اجازه دهید این شعار
همیشه مقابل روی شما باشد!

اجازه دهید،
آن قدر عمیق وارد وجودتان شود،
که به هنگام خواب هم
بیاد داشته باشید که:

این نیز بگذرد...

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

🔮چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

عصبانیت در اصل احساسی نرمال و سالم است.
اما اگر از کنترل خارج شود و حالت ویرانگر به خود بگیرد، در روابط شخصی، کاری و اجتماعی، دردسرساز خواهد بود.

مشکل اصلی در عصبانیت این است که، وقتی عصبانی هستید، ممکن است خشم خود را بر سر چیزهای دیگری خالی کنید که بعدا از آن پشیمان خواهید شد...

نمی‌توان عصبانیت را کاملا مهار کرد؛ به رغم همه تلاش‌هایمان، مسائلی پیش خواهد آمد که عصبانیت شما را برانگیزد.

چراکه زندگی همواره پر از ‌مشکلات، کاستی‌ها، کمبودها و رفتارهای غیر منتظره اطرافیان خواهد بود.

نمی‌توانید این را تغییر دهید اما می‌توانید طرز اثرپذیری خودتان از این مسائل را عوض کنید.

خودآگاهی خود را از آنچه در بدنتان می گذرد افزایش بدهید. به علائم بدنتان دقت کنید (احساس فشار، تنش، سنگینی یا ناراحتی در بدن) تا خشم خود را در مراحل اولیه قبل از اینکه به واکنش نامناسبی تبدیل شود شناسایی کنید.

دلیل عصبانیت را پیدا کنید، احساسات مبهم که دلیلشان را نمی دانید سنگین تر و آزاردهنده تر هستند ولی وقتی دلیلش برایتان شفاف می شود کمتر دردناک هستند,

پس از خودتان بپرسید :

➕از چه چیزی عصبانی هستم؟
➕چه نیازی داشتم که برآورده نشده؟
➕می خواستم شرایط چطور پیش برود؟

تا زمانی که خشمگین هستید با کسی صحبت نکنید، کمی زمان بخرید تا شدت خشم شما کمتر شود، سپس در مورد موضوعی که شما را عصبانی کرده با شخص مورد نظر، یک دوست یا مشاور خود صحبت کنید‌ و راهکاری برای نیاز برآورده نشده تان پیدا کنید.

@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

مهمترین خطر در زندگی، خطر نکردن است، فردی که خطر نکند، چیزی انجام نمی دهــد، چیزی ندارد، چیزی نیست و چیزی نمی شــود.

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

🔥طلاق عاطفی

اگر در رابطه با شریک زندگیتان علائم زیر را مشاهده کردید بدانید که در مرز خطر طلاق عاطفی قرار گرفته اید و باید زودتر به فکر چاره ایی باشید

💥شما یا شریکتان در تنهایی آرامش بیشتری دارید. کارها و تفریحات مشترک به شدت کم می شود و هر کس برنامه زندگی خود را انگار که تنها زندگی می کند پیش می برد، وقتی تنهایی عادت هر روزه شود می تواند جزء علائم طلاق عاطفی باشد.

💥عدم تمایل به گفت و گو، بی توجهی به صحبت های طرف مقابل، بی حوصلگی در گوش دادن و حرف زدن یا سکوت برابر صحبت های همسر یا تلاش برای پایان دادن به مکالمه یا عوض کردن موضوع مکالمه.

💥به جای توجه به خواسته های همسر، بیشتر به خواسته های خود توجه می کنید، به راحتی احساسات منفی و خشم بروز می دهید بدون این که به احساسات همسرتان توجه کنید.

💥در قبال اعتراض به بی توجهی و سردی، به راحتی مشکل را انکار می کنید و حتی تمایلی به بحث در مورد آن ندارید.

💥رابطه جنسی و ابراز محبت طرفین بسیار کم می شود، حرف های دلپذیر، تمجید و تحسین، تبادل عاطفی چه کلامی چه لمسی، بسیار کاهش پیدا می کند.

بخش اعظم بی توجهی زوج ها به یکدیگر ناشی از ناآگاهی از مهارت های ارتباطی است که مانع از بروز عواطف و احساسات به شکل سازنده و سالم می شود.

هر انچه که از روابط مشترک باید بدانید | PsychollogyForLife

دور كردن افراد سمي از دورو برتان خود خواهي نيست بلكه نشانه اهميت دادن به خودتان است..

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

هیچگاه،
ﺑﺎﺑﺖ‌ محبت و عشقهاﯾﯽ ﮐﻪ،
نثار ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﺮﺩﯾد‌
و ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ رسیدید که،
کوچکترین ارزشی ﺑﺮﺍﯼ،
ﻋﺸﻖ و محبت ﺷﻤﺎ ﻗﺎﺋﻞ ﻧﺒﻮﺩﻧﺪ،
ذره ای ﺍﻓﺴﻮﺱ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ!
ﺷﻤﺎ ﺁن چیزی ﮐﻪ،
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺒﺨﺸﯿﺪ، ﺑﺨﺸﯿﺪﯾﺪ،
ﻭ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺯﯾﺒﺎﺗﺮ ﺍﺯﻋﺸﻖ!؟
ﻋﺸﻖ ﺗﻤﺎﻣﺎ " ﺍﻧﺮﮊﯾﺴﺖ" ،
و ﺩﺭ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻣﺎﻧﺪﮔﺎﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ..
ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ، ﻫﺮ ﺭﻧﺞِ ﺩﻭﺳﺖ‌ﺩﺍﺷﺘﻦ،
ﺻﯿﻘﻠﯽﺳﺖ ﺑﺮ ﺭﻭﺡ!
ﺑﺎ ﻫﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ،
ﺭﻭﺡ ﺯﻻﻝﺗﺮ،
ﺑﺨﺸﯿﺪﻥ ﺳﻬﻞﺗﺮ،
ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺳﺎﺩﻩ ﺗﺮ می‌شود ..
ﻭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮ میآﻣﻮﺯﯾﻢ ﮐﻪ؛
"ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ بی دﻟﯿﻞ"
ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ: ﺭﺳﯿﺪﻥ به آرامش!

رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife

🔮 جالب بود 😍

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

#باهم
#بشنویم❤️

🔮دست اندازهای ذهنی خود را بشناسید
دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت‌های زندگی
توصیه می‌کنم حتما بشنوید👌

‏جذاب‌ترین فایل‌های صوتی روانشناسی انگیزشی | PsychoIogyForLife

اجازه ندهید دردهای گذشته و ناامیدی‌هایِ حالِ حاضر، شکوهِ شما را از بین ببرند، شکست‌‌ناپذیریِ شما را سرکوب کنند و توانایی‌های بخشِ عالیِ درونتان را خاموش کنند. در دنیایی که شما را پایین نگه می‌دارد، خودتان را بالا ببرید.. در روزگاری که آرزو می‌کند در تاریکی بمانید، قدم در روشنایی بگذارید، نبوغتان را احیا کنید.. در تمدنی که بسیاری افراد با ناامید کردنِ دیگران انرژی می‌گیرند، شما به آنها روحیه بدهید و کمک کنید تا عظمتِ خفته‌ی درونشان را احساس کنند..

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

ما در همه چیز و همه‌ی موقعیت‌ها، آدم‌ها و رابطه‌ها در جستجوی مدامِ "برآورده شدن" هستیم!
ما همیشه چیزی میخواهیم و انتظاری داریم؛ همین خواستن، ما را از "بودن" و "درک کردن" دور میکند.
ما اجازه نمیدهیم آدمها "اتفاق" باشند و موقعیت‌ها، فقط "رخ" دهند. ما اجازه نمیدهیم زندگی از ما عبور کند و ما را مملو از اتفاق کند بدون اینکه چیزی بخواهیم و خواسته‌ای داشته باشیم! این خواستن ها ما را دور میکنند، ناامید و خسته مان میکنند. ما در جستجوی مدامِ نیازهای ارضا نشده مان در آدمها و در رابطه هایمان هستیم و هیچ حواسمان نیست که کسی به ما دینی ندارد! همه ی آدمها بودنشان، آمدنشان، ماندنشان یا نماندنشان "لطف" است! هر اتفاقی در زندگی ما می افتد لطف است! هر رابطه ای فارغ از اینکه چطور ادامه می‌یابد و یا تمام میشود لطف است.
به نظرم هر اتفاق لطف ست چون فرصتی را ایجاد میکند که در مورد خودمان بیشتر بدانیم و ببینیم! هیچکس قرار نیست نیازهای ارضا نشده‌ی ما را سامان ببخشد! هیچکس قرار نیست همیشه و همه جا ما را درک کند و آنطور که ما راحت‌تریم دوستمان داشته باشد و مهر بورزد. آدمها هیچ دینی به ما ندارند. اگر بدانیم که ما همیشه در جستجوی مدامِ گمشده‌ای هستیم، اگر به این حقیقت آگاه باشیم، آنگاه کمتر خشمگین میشویم و کمتر انتظار داریم. آدمها قرار نیست همیشه حواسشان به ما باشد و همیشه کنارمان بمانند. وقتی در جستجو بودن را کم کنیم همه چیز اتفاق می افتد و ما با جریانِ اتفاقات جلو میرویم. اجازه دهید اتفاق ها رخ دهند حتی بدون معنای خاصی! گاهی برای ما رابطه ها فقط اتفاقاتی هستند که ما را به خودمان و درونمان نزدیک‌تر می کنند و هیچ معنای دیگری ندارند! نه تمام شدنشان سرخوردگی و اشتباه است و نه ادامه‌اشان به معنای درست بودن و موفقیت است! بسیاری از موقعیت ها هستند که فقط رخ داده اند که رخ داده باشند و ما باید در میانه ی آن ها بایستیم و حس کنیم! حس کنیم آشفتگی را، نگرانی را، آرامش را و "هیچ چیز" را!
گاهی "هیچ چیز" بودنِ یک اتفاق ما را به خودمان می آورد. هیچ اتفاق خاصی نیست اما این اتفاق رخ داده است و اتفاقات رخ میدهند و ما پریشان میشویم که چرا معنایی نمی‌یابیم؟ چرا متوجه شروع و پایانش نمیشویم؟ چرا نمیتوانیم "بفهمیم"؟ حس کردن و بودن در رابطه‌ها و موقعیت‌ها در بسیاری از اوقات نیاز به فهمیدن ندارد، بلکه باید دید و شاهد بود!
در زندگی رابطه های فاقد معنا و اتفاقاتِ فاقد معنا هم وجود دارند. آدمها و اتفاقات " لطف" هستند حتی آنهایی که هیچ چیز بوده‌‌اند. دل بسپارید به هیچ چیز و نفهمیدنِ اتفاقات و آدمها! فقط باشید و حضورِ دنیا و زندگی را حس کنید. حس کردنِ این حضور کارِ هر کسی نیست!

کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife

#رابطه_بدون_شكست
ما براى يك رابطه ى خوب عشق آتشين نياز نداريم بلكه ما به احترام ، درك ،اعتماد ،صميميت و رفاقت و دوست داشتن نياز داريم

#احترام يعني به اصول ارزشى خودمان و طرف مقابل توجه كرده و خط قرمزها را رد نكنيم
#درك يعنى بتوانيم از دريچه نگاه او به مسائل نگاه كنيم و با كفش او راه برويم و با قلب او احساس كنيم
#اعتماد يعنى ضرورتى نباشد چيزى را به روى هم قفل بزنيم و در عين حال به حريم شخصى هم ورود نكنيم
#صميميت يعنى به هم نزديك و در دسترس بودن ، ارتباط مناسب داشتن و همراهى كردن و نسبت به هم متعهد بودن
#دوست‌داشتن يعنى با خوشي هم خوشحال و از ناراحتى هم ناراحت شويم

رازهای تداوم یک رابطه موفق | PsychollogyForLife

جنبش‌های مردمی،
جنگ‌ها،
انقلاب‌ها،
تغییراتِ حکومتی،
همه اتفاق می‌افتد.

آدم عشق نمی‌ورزد،
نفرت نمی‌ورزد،
آرزو نمی‌کند.

همه اتفاق می‌افتد.

می‌توان ماشین نبود،
اما
برای آن،
اول باید
ماشین را بشناسی.

یک ماشینِ واقعی
نمی‌تواند خود را‌‌ بشناسد.

وقتی ماشینی
خود را بشناسد،
دیگر ماشین نیست.

خود به خود
شروع به پذیرشِ
مسئولیتِ اعمالش می‌کند.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

همیشه هنگامی‌ كه
شادی در دستان‌ توست
ناچیز به نظر می‌رسد،
بگذار بگذرد،
تا به آنی ببینی چه بزرگ است ...

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

حسرت واقعی
را روزی خواهی خورد...
که می‌بینی، به اندازه سِنَّت
زندگی نکرده ای!

قدر روزهای خوب
زندگی را بیشتر بدانیم...

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

#تفاوت_مردان_و_زنان_در_رابطه

🔮مردان به کش میمانند.
وقتی آنها را می کشید کش می آیند و برای پرتاب آماده می شوند،
کش مفهوم جالب وساده ایست که به کمک آن می توانیم چرخه ی صمیمیت را در مردان درک کنیم این چرخش از نزدیک شدن فاصله گرفتن و مجددا نزدیک شدن تشکیل می شود بسیاری از زنان تعجب می کنند که می بینند حتی وقتی مردی زنی را دوست دارد برای نزدیک شد ن به او گاه به عقب کشیده می شود مردان به غریزه این ویژگی خود را می شناسند مساله تصمیم گیری یا انتخاب مطرح نیست صرفا اتفاق می افتد نه تقصیرمرد است نه زن این یک مدار چرخش طبیعی ست ....
وقتی مردی زنی را دوست دارد گاه لازم است برای نزدیک شدن به او ابتدا خود را عقب بکشد،
زنان عقب نشینی مرد را به درستی تفسیر
نمی کنند زیرا معمولا زنان خود را به دلایل دیگری عقب می کشند ،زن وقتی خود را عقب می کشد که به مرد اعتماد نمی کند یا وقتی رنجشی داشته باشد یا مرد کاری را به اشتباه انجام دهد دراین حالت زن مایوس شده و خود را به عقب می کشد مرد خود را به عقب می کشد زیرا به استقلال و خودمختاری علاقه دارد وقتی به اندازه ی کافی خود را عقب کشید مانند فنر یا همان کش دوباره جمع می شود به جلو می آید زیرا تحت تاثیر نیاز به دوست داشتن و صمیمیت باید دوباره نزدیک شود،
اشتیاقی که زن ایجاد می کند مرد را به سمت او می کشد اما مردان پس از رفع نیاز به عشق احساس می کنند که به استقلال خود احتیاج دارند و عقب نشینی می کنند زن گاه دراین حالت گیج و یا دچار هراس از این تغیر رفتار
می شود ..

🔮رابطه مرد باکش
ارتباط اوست بین نیاز به صمیمیت و نیاز به استقلال ......
نکته آنکه این موضوع نباید باعث شود زن ابراز محبت و دوست داشتن نکند زیرا همین مساله توان برگشت مرد و علاقه اش به صمیمیت را تضمین می کند،
و اما زن به موج می ماند وقتی احساس می کند کسی دوستش دارد عزت نفس او چون موج خروشان دریا بالا و پایین می رود وقتی احساس خوبی دارد به اوج می رسد اما
کمی بعد ممکن است روحیه اش بی مقدمه تغیر کند امواجش فروکش کند اما این فروکش کردن هم موقتی ست وقتی به قعر می رود ناگهان تغیر روحیه می دهد و بار دیگر احساس خوبی پیدا میکند ابراز علاقه مرد حتی به صورت زبانی چیزی ست که این موج را بلند و بلند تر می کند.
جان گری نقل قول جالبی از همسرش دارد : همسر من می گوید هر وقت تو به من ابراز عشق و علاقه می کنی و من در اوج لذت و بلندی این موج هستم احساس یک انرژی بی کران در خودم می کنم من قادر م در همان روز و همان لحظه یک خانه تکانی سالیانه انجام دهم!!
به همین دلیل است که گاه مردان نیز گله مند می شوند که من چندی پیش ابراز علاقه کرده ام این زنها چه اصراری دارند بازهم مظاهرش را ببینند یا بشنوند ؟ دقیقا به همین دلیل است
شخصیت موج گونه زن با این ابراز علاقه ها اوج می گیرد و زن احساس خوبی نسبت به خود و زندگیش دارد و هیچ چیزی گاه او را دچار افسردگی و ناراحتی نمی کند اما وقتی این موج پس از مدتی فروکش کند و زن به قعر شخصیت خود برود دوباره نکات منفی و آزار دهنده ای ممکن است او را تحت الشعا ع قرار دهد و زن ناگهان بی د لیل خاصی حال بدی پیدا می کند و دچار خلا می شود،اینجاست که دوباره دوست داشتن و ابراز آن زن را به اوج لذت روحی می برد و موج را دوباره مرتفع می کند،بیشتر مردان نیز تصور می کنند زنان باید همیشه درخشش و شکوفایی عشق را در وجود خود داشته باشند،اما نکته همین است که مرد باید این حال متناوب زن را در شرایط مختلف روحی درک کندو بداند که زن همیشه و همیشه نیازمند شنیدن دوست داشتن و اثبات آن است والبته حالا دیگر دلیلش را می دانیم چه در مرد و چه در زن، ما در دوست داشتن یکدیگر متفاوتیم ،در حالات روحی مان متفاوتیم،اما همین تفاوت ها و تلاش برای سازگار شدن زندگی را زیبا و هیجان انگیز می کند،در دوست داشتن.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

☑️ تسویه حساب کردن با گذشته،
به این معناست که ما باید هرگونه کار ناتمام در رابطه با هر شخص،پروژه یا فعالیتی را که با آن درگیر بوده‌ایم به سرانجام برسانیم.
ما نمی‌توانیم زندگی جدید خود را روی ستون‌های سست گذشته؛ کارهای ناتمام؛ قراردادهای لغو شده و کلا مسائل حل نشده بنا کنیم.
اگر بدون حل مسائل مربوط به گذشته، یا اتمام کارهای ناتمام بخواهیم به سمت آینده حرکت کنیم،
به احتمال زیاد دوباره خود را در همان گذشته و با همان شرایط پیدا خواهیم کرد.

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

💟 احساس قدرشناسی و سپاس را
در خود تقویت کنید .
چه در مقابل خدای بزرگ بابت تمامی نعمت هایش ،
چه در مقابل انسان هایی که در حق ما به هر نحوی حتی کوچک خوبی کرده اند.

قطعا تشکر و قدردانی در بالا رفتن سطح روابط اجتماعی شما تاثیرگذار خواهد بود.

این عواطف از معنوی ترین احساسات ما هستند و بیش از هر چیز زندگی ما را پر بار می سازند.
با احساس شکر گزاری زندگی کنید .

معجزه ی حاصل از شکرگزاری
آرامشی بی انتها خواهد بود.

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife