حتی سنگ‌ها نیز آگاهی دارند،
اگر چنین نبود
نمی‌توانستند دوام بیاورند
و اتم‌های آن
از هم می‌پاشید.

همه چیز زنده است.

خورشید،
زمین،
سیاره‌ها،
حیوانات،
انسان‌ها
همهٔ اینها مراتبِ ظهور آگاهی‌اند.

خداست که خود را
در صورت‌های گوناگون
پدیدار می‌سازد.

#اکهارت_‌تله/ نیروی حال

رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

در جستجوی حقیقت نباش
خودت حقیقی شو .... ☝️

بیاندیشیم !! اما متفاوت | PsychollogyForLife

🔮مقابله با ترس از آینده
با ۹ راهکار ساده

بسیاری از آدم‌ها با ترس از آینده زندگی می‌کنند. هرقدر هم آینده‌نگر باشیم و با برنامه ریزی پیش برویم، نمی‌توانیم اختیار همه‌چیز را در دست بگیریم. اما ترس از رخدادهای پیش‌بینی‌نشده و بحران‌های احتمالی نباید ما را فلج کند. به‌دلیل ترس از آینده نامعلوم، آدم‌های بسیاری از تصمیم‌گیری‌های مهم، ریسک پذیری و برداشتن گام‌های بزرگ سر باز می‌زنند. در این مسیر ممکن است فرصت‌های درخشانی را از دست بدهند. در این مطلب، ۹ راهکار برای مقابله با ترس از آینده معرفی می‌کنیم. اگر فکروخیال و نگرانی درمورد آینده به‌طور پیوسته زندگی اکنونتان را خراب کرده است، این مطلب را از دست ندهید.
(قسمت دوم از سه قسمت)
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

▫️بر لحظه، ساعت و روز جاری تمرکز کنید
ریشه بیشتر ترس‌های ما ناآگاهی از برخی چیزها و نیز ناتوانی در پیش بینی آینده است. مسئله این است که هرجور به ماجرا بنگریم، بازهم فقط امروز و اکنون را داریم، چون فردا هنوز از راه نرسیده است! اگر نمی‌توانید بر نگرانی‌های اکنون غلبه کنید، راه بروید، بدوید یا چرتی بزنید.

▫️به آخرین باری که از چیزی ترسیدید فکر کنید
آخرین باری که نگران چیزی بودید و از آن هراس داشتید چه شد؟ به‌احتمال‌زیاد، به‌خوبی و خوشی از پسش برآمده‌اید! شاید به‌ نظر خودتان موفق نبوده‌اید یا کارها آن‌طور که می‌خواستید پیش‌ نرفت. خوب فکر کنید. شکست همیشه به‌معنی ناکارآمدی و کمبود ما نیست. شاید باید مسیر دیگری را در پیش می‌گرفتیم.

▫️اگر لازم است، برای مقابله با ترس از آینده، کمک بگیرید
گاهی روزها را با اضطراب و نگرانی سپری می‌کنیم، بدون اینکه بدانیم چرا. معمولا هم آن‌قدر شجاع نیستیم که بپذیریم بی‌دلیل هراسانیم. پس از اینکه شجاعت پذیرش را پیدا کردیم، آشکارا متوجه چیزهایی می‌شویم که برای غلبه بر ترسمان باید با آنها روبه‌رو شویم. اما فراموش نکنید که گاهی شاید لازم باشد از دیگران کمک بگیریم. کمک‌گرفتن هیچ اشکالی ندارد. هرچه باشد ما هم انسانیم!

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

📣هفته ملی سلامت مردان

بسیاری از مردان احساسات خود را سرکوب کرده و تمایلی به صحبت درباره سلامت روان خود به صورت آشکارا ندارند.

این در حالی است که به طور خاص مردان و پدران امروزی برای سلامت­ روان خود نیاز به کمک بیشتری دارند.
 
✅وقتی پدری بدون حمایت از مشکلات مربوط به سلامت روان خود رنج می‌برد، این رنج اغلب بر سلامت ­روان مادر و رشد فرزندان نیز تأثیر می‌گذارد، بنابراین مهم است که به مسئله سلامت روان مردان و پدران توجه داشته باشیم.

در حال حاضر اضطراب، افسردگی، ضعف حافظه، آلزایمر و برخی اختلالات زیستی و فیزیولوژیکی مانند ضعف بینایی، ضعف شنوایی و مشکلات قلبی و عروقی بیشترین اختلالاتی هستند که مردان با آن مواجه‌اند.

غالباً در خانواده‌هایی که از سطح سلامت روان پایین‌تری برخوردارند، احتمال بروز آسیب‌های اجتماعی بیشتر می‌شود،معمولاً هر انسانی دارای ابعاد جسمانی، روانی و اجتماعی است که همواره باید با یکدیگر در تعادل و تعامل باشند.

✅قطعاً مردان نیز به عنوان نیمی از افراد جامعه دارای این ابعاد هستند که در بعد جسمانی جامعه از آنها انتظار دارد تا به نسبت زنان جسم سالم و نیرومندتری داشته باشند.

در بعد روانی نیز انتظار می‌رود مردان بتوانند مدیریت خشم و استرس داشته و تصمیم گیری‌های بهتری در رویارویی با چالش‌های زندگی داشته باشند.

عموماً مردان به دلیل رویارویی با چالش‌های روزمره، اهمیت کمتری به سلامت جسمی و روانی خود داده و از مسائلی مانند قند و فشار خون به راحتی می‌گذرند.

✅مدیریت خشم و استرس در مردان گاهی ضعیف است و این مساله بعضاً عامل مهم بروز بیماری‌های جسمی در آنان می‌شود، مصرف مواد، استرس‌های شغلی، پرخاشگری، حالات نامتعادل هیجانی و اضطراب جزو شایع‌ترین اختلالات روانی در مردان است.

هرچند ممکن است اکثر افراد جامعه با این معضل روبه‌رو باشند، اما به واسطه اینکه مردان بیشتر در امور بیرون از منزل فعال هستند در آنان بیشتر به چشم می‌خورد.

مطالعه در زمینه‌های مورد علاقه، تغذیه سالم، داشتن دوستان خوب و گذراندن ساعاتی از هفته یا ماه با آنها، شرکت در کارهای خیریه، داشتن جلسات خانوادگی با همسر و فرزندان، ورزش و فعالیت بدنی منظم، پرداختن به عبادت و رسیدن به آرامش معنوی، خواب کافی و انجام کار و فعالیت منظم در طی روز برخی از مواردی است که می‌تواند به ارتقای سلامت روان مردان کمک کند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

به این تصویر خوب دقت کنید.
هم امنیت دارد هم زنده اس ولی زندگی نمی‌کند ...

حکایت خیلی از ما آدم هاست ...

🌠 زندگی را زندگی‌کنید

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

هنگامی که آنچه را گفته می شود به خود می گیرید، احساس تقصیر می کنید، و واکنش شما دفاع از باورهایتان است، و اینجا است که برخورد به وجود می آید.

شما از مسئله ای کوچک ماجرایی بزرگ می سازید، چون نیاز دارید که حق به جانب شما باشد و طرف مقابلتان خطاکار جلوه کند،

کل این پروسه مکانیزم دفاعی ایگو یا منِ ذهنی برای زنده ماندن می باشد.

کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife

اگر چیزی در زندگی‌تان هست که آن را نمی خواهید، از نگران بودن درباره ی آن و حرف زدن در موردشان دست بردارید

انرژی ای که شما صرفشان می کنید آنرا زنده نگه می‌دارد.
انرژی‌تان را پس بکشید
آنگاه می‌بینید که راهش را می کشد و می رود.

رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

#رابطه_بدون_شكست
حواسمان باشد كه اميد را با خواب و خيال اشتباه نگيريم .
گاهی با خيال واهی منتظر معجزه هستيم، برای اينكه از رو‌به‌رو شدن با واقعيت و پذيرش مسئوليت اشتباهمان می‌ترسيم .
مثلا می‌ترسيم از اينكه بپذيريم :
بله درست است، برای بار چندم در يک رابطه‌ی اشتباه قرار گرفته‌ام و لازم است در مقابل اشتباه تكراری و پی‌درپی خودم احساس مسئوليت كنم و به دنبال تغيير در نوع انتخاب و بينشم نسبت به ماجرا باشم .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

به روش خودتان زندگی کنید. نه مطابقِ میل و خواسته دیگران. ملاحظه هیچکس را نکن.
زیرا اگر شروع کنی به ملاحظه و مدارا کردن با دیگران، نمیتوانی زندگی خودت را به شکلی اصیل زندگی کنی.
اگر ملاحظه کار باشی ، متظاهر خواهی شد.
همه مطابقِ نظر دیگران زندگی می کنیم .
مادرم چه فکر میکند؟
پدرم چه فکری میکند؟
جامعه چه فکر خواهد کرد؟
زنم یا شوهرم چه فکری خواهد کرد؟
در مورد والدین چه می توان گفت؟
حتی والدین نیز از فرزندانشان میترسند .
فکر می کنند بچه هایمان چه فکری در مورد ما خواهند کرد؟
اگر همیشه به دنبال جلب رضایت دیگران باشی و ملاحظه همه کس و همه را بکنی ، هرگز یک فرد نخواهی بود ، فقط یک موجود تکه تکه خواهی بود.


گفته شده که مردم در سی سالگی میمیرند و در هفتاد سالگی دفن می شوند.
مرگ بسیار زود رخ می دهد.
اما من فکر می کنم که سی سال هم درست نباشد،
مرگ حتی زودتر اتفاق می افتد.
جایی در نزدیکی بیست و یک سالگی، زمانی که قانون و دولت شما را بعنوان یک شهروند میپذیرد و سن شما را قانونی می داند.
این زمانی است که شخص میمیرد.
درواقع، برای همین هم هست که تو را بعنوان یک شهروند میشناسند:
اینک دیگر خطرناک نیستی.
دیگر وحشی نیستی.
دیگر خام نیستی.
اینک همه چیز در تو کار گذاشته شده،
درتو تثبیت شده است؛
اینک با جامعه تطبیق پیدا کرده ای.
معنی اینکه دولت به تو حق رای داده همین است:
اینک حق رای داری:
حکومت اطمینان یافته که هوشمندی تو نابود شده است:
می توانی رای بدهی!
دیگر ترسی در مورد تو وجود ندارد.
تو یک شهروند هستی و یک انسان متمدن.
اما به این نکته ظریف آگاه باش ...
آنگاه دیگر یک انسان نیستی،
بلکه فقط یک شهروند هستی .

💭اُشو

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

امروز به سمت هدفی بزرگتر گام برمیدارم ولی اینبار یگ گام بزرگتر برای هدفی بزرگتر فتح اهداف بزرگتر از من انسان بزرگتری خواهد ساخت. پس امروز جنگجو را فعال میکنم تنبلی را کنار میگذارم خلاقیت و ذهنم را فعال میکنم،و از بزرگترین نیروی عالم کمک میگیرم.
از شکرگزاری شروع کن اهدافت و بنویس و بعد یک گاممم عملی بردار

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

👊خالقِ خلق

ما فکر می‌کنیم باید کاری کنیم تا رویدادها اتفاق بیفتند. بعلاوه دوست داریم باور کنیم که نمی توانیم. این یعنی می توانیم نگران ناتوانی مان باشیم و غرق تلخی و انزجار بمانیم، اما واقعیت این است که قرار است ما همراه خالق، خلق کنیم. به عبارت دیگر ما هم باعث وقوع چیز ها می شویم و هم می‌گذاریم چیز ها اتفاق بیفتند. ما مجسم میکنیم و بعد رویای تجسم شده مان را در عالم هستی رها می کنیم تا به درستی تجلی اش ببخشد. ما نه تنها عاجز و ناتوان نیستیم، بلکه تمام قدرت هستی را در اختیار داریم، فقط باید با آن همکاری کنیم تا رویاهایمان به وقوع بپیوندند. به بیان دیگر، باید دست یاریگر هستی را بپذیریم.

اینجا زندگیتان را متحول کنید👌👊 | PsychollogyForLife

یاد بگیریم آدم‌های به موقعی باشیم!
آدم‌هایی که سر وقت در برابر احساس‌ها و رفتارها عکس‌العمل نشان می‌دهند.
به موقع محبت می‌کنند و به موقع گله و شکایت…
یاد بگیریم که در برابر ترس، ناکامی نگرانی، خشم و دلخوری سکوت نکنیم و پنهان کردن احساسات یا به اصطلاح «در خودمان ریختنشان» را دور بریزیم…
اگر انسان را به زمین تشبیه کنیم، یک زلزله قوی می‌تواند همه چیز را نابود کند اما پس لرزه‌های خفیف خیلی هم برای آن مفیدند!
پس از واکنش ها نترسیم!
اگر حال خوبی داریم شادیمان را و اگر از چیزی دلخوریم ناراحتی‌مان را نشان دهیم. همین احساس‌های سرکوب شده، همین حرف‌هایی که به موقع گفته نشده در انسان‌ها تبدیل به عقده می‌شوند و آدمی که در طول زندگیش عقده‌های زیادی را با خودش حمل می‌کند، هرگز نمیتواند زیبا زندگی کند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔮مشکلات سلامت روان مردان کاملا واقعی و کشنده است، آن‌ها را جدی بگیریم!

بسیاری از مردان فکر می‌کنند اگر مشکلات اقتصادی، روحی و روانی خود را بیان کنند آن‌گاه مردانگی ‌آن‌ها زیر سوال خواهد رفت.

اما واقعیت این است که مشکلات سلامت روان باعث مرگ می‌شود! میزان مرگ در اثر خودکشی در مردان سه برابر زنان است. پس بیان احساسات و عواطف، ترس‌ها و نگرانی‌ها با دوست قابل اعتماد یا شریک‌زندگی برای حفظ سلامت روان ضروری است.

گاهی فداکاری و از خودگذشتگی یک پدر یا مرد برای دیگر اعضای خانواده‌اش آن قدر زیاد می‌شود که تبدیل به وظیفه شده و به جای قدردانی از انجام آن، در صورت انجام ندادن شکایت بقیه را در پی خواهد داشت.

توجه به سلامت جسم و روح برای هر فردی از اولویت‌هاست. تا ما سلامت نباشیم امکان انجام وظایف برادری، همسری یا والدینی خود را هم نداریم.

داشتن حلقه حمایت اجتماعی برای افزایش سلامت روان به شدت ضروری است. چیزی که در مردان به شدت کمتر از زنان است.

زیرا رفت و آمد با دوستان در فرهنگ ما برای مردان مترادف با «رفیق‌بازی» قرار گرفته است. گاهی حتی در خواستگاری نداشتن دوست و رفیق برای مرد جزو موارد مثبت لحاظ می‌شود!

در حالی که فردی که توان ایجاد رابطه دوستانه و حفظ آن را ندارد، قاعدتا توان ایجاد رابطه عاطفی مناسب با همسر و فرزندان خود را هم نخواهد داشت. داشتن حلقه دوستانی که بتوان با آن ها درباره مشکلات، ترس‌ها و اضطراب‌ها صحبت کرد و مورد حمایت قرار گرفت، برای هر شخصی واجب است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

دوست داشتن خود، لازمه یک زندگی مثبت است و احترام به خود یک مولفه مهم از دوست داشتن خود.

هرچقدر بیشتر به خودتان احترام بگذارید، بیشتر می توانید خودتان را دوست داشته باشید با این حال، احترام به خود، همیشه آسان بدست نمی‌آید.

برای باور داشتن خودمان و قدر خود را دانستن ، نیازی به داشتن دستاوردهای خاص و بزرگ بیرونی نیست.

دوست داشتن خود «محصول جانبی» است که ما با احترام گذاشتن هر روزه به خود، با همصدا نشدن با منتقد درونی، رفتار دلسوزانه نسبت به خود و همین انتظار را از دیگران داشتن، و با تعیین حد و مرز‌هایی برای محافظت از خودمان به دست می آوریم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔮انسان سعادتمند کیست؟

انسان سعادتمند کسی است که هم سطل خودش پر است و هم سطل دیگران را پر می‌کند!!!

تام راث و دکتر کلیفتون در کتاب سطل شما چقدر پر است رهنمودهای جالبی برای کار و زندگی ارائه می‌کنند.

در این کتاب نظریه‌ای مطرح می‌شود با عنوان «نظریه ملاقه و سطل...»
این پژوهشگران می‌گویند: هر یک از ما یک سطل نامرئی داریم که بسته به آنچه دیگران به ما می‌گویند یا نسبت به ما انجام می‌دهند، سطل ما پیوسته پر و خالی می‌شود!
هنگامی که سطل ما پر است، احساس خیلی خوبی داریم و هنگامی که سطل ما خالی است، احساس بسیار ناخوشایندی به ما دست می‌دهد!

هر یک از ما دارای یک ملاقه نامرئی نیز هستیم. زمانی که این ملاقات را برای پر کردن سطل دیگران به کار می‌بریم و با گفتن سخنانی مثبت و قدرتمند و یا انجام دادن کارهایی، احساسات مثبت آنها را بالا می‌بریم، سطل خود را نیز پر می‌کنیم.
اما زمانی که از این ملاقه برای خالی کردن سطل دیگران استفاده می‌کنیم و با گفتن سخنان منفی و یا انجام دادن کارهایی که احساسات مثبت آنها را کاهش می‌دهد، هم سطل آن‌ها را خالی می‌کنیم و هم از سطل خود می‌کاهیم!!!
یک سطل پر مانند فنجانی که لبریز است، به ما دیدگاهی مثبت می‌دهد و ما را لبریز از انرژی می‌کند و موجب بیشتر شدن نیروی ما می‌گردد.
هر قطره در این سطل ما را قوی‌تر و خوش‌بین تر و مثبت‌تر می‌سازد.
اما یک سطل خالی، دیدگاه ما را مسموم می‌سازد، نیروی ما را کاهش می‌دهد و اراده ما را ضعیف می‌کند. به این دلیل است که هرگاه کسی با ملاقه‌اش از سطل ما می‌کاهد و آن را خالی می‌کند، ما آسیب می‌بینم!!!
به این ترتیب ما در هر لحظه از روز با گزینش و انتخابی روبرو هستیم:
می‌توانیم سطل دیگران را پر کنیم یا از سطل آن‌ها بکاهیم!
این انتخاب و گزینشی بسیار مهم است. گزینش و انتخابی که به شدت در روابط ما، در بهره‌وری ما، در سلامتی و شادی ما تاثیر می‌گذارد.

خوش به حال انسان سعادتمندی که هم سطل خودش را پر نگه می‌دارد و هم سطل دیگران را پر می‌کند!!!

انتخاب با من و شماست.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

زندگی برای ثابت كردن عشق، به زمان نياز ندارد. شايد همين لحظه‌ای كه تو در ترديد بسر می‌بری، كسی در گوشه‌ای ديگر، قلبی را كه روزی برای تو می‌تپيد، تصاحب كند. زندگی‌ می‌رود و بايد همراهش شوی و بدانی كه فرصت به آن‌هايی داده ميشود، كه برای بدست آوردن بهترين‌هایشان تلاش ميكنند و شجاعانه می‌جنگند زمان دوران رمانتیک عاشقی جای خود را به روزمرگی می دهد و اگر طرفین زبان عشق را بلد نباشند بین آنها فاصله زیادی می افتد از آنجایی که ما به طرزی متفاوت ابراز عشق کرده و عشق را دریافت می کنیم زنده نگه داشتن عشق بعد از ازدواج کاری بس دشوار است اگر بخواهیم به طور موثر ابراز عشق کنیم باید زبان اصلی عشق همسرمان را بیاموزیم زیرا به ندرت طرفین رابطه ای یافت می شوند که زبان عشق یکسانی داشته باشند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔥چرا بعضی‌ها رابطه تمام‌شده را رها نمی‌کنند؟

جدایی ها وحشتناک هستند بخصوص وقتی که یکی از زوج ها هنوز به طرف مقابل از نظر عاطفی وابسته باشد. این نوع افراد یکباره زمین زیر پای شان انگار دهان باز می کند. آنقدر مهیب که تصمیم می گیرند همچنان دل در گرو یار از دست رفته داشته باشند:

💥احساس خطر
طبیعی است که احساس از دست دادن یک عزیز، دلهره آور است. رفتن شریک زندگی که نفس آدم است ناامیدی و وحشت می آورد.  خیلی ها تحمل این ترس را ندارند.

💥از دست دادن بهترین عشق
بعضی ها فکر می کنند شانس بهترین عشق نصیب شان شده و به هیچ وجه نمی خواهند بپذیرند که دیگر تمام شده است. آنها مطمئن هستند یافتن عشق برای بار دوم غیرممکن است.

💥ضربه طلاق در کودکی
آنهایی که شوک ناشی از جدایی را در زندگی خانواده خودشان داشتند یا به شریک زندگی خود اعتماد نمی کنند یا دیوانه وار به آنها دل می بندند حتی بعد از جدایی..

💥ترس از تنهایی
بعضی ها از ترس پایان یافتن رابطه و تنهایی ناشی از آن، به هر توهین و تحقیری تن می دهند. دو نتیجه برای این نوع آدم در پیش است. یا از چشمِ شریک زندگی اش می افتد یا اینکه از ذلیلی و وابستگی اش سواستفاده می شود.

💥ارزش من از چشم معشوق
وقتی همه هویت یکی از زوج ها به خوشایند نفر دوم بستگی پیدا می کند با رفتن معشوقش، همه شخصیتش را از دست خواهد داد. برای همین بعضی ها  پایان یافتن رابطه را انکار می کند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife