Чтобы поддерживать душевное равновесие, не позволяй сожалениям прошлого и тревоге о будущем отвлекать тебя от настоящего.

Настоящий момент - это единственное, что у нас есть 🤩

Важна✨

Что такое фаббинг и как от него избавиться?

Фаббинг - одна из форм проявления зависимости от гаджетов и социальных сетей, привычка постоянно отвлекаться на гаджет в процессе разговора с собеседником.

1️⃣Убирай гаджеты при личном общении либо отключай все уведомления кроме звонков от самых важных контактов

2️⃣Попроси по важным и срочным вопросам звонить, а не писать - так тебе не будет казаться, что ты пропустишь что-то срочное, если тут же не проверишь сообщение

3️⃣Не клади смартфон на стол во время приёма пищи

4️⃣Если нет возможности убрать смартфон, клади его экраном вниз, чтобы не видеть уведомлений

5️⃣Ставь телефон на зарядку подальше от постели

Важна✨

Контроль репутации

«Репутация — это всё». Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать интересами. Однако это малоэффективно. Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужна психология. И гласит она следующее: одолжения забываются, лесть приедается.

Психология межличностного общения уникальна, поскольку люди не помнят, что ты им говоришь. Как и не помнят, что ты для них сделала.

💬Они запоминают реакцию на слова и действия: эмоции и ощущения. Только эффект твоего влияния. Как дурной, так и хороший.

Думай какое влияние это окажет на человека, прежде чем что-то сказать или сделать. Нужно быть учтивой и избирательной.

⏹️Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой. Попросить об одолжении расхваливая компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.

Если ты начнёшь задумываться о том, как твои слова и действия влияют на других людей, ты станешь хозяйкой своей репутации. Попробуй

🤍

Важна✨

Если ты сейчас очень переживаешь, послушай: с тобой все нормально, ты выглядишь нормально. Всё в полном порядке. Никто не обратит внимания на тот прыщик, на походку, никто не обратит внимание на твое волнение.

Всё нормально. Никто над тобой не смеется. Всё хорошо.

Ты справишься. 🤩

Важна✨

💞🌸8 этапов ухода за волосами

1⃣Очищение
Шампунь и скраб (1-2 раза в неделю)

2⃣Кондиционер или бальзам
Подбираем по типу волос

3⃣Маска
Глубоко питает и восстанавливает волосы (1-2 раза в неделю)

4⃣Филлер
Ламинирование в домашних условиях (1 раз в неделю)

5⃣Термозащита
Защищает от воздействия фена и утюжков

6⃣Средство для кончиков
Запаивает секущиеся кончики

7⃣Масло
Увлажняет, питает, придает роскошный блеск

8⃣Готово! Ты восхитительна🤩

Важна✨

Я восхищаюсь людьми, которые не позволяют никому вмешиваться в их жизнь. Они сами ищут истину, по крупицам собирают свой мир, не обращая внимания на удивленные и осуждающие взгляды окружающих. Эти люди так многогранны и так прекрасны. Они открыты для других, но никогда не будут стучаться в двери, где им не рады. Они живут в согласии с собой, так как подсказывает им сердце. Обычно их считают безумцами, но эти люди любят жизнь, и она отвечает им взаимностью, преподнося им свои лучшие дары 🤩🤩

Важна✨

Посвяти жизнь прекрасному. Не посвящай её отвратительному. У тебя не так много времени, не так много энергии, чтобы растрачивать её впустую. Такую маленькую жизнь, такой маленький источник энергии просто глупо тратить на гнев, печаль, ненависть, ревность.

Важна✨

ПОНЯТИЕ СЧАСТЬЯ

Счастье — это внутреннее состояние, которое зависит от нашего восприятия и отношения ко всему, что нас окружает.

▪️Не стоит искать счастье вовне; оно всегда рядом, в простых радостях и мелочах.
▪️Сфокусируйся на том, что приносит тебе удовольствие, и будь благодарна за это.

Счастье — это выбор, который ты делаешь каждый день.
▪️Живи в моменте, цени каждую мелочь, которая радует твоё сердце.
▪️Не забывай радоваться мелким победам и искренним моментам счастья.
▪️Каждый день может стать поводом для счастья, если ты научишься замечать и ценить его.

Важна✨

ДЕПРИВАЦИЯ

Психическое состояние, при котором люди испытывают недостаточное удовлетворение своих потребностей.

➡️Депривация может вызвать агрессию. Агрессия может быть направлена наружу, часто на объект, который создаёт относительную депривацию.

Важна✨

Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегай малым.

Если ты последовательна и терпелива, вы добьешься успеха. Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

Важна✨

5 подводных камней продуктивности

Работать «с умом» — это не приложения для повышения производительности. Это скорее о расстановке приоритетов, которым мешает 5 камней:

1️⃣ Продуктивность ≠ многозадачность.
Если внимание разделено на множество дел, ты достигаешь меньше, а не больше. Производительность в каждой из задач снижается на 40%. Сосредоточься на главном и вкладывайся в качество.

2️⃣ Меньше, но лучше.
Суть продуктивности — не выжимать из себя все соки, а делать меньше дел, но делать важные. И делать «с душой». Длинный список зачёрнутых строк в конце дня — это иллюзия продуктивности и распыление себя.

3️⃣ Смирение с рутиной.
Коучи предлагают избавиться от монотонных задач и заниматься интересными. Но если делать что-то интересное каждый день, дело неизбежно превратится в рутину. Скучное — не значит ненужное. А это — фундамент.

4️⃣ Переоценка слова «работа».
Преуспевающий профессионал — это не тот человек, который считает работу хомутом. Рассматривай её как временный трамплин: чтобы взлететь, сперва нужно забраться на верхушку.

5️⃣ «Заточка пилы».
Прежде чем пилить, лесоруб точит пилу. Ты можешь так же: собирай больше информации о задаче, а только потом выполняй. В противном случае потеряешь много времени и сил, а задача останется невыполненной.

Твоя продуктивность зависит от приоритетов, от использования времени и ресурсов. Сосредоточься на том, что принесёт наибольшую отдачу. А пытаться «усидеть на всех стульях» — гиблый подход и отчаяние дилетанта.

Важна✨

🤩 Важное напоминание:

Не позволяй другим пожирать тебя. Если они не позвонят, иди спать. Если они не напишут, убирай телефон и проведи хороший день. Если они далеко и отказываются говорить тебе, что не так, иди домой и займись чем-нибудь веселым. Ты живёшь в первую очередь для себя. Они идут вторые.

Важна✨

🪼 Важные напоминания для тебя:

🪼Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными

🪼Делайте вещи, которые вам нравятся

🪼Встречайтесь с людьми с которыми вы себя хорошо чувствуете

Важна✨

Почему вы всё еще не нашли себя? 💚

👀Зациклены на своих недостатках судорожно пытаетесь их исправить

- Что нужно делать на самом деле?

🔖Определить свои сильные стороны начать работать над ними

👀Зациклены на конечном результате, не на своем пути

- Что нужно делать на самом деле?

🔖Планировать каждый свой шаг, наслаждаться моментом, думать о реализации цели постепенно, не на конечном результате, вся прелесть в вашем пути, а не в результате. Если вам будет нравиться ваш путь - он перестанет быть для вас сложным.

Важна✨

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ УСТАЛА ОТ ВСЕГО?

Усталость от всего - это не просто переутомление. Это сигнал, что ты долго жила в напряжении, адаптации, попытках «всё держать под контролем».

Такое состояние не лечится отдыхом на выходных. Оно требует пересмотра: где ты теряешь себя, где слишком много «надо», где не хватает «хочу».

▪️Иногда лучший способ начать восстанавливаться - ничего не делать с усилием. Просто побыть в покое, без списков и планов.
▪️Запиши, что действительно тебя наполняет. Не что «полезно», а что по-настоящему оживляет. И пусть в дне будет хотя бы 10 минут для этого.

Ты не сломана. Просто долго тащила на себе слишком многое.

Сейчас твоя задача - потихоньку снимать этот груз.

И снова выбирать себя

🤩

Важна✨

Что помогает двигаться, когда результат не сразу виден?

Один из самых демотивирующих моментов - когда ты стараешься, а изменений будто нет. Но это иллюзия.

Рост часто происходит в тишине. Под поверхностью. Невидимо. В такие моменты важно напоминать себе: процесс - это уже действие. Даже если мир пока не отразил твой вклад. Поддерживай себя не результатами, а самим фактом движения. Завари чай, загляни в глаза своему пути и скажи: «Я иду. Пусть медленно. Но честно».

Важна✨

🤩 10 шагов к порядку в жизни:

- Наведение порядка в доме
- Разбор гардероба
- Уборка на рабочем столе
- Ревизия обещаний и ментальных долгов
- Оценка целей и амбиций
- Анализ свободного времени
- Пересмотр доходов и расходов
- Проверка состояния здоровья
- Умение отказывать
- Определение принципов и приоритетов

Важна✨

💌 Может быть настоящий успех выглядит так:

— здоровая нервная система;
— не сравнивать себя с другими;
— уметь постоять за себя;
— добрый внутренний диалог;
— отпускать то, что не стоит держать;
— знать свою ценность;
— принимать свою хрупкость;
— жить той жизнью, которая имеет смысл для тебя.

Важна✨

Чему можно поучиться у комиков

Мы привыкли воспринимать шутников как нечто несерьёзное. Но справедливо ли это? Особенно в том отношении, что у них можно многому научиться. И одно из самых важных умений — преподносить неловкие истории из жизни как шутку.

Неловкие, или как модно сейчас говорить «кринжовые», истории — это способ растопить лёд на мосту к доверию и чувствам собеседника.

Идеальных людей не бывает. У всех есть неловкие истории. Только не каждый способен ими делиться. Из-за этого человек, выслушивая твою неловкую историю, подсознательно воспринимает это как акт доверия 😊

Важна✨