Смысл грусти - в сохранении отношений с жизнью.
В тяжёлых обстоятельствах, когда ситуация лишает человека чего-то очень важного или не даёт того, к чему он так сильно стремился, возникает переживание разобщенности с жизнью, недовольство ею, протест и нежелание её по-настоящему чувстовать. Появляется эффект безжизненности, замирания, мучительное состояние, когда мир и само существование в нём ощущается как нечто плохое и теряется желание вступать с ним в какие-либо отношения.
И если человеку удаётся в этих обстоятельствах не блокировать чувства и он соглашается переживать страдание, переходящее затем в грусть и печаль, то сохраняется связь, через которую продолжает течь жизнь, пусть не радостная, а в настоящий момент печальная, но всё же отношения с ней укрепляются с тем, чтобы полноценно жить дальше. Увидеть ещё что-то кроме своей потери. Рассмотреть, что мир может быть больше, чем то, чего он был лишён или не смог получить.
#поддержка
@AivazovaDina
В тяжёлых обстоятельствах, когда ситуация лишает человека чего-то очень важного или не даёт того, к чему он так сильно стремился, возникает переживание разобщенности с жизнью, недовольство ею, протест и нежелание её по-настоящему чувстовать. Появляется эффект безжизненности, замирания, мучительное состояние, когда мир и само существование в нём ощущается как нечто плохое и теряется желание вступать с ним в какие-либо отношения.
И если человеку удаётся в этих обстоятельствах не блокировать чувства и он соглашается переживать страдание, переходящее затем в грусть и печаль, то сохраняется связь, через которую продолжает течь жизнь, пусть не радостная, а в настоящий момент печальная, но всё же отношения с ней укрепляются с тем, чтобы полноценно жить дальше. Увидеть ещё что-то кроме своей потери. Рассмотреть, что мир может быть больше, чем то, чего он был лишён или не смог получить.
#поддержка
@AivazovaDina
Как поддержать себя в сегодняшнем дне?
Типичные реакции в текущей ситуации:
- тревожность
- раздражение, злость
- ощущения подавленности, беспомощности
- кажущееся равнодушие
Это нормальные реакции на травмирующие обстоятельства. Здоровая психика реагирует шоком (не допускает в сердце запредельные переживания), тревогой (тем самым дает предупредительный сигнал об опасности), агрессией (побуждает предпринимать действия для самозащиты), депрессией (запускает процесс адаптации к изменившейся реальности, поиск новых жизненных смыслов).
Кроме того, в душе и теле активируются воспоминания о пережитых нашими предками войнах, старых травмах, а также собственном опыте беспомощности. Все вместе это может привести к повышенной тревожности, с которой трудно справиться.
Как проживать эти чувства, не давая панике захватить, парализовать себя? Наша задача оставаться в ресурсном состоянии, чтобы мы могли воспользоваться всеми своими знаниями, умениями, навыками, талантами и способностями, которые помогали нам раньше в трудных ситуациях и будут полезны в текущих обстоятельствах. А также сохранить значимые отношения с близкими в ситуации повышенной раздражительности, а в некоторых случаях, и вынужденной изоляции друг от друга.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ:
1. Помните, что чувствовать тревогу и гнев сейчас нормально, не вините себя и не оценивайте, насколько хорошо вы с ней справляетесь. Сейчас не время для самокритики. Постарайтесь не принимать на личный счет раздражение любого вида со стороны других людей, в том числе членов семьи, скорее всего, это просто следствие общего фона агрессии.
2. Ответьте себе на вопрос, что именно вас тревожит и ужасает в текущей ситуации, чего вы боитесь. Тогда вместо неопределенной тревоги вы будете иметь дело с конкретным страхом, а с этим легче совладать, понять, откуда он, насколько реален. Быть в настоящем и решать реальные проблемы сегодняшнего дня.
3. Соблюдайте информационную гигиену. Да, важно быть в курсе, иметь достоверную информацию, чтобы вовремя принимать эффективные решения. Однако, информация должна помогать сориентироваться, а не затапливать негативом. Постарайтесь не принимать на 100% веру пугающие предсказания о том, как будут развиваться события. Правда в том, что никто не знает будущего.
Имеет смысл определить лимит времени на изучение и обсуждение новостей, например, не более 40 минут в день. Не читать новости перед сном и сразу после пробуждения.
4. Общайтесь с родными и друзьями, с эмоционально тёплыми людьми из вашего окружения, с теми, рядом с которыми вам уютно и спокойно.
5. Практикуйте дыхательные практики (делайте это с открытыми глазами, чтобы не провоцировать страхи) или любые другие медитации.
6. На каждый день планируйте приятные вам занятия и активности. Любые. Лишь бы доставляли вам радость.
7. Высыпайтесь, придерживайтесь здорового питания, пейте много воды, занимайтесь спортом.
8. Организуйте для себя возможность спокойно проснуться утром, принять душ, поесть, одеть комфортную одежду.
9. Обращайтесь за помощью. Оглядитесь вокруг, найдите источники поддержки.
Все проходит. Делайте то, что в ваших силах. Продолжайте поддерживать себя и своих близких.
#поддержка
@AivazovaDina
Типичные реакции в текущей ситуации:
- тревожность
- раздражение, злость
- ощущения подавленности, беспомощности
- кажущееся равнодушие
Это нормальные реакции на травмирующие обстоятельства. Здоровая психика реагирует шоком (не допускает в сердце запредельные переживания), тревогой (тем самым дает предупредительный сигнал об опасности), агрессией (побуждает предпринимать действия для самозащиты), депрессией (запускает процесс адаптации к изменившейся реальности, поиск новых жизненных смыслов).
Кроме того, в душе и теле активируются воспоминания о пережитых нашими предками войнах, старых травмах, а также собственном опыте беспомощности. Все вместе это может привести к повышенной тревожности, с которой трудно справиться.
Как проживать эти чувства, не давая панике захватить, парализовать себя? Наша задача оставаться в ресурсном состоянии, чтобы мы могли воспользоваться всеми своими знаниями, умениями, навыками, талантами и способностями, которые помогали нам раньше в трудных ситуациях и будут полезны в текущих обстоятельствах. А также сохранить значимые отношения с близкими в ситуации повышенной раздражительности, а в некоторых случаях, и вынужденной изоляции друг от друга.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ:
1. Помните, что чувствовать тревогу и гнев сейчас нормально, не вините себя и не оценивайте, насколько хорошо вы с ней справляетесь. Сейчас не время для самокритики. Постарайтесь не принимать на личный счет раздражение любого вида со стороны других людей, в том числе членов семьи, скорее всего, это просто следствие общего фона агрессии.
2. Ответьте себе на вопрос, что именно вас тревожит и ужасает в текущей ситуации, чего вы боитесь. Тогда вместо неопределенной тревоги вы будете иметь дело с конкретным страхом, а с этим легче совладать, понять, откуда он, насколько реален. Быть в настоящем и решать реальные проблемы сегодняшнего дня.
3. Соблюдайте информационную гигиену. Да, важно быть в курсе, иметь достоверную информацию, чтобы вовремя принимать эффективные решения. Однако, информация должна помогать сориентироваться, а не затапливать негативом. Постарайтесь не принимать на 100% веру пугающие предсказания о том, как будут развиваться события. Правда в том, что никто не знает будущего.
Имеет смысл определить лимит времени на изучение и обсуждение новостей, например, не более 40 минут в день. Не читать новости перед сном и сразу после пробуждения.
4. Общайтесь с родными и друзьями, с эмоционально тёплыми людьми из вашего окружения, с теми, рядом с которыми вам уютно и спокойно.
5. Практикуйте дыхательные практики (делайте это с открытыми глазами, чтобы не провоцировать страхи) или любые другие медитации.
6. На каждый день планируйте приятные вам занятия и активности. Любые. Лишь бы доставляли вам радость.
7. Высыпайтесь, придерживайтесь здорового питания, пейте много воды, занимайтесь спортом.
8. Организуйте для себя возможность спокойно проснуться утром, принять душ, поесть, одеть комфортную одежду.
9. Обращайтесь за помощью. Оглядитесь вокруг, найдите источники поддержки.
Все проходит. Делайте то, что в ваших силах. Продолжайте поддерживать себя и своих близких.
#поддержка
@AivazovaDina
Методы самопомощи, снижающие уровень тревоги.
Определите уровень вашей тревоги по шкале от 1 до 100. Запомните значение. Далее приступайте к упражнениям.
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ
🌳Пошевелите пальцами ног
🌳Пропустите через пальцы горячую и холодную воду попеременно
🌳Прикоснитесь к любой вещи, ощутите ее температуру, вес, фактуру, запах.
🌳Возьмите вторую вещь и сравните их между собой
🌳Опустите стопы на пол, упритесь пятками в пол
🌳Дышите, понаблюдайте за своим дыханием, его глубиной и темпом
🌳Погладьте домашнее животное, если оно у вас есть
🌳Проведите рукой по любой поверхности
🌳Потянитесь
🌳Сделайте любое физическое упражнение
🌳 Обнимите себя руками, поукачивайте себя
🌳Напоите себя тёплым чаем, какао, укутайте в уютный плед
МЕНТАЛЬНОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ
🧙Посчитайте количество стульев в комнате
🧙Отметьте, какие цвета присутствуют в комнате
🧙Посчитайте, сколько книг находится в комнате, окон, стульев, штор
🧙Составьте список фильмов, городов или животных, на ваш выбор
🧙Опишите любую деятельность, например, рецепт торта или технику вождения машины, подробную последовательность действий
🧙Разгадайте кроссворд
🧙Соберите пазл
🧙Решите любой математический пример, пусть даже самый простой, например, 50 минус 2, затем от полученного значения снова отнимите 2. Ничего страшного, если вы ошибётесь)
🧙Произнесите каждое слово в любом предложении. А теперь прочитайте то же предложение справа налево
ЭМОЦИОНАЛЬНО УСПОКАИВАЮЩЕЕ, УТЕШАЮЩЕЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ:
Ответьте на следующие вопросы:
🧚Какое время суток для вас наиболее спокойное?
🧚Самое спокойное время года?
🧚Какой запах вас расслабляет и успокаивает?
🧚Какой цвет вас успокаивает?
🧚Вид какого животного действует на вас успокаивающе?
🧚Музыка, которая вас расслабляет?
🧚Самая восхитительно красивая картина, которую вы видели в жизни?
🧚Скажите себе: «Ты сможешь через это пройти. Ты достойно справляешься с вызовами жизни».
🧚Вспомните ситуацию из своей жизни, в которой вам было комфортно.
🧚Представьте себя в безопасном месте: это может быть ваше любимое кресло, берег океана, лес, горы
🧚Представьте себя в будущем, делающим что-нибудь мирное и созидающее: как вы чему-то учитесь, или преподаете, или рисуете, или работаете над проектом, общаетесь с другими людьми. Представьте, что страх и отчаяние позади и вы прошли через эти неспокойные времена. Ощутите свою силу.
А теперь снова измерьте вашим внутренним барометром силу тревоги от 1 до 100. Если тревога снизилась, отметьте, какие именно упражнения вас больше расслабили и успокоили? В дальнейшем можно использовать только их, т.е. делать не все, а только несколько подходящих вам упражнений, 10 минут каждый день.
Фокус внимания на простых, реалистичных, достижимых целях.
ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ УСПЕХИ В ЭТОМ.
Держитесь ♥️♥️
#поддержка
@AivazovaDina
Определите уровень вашей тревоги по шкале от 1 до 100. Запомните значение. Далее приступайте к упражнениям.
ФИЗИЧЕСКОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ
🌳Пошевелите пальцами ног
🌳Пропустите через пальцы горячую и холодную воду попеременно
🌳Прикоснитесь к любой вещи, ощутите ее температуру, вес, фактуру, запах.
🌳Возьмите вторую вещь и сравните их между собой
🌳Опустите стопы на пол, упритесь пятками в пол
🌳Дышите, понаблюдайте за своим дыханием, его глубиной и темпом
🌳Погладьте домашнее животное, если оно у вас есть
🌳Проведите рукой по любой поверхности
🌳Потянитесь
🌳Сделайте любое физическое упражнение
🌳 Обнимите себя руками, поукачивайте себя
🌳Напоите себя тёплым чаем, какао, укутайте в уютный плед
МЕНТАЛЬНОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ
🧙Посчитайте количество стульев в комнате
🧙Отметьте, какие цвета присутствуют в комнате
🧙Посчитайте, сколько книг находится в комнате, окон, стульев, штор
🧙Составьте список фильмов, городов или животных, на ваш выбор
🧙Опишите любую деятельность, например, рецепт торта или технику вождения машины, подробную последовательность действий
🧙Разгадайте кроссворд
🧙Соберите пазл
🧙Решите любой математический пример, пусть даже самый простой, например, 50 минус 2, затем от полученного значения снова отнимите 2. Ничего страшного, если вы ошибётесь)
🧙Произнесите каждое слово в любом предложении. А теперь прочитайте то же предложение справа налево
ЭМОЦИОНАЛЬНО УСПОКАИВАЮЩЕЕ, УТЕШАЮЩЕЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ:
Ответьте на следующие вопросы:
🧚Какое время суток для вас наиболее спокойное?
🧚Самое спокойное время года?
🧚Какой запах вас расслабляет и успокаивает?
🧚Какой цвет вас успокаивает?
🧚Вид какого животного действует на вас успокаивающе?
🧚Музыка, которая вас расслабляет?
🧚Самая восхитительно красивая картина, которую вы видели в жизни?
🧚Скажите себе: «Ты сможешь через это пройти. Ты достойно справляешься с вызовами жизни».
🧚Вспомните ситуацию из своей жизни, в которой вам было комфортно.
🧚Представьте себя в безопасном месте: это может быть ваше любимое кресло, берег океана, лес, горы
🧚Представьте себя в будущем, делающим что-нибудь мирное и созидающее: как вы чему-то учитесь, или преподаете, или рисуете, или работаете над проектом, общаетесь с другими людьми. Представьте, что страх и отчаяние позади и вы прошли через эти неспокойные времена. Ощутите свою силу.
А теперь снова измерьте вашим внутренним барометром силу тревоги от 1 до 100. Если тревога снизилась, отметьте, какие именно упражнения вас больше расслабили и успокоили? В дальнейшем можно использовать только их, т.е. делать не все, а только несколько подходящих вам упражнений, 10 минут каждый день.
Фокус внимания на простых, реалистичных, достижимых целях.
ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ УСПЕХИ В ЭТОМ.
Держитесь ♥️♥️
#поддержка
@AivazovaDina
Внутренние опоры.
В ситуации жизненного кризиса и полной нестабильности внешнего мира - выход в обращении внутрь себя, обретении контакта со своими внутренними опорами - тем, на что мы можем опереться всегда при любых обстоятельствах и что у нас невозможно отнять. Наша задача - сохранить себя, не разрушиться, выдержать испытания. И помогут нам в этом наши внутренние ресурсы. Представьте, что между вами и безумием внешнего мира выстроится защитный барьер из целого множества ваших внутренних опор и защит.
Задайте себе вопрос, что у вас есть такого, на что вы можете опереться и что у вас не отнимет никто и никогда? Чем вы богаты внутренне?
Профессия? Теплые отношения в семье? Знание англиского? Друзья, всегда готовые оказать поддержку? Может быть, упорство и трудолюбие? Ум? Смелось? Чувство юмора? Доброта? Знание о силе ваших предков и память о том, как сильно они вас любили и гордились вами? Здравый смысл? Умение любить? Умение заботиться о себе? Сделайте полную ревизию тех внутренних богатств и ценных вам социальных связей, которыми вы обладаете и что остаётся в вашем распоряжении всегда.
Сейчас самое время для такой внутренней работы, это возвращает утраченное чувство опоры, повышает жизнестойкость, возвращает в ресурсное состояние, из которого вы сможете полноценно приступить к действиям, направленным на благо себя и мира.
#поддержка
@AivazovaDina
В ситуации жизненного кризиса и полной нестабильности внешнего мира - выход в обращении внутрь себя, обретении контакта со своими внутренними опорами - тем, на что мы можем опереться всегда при любых обстоятельствах и что у нас невозможно отнять. Наша задача - сохранить себя, не разрушиться, выдержать испытания. И помогут нам в этом наши внутренние ресурсы. Представьте, что между вами и безумием внешнего мира выстроится защитный барьер из целого множества ваших внутренних опор и защит.
Задайте себе вопрос, что у вас есть такого, на что вы можете опереться и что у вас не отнимет никто и никогда? Чем вы богаты внутренне?
Профессия? Теплые отношения в семье? Знание англиского? Друзья, всегда готовые оказать поддержку? Может быть, упорство и трудолюбие? Ум? Смелось? Чувство юмора? Доброта? Знание о силе ваших предков и память о том, как сильно они вас любили и гордились вами? Здравый смысл? Умение любить? Умение заботиться о себе? Сделайте полную ревизию тех внутренних богатств и ценных вам социальных связей, которыми вы обладаете и что остаётся в вашем распоряжении всегда.
Сейчас самое время для такой внутренней работы, это возвращает утраченное чувство опоры, повышает жизнестойкость, возвращает в ресурсное состояние, из которого вы сможете полноценно приступить к действиям, направленным на благо себя и мира.
#поддержка
@AivazovaDina
Работающая психологическая стратегия, помогающая пережить невозможность реализации задуманного, разрушение планов, когда объективно нельзя осуществить желаемое.
Возьмём реальные жизненные ситуации: сорвались планы на обучение, переезд в отдельную квартиру, ремонт, открытие своего дела, смену работы или сферы деятельности, долгожданный отпуск, красивую свадьбу, выход на пенсию и т.д.
Есть альтернатива самоистезанию, страданию, сетованию, когда человек держится за своё желание и каждый раз ранится о невозможность его осуществить так, как мечталось.
Мы можем принять решение своё желание отпустить.
"Я отпускаю своё желание до лучших времен. Я выбираю сейчас этого не хотеть, отложить на время, до тех пор, пока у меня снова не появится такая возможность".
И тогда я не жертва, не у меня отняли, а я сам отпустил, я - хозяин своих ожиданий.
#поддержка
@AivazovaDina
Возьмём реальные жизненные ситуации: сорвались планы на обучение, переезд в отдельную квартиру, ремонт, открытие своего дела, смену работы или сферы деятельности, долгожданный отпуск, красивую свадьбу, выход на пенсию и т.д.
Есть альтернатива самоистезанию, страданию, сетованию, когда человек держится за своё желание и каждый раз ранится о невозможность его осуществить так, как мечталось.
Мы можем принять решение своё желание отпустить.
"Я отпускаю своё желание до лучших времен. Я выбираю сейчас этого не хотеть, отложить на время, до тех пор, пока у меня снова не появится такая возможность".
И тогда я не жертва, не у меня отняли, а я сам отпустил, я - хозяин своих ожиданий.
#поддержка
@AivazovaDina
В период больших стрессов, глобальных изменений, тревожащей неопределённости, важно давать своей душе отдыхать.
Насколько это возможно в вашей ситуации, чередуйте периоды мобилизации, активной деятельности с отдыхом и расслаблением. Организовывайте островки покоя и безопасности для себя. Продолжайте делать то, что вы любите. Находите то, что вас радует и утешает.
Любое приятное занятие: разговор с поддерживающим близким, добрый фильм, любимое хобби, созерцание красивого.
Все доступные вам средства порадовать тело: удобная одежда, массаж, плавание, движение под музыку, прогулка, может быть, просто полежать, уютно устроившись под одеялом.
Мелочей здесь не бывает.
Каждая приятная, радостная, безмятежно проведённая минутка помогает сохранить себя и связь с полноценной жизнью.
#поддержка
@AivazovaDina
Насколько это возможно в вашей ситуации, чередуйте периоды мобилизации, активной деятельности с отдыхом и расслаблением. Организовывайте островки покоя и безопасности для себя. Продолжайте делать то, что вы любите. Находите то, что вас радует и утешает.
Любое приятное занятие: разговор с поддерживающим близким, добрый фильм, любимое хобби, созерцание красивого.
Все доступные вам средства порадовать тело: удобная одежда, массаж, плавание, движение под музыку, прогулка, может быть, просто полежать, уютно устроившись под одеялом.
Мелочей здесь не бывает.
Каждая приятная, радостная, безмятежно проведённая минутка помогает сохранить себя и связь с полноценной жизнью.
#поддержка
@AivazovaDina
Грусть и боль не враждебны жизни.
Грусть и боль не враждебны жизни, они являются её частью, наполнением, если только мы способны эту боль пережить. Мы можем вынести боль и грусть, выстроить с ними отношения как с частью того, что в итоге является хорошим: нашей жизнью.
Имеет смысл перестать сопротивляться грусти, предоставить психике возможность делать свою работу, это облегчит и сократит период горевания и, не исключено, что в конечном итоге обогатит наше существование: ведь именно в боли человек зачастую выпрямляется в полный рост, обнаруживая в себе недюжинное мужество, свободу и достоинство, очищаясь от всего поверхностного и наносного.
Размах крыльев жизни отмечен обоими полюсами: и радостью, и страданием. Помните, что ни одна печаль не длится вечно: любой дождь когда-нибудь заканчивается, после зимы всегда приходит весна и даже на Антарктиде наступает лето)
#поддержка
@AivazovaDina
Грусть и боль не враждебны жизни, они являются её частью, наполнением, если только мы способны эту боль пережить. Мы можем вынести боль и грусть, выстроить с ними отношения как с частью того, что в итоге является хорошим: нашей жизнью.
Имеет смысл перестать сопротивляться грусти, предоставить психике возможность делать свою работу, это облегчит и сократит период горевания и, не исключено, что в конечном итоге обогатит наше существование: ведь именно в боли человек зачастую выпрямляется в полный рост, обнаруживая в себе недюжинное мужество, свободу и достоинство, очищаясь от всего поверхностного и наносного.
Размах крыльев жизни отмечен обоими полюсами: и радостью, и страданием. Помните, что ни одна печаль не длится вечно: любой дождь когда-нибудь заканчивается, после зимы всегда приходит весна и даже на Антарктиде наступает лето)
#поддержка
@AivazovaDina
Приведу ссылки на предыдущие посты:
Методы самопомощи
Как поддержать себя сегодня
Внутренние опоры
Отношения с удачей
Давайте своей душе отдыхать
Дышите. Держитесь. Будьте вместе с близкими. Обращайтесь за помощью. Нормально, если в моменте нет готовых решений. Проживаем-сохраняемся-действуем.
#поддержка
@AivazovaDina
Методы самопомощи
Как поддержать себя сегодня
Внутренние опоры
Отношения с удачей
Давайте своей душе отдыхать
Дышите. Держитесь. Будьте вместе с близкими. Обращайтесь за помощью. Нормально, если в моменте нет готовых решений. Проживаем-сохраняемся-действуем.
#поддержка
@AivazovaDina
Сейчас задача устоять, не разрушиться, выдержать испытания, выжить во всех смыслах этого слова: и физически, и внутренне. Что точно поможет?
Творчество
Создание нового, будь то рисование, пение, самовыражение в профессии, игра с детьми, организация встречи друзей, придуманная идея, испечённый торт - всего того, в чём хочет проявиться душа.
Человеческие отношения
Очень много сил и веры дают настоящие Встречи, искреннее доброе общение, помощь друг другу. Видеть другого, оставаясь собой. Просто обняться.
Зарисовка из жизни про человеческие отношения. 27.09.22 я шла на свой семинар, вечер, час-пик, Цветной бульвар, жутко натёрла ноги, пришлось идти чуть ли не на цыпочках. Вдруг меня окликнула незнакомая девушка и … протянула 2 пластыря для мозолей. Вот такая краска жизни и огромная поддержка. В мире не только ненависть и безумие. Есть ещё неравнодушие и доброта. Всё есть.
P.S. Жизнь не чёрная, жизнь - разная.
#поддержка
@AivazovaDina
Творчество
Создание нового, будь то рисование, пение, самовыражение в профессии, игра с детьми, организация встречи друзей, придуманная идея, испечённый торт - всего того, в чём хочет проявиться душа.
Человеческие отношения
Очень много сил и веры дают настоящие Встречи, искреннее доброе общение, помощь друг другу. Видеть другого, оставаясь собой. Просто обняться.
Зарисовка из жизни про человеческие отношения. 27.09.22 я шла на свой семинар, вечер, час-пик, Цветной бульвар, жутко натёрла ноги, пришлось идти чуть ли не на цыпочках. Вдруг меня окликнула незнакомая девушка и … протянула 2 пластыря для мозолей. Вот такая краска жизни и огромная поддержка. В мире не только ненависть и безумие. Есть ещё неравнодушие и доброта. Всё есть.
P.S. Жизнь не чёрная, жизнь - разная.
#поддержка
@AivazovaDina
Во что сейчас полезно вкладываться с точки зрения внутренней работы?
☔️Укрепление жизнестойкости, готовности справляться с вызовами
☔️Контакт с интуицией, своей душой, слышать подсказки изнутри
☔️Способность видеть реальность при всём желании на всё это не смотреть
☔️Оставаться в отношениях с Жизнью, Судьбой, Удачей, Богом, чем-то большим, чем мы, возможность просить и получать помощь
#поддержка
@AivazovaDina
☔️Укрепление жизнестойкости, готовности справляться с вызовами
☔️Контакт с интуицией, своей душой, слышать подсказки изнутри
☔️Способность видеть реальность при всём желании на всё это не смотреть
☔️Оставаться в отношениях с Жизнью, Судьбой, Удачей, Богом, чем-то большим, чем мы, возможность просить и получать помощь
#поддержка
@AivazovaDina
"Почему это случилось со мной?", "За что мне все эти переживания?" - вопросы, часто звучащие сейчас в терапии.
Попробуйте сказать чуть иначе: "Это случилось со мной",
"Я сейчас всё это переживаю".
Ощутите, как меняется смысл, внутреннее отношение, ракурс восприятия.
На что это влияет? На ход переживания. На самоощущение. Кого-то это может поддержать, придать сил для того, чтобы справиться, пережить потери, уцелеть во всех смыслах этого слова и, в конечном итоге, нормализовать свою жизнь.
Сил вам и веры❤️
#поддержка
@AivazovaDina
Попробуйте сказать чуть иначе: "Это случилось со мной",
"Я сейчас всё это переживаю".
Ощутите, как меняется смысл, внутреннее отношение, ракурс восприятия.
На что это влияет? На ход переживания. На самоощущение. Кого-то это может поддержать, придать сил для того, чтобы справиться, пережить потери, уцелеть во всех смыслах этого слова и, в конечном итоге, нормализовать свою жизнь.
Сил вам и веры❤️
#поддержка
@AivazovaDina
Каждое утро напоминает вам, что после темноты всегда появляется свет. Как бы долго не шёл дождь, вы знаете, что рано или поздно он закончится. Ничто не длится вечно. Если сейчас на душе потёмки, помните, что это пройдет. Если что-то сильно беспокоит вас - это вовсе не означает, что вы не можете улыбнуться чему-то другому в этом мире.
Разрешите себе надежду, что может стать лучше.
#поддержка
@AivazovaDina
Разрешите себе надежду, что может стать лучше.
#поддержка
@AivazovaDina
Не время себя ругать.
Сейчас совсем не время себя ругать (никогда не время, на самом деле, но сейчас особенно). После очередной работы с клиентом не смогла не написать этот пост. Огромное число людей сталкиваются сейчас с тяжелейшими выборами, тревогой, потерями, неопределённостью, крушением надежд. В этом состоянии и так тяжело, а если ещё и добавлять самокритику - чувствовать вы себя будете просто ужасно. Если хотите, к «разборам полётов» и выводам на будущее вы сможете перейти спустя время, когда жизнь нормализуется, потери будут оплаканы и задышится легко. А сейчас никаких сверхтребований к себе, как-то смогли и хорошо, что-то получилось и замечательно, очередной шаг сделали и молодцы.
Время себя поддерживать.
#поддержка
@AivazovaDina
Сейчас совсем не время себя ругать (никогда не время, на самом деле, но сейчас особенно). После очередной работы с клиентом не смогла не написать этот пост. Огромное число людей сталкиваются сейчас с тяжелейшими выборами, тревогой, потерями, неопределённостью, крушением надежд. В этом состоянии и так тяжело, а если ещё и добавлять самокритику - чувствовать вы себя будете просто ужасно. Если хотите, к «разборам полётов» и выводам на будущее вы сможете перейти спустя время, когда жизнь нормализуется, потери будут оплаканы и задышится легко. А сейчас никаких сверхтребований к себе, как-то смогли и хорошо, что-то получилось и замечательно, очередной шаг сделали и молодцы.
Время себя поддерживать.
#поддержка
@AivazovaDina
Случается, что жизнь ставит нас в ситуацию, когда, казалось бы, ни на что нельзя повлиять. Закрываются двери, разрушаются планы. Если человек не пытается требовать невозможного и цепляться за старые планы - он обязательно отыщет выход. Новую возможность для формирования своей жизненной перспективы.
Возможно, если закрыта дверь, то открыто окно. Или, если нет сил бежать к мечте, то хотя бы можно лечь в верном направлении.
#поддержка
@AivazovaDina
Возможно, если закрыта дверь, то открыто окно. Или, если нет сил бежать к мечте, то хотя бы можно лечь в верном направлении.
#поддержка
@AivazovaDina
Кто из нас не переживал жизненных трудностей? Кто не сталкивался с вызовами судьбы?
В каждом конкретном случае существует несколько вариантов решений жизненных задач: что-то себе разрешить, изменить свою картину мира, освоить новые стратегии поведения, избавиться от зависимости, обрести мужество, чтобы при всей своей уязвимости и ограниченности ресурсов, взять на себя ответственность за собственную жизнь и судьбу.
В каждом таком случае мы принимаем вызов, даём ответ на поставленный жизнью вопрос, что, с одной стороны, часто вызывает ужас и страх не справиться, но с другой, приносит нам освобождение, ощущение собственного достоинства, расширяет рамки возможного и придаёт жизни смысл.
#поддержка
@AivazovaDina
В каждом конкретном случае существует несколько вариантов решений жизненных задач: что-то себе разрешить, изменить свою картину мира, освоить новые стратегии поведения, избавиться от зависимости, обрести мужество, чтобы при всей своей уязвимости и ограниченности ресурсов, взять на себя ответственность за собственную жизнь и судьбу.
В каждом таком случае мы принимаем вызов, даём ответ на поставленный жизнью вопрос, что, с одной стороны, часто вызывает ужас и страх не справиться, но с другой, приносит нам освобождение, ощущение собственного достоинства, расширяет рамки возможного и придаёт жизни смысл.
#поддержка
@AivazovaDina
По хэштегу #поддержка вы сможете найти подборку постов, созданных для поддержки в трудные времена. Начиная с пандемии 2020 года, они, увы, не утрачивают своей актуальности.
Будьте в курсе тех новостей, которые важны для обеспечения базовой безопасности, при этом постарайтесь не зависать в новостной ленте. Помните, что никто не знает будущего и нет никакого смысла пугать себя апокалипсическими предсказаниями.
Постарайтесь не оставаться наедине с пугающими мыслями, найдите того, с кем вам комфортно было бы поговорить. Идеально быть сейчас в кругу близких.
Берегите себя и помните, что всё проходит. Пройдёт и это.
@AivazovaDina
Будьте в курсе тех новостей, которые важны для обеспечения базовой безопасности, при этом постарайтесь не зависать в новостной ленте. Помните, что никто не знает будущего и нет никакого смысла пугать себя апокалипсическими предсказаниями.
Постарайтесь не оставаться наедине с пугающими мыслями, найдите того, с кем вам комфортно было бы поговорить. Идеально быть сейчас в кругу близких.
Берегите себя и помните, что всё проходит. Пройдёт и это.
@AivazovaDina
Все мы хотели бы жить в безопасном, надёжном мире, который не вредит нам и не ранит, в котором нет убийств, предательства, обмана.
Однако, в реальности происходят катастрофы, разрушающие и уничтожающие, и жизнь в эти моменты состоит в том, чтобы научиться жить с этим и справляться.
Сколько бы мы не бунтовали против этого, как бы не хотели, чтобы мир был лучше, реальность такая, какая есть и нам важно с этим встретиться, увидеть и признать. В мире соседствуют жизнь и смерть, любовь и боль, рост и разрушения.
Что бы ни происходило, мы продолжаем быть ответственны за свою жизнь, стремиться прожить её хорошо и максимально полно, насколько это возможно в существующих ограничениях этого мира и наших возможностей.
Мы также можем быть полезными, кому-то помочь, внести свой скромный вклад в то, чтобы что-то стало лучше.
#поддержка
@AivazovaDina
Однако, в реальности происходят катастрофы, разрушающие и уничтожающие, и жизнь в эти моменты состоит в том, чтобы научиться жить с этим и справляться.
Сколько бы мы не бунтовали против этого, как бы не хотели, чтобы мир был лучше, реальность такая, какая есть и нам важно с этим встретиться, увидеть и признать. В мире соседствуют жизнь и смерть, любовь и боль, рост и разрушения.
Что бы ни происходило, мы продолжаем быть ответственны за свою жизнь, стремиться прожить её хорошо и максимально полно, насколько это возможно в существующих ограничениях этого мира и наших возможностей.
Мы также можем быть полезными, кому-то помочь, внести свой скромный вклад в то, чтобы что-то стало лучше.
#поддержка
@AivazovaDina