиями – гибкость первых. У меня есть намерение получить хорошую работу, но я не зацикливаюсь на том, какой именно она должна быть и готова к компромиссам. А если я ставлю всё на одну компанию мечты и разбиваю голову в попытках туда попасть, попутно представляя в красках свою счастливую жизнь после оффера, отказ будет пережить очень непросто.

Так что для меня девиз 2020 года и моего переезда – low expectations and step by step.

​​Лайфхаки из этого #интервью пригодятся тем, кто только планирует переезд. В статье для проекта Abroadz рассказываю, как осознанно выбрать страну для эмиграции.

Хочу стряхнуть пыль с рубрики #психологическиезащиты

Вы наверняка слышали, что проявления, которые раздражают нас в других, на самом деле есть и в нас, только мы предпочитаем их не замечать. Вы могли отмахнуться от этого утверждения: как это так, я же знаю себя лучше других и вижу, что со мной происходит!

На самом деле так работает защитная психологическая проекция. Это процесс, когда происходящее внутри мы воспринимаем как исходящее из внешнего источника. По каким-то причинам нашей психике выгоднее приписывать внутренние переживания окружению и обстоятельствам. Таким образом мы легитимизируем собственные негативные чувства: вот он ведёт себя агрессивно, значит, и мне можно!

Существует несколько видов проекций:
- аттрибутивная – человек приписывает свои чувства, мотивы и поступки другим людям;
- аутистическая – восприятие других людей человеком зависит от собственных потребностей;
- рациональная – перекладывание ответственности за собственные недостатки и неудачи на других людей;
- комплементарная – человек считает себя сильным, а окружающих – слабыми.

Проекции не позволяют нам видеть окружающих и ситуации такими, какие они есть. Если проекция — ваша ведущая защита, вы можете попасть в ловушку самосбывающегося пророчества. Вы видите вокруг людей определённого типа и сами действуете так, что вокруг вас они будут собираться в реальности.

Часто проекция может стать проблемой на втором этапе адаптации в эмиграции. Эмигранту может казаться, что все с ним грубы, что люди не понимают его, что эмиграция была большой ошибкой. На самом деле он таким образом пытается справиться с разрушением выстроенных в голове ожиданий от страны и приближается к более полному ви́дению реальности.

Как часто вы злитесь на окружающих или негодуете, что что-то идёт не так? Быть может, это не объективная оценка ситуации, а всего лишь её проекция?


О том, как узнать свою ведущую защиту, можно прочитать в этом посте.

И я уже рассказывала о примитивной идеализации и обесценивании и о примитивной изоляции.

​​#интересноесегодня: занятная статья о том, как важные общественные события влияют на язык, и статья с забавными новыми словами, которые возникли в карантин. Ещё чуть больше новых слов в прикреплённой картинке:

Как вы думаете, эти слова останутся с нами и дальше? Или со снятием ограничений они уйдут в небытие?

#языки