علم النفس، تطوير الذات
22.9K subscribers
300 photos
4 videos
26 files
38 links
أبقِ عينيك على النُور لتعبُر كل هذا الظلام.
.
ضع استفسارك @OQQCCBOT
Download Telegram
إذا كنت مع الله، كنت مُتزنًا بشعورك تجاه الآخرين، لن تؤذيك خيبة ولن يكسر قلبك جفاء أحد ؛ لأنك اخترت أن يكون رضا الله هدفك، فأنت تعطي لله وتنفق لله وتعبر الحياة مع الله وأنت تعلم يقينًا أنك ستصل إلى لقاء اللّه، وأن هذا الوقت سيمضي وكأنه لم يكن، فهانت عليك بعد ذلك كل تفاهات العباد.
🟧تفكير الإنسان اللي يستقبل ويصنّف به متغيّرات الحياة يحكي الكثير عن صحّته النفسية

🟠الشخص يلي يستصعب الأمور وما يقدر يشوف إلا المعيقات والجوانب السيئة من المسائل ، أعرف إنه في حالة ذهنية ونفسية منخفضة!

🟠انما يلي يشوف نفسه قادر يحوّل كل المجريات إلى مجرى إيجابي ويشوف فيه مَصلحة وخير ويقدر يستفيد منه ، أعرف إنه في أفضل حالاته الذهنية والنفسية!

🟧تغيير طريقة رؤيتك وإبصارك للأمور "ممكن" يغيّر من الأمور فعلًا ، وأختم بإقتباس يختصر الفكرة :عندما يكون تفكيرك ضعيفًا، يبدو كل شيء وكأنه مشكلة. عندما يكون تفكيرك قويًّا، كل شيء يبدو وكأنه فرصة
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
كلما مضَى بك الزمن، ستُدرِك أن العطاء أجمَل وألَذّ من الأخذ، وأن التسامُح أنقَى وأرقَى من الضغينة، وأن القُوّة الحقيقيّة ليست بالشِدّة والغلظة، بل بالطِيبة واللِين والسماحة ورحابة الصدر، وأن الحياة عابرة والبشر عابرون، ولن يبقى حقًا إلا الأثَر الطيّب.
لا ترض بالقليل وأنت كثير، كُن واعيًا وواثقاً أنك تستحق الأفضل وكل شيء طيب، لا تُسقط من استحقاق نفسك لأن الناس ستعاملك بما تراه بنفسك، لا تجعل ذاتك محطة أو سد خانة أو فرصة ثانية لأن الكثير ممّن يتشافى بجانبك سيرحل بعد التعافي، أقبل على الحياة وعشها واجعل من نفسك
ونفسيتك أولويه.
🟧لصحة نفسية أفضل تجاه أحداث حياتك السلبية:

🟠 تقبل بدل أن ترفض.
🟠 واجه بدل أن تتجنب.
🟠 ركز على ما يمكنك فعله بدل التركيز على ما لا يمكنك فعله.
🟠 افتعل وأنشئ نشاطات حركية وأحداث إيجابية ولو بنسبة 5%.

✔️إن تغيير الحالة النفسية هو بتغيير الطريقة التي تفكر بها، وتعيش بها.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
الأخذ والعطاء هما سر الإستمرارية في كل العلاقات.. وهما ينبعان من المحبة وليس من المسؤولية ! بمعنى: أنت تُعطي لأنك تُحب؛ لا لأنك ملزم أو مُضطر وأنت تأخذ ليس لأنك أعطيت مسبقاً؛ بل لأنَّ الطرف الآخر يُدرك أنك تستحق ذلك ، هي مسألة إدراك وتوازن وتضحية دون شروط.
كل إنسان على وجه الكرة الأرضية يعيش قصة ابتلاء ومعاناة لكن بطريقة مختلفة عن غيره ، منهم من يكابد الآلام و الأمراض، ومنهم من يشكوا الفقر و قلة الرزق، ومنهم من يتجرع مرارة الظلم، و منهم من فقد أهله وأحبابه ، و لكن ، على قدر الألم يكون الأجر و كُلَّما اشتد صبرك عظم أجرك.
🟧اضطراب المشاعر

🟠الاختلال العاطفي أو عدم الاستقرار العاطفي، عندما يكون الفرد هادئًا وفي أمان الله، ثم فجأة يشعر أن الحياة بلا معنى، وأنه بلا هدف، أو أن يكون هادئًا ثم يسمع كلمة من شخص فتثور ثائرته في ردة فعل لا تتناسب مع الحدث، تجد أن مزاجه ينقلب سريعًا، وقد تحدث حادثة محزنة إلا أن حزنه عميق ويتجاوز مقدار الحادثة، وأمام العيون المتعجبة تعلم حينها أن هناك شيء ما خاطىء، ولسان الحال مالذي يحصل لي.

الحل

1️⃣ اقتطع وقتًا لنفسك للاسترخاء والتأمل.
2️⃣لا تنجز كل شيء في وقت واحد، وزّع المهام بين أوقات مختلفة، دع الآخرون ينتظرون فأنت الأهم.
3️⃣ لا بأس أن ترفض بعض المهام، لا بأس أن يغضب بعضهم، اعرف أولوياتك لا أولويات غيرك.
4️⃣ تحدث مع شخص ثقة عما تشعر به مثل معالج نفسي أو صديق، فالزجاجات المنضغطة تنفجر في النهاية.
5️⃣ تعلم مهارات التعامل مع الضغوط، ومهارات التواصل.
6️⃣ واجه مخاوفك، إن القرارات الصعبة يعقبها ألم ثم انفراج.
7️⃣ اذهب إلى العيادة النفسية إذا رأيت الأمور خرجت عن السيطرة، استشر مختص.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
تحتاج أن تسمح لنفسك بمواجهة مشاعرك السلبية لأجل أن تهبط، تحتاج أن تسمح لنفسك بمواجهة نوبات الهلع لتكتشف أن كثيرًا مما كنت تتوقعه لم يحدث، إن محاولاتنا المستمرة لطرد مشاعرنا السلبية أو قمعها أو تجنبها أو رفض وجودها أو الهلع من اقترابها كل ذلك يزيد من حالتنا سوءًا لأنه يجعلنا لا نتعلم أنها طبيعية وأنها جزء من واقعنا وحياتنا، فنفهم الحياة بواقعية لا بصورة وردية.
إذا كنتَ غضبانَ فلا تَتَعَجَّل الجوابَ، لأنَّ الغضبَ مَجْلَبةُ النَّدمِ، بل اعزلْ نفسَكَ عن ضجيج الناس وامشِ في طريقٍ طويلٍ، حتى تَنْقشع زوبعةُ غضبِك وتصفو سماؤك، فإنْ هدأتَ فَعُد إلى رُشْدِك واعلَم أنَّ غضبَك لا يُمثِّل حقيقتَك، إنّما هو هَبَّةُ ريحٍ عابِرة.
تقبّل لحظات ضعفك، انكسارك، هزيمتك، احتضن أخطاءك، ندمك، هفواتك، مثلما تُحب أيام مجدك تقبّل أيام ضعفك، لأنك إنسان ولست آلة، لأنك روح ومشاعر تحتاج إلىٰ قدرٍ كبير من الحُب والرحمة، كُن لنفسك أول مُحبّ وملاذ وبيت آمن وليس أقوىٰ جلّاد، وأقسىٰ سجونك. لا تكُن أنت والزمان علىٰ نفسك.
ليس كل أذى واضح، وليس كل مؤذي مكتوب على جبينه أنه مؤذي الكلمات السامة أذى عدم التقدير أذى، الإستهانة بزعل الآخرين أذى التخلّى أذى الكذب أذى، استغلالك لطيبة من أعطاك الأمان أذى للأذى أشكال عديدة، وآثاره ليست بالضرورة أن نراها على ملامح من أمامنا.
لا تبوح بكل ما يُؤلمك، فبعض الكِتمان كرامة.
أيُّ عَمَلٍ تعمله بشعورٍ صادِق يصِل تأثيرُهُ إلى الناس، فإنْ كنتَ كاتِبًا وكتبتَ بشعورٍ صادِق لمستَ أعماق القارِئ وسرقتَ عقله، وإنْ كنتَ عاشِقًا وأفصحتَ عن عشقِكَ بشعورٍ صادِق امتلكتَ قلبَ حبيبك، فالصدقُ سِرُّ القدرةِ على التأثير، فإنْ صدقَ شعورُك أصبحتَ مُهَيْمِنًا.
ليس للوحدة علاقة بعدم وجود أي شخص من حولك، بل هي عدم القدرة على التعبير على الأشياء التي تبدو مهمة بالنسبة لك، أو تبني أفكار معينة لا يستطيعون من هم حولك استيعابها وهضمها،
سيأتيك العوض الذي تشرق به روحك، وتنسى به أيامك الثقيلة وتأنس به وتبتهج وكأنك لم تحزن يوما ، عوض الله دائما كريم يفوق جمال تصوّرك وما فقدت أحسن الظن وتوكل على الله، أيامك الجميلة قادمة💓
لا تستمع إلى جُزءك الذي يُخبرك بأنكَ لن تَنجو بِدون الآخرين.
عندما يصِل الإنسان إلى قناعة أن معظم الناس في حياته عابرين ستتغير نظرته للحياة، لن يُصدم بالتغير بلا سبب، لن يضره رحيل إن لم يسره بقاء، وسيدرك حتمًا أن الوحدة في بعض الأحيان أجمل وأكثر راحة بألف مرة من شعورٍ يتعبه
العزلة والوحدة تُصعب حياة الإنسان، تجعله يعيش حالة ارتياب كُبرى من البشر، فهو لم يعتد على التعاطي مع بني الإنسان، يفتقد إلى اللياقة الاجتماعية وعنصر التحمل، تجده حساساً، لا يحتمل من الآخرين كلمة واحدة، لذا على الإنسان أن يعتاد مخالطة الآخرين حتى تقوى لياقته الاجتماعية،
🫂 النقد والانتقاد

رغم الشبه بين المفهومين بس يختلفون معنوياً ولغوياً .

🟠النقد : فكرته الاساسية هو بناء الذات او الدعم ، يحاول تصحيح الافكار الخطأ بصورة لبقة من دون ان يُنزل من مقدار الشخص (هدفه الاساسي الفكرة او المفهوم الخطأ وليس الشخص).

🟠الانتقاد : فعل بعيد كل البعد عن التصحيح وانما يميل الى انزال و جرد كل محاسن الشخص من اجل فعل او تصرف (لربما هو غير خاطئ) والاستهزاء بهذا الفعل (وهنا بنسبة كبيرة يكون الهدف الشخص وليس الفعل).


🎯لو نركز بتفاصيل حياتنا راح نشوف الجزء الاكبر هو الانتقاد اما النقد فقد يكون لا يذكر أساسا بمجتمعنا
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM