Психология эмиграции ✈️
9.62K subscribers
278 photos
1 video
3 files
682 links
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.

Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed.

🕊

📍🇪🇸

Обо мне: https://taplink.cc/psymigration

Записаться @petrovaevgeniya
Download Telegram
Тревожность и стресс в новой стране: как с ними справиться

Многие из вас уже начали учебный год в новой стране — поздравляем и желаем успехов, вы прошли огромный путь! Но, возможно, самое трудное еще впереди, поскольку переезд в малознакомую среду вдали от дома — стрессовое событие. По некоторым исследованиям, эмиграция увеличивает риск возникновения депрессии на 40% и на 39% — тревожных расстройств. Мы поговорили с эмиграционным психологом Евгенией Петровой о том, как поддержать себя в сложные первые месяцы в новом месте. Читайте в карточках.
35😢6👍4❤‍🔥1🙏1
Новости по курсу «Психолог от блога»!

Ура, мы с Леной наконец возвращаемся с хорошими новостями по нашему совместному курсу для психологов по маркетингу «Психолог от блога»! Он стартует 3 ноября и будет длиться весь месяц, с одним созвоном в неделю.

Это наш первый с Леной совместный проект, хоть знакомы мы уже очень давно. Мы планируем научить вас тому, что узнали за десятилетия работы в маркетинге: расскажем про то, как он устроен, дадим полезные советы, как приручить маркетинговые инструменты, будем много практиковаться и делать то, что в одиночку страшно. Ну и конечно мы классно проведём время и поддержим друг друга в этом сложном пути продвижения себя и соло-бизнеса.

Что вы получите на курсе?
💙Разберётесь, как работает этот ваш маркетинг и будете заниматься им с большей осознанностью.
💙Преодолеете (надеемся!) боли и страхи перед продвижением и проявлением.
💙Определите свои этические границы в продвижении.
💙Поймёте принципы позиционирования вас как бренда.
💙Научитесь развивать и продвигать свой блог в Инсте и Телеграм.
💙Сделаете свои первые продвигающие публикации или возобновите свои странички.
💙Побудете в поддерживающем коммьюнити коллег, с которыми можно будет двигаться вперёд вместе.

Все подробности (стоимость, формат, даты созвонов) мы расписали прямо в форме записи https://forms.gle/mNXCJrpe7MtkcXBh9

Всех очень ждём!

© Психология эмиграции ✈️

#психологотблога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥4👍1
Кто сегодня самый счастливый человек? Та, кто пошла на первую очную учебу года с 2019, да ещё и на какую! На семинар самой Людмилы Петрановской по теории привязанности 😭💔 Никакой онлайн конечно с этим не сравнится, при всем моем уважении.
Надеюсь, ваше воскресенье такое же счастливое и офлайновое, как и моё!
🔥7440❤‍🔥12🥰5
Эфир с юристом в эмиграции будет в среду!

Все, кто ждали эфир с Надеждой Петриди, чтобы обсудить все эмиграционные юридические вопросики, записывайте: встречаемся в среду на этой неделе в 17 ч по Мадриду (это 18 ч Мск)! В этом посте подробная программа, и также будем ждать ваши вопросы, которые можно оставлять под этим постом. Всех ждём!
https://t.me/Psymigration?livestream

© Психология эмиграции ✈️

#эфир
4❤‍🔥3👍2
Live stream scheduled for
Через 15 минут начинаем эфир с юристом в эмиграции Надеждой Петриди. Приходите!
5🔥2
Наш праздник!

Сегодня, 10 октября, в мире отмечают всемирный день психического здоровья. Поэтому хочу спросить, что вы сегодня, даже самого маленького, можете сделать для себя, как о себе позаботиться?
Один из моих способов — стараться вставать на коврик для йоги каждый день, хотя бы даже на пару минут. У меня ушло 2,5 года, чтобы выработать эту привычку, а всё благодаря моей йога тичерке Даше. Без неё ничего бы не было.

Кидайте в комментариях фото и описание того, что вам помогает заботиться о себе?

© Психология эмиграции ✈️
32❤‍🔥10👍61
#лонгриднавыходные: лекция Андрея Аксёнова «Куда и как бежали люди 100 лет назад? / Драмы, надежды и споры»

Если вы не знаете, что сегодня посмотреть, очень рекомендую эту лекцию (и завидую вам, если вы не знаете, кто такой Андрей Аксёнов, и впервые посмотрите его лекции или послушаете подкаст).

Я в четверг была на его живой лекции (в комменты положу фото), и это восторг! Смешно, интересно, немного грустно и ностальгически. Вообще Андрей советует не делать параллелей между тем временем и нашим, но как по мне, это крайне трудно 😁 Посмотрите и скажите, как вам, что приходит на ум?

© Психология эмиграции ✈️
😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27🔥6❤‍🔥2🥰1
Папка с каналами про аутизм и СДВГ

Я редко об этом здесь рассказываю (хотя может кто-то и догадывается 🤭), но я отношусь к людям с нейроотличиями. Я узнала о своих особенностях после 30, как и многие другие нейроотличные, и это знание сделало мою жизнь сильно комфортнее. Но, конечно, было бы сильно лучше, если бы я узнала об этом раньше.
Поэтому мы с "коллегами" по нейроотличиям собрались и организовали подборку телеграм-каналов, где можно узнать, как другие люди живут со своими нейроотличиями и как специалисты работают с ними. Вдруг вы там узнаете себя? 🐸

Как мы выбирали каналы:
🔹только автор:ки с личным опытом аутизма/СДВГ или профессионал:ки, которые реально разбираются в нейроотличных вопросах
🔹есть каналы, которые прямо говорят про аутизм/СДВГ (как диагностировать, как жить с аутизмом/СДВГ), а есть смежные, с пересечением двух тем: например, про карьеру аутичных/СДВГ людей или про изучение языков у аутичных/СДВГ людей

Кому будет полезно:
🔹аутичным/СДВГ людям
🔹специалист:кам, которые хотят лучше понимать своих клиент:ок
🔹всем, кому интересна тема нейроотличий

Все участницы подборки вносят большой вклад в то, чтобы мир был более понимающим и принимающим, а нейроотличным людям жилось легче, и это очень важно📍

👉Добавить папку к себе

#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2715👍5
Ваш специальный корреспондент выныривает из отпуска и сообщает, что Вена прекрасна. И что не исключает, что когда-то придется начать учить четвертый иностранный язык, чтобы иметь возможность понимать, о чем тут говорят 😄

#личное
78😁16👍11🥰5
🥳 Также напоминаю из отпуска (в котором я немноооожко, самую малость, работаю), что мы с Леной ждём всех коллег-психологов на нашем курсе по маркетингу «Психолог от блога». Все подробности и стоимость — по ссылке https://forms.gle/8CcjQMUTUswELzTu7

С учётом наших с Леной планов на 2026 год, скорее всего, следующий курс будет не скоро, так что если готовы, то начинаем 3 ноября! 💚

© Психология эмиграции ✈️

#психологотблога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🥰53
Люди, которых мы бы никогда не встретили

Среди разнообразных чувств чувств, связанных с эмиграцией, я часто чувствую благодарность. И в первую очередь за то, каких людей я встречаю на пути.

В эти выходные я оказалась в небольшой, невероятно красивой винодельне, затерянной в холмах Португалии. Её держит семейная пара из Нидерландов, которая 35 лет переехала в небольшую португальскую деревушку за своей мечтой — выращивать виноград и делать вино.

За ужином они много рассказывали о своей эмиграции: как на последние деньги купили старую винодельню, как учились делать вино по единственной книге на португальском языке, которого они тогда не знали (никаких вам чатов джипити и телеграм-чатов, друзья!). Как местные приняли их радушно, но с недоверием: что голландцы могут знать о вине!
И как только спустя пять лет после переезда они получили первое вино. Оно было очень необычным для того региона, ведь они делали его не так, как привыкли местные. И так, год за годом работы, они получили признание и любовь коммюнити.

В конце рассказа Умберто, хозяин винодельни, сказал: «Нас по-прежнему называют тут голландцами. Сначала, после переезда, меня это обижало: я очень хотел стать португальцем, своим среди своих. А потом, с течением времени, я понял, что я никогда не смогу им стать. Я голландец! Ну, может процентов на 5 португалец. Я горжусь тем, что я из другой культуры, я могу многое принести сюда, в это место, в этот регион. При этом я стараюсь адаптироваться к местным правилам, быть гибким. Сохранять себя, своё я, в новых условиях, идти вперед, развиваться вместе с новым местом. Быть собой, а не кем-то другим».

На этих словах я почти заплакала. Как же сложно идти этот эмигрантский путь, но какая же красота получается, если веришь в свою мечту и делаешь то, что кажется верным. Как у Умберто. Очень хочется напоминать себе об этом почаще.

А если вдруг вы решите заглянуть к Умберто на винодельню, передайте ему огромный привет!

© Психология эмиграции ✈️
😍
#психологияэмиграции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥9543👍7
Группа поддержки для психологов в эмиграции

В 2022 году одной из немногих опор для меня стала группа поддержки для психологов. Это было место, где я могла выговориться, быть принятой со всеми чувствами, страхами, тревогами и неопределённостями, что готовила мне эмиграция. Мне предстояло полностью перепридумать свою жизнь, работу, практику в новой стране.

И вот три года спустя я чувствую себя гораздо более устойчиво: моя система поддержки из терапии, супервизий, интервизий выстроена, жизнь налажена и даже появились долгосрочные планы и коммитменты (хотя раньше моей любимой присказкой о себе было выражение «горизонт планирования — неделька»). И я с нежностью вспоминаю группу коллег, которые тогда поддержали и поверили, что у меня всё получится! Я бы не справилась с жизнью одна, без них.

Поэтому если вы сейчас находитесь в ситуации неопределённости, только думаете переезжать или уже переехали, но вам сложно, то я горячо и искренне советую группу поддержки для психологов в эмиграции, которую организуют мои коллеги Мария Невзорова и Мария Елгаева, психологи в экзистенциально-гуманистическом подходе.

Группа очень гибкая и будет работать с тем, что важно участникам: на первой встрече все познакомятся и расскажут, что их волнует, а следующие шесть встреч будут посвящены этим актуальным проблемам. На последней, восьмой встрече будет подведение итогов и завершение группы.

Что вас ждет в группе:
💙 Эмоциональная поддержка: проживание сложностей переезда, ностальгии, профессиональной изоляции.
📚 Кинотерапия: обсуждение фильмов об эмиграции.
🫂 Нетворкинг: создание профессиональных связей, сообщества психологов, увлеченных темой эмиграции.

Когда: каждую субботу в ноябре и декабре 2025. Начало 8 ноября, завершение 27 декабря, с 17:00 до 19:00 по мск.

Где: онлайн в Zoom.

Сколько:
Группа становится закрытой с первой встречи.
Стоимость 1500 р / 15 евро за встречу.
Оплата вперед за 2 встречи, пропуски оплачиваются
Возможны разные варианты оплаты (напишите ведущим ваши возможности, они готовы гибко подойти к вопросу оплаты).

Запись через личные сообщения ведущей Марии Елгаевой @mariekyaburu

Оказываться в групповых пространствах — очень классный и тёплый опыт. Поэтому всем коллегам очень рекомендую эту группу.

© Психология эмиграции ✈️

#рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🔥6👍3