#лонгриднавыходные: лекция Андрея Аксёнова «Куда и как бежали люди 100 лет назад? / Драмы, надежды и споры»

Если вы не знаете, что сегодня посмотреть, очень рекомендую эту лекцию (и завидую вам, если вы не знаете, кто такой Андрей Аксёнов, и впервые посмотрите его лекции или послушаете подкаст).

Я в четверг была на его живой лекции (в комменты положу фото), и это восторг! Смешно, интересно, немного грустно и ностальгически. Вообще Андрей советует не делать параллелей между тем временем и нашим, но как по мне, это крайне трудно 😁 Посмотрите и скажите, как вам, что приходит на ум?

© Психология эмиграции ✈️
😍

Папка с каналами про аутизм и СДВГ

Я редко об этом здесь рассказываю (хотя может кто-то и догадывается 🤭), но я отношусь к людям с нейроотличиями. Я узнала о своих особенностях после 30, как и многие другие нейроотличные, и это знание сделало мою жизнь сильно комфортнее. Но, конечно, было бы сильно лучше, если бы я узнала об этом раньше.
Поэтому мы с "коллегами" по нейроотличиям собрались и организовали подборку телеграм-каналов, где можно узнать, как другие люди живут со своими нейроотличиями и как специалисты работают с ними. Вдруг вы там узнаете себя? 🐸

Как мы выбирали каналы:
🔹только автор:ки с личным опытом аутизма/СДВГ или профессионал:ки, которые реально разбираются в нейроотличных вопросах
🔹есть каналы, которые прямо говорят про аутизм/СДВГ (как диагностировать, как жить с аутизмом/СДВГ), а есть смежные, с пересечением двух тем: например, про карьеру аутичных/СДВГ людей или про изучение языков у аутичных/СДВГ людей

Кому будет полезно:
🔹аутичным/СДВГ людям
🔹специалист:кам, которые хотят лучше понимать своих клиент:ок
🔹всем, кому интересна тема нейроотличий

Все участницы подборки вносят большой вклад в то, чтобы мир был более понимающим и принимающим, а нейроотличным людям жилось легче, и это очень важно📍

👉Добавить папку к себе

#рекомендации

🥳 Также напоминаю из отпуска (в котором я немноооожко, самую малость, работаю), что мы с Леной ждём всех коллег-психологов на нашем курсе по маркетингу «Психолог от блога». Все подробности и стоимость — по ссылке https://forms.gle/8CcjQMUTUswELzTu7

С учётом наших с Леной планов на 2026 год, скорее всего, следующий курс будет не скоро, так что если готовы, то начинаем 3 ноября! 💚

© Психология эмиграции ✈️

#психологотблога

Группа поддержки для психологов в эмиграции

В 2022 году одной из немногих опор для меня стала группа поддержки для психологов. Это было место, где я могла выговориться, быть принятой со всеми чувствами, страхами, тревогами и неопределённостями, что готовила мне эмиграция. Мне предстояло полностью перепридумать свою жизнь, работу, практику в новой стране.

И вот три года спустя я чувствую себя гораздо более устойчиво: моя система поддержки из терапии, супервизий, интервизий выстроена, жизнь налажена и даже появились долгосрочные планы и коммитменты (хотя раньше моей любимой присказкой о себе было выражение «горизонт планирования — неделька»). И я с нежностью вспоминаю группу коллег, которые тогда поддержали и поверили, что у меня всё получится! Я бы не справилась с жизнью одна, без них.

Поэтому если вы сейчас находитесь в ситуации неопределённости, только думаете переезжать или уже переехали, но вам сложно, то я горячо и искренне советую группу поддержки для психологов в эмиграции, которую организуют мои коллеги Мария Невзорова и Мария Елгаева, психологи в экзистенциально-гуманистическом подходе.

Группа очень гибкая и будет работать с тем, что важно участникам: на первой встрече все познакомятся и расскажут, что их волнует, а следующие шесть встреч будут посвящены этим актуальным проблемам. На последней, восьмой встрече будет подведение итогов и завершение группы.

Что вас ждет в группе:
💙 Эмоциональная поддержка: проживание сложностей переезда, ностальгии, профессиональной изоляции.
📚 Кинотерапия: обсуждение фильмов об эмиграции.
🫂 Нетворкинг: создание профессиональных связей, сообщества психологов, увлеченных темой эмиграции.

Когда: каждую субботу в ноябре и декабре 2025. Начало 8 ноября, завершение 27 декабря, с 17:00 до 19:00 по мск.

Где: онлайн в Zoom.

Сколько:
Группа становится закрытой с первой встречи.
Стоимость 1500 р / 15 евро за встречу.
Оплата вперед за 2 встречи, пропуски оплачиваются
Возможны разные варианты оплаты (напишите ведущим ваши возможности, они готовы гибко подойти к вопросу оплаты).

Запись через личные сообщения ведущей Марии Елгаевой @mariekyaburu

Оказываться в групповых пространствах — очень классный и тёплый опыт. Поэтому всем коллегам очень рекомендую эту группу.

© Психология эмиграции ✈️

#рекомендации

Неужели быть неидеальным эмигрантом — плохо? Почему так часто обесценивают наш опыт?

Сегодня хочу поговорить об этой мысли, о которой я частенько думаю. Есть распространённое представление — причём оно встречается как среди тех, кто уехал, так и среди тех, кто остался дома, — будто бы «настоящий», легитимный опыт человека — это либо всю жизнь жить в своей стране, либо жить в эмиграции, только полностью интегрировавшись в новую культуру.

А тот самый опыт «между» — опыт неидеального эмигранта, человека между двумя культурами, потихоньку ищущего баланс между жизнью до и после, — часто остаётся как бы на обочине. Как будто это какое-то промежуточное, не совсем полноценное состояние. Если у тебя нет местных друзей — ты неудачник и вообще с Брайтон Бич. Если неидеально говоришь на местном языке — недостаточно хорошо постарался. Если всё ещё читаешь новости родной страны, а о местных имеешь мало представления, — вон отсюда.

Но мне кажется, что это как раз тот опыт, который заслуживает гораздо больше внимания и интереса. Ведь он объединяет в себе две большие части жизни — «до» и «после», «здесь» и «там». Это опыт перехода, живой трансформации жизни на новом месте, врастания в него корнями. Не требуем же мы от дерева, чтобы оно выросло за 3 месяца до 10 метров?

Почему важно не обесценивать опыт эмигранта:
➡️это создаёт опасное ощущение, что есть "правильные" и "неправильные" способы адаптации, хотя ситуации и жизни настолько разные, что практически нет того, что подходит всем (ну, может кроме рутины жизни в виде сна, спорта, еды),
➡️обесценивание опыта других провоцирует в них страх: страшно делиться уязвимым как раз таки из-за осуждения. А это не способствует близости между людьми и может привести к ментальным расстройствам в самых крайних случаях,
➡️обесценивание не способствует тому, чтобы люди показывали реальную картинку эмиграции, со всеми её благами и трудностями. Как мы будем тогда заманивать сюда ещё больше людей (или наоборот заставлять их оставаться в своей стране) 😁?

Давайте уважать чужой опыт и относиться к нему не с осуждением, а с любопытством.

А вы чувствовали, что ваш опыт «неидеальной эмиграции» иногда кажется другим — или даже вам самим — как бы «недостаточным» и обесценивается? Как вы с этим справляетесь?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции

У меня сегодня день рождения и я провожу его лучшим из доступных способов: немного работаю и много отдыхаю и делаю ничего. Если вам нужно сейчас поделать ничего, то этот пост — мой вам знак 😁🤭
Спасибо, что читаете, комментируете, даете идеи и остаетесь со мной в этом путешествии по психологии эмиграции 💙

Какие качества помогают (или мешают) адаптации

Когда мы переезжаем, кажется, что всё зависит от обстоятельств: языка, виз, работы, жилья. Но со временем начинаешь понимать — важную роль играет и то, какие мы сами.
Почему одни люди будто быстро «врастают» в новую жизнь, а другим долго непривычно и тревожно? Часто дело не только в стране, а в личных качествах, с которыми мы идём в эмиграцию (и если вы сейчас подумали махнуть на себя рукой, мол, мне с моими качествами не адаптироваться, погодите: ученые доказали, что меняться вполне себе можно, но для этого нужны условия).

Хочу поделиться с вами своими наблюдениями, что скорее поможет в жизни в новой стране:
➡Открытость и любопытство помогают смотреть на новое место без осуждения, замечать, что здесь может быть по-другому, но не обязательно хуже.
➡Гибкость мышления спасает в моменты, когда что-то идёт не по плану. Она позволяет искать решения, а не застревать в сравнении «там было лучше».
➡Общительность делает путь мягче — ведь разговор с соседом, коллегой или продавцом в кафе иногда важнее, чем десяток онлайн-курсов по адаптации.
➡Внутренний локус контроля — ощущение, что многое в наших руках — помогает не впадать в беспомощность, когда вокруг всё непривычно.
➡А вот жёсткие установки, слишком высокие ожидания и стремление «всё сделать идеально» чаще мешают. Эмиграция редко идёт по плану, и в этом, кажется, её главное испытание — научиться принимать жизнь без сценария.

Если сейчас вам трудно — это не значит, что вы «плохо адаптируетесь». Просто вы человек, которому важно время, пространство и поддержка. И это нормально.

Каждый из нас проходит этот путь по-своему — со своими сильными и слабыми сторонами, со своими открытиями и утомлением. Главное — не терять интерес к миру и к себе в этом мире. Тут прямо хочется написать "аминь", извините 😄

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции #изучитьсебя