#лонгриднавыходные: лекция Андрея Аксёнова «Куда и как бежали люди 100 лет назад? / Драмы, надежды и споры»

Если вы не знаете, что сегодня посмотреть, очень рекомендую эту лекцию (и завидую вам, если вы не знаете, кто такой Андрей Аксёнов, и впервые посмотрите его лекции или послушаете подкаст).

Я в четверг была на его живой лекции (в комменты положу фото), и это восторг! Смешно, интересно, немного грустно и ностальгически. Вообще Андрей советует не делать параллелей между тем временем и нашим, но как по мне, это крайне трудно 😁 Посмотрите и скажите, как вам, что приходит на ум?

© Психология эмиграции ✈️
😍

Папка с каналами про аутизм и СДВГ

Я редко об этом здесь рассказываю (хотя может кто-то и догадывается 🤭), но я отношусь к людям с нейроотличиями. Я узнала о своих особенностях после 30, как и многие другие нейроотличные, и это знание сделало мою жизнь сильно комфортнее. Но, конечно, было бы сильно лучше, если бы я узнала об этом раньше.
Поэтому мы с "коллегами" по нейроотличиям собрались и организовали подборку телеграм-каналов, где можно узнать, как другие люди живут со своими нейроотличиями и как специалисты работают с ними. Вдруг вы там узнаете себя? 🐸

Как мы выбирали каналы:
🔹только автор:ки с личным опытом аутизма/СДВГ или профессионал:ки, которые реально разбираются в нейроотличных вопросах
🔹есть каналы, которые прямо говорят про аутизм/СДВГ (как диагностировать, как жить с аутизмом/СДВГ), а есть смежные, с пересечением двух тем: например, про карьеру аутичных/СДВГ людей или про изучение языков у аутичных/СДВГ людей

Кому будет полезно:
🔹аутичным/СДВГ людям
🔹специалист:кам, которые хотят лучше понимать своих клиент:ок
🔹всем, кому интересна тема нейроотличий

Все участницы подборки вносят большой вклад в то, чтобы мир был более понимающим и принимающим, а нейроотличным людям жилось легче, и это очень важно📍

👉Добавить папку к себе

#рекомендации

🥳 Также напоминаю из отпуска (в котором я немноооожко, самую малость, работаю), что мы с Леной ждём всех коллег-психологов на нашем курсе по маркетингу «Психолог от блога». Все подробности и стоимость — по ссылке https://forms.gle/8CcjQMUTUswELzTu7

С учётом наших с Леной планов на 2026 год, скорее всего, следующий курс будет не скоро, так что если готовы, то начинаем 3 ноября! 💚

© Психология эмиграции ✈️

#психологотблога

Группа поддержки для психологов в эмиграции

В 2022 году одной из немногих опор для меня стала группа поддержки для психологов. Это было место, где я могла выговориться, быть принятой со всеми чувствами, страхами, тревогами и неопределённостями, что готовила мне эмиграция. Мне предстояло полностью перепридумать свою жизнь, работу, практику в новой стране.

И вот три года спустя я чувствую себя гораздо более устойчиво: моя система поддержки из терапии, супервизий, интервизий выстроена, жизнь налажена и даже появились долгосрочные планы и коммитменты (хотя раньше моей любимой присказкой о себе было выражение «горизонт планирования — неделька»). И я с нежностью вспоминаю группу коллег, которые тогда поддержали и поверили, что у меня всё получится! Я бы не справилась с жизнью одна, без них.

Поэтому если вы сейчас находитесь в ситуации неопределённости, только думаете переезжать или уже переехали, но вам сложно, то я горячо и искренне советую группу поддержки для психологов в эмиграции, которую организуют мои коллеги Мария Невзорова и Мария Елгаева, психологи в экзистенциально-гуманистическом подходе.

Группа очень гибкая и будет работать с тем, что важно участникам: на первой встрече все познакомятся и расскажут, что их волнует, а следующие шесть встреч будут посвящены этим актуальным проблемам. На последней, восьмой встрече будет подведение итогов и завершение группы.

Что вас ждет в группе:
💙 Эмоциональная поддержка: проживание сложностей переезда, ностальгии, профессиональной изоляции.
📚 Кинотерапия: обсуждение фильмов об эмиграции.
🫂 Нетворкинг: создание профессиональных связей, сообщества психологов, увлеченных темой эмиграции.

Когда: каждую субботу в ноябре и декабре 2025. Начало 8 ноября, завершение 27 декабря, с 17:00 до 19:00 по мск.

Где: онлайн в Zoom.

Сколько:
Группа становится закрытой с первой встречи.
Стоимость 1500 р / 15 евро за встречу.
Оплата вперед за 2 встречи, пропуски оплачиваются
Возможны разные варианты оплаты (напишите ведущим ваши возможности, они готовы гибко подойти к вопросу оплаты).

Запись через личные сообщения ведущей Марии Елгаевой @mariekyaburu

Оказываться в групповых пространствах — очень классный и тёплый опыт. Поэтому всем коллегам очень рекомендую эту группу.

© Психология эмиграции ✈️

#рекомендации

Неужели быть неидеальным эмигрантом — плохо? Почему так часто обесценивают наш опыт?

Сегодня хочу поговорить об этой мысли, о которой я частенько думаю. Есть распространённое представление — причём оно встречается как среди тех, кто уехал, так и среди тех, кто остался дома, — будто бы «настоящий», легитимный опыт человека — это либо всю жизнь жить в своей стране, либо жить в эмиграции, только полностью интегрировавшись в новую культуру.

А тот самый опыт «между» — опыт неидеального эмигранта, человека между двумя культурами, потихоньку ищущего баланс между жизнью до и после, — часто остаётся как бы на обочине. Как будто это какое-то промежуточное, не совсем полноценное состояние. Если у тебя нет местных друзей — ты неудачник и вообще с Брайтон Бич. Если неидеально говоришь на местном языке — недостаточно хорошо постарался. Если всё ещё читаешь новости родной страны, а о местных имеешь мало представления, — вон отсюда.

Но мне кажется, что это как раз тот опыт, который заслуживает гораздо больше внимания и интереса. Ведь он объединяет в себе две большие части жизни — «до» и «после», «здесь» и «там». Это опыт перехода, живой трансформации жизни на новом месте, врастания в него корнями. Не требуем же мы от дерева, чтобы оно выросло за 3 месяца до 10 метров?

Почему важно не обесценивать опыт эмигранта:
➡️это создаёт опасное ощущение, что есть "правильные" и "неправильные" способы адаптации, хотя ситуации и жизни настолько разные, что практически нет того, что подходит всем (ну, может кроме рутины жизни в виде сна, спорта, еды),
➡️обесценивание опыта других провоцирует в них страх: страшно делиться уязвимым как раз таки из-за осуждения. А это не способствует близости между людьми и может привести к ментальным расстройствам в самых крайних случаях,
➡️обесценивание не способствует тому, чтобы люди показывали реальную картинку эмиграции, со всеми её благами и трудностями. Как мы будем тогда заманивать сюда ещё больше людей (или наоборот заставлять их оставаться в своей стране) 😁?

Давайте уважать чужой опыт и относиться к нему не с осуждением, а с любопытством.

А вы чувствовали, что ваш опыт «неидеальной эмиграции» иногда кажется другим — или даже вам самим — как бы «недостаточным» и обесценивается? Как вы с этим справляетесь?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции

У меня сегодня день рождения и я провожу его лучшим из доступных способов: немного работаю и много отдыхаю и делаю ничего. Если вам нужно сейчас поделать ничего, то этот пост — мой вам знак 😁🤭
Спасибо, что читаете, комментируете, даете идеи и остаетесь со мной в этом путешествии по психологии эмиграции 💙

Какие качества помогают (или мешают) адаптации

Когда мы переезжаем, кажется, что всё зависит от обстоятельств: языка, виз, работы, жилья. Но со временем начинаешь понимать — важную роль играет и то, какие мы сами.
Почему одни люди будто быстро «врастают» в новую жизнь, а другим долго непривычно и тревожно? Часто дело не только в стране, а в личных качествах, с которыми мы идём в эмиграцию (и если вы сейчас подумали махнуть на себя рукой, мол, мне с моими качествами не адаптироваться, погодите: ученые доказали, что меняться вполне себе можно, но для этого нужны условия).

Хочу поделиться с вами своими наблюдениями, что скорее поможет в жизни в новой стране:
➡Открытость и любопытство помогают смотреть на новое место без осуждения, замечать, что здесь может быть по-другому, но не обязательно хуже.
➡Гибкость мышления спасает в моменты, когда что-то идёт не по плану. Она позволяет искать решения, а не застревать в сравнении «там было лучше».
➡Общительность делает путь мягче — ведь разговор с соседом, коллегой или продавцом в кафе иногда важнее, чем десяток онлайн-курсов по адаптации.
➡Внутренний локус контроля — ощущение, что многое в наших руках — помогает не впадать в беспомощность, когда вокруг всё непривычно.
➡А вот жёсткие установки, слишком высокие ожидания и стремление «всё сделать идеально» чаще мешают. Эмиграция редко идёт по плану, и в этом, кажется, её главное испытание — научиться принимать жизнь без сценария.

Если сейчас вам трудно — это не значит, что вы «плохо адаптируетесь». Просто вы человек, которому важно время, пространство и поддержка. И это нормально.

Каждый из нас проходит этот путь по-своему — со своими сильными и слабыми сторонами, со своими открытиями и утомлением. Главное — не терять интерес к миру и к себе в этом мире. Тут прямо хочется написать "аминь", извините 😄

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции #изучитьсебя

Аутентичные отношения — то, что я давно искала

Когда-то давно, когда я думала о смене профессии (я — в прошлом маркетолог и спец по рекламе), одной из самых сильных мотиваций для меня стала возможность строить более глубокий и доверительный человеческий контакт. Не прятаться за масками должностей, статусов и правил, а быть искренним, неудобным, неидеальным, говорить об уязвимом, чувствовать рядом присутствие другого. Открываться, доверять, злиться, конфликтовать и снова находить связь и восстанавливать живой контакт.

И мои ожидания оправдались на все 100%! Теперь строить такие глубокие отношения — моя работа, и я очень этому рада. Да, это сложно, но даже моё кольцо Oura говорит, что во время сессий я чаще всего отдыхаю, а не стрессую 😁

А ещё я обожаю эту работу за то, что сколько бы я ни работала над отношениями с клиентами и коллегами, есть бесконечное количество инструментов и знаний, о которых я пока не подозреваю, но которые отлично работают. И можно продолжать делать то, что я больше всего люблю, — изучать человеческие отношения в терапии и вне её.

В конце лета я сходила на практикум по аутентичным отношениям от моих друзей, проекта Death Foundation, и это один их лучших инструментов эвер, который как раз помогает очень быстро и при этом бережно прыгнуть в такую глубину, которую не всегда легко достичь даже с близкими людьми. Если вы ещё не знакомы с тем, что такое АО, рекомендую прочитать пост о том что это и кому подойдёт.

А вот отрывки из моих заметок о практикуме, которые я вела все два дня:
👉Когда мы перестаём тратить время на то, чтобы маскировать свои чувства, мы меньше энергии сливаем туда.
👉А если мы не пониманем, что чувствует человек, можно потратить меньше энергии на предположение и спросить прямо. И так мы позволяем другому человеку тоже быть собой.
👉Любопытство связано с ощущением удовольствия. Практика любопытства в отношениях, искреннего интереса к другому может принести много удовольствия. Можно проявлять любопытство к процессам внутри меня и у другого человека, а не оценивать их.
👉Любопытство как противоядие от страха. Что будет, если я останусь в процессе и не сбегу?
👉Ощущение увиденности — то, за чем идём в контакт с людьми. Дать пространство человеку, чтобы он рассказал о том, что его волнует. Перейти с информационного уровня на личностный и на отношенческий.
👉Отдать обязательство окружающим и самим себе хорошо себя знать и уважать свои потребности.
👉Понимать, на что и на какой контекст я соглашаюсь. Какова мотивация и потребности участия в том или ином опыте. Знание контекста поможет прояснить, что происходит, и возможно избежать конфликта. Сообщать контекст — наша задача.

Понятно, что эти цитаты не описывают всего того невероятного опыта глубокого контакта двух дней практикума, но если вас заинтересовали, то очень вам советую попробовать. Да, избитая фраза, но то, как вы общаетесь с другими, навсегда изменится. И в классную сторону!
Нет лучшего способа провести эти ноябрьские выходные, просто поверьте 💙 Все подробности о практикуме по ссылке: https://bit.ly/488iVRg

Если решите пойти на практикум, укажите в анкете, что пришли от меня, и получите скидку 10%!

#рекомендации