🫠 Цикл выгорания — как его распознать

Типичный цикл выгорания:
🏳️ Сверхмотивация («Я всё смогу!»)
2️⃣ Перегрузка и отказ от отдыха
🏳️ Эмоциональное истощение
4️⃣ Потеря мотивации и интереса
5️⃣ Чувство вины за «лень»
6️⃣ Новый виток

Как выйти:
🟣Осознанный отдых → не награда, а необходимость.
🟡Разграничение работы и личной жизни.
🟣Поддержка: поговорите с близким или психотерапевтом.

🧡 Psychologies

💬 Ты не опаздываешь. У тебя свой путь.

🧡 Psychologies

💔 Почему вы притягиваете нарциссов?

Вы снова оказались в токсичных отношениях? Опять рядом нарцисс — в любви, дружбе или на работе? Возможно, дело не только в них, но и в вас. Какие качества делают вас «магнитом» для нарциссов?

📍Чрезмерная эмоциональная зависимость
Вы нуждаетесь в одобрении извне, чтобы чувствовать себя ценным? Нарциссы это чувствуют и охотно занимают место того, кто «дает» вам ощущение значимости, взамен контролируя вас.

📍Менталитет «спасателя»
Вы хотите «исцелить» человека с трудным прошлым? Нарциссы часто используют это, заставляя вас жертвовать собой ради их «исправления».

Как все это прекратить?⤴

🧡 Psychologies

❤️ Любовница: осознанный выбор или сценарий из детства?

Хотя слово «любовница» происходит от глагола любить, в культуре оно несёт сильную негативную окраску. Но действительно ли женщина выбирает быть в треугольнике — или это повторение внутреннего сценария?

📚 По теории привязанности Боулби, ранний опыт с родителями формирует модели отношений. Девочка, выросшая с холодными, отвергающими взрослыми, может бессознательно искать любовь у эмоционально недоступного мужчины.

🧠 Лакан писал о «воображаемом другом» — фигуре желания, которой часто оказывается не мужчина, а его жена. Зависть, конкуренция, обида — чувства направлены на неё, а не на него.

💔 Такие отношения дают иллюзию близости, но лишены стабильности. В модели любви Стернберга — страсть есть, интимность возможна, но обязательства отсутствуют. А значит, и полноценной связи нет.

Выход — не просто завершить роман. Это осознать свои внутренние сценарии и начать выбирать себя, а не тех, кто не может выбрать вас.

🧡 Psychologies

✅ Тест: Шкала тревоги Бека

Иногда тревога — это нормально. Постоянно тревожиться — уже сигнал. Если чувствуете, что внутреннее напряжение не уходит, попробуйте пройти тест — он поможет понять, насколько высок уровень тревожности.

Методика разработана Аароном Беком, основателем когнитивно-поведенческой терапии. Просто отвечайте честно — это первый шаг к пониманию себя.

➡️ Пройти тест

‼️ Тест не заменяет диагностику специалиста, но может подсказать, стоит ли прислушаться к себе внимательнее.

🧡 Psychologies