(العلاقة الآمنه هي علاقة خالية من أي ألعاب نفسية)
د/ محمد طه

- لعبة الظهور والاختفاء ( أعوِّد الشخص على وجودي وبعدين اختفي بشكل متعمد)..
- لعبة التقل وتأخير الردود (مش صنعة ولا حاجة ده خيبة قوية)..
- لعبة القمص والمبالغة في ردود الأفعال!
- لعبة التقليل (بقلل منك ، من قدراتك ، من قيمتك علشان أحس اني انا الأحسن واضعفك في نفس الوقت)..
- لعبة اللعب على نقاط الضعف (أنا عارف نقط ضعفك وهبرزها علشان ادخل منها واسيطر)..
- لعبة الرسايل المزدوجة والتصرفات اللي بتحمل أكثر من معنى.
- لعبة التلميح من بعيد..
- لعبة الغمر بالاهتمام والمحبة وبعدين التنقيط بيهم..
- لعبة النقد..
- لعبة المقارنات..
- لعبة انت اللي خلتني اعمل/اقول كدة..

أي علاقة فيها أي حاجة من دول = علاقة غير آمنة ، غير مشبعة عاطفيًا ، مؤذيه بتجيب والاكتئاب والخوف والتوتر المزمن لصاحبها.

"تدريب العقل على الامتنان اليومي يعيد برمجة نظرتك للحياة، حيث تتحول من عقلية (النقص) إلى عقلية (الوفرة). الشكر على المتاح يمنحك التوازن النفسي اللازم للسعي نحو الطموح الأكبر؛ فأنت لا تشكر لأنك وصلت، بل تشكر لأنك في رعاية من بيده التوفيق."

خطوه بخطوه
لكي تهديء

بهدوء سنصلح كل شئ..
هون علي نفسك كل شيء..
لا تجلدها كن رحيما..
ولكن!! لقد أذنبت لقد وقعت
لقد ضللت طريقي لقد فشلت لقد انتهيت لا أعرف ماذا اريد
أنا المخطيء..!!

ولكن…
ما دمتَ تعترف، فما زال القلب حيًّا.
وما دام القلب حيًّا، فالباب لم يُغلق.
الذنب لا يُنهيك، بل يُنبهك.
والسقوط لا يُعرّفك، بل يُعلّمك.
توقّف لحظة…
تنفّس بعمق،
لسنا مطالبين أن نكون كاملين،
بل صادقين مع أنفسنا.
لا تُخاصم روحك لأنها تعبت،
ولا تُعاقب قلبك لأنه ضلّ الطريق،
فالطريق يُعاد رسمه كلما عدنا.

سنكون هنا لنعيد رسم طريقك بهدوء حتي تهدأ معاً خطوه بخطوه ❤️

سلسلتنا قريبا✨✨



https://t.me/+UAESwLazAPk2OGZk

على مهلك…
مش لازم تفهم كل حاجة دلوقتي.
ومش مطلوب منك تكون قوي طول الوقت.
لو حاسس إنك تايه،
أو قلبك تقيل من كتر اللوم،
أو بتقول لنفسك:
أنا غلطت… أنا السبب… أنا ضعفت
خلّيك عارف حاجة واحدة بس:
الضعف مش نهاية،
والغلط مش حكم مؤبد،
والتيه أحيانًا بيكون بداية وعي مش فشل.
اهدأ…
مش هنجري،
ومش هنشدك بالقوة،
ولا هنقارن طريقك بحد.
هنتعلّم نسمع للقلب قبل ما نجلده،
ونفهم النفس قبل ما نحاكمها،
ونرجع خطوة ورا
علشان نعرف نكمل بسلام.
هنا…
مفيش ضغط
مفيش مثالية
مفيش قسوة
فيه فهم،
وفيه رحمة،
وفيه طريق بيتبني من جديد… خطوة خطوة.
سلسلة “قلب هادئ ومطمئن” قريبًا
نهدأ سوا… ونعيد التوازن بهدوء 🤍
📎 انضم هنا:
https://t.me/+UAESwLazAPk2OGZk�

العادات لا تُبنى بالقفز.
تُبنى بالقطرات.

٥ دقائق يوميًا
تهزم ساعة متقطعة.

الاستمرار
أقوى من الشدة

إزاي الجلسة رقم ٥٨ تبقى هي اللي فكّت حاجة إحنا بنحاول فيها من ٥٧ جلسة؟

أنا ما بصدقش في الجلسات المفاجآت.
بصدق في التراكم.

الجلسة ٥٨ ما كانتش أذكى من اللي قبلها
ولا كانت أقوى، بس كانت اللحظة اللي النفس بقت مستعدة تسمح بالحركة.

٥٧ جلسة قبلها كان فيهم انتظام…
وكان فيهم انقطاع. رجوع بعد غياب. كلام كتير… وصمت تقيل. مقاومة واضحة… ومقاومة أهدى وأعمق.

كان فيهم شك إن مفيش حاجة بتتحرك،
بس كان في حاجة أهم من الحركة…
إن العلاقة فضلت ثابتة

العلاج مش سباق.
ومش قرار شجاع بيتاخد في لحظة.
هو نضج بيحصل على وقت

وكما قال دونالد وينيكوت :

البيئة الحاضنة لازم تستمر بما يكفي عشان المريض يعيش تجربة اعتماد حقيقي بدون انهيار — وده بطبيعته بياخد وقت

وفرويد :
شاف إن المقاومة لا تُفك إلا عبر تكرار ومواجهة ممتدة، مش عبر إستبصار لحظي

التحول مش بيحصل لأن المعالج قال جملة قوية،
ولا لأن المريض قرر فجأة يغيّر.
التحول بيحصل لما النفس تبقى مستعدة تعيش تجربة مختلفة…
وإن المعالج يفضل موجود من غير ما يضغط على النتيجة

اللي اتفك في الجلسة رقم ٥٨ ما اتخلقش فيها.
هو كان بيتبني من أول جلسة، بس كل طبقة كانت محتاجة وقتها.

أنا مؤمن إن طول مدة العلاج مش دليل تعقيد
هو دليل إننا بنمشي بسرعة النفس
مش بسرعة استعجال النتائج.

الجلسة ٥٨ ما كانتش معجزة.
كانت لحظة نضج.
وثمرة ٥٧ جلسه العلاقة ما انهارتش فيهم.

مش كل جلسة بتبان فارقة، بس كل جلسة بتبني حاجة…
لحد ما الضلمه دي تقرر تظهر.

الحُب والعلاقات من وجهة نظر نفسية وجسدية بعيدًا عن الروايات والأفلام الرومانسية.

((الحُب مش حظ ولا نصيب وبس))
الفكرة الأساسية إننا أتربينا على إن الحُب هو الشخص المثالي اللي مستنينا في مكان ما، ولو قابلناه هنعيش في سعادة أبدية لكن الحقيقة إن العلاقة القوية بتتبني على وجودك الحقيقي في اللحظة وتوقيتك المناسب والأهم من ده كله هو جهازك العصبي.

((دور الجهاز العصبي))
لما بنقرب من حد زيادة.. طبيعي نحس بقلق أو خوف أو ضغط.
هنا السؤال هل جسمك وأعصابك يقدروا يتحملوا القرب ده ويحسوا بالأمان رغم التوتر؟
كتير من العلاقات بتبوظ مش عشان هما مش بيحبوا بعض بس عشان أعصابهم مش قادرة تتحمل اللخبطة اللي في المشاعر.
إحنا دايمًا بندور على إجابة قاطعة (يا أبيض يا أسود) في حين إن العلاقات بطبيعتها فيها تناقضات ومشاعر متداخلة.

((الحُب مش مثالي))
الحُب مش لازم يكون زي الأغاني اللي بتقول إنه غير مشروط ومثالي طول الوقت.. الحقيقي إنه شيء حي بيتغير وفيه تعقيدات إنسانية وقبول التعقيد ده هو اللي بيخليه يستمر.. الحُب الحقيقي مش لازم يكون كامل عشان يكون حقيقي.

((النضج هو الحل))
لما أعصابك تتعود تحس بالأمان حتى وسط المشـ ـاكل أو التعقيدات هتبطل تدور على صورة خيالية مش موجودة في الواقع.. هتبدأ تختار الشخص اللي معاك كُل يوم بوعي، بعيوبه وبميزاته.. ده مش إستسلام للواقع بالعكس ده قمة النضج ومهارة صعبة جدًا إن الإنسان يوصلها.
الخلاصة إن الإستمرار في الحُب مهارة بنتعلمها بجسمنا وعقلنا مش مجرد شـ ـرارة بنلاقيها بالصدفة.

عارفين الشخص المتعلق متوتر والشخص المتعلق متجنب.
في علم النفس بيسموه ((رقصة المطارد والهارب))
تعالي أشرحلك بالبلدي ده معناه ايه ؟

((مين هما الأبطال))
المتعلق المتوتر ده شخص قلبه رهيف زيادة وبيرمي نفسه في العلاقة بكُل تقله وبيمـ ـوت في الإهتمام ولو اللي قدامه أتأخر في الرد ثانية بيحس إن الدنيا أتهـ ـدت.
المتعلق المتجنب ده شخص بيخاف من القرب الزيادة وبيحب مساحته الشخصية جدًا وأول ما يحس إن الموضوع قلب جد أو فيه مشاعر كتير بيقفل على نفسه ويهـ ـرب.
ليه بينجذبوا لبعض مع إنهم عكس بعض
الموضوع عامل زي المغناطيس بالظبط
المتجنب هو نفسه من جواه يكون بيعرف يعبر عن مشاعره زي الشخص القلقان ده بس مش عارف فبيشوف في المتوتر الحتة اللي ناقصاه.
المتوتر بيشوف المتجنب شخص تقيل ورزين ومستقر في نفسه وده بيشده لأنه هو أصلًا طول الوقت مهزوز وقلقان.

((ايه اللي بيحصل لما بيرتبطوا))
هنا بقى بتبدأ المشاكل وبتكون علاقة سـ ـامة وتظهر جروح الطفولة.
((خنـ ـاقة القرب والبُعد))
المتوتر كُل ما يحس إن التاني بيبعد بيقرب أكتر ويضغط عليه عشان يطمن.
((رد فعل المتجنب))
المتجنب لما بيلاقي الضغط ده زاد وبدأ يحس إن التاني معتمد عليه في كُل صغيرة وكبيرة بيخاف ويحس إنه هيتخـ ـنق فبيروح واخد ديله في سنانه ومبطل كلام أو يختفي.

((النتيجة)))
العلاقة بتتحول لدايرة مسمـ ـومة واحد بيجري ورا التاني والتاني بيهـ ـرب منه والأتنين بيتوجعوا لأن جروح زمان بتفتح تاني.

إن شاء الله حضرتك في الجلسه دي هتعرفنا مين بيحبنا ومين بيكرهنا ومين بيتكلم في ضهرنا
والدنيا مخبيالنا ايه ؟

ولا حضرتك دكتور مش شاطر ؟

https://t.me/rowak4


حابين مشاركتكم ❤️

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم يا شباب

متوفر معانا الحقائب العلميه لأي حد محتاجه يعمل حقيبه علميه بأسعار مناسبه جدا ولو حابب تفهم هي اي الحقائب العلميه


الحقيبة العلمية عادةً بتشمل:
دليل المدرب وهي تحضير المواد العلمية للمدرب أو الطالب
فيه شرح تفصيلي للموضوع + طريقة الشرح + إدارة الوقت.
محتوى المتدرب
ملخصات – شروحات – تمارين – أوراق عمل.
عرض تقديمي (PowerPoint)
الشرائح اللي هتتشرح أثناء التدريب.
أنشطة وتدريبات عملية
تمارين فردية أو جماعية.
أدوات تقييم
اختبار قبلي/بعدي – استبيان رضا – واجبات.
خطة زمنية للبرنامج
توزيع الساعات والجلسات.



وكمان متوفر تحضير مشاريع تخرج للطلاب وتحضير ملخصات أي ماده


للتواصل والتفاصيل علي هذا الرقم


http://wa.me/201055765063

في هذا العالم الموحش، نقضي جُل أعمارنا بحثاً عن سند..
عن "ولِيّ" يحمينا من تقلبات الأيام..
نلتصق بغني، أو نتملق صاحب مكانة، أو نثق برصيد مالي، أو بأي وهمٍ نصنعه بأنفسنا.
نستند إلى جدرانٍ مائلة، ونطلب الحماية ممن يرتعدون خوفاً مثلنا!
سورة الأنعام توقظنا من هذه الغيبوبة بكلمات مباشرة جامعة
{وَلَهُۥ مَا سَكَنَ فِی ٱلَّیۡلِ وَٱلنَّهَارِۚ وَهُوَ ٱلسَّمِیعُ ٱلۡعَلِیمُ}.
كل ذرة تسكن في عتمة ليلك، أو تتحرك في ضجيج نهارك.. هي ملكٌ له.
صمت غرفتك الموحشة، ونبض قلبك القلق في الظلام..
كله في قبضته ويسمعه بوضوح.
فلماذا تطرق أبواب الغرباء ومالك البيت موجود؟!
الآية تفكك هذه "العبودية الساذجة" بسؤال يحمل العتاب لسوء اختيار الإنسان:
{قُلۡ أَغَیۡرَ ٱللَّهِ أَتَّخِذُ وَلِیࣰّا فَاطِرِ ٱلسَّمَـٰوَ ٰ⁠تِ وَٱلۡأَرۡضِ وَهُوَ یُطۡعِمُ وَلَا یُطۡعَمُۗ}.
تأمل المفارقة..
أن تتخذ "ولياً" من البشر، تخدمه ليطعمك، وتتزلف إليه ليرضى، وهو في النهاية يجوع، ويعطش، ويمرض، ويفتقر مثلك
كيف لفقير أن يستجدي فقيراً؟
وكيف لجائع أن يطلب الأمان الغذائي من جائع مثله؟
الله وحده هو الذي (يُطعِمُ وَلَا يُطْعَمُ).
وهو يُعطيك دون أن ينتظر منك مقابلاً يسد به نقصاً، لأنه صاحب الكامل الغني.
عطاؤه تفضّل محض..
ومنعه حكمة بالغة.
هدايته اصطفاءٌ ورحمة…
وعقابه عدلٌ لا يُسأل عنه.
القلوب بين أصبعين من أصابعه،
يقلّبها بحكمة،
يرفع من شاء بفضله،
ويترك من أعرض بعدله.
لذلك وغيره يأتي الإعلان الحاسم.. والموقف الذي لا يقبل أنصاف الحلول:
{قُلۡ إِنِّیۤ أُمِرۡتُ أَنۡ أَكُونَ أَوَّلَ مَنۡ أَسۡلَمَۖ وَلَا تَكُونَنَّ مِنَ ٱلۡمُشۡرِكِینَ}.
أن تكون "مسلماً" هنا، ليس مجرد خانة تملؤها في بطاقة هويتك.
الإسلام الحقيقي هو إعلان (الاستغناء).
أن ترفع يدك عن كل هؤلاء الشركاء العاجزين، وتنفض يأسك من جيوب البشر، لتسلم وجهك طواعية لمن فطر السماوات والأرض.
ولكي تكتمل الصورة، وتُسد كل منافذ الغرور الكاذب، تأتي الآية الأخيرة لترسيخ "قانون العبودية" الصارم الذي يخضع له الكل حتى الأنبياء:
{قُلۡ إِنِّیۤ أَخَافُ إِنۡ عَصَیۡتُ رَبِّی عَذَابَ یَوۡمٍ عَظِیمࣲ}.
هنا يتساوى الجميع.
لا توجد حصانة لأحد متى حاد عن الطريق.
إذا كان أشرف الخلق، وأقربهم مسافة إلى السماء، يُعلن هذا الخوف والافتقار الصريح، فكيف نأمن نحن ونغتر بطاعاتنا المنقوصة وتقصيرنا الدائم؟!
يا صديقي..
من اتخذ الله ولياً.. فقد كُفي.
ومن أطعم قلبه باليقين.. فلن يضره جوع الروح.
فاختر لنفسك سنداً لا ينام، ولا يُطعَم، ولا يعجزه شيء.

#رسائل
#طرقات_على_باب_التدبر
#الأنعام

الأطباء لما عملوا تصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) على الدماغ لقوا ان كل لما تمارس الشعور بالامتنان بيحصل تنشيط اعلى للمناطق في الدماغ المسئولة عن السعادة و المنطق و تنظيم العواطف و الانفعالات و اتخاذ القرارات.
بعض الأطباء النفسيين قالوا لما تحس انك متوتر و دماغك واقفة و مش قادر تفكر ، افتكر في اللحظة دي حد بيحبك و له فضل كبير عليك في حياتك و استشعر الامتنان تجاهه ... هتلاقي نفسك ارتحت نفسيا و هديت و بدأت تفكر بعقلانية.
في علم النفس فيه حاجة اسمها "الكف المتبادل" (Reciprocal Inhibition) ، يعني مينفعش تشعر بشعورين متناقضين في نفس اللحظة ... فلما تستشعر الامتنان ، بيحصل عندك شعور إيجابي بيطرد على طول المشاعر السلبية زي الغضب و التوتر.
لما تحس باي مشاعر سلبية المرة الي جاية جرب تفتكر نعمة كبيرة في حياتك ربنا انعم بيها عليك و تستشعر حب ربنا و رعايته ليك ، و ابدأ ردد من قلبك : "الحمد لله".

من معاني اسم الله "المهيمن" اللي ذكرها الإمام الغزالي أنه -سبحانه-:

يعلم بالشيء علمًا تامًا،
ويقدر على تدبير أمره،
ويقدر على استمرار ذلك التدبير ويؤمّنه !🤎

هقولك على موقف هيصدمك وهيفك عقدة الذنب اللي خانقاك طول عمرك

سيدنا النبي ﷺ لما (وحشي) أسلم وجاله يعتذر
وحشي ده اللي قتل سيدنا حمزة عم النبي وأحب الناس لقلبه
الإسلام يجب ما قبله ووحشي بقى مسلم وربنا غفرله والنبي سامحه
بس عارف النبي قاله ايه وهو بيسامحه؟
قاله "غيِّب عني وجهك" !
يعني أنا مسامحك قدام ربنا ومفيش بيني وبينك عداوة بس أنا بشريتي مش مستحملة تشوفك ولا تتعامل معاك

النبي اللي نزل عليه {فَاعْفُوا وَاصْفَحُوا} حط حدود نفسية واضحة عشان يحمي نفسه من الوجع
محضنهوش ومقالهوش انت اخويا وحبيبي ومفيش بيني وبينك حاجة

قاله ابعد عن عيني عشان مجرد وجودك بيفكرني باللي انكسر جوايا ومابيتصلحش

فماتخليش حد يبتزك بكلمتين عن التسامح والألفاظ الرنانة عشان يجبرك تقبل أذية وتتعامل مع ناس استنزفتك

من حقك تسامح لوجه الله عشان تنضف قلبك من سواد الغل وتحرر نفسك من التفكير فيهم
بس من حقك الكامل والشرعي انك تقفل الباب بالضبة والمفتاح وماتسمحش للي أذاك انه يلمح خيالك تاني

التسامح حاجة وانك تحافظ على كرامتك وسلامتك النفسية وتحط حدود حاجة تانية خالص

اغفروا عشان ترتاحوا بس سيبوا اللي كسركم بره حياتكم من غير ذنب ولا تأنيب ضمير.

•اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحُسن عبادتك..

•اللهم اعتق رقابنا من النار واكتبنا من أهل الفردوس الأعلى..

• ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.

اللهم لا تحرمني من خمس ، سترك وعفوك ورضاك وحسن الخاتمه والجنّه

هو إيه اللي نصر الأحزاب وحده يا حبيبي اللي عمّال تقولها دي انت من بني خزاعة ولا إيه!