🔵 اگر استرس داريد، با چند راهكار ساده ميتوانيد استرستان را تا حدودي كاهش دهيد، اين راهكارها را لطفا يكبار امتحان كتيد:
شما براي كاهش استرس میتوانید در وجود خود با تحریک پاسخ های آرامبخش استرس را کنترل کنید .
مثلا:
كسي را كه دوست داريد در آغوش بگیرید ، در آغوش گرفتن باعث كاهش هورمون استرس در بدن ميشود، حتي ميتواند فشار خون را كمي كاهش دهد .
به بودن با يارتان زماني را اختصاص دهيد .
خاطرات خوش را مرور كنيد. با دوستانتان در مورد خاطرات خوب صحبت كنيد.
روابط اجتماعي را حفظ كنيد
روابط اجتماعی کمک میکند تا بهتر فکر کنيد وبه مغز كمك ميكند تا راه حل های جدید را در شرایطی که برای اولین بار است که در آن قرار گرفته اید بهتر و درست تر پيدا كند، همين كه راه حلهاي بهتري بيابيد استرستان را به صورت محسوسي كم خواهد كرد.
همين راه هاي ساده بسيار به كنترل استرس كمك ميكند .
امتحان كنيد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
شما براي كاهش استرس میتوانید در وجود خود با تحریک پاسخ های آرامبخش استرس را کنترل کنید .
مثلا:
كسي را كه دوست داريد در آغوش بگیرید ، در آغوش گرفتن باعث كاهش هورمون استرس در بدن ميشود، حتي ميتواند فشار خون را كمي كاهش دهد .
به بودن با يارتان زماني را اختصاص دهيد .
خاطرات خوش را مرور كنيد. با دوستانتان در مورد خاطرات خوب صحبت كنيد.
روابط اجتماعي را حفظ كنيد
روابط اجتماعی کمک میکند تا بهتر فکر کنيد وبه مغز كمك ميكند تا راه حل های جدید را در شرایطی که برای اولین بار است که در آن قرار گرفته اید بهتر و درست تر پيدا كند، همين كه راه حلهاي بهتري بيابيد استرستان را به صورت محسوسي كم خواهد كرد.
همين راه هاي ساده بسيار به كنترل استرس كمك ميكند .
امتحان كنيد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
اعتبار آدمها ،
به حضورشان نیست...
به دلهره ای است که
در نبودنشان احساس میشود.
بعضی از نبودنها را هیچ بودنی ،
پر نمیکند...
حواسمان باشد...‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
به حضورشان نیست...
به دلهره ای است که
در نبودنشان احساس میشود.
بعضی از نبودنها را هیچ بودنی ،
پر نمیکند...
حواسمان باشد...‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 فکر کردن به کسانیکه
گذشته شما را تباه کردند
خودزنی محض است
فکرتان را
برای کسانی بگذارید
که برای ساختن آینده شما
قدم برمیدارند
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
گذشته شما را تباه کردند
خودزنی محض است
فکرتان را
برای کسانی بگذارید
که برای ساختن آینده شما
قدم برمیدارند
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔰حل مشکل خیال بافی و حواس پرتی در مطالعه
ﺧﻴﺎﻟﺒﺎﻓﻲ ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻲﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ.
اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟
یکی از راههای مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
ﺧﻴﺎﻟﺒﺎﻓﻲ ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻲﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ.
اﻣﺎ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟
یکی از راههای مقابله با این موضوع برنامه ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#هردو_بدانیم
🔰راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق چیست؟
با هم حرف بزنید.
آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید.
برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید
با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید.
همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید.
تعریف و تشویق کنید .
همهٔ مسائل را حل کنید .
حالت دفاعی نداشته باشید.
با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره.
آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید.
تفاوت‌هایتان را بپذیرید .
زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید.
خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید.
در جمع به همسرتان احترام بگذارید.
رابطه جنسی همه‌چیز نیست.
گوش شنوا داشته باشید.
فعالیت مشترک داشته باشید .
واژه‌های نیکو به کار ببرید.
همدیگر را ترغیب و تشویق کنید.
زمانی را بدون فرزندانتان باشید .
روزتان را با بوسه شروع کنید.
شما یکی هستید .
اطمینان مجدد دهید که همه چیز خوب است .
حداقل یک‌بار در روز به او بگویید: «دوستت دارم»
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔰راز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق چیست؟
با هم حرف بزنید.
آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید.
برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید
با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید.
همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید.
تعریف و تشویق کنید .
همهٔ مسائل را حل کنید .
حالت دفاعی نداشته باشید.
با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره.
آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید.
تفاوت‌هایتان را بپذیرید .
زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید.
خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید.
در جمع به همسرتان احترام بگذارید.
رابطه جنسی همه‌چیز نیست.
گوش شنوا داشته باشید.
فعالیت مشترک داشته باشید .
واژه‌های نیکو به کار ببرید.
همدیگر را ترغیب و تشویق کنید.
زمانی را بدون فرزندانتان باشید .
روزتان را با بوسه شروع کنید.
شما یکی هستید .
اطمینان مجدد دهید که همه چیز خوب است .
حداقل یک‌بار در روز به او بگویید: «دوستت دارم»
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
در جستجوی افراد، دنبال سه کیفیت بگردید:
صداقت،
آگاهی
و انرژی
و اگر طرف اولی را نداشت، آن دو تای دیگر شما را خواهد کشت
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
صداقت،
آگاهی
و انرژی
و اگر طرف اولی را نداشت، آن دو تای دیگر شما را خواهد کشت
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
من خالق شرایط خود هستم...
در دنیا فقط یک نفر وجود دارد که باید از او بهتر باشم و اون کسی نیست جز گذشته خودم!!
تغییر فقط نیازِ زندگی نیست خودِ زندگی ست‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
در دنیا فقط یک نفر وجود دارد که باید از او بهتر باشم و اون کسی نیست جز گذشته خودم!!
تغییر فقط نیازِ زندگی نیست خودِ زندگی ست‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت‌بخوانید👇
وقتی کسی مرا ناراحت میکند یا به چالش می‌کشد یا مشمئز میکند از خود می‌پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی را به من یاد بدهد؟
در این لحظه فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟
انسانهای کندذهن و کم‌هوش
به شما صبر و بردباری می‌آموزند
انسانهای عصبانی
آرامش و خونسردی را می‌آموزند
انسانهای تحقیرگر
عزت‌نفس و احترام را به شما می‌آموزند
انسانهای بی‌احساس
عشق بی قید و شرط را می‌آموزند
انسانهای لجباز
انعطاف را به شما می‌آموزند.
متن‌هایی که حالتان را خوب میکند👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
وقتی کسی مرا ناراحت میکند یا به چالش می‌کشد یا مشمئز میکند از خود می‌پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی را به من یاد بدهد؟
در این لحظه فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟
انسانهای کندذهن و کم‌هوش
به شما صبر و بردباری می‌آموزند
انسانهای عصبانی
آرامش و خونسردی را می‌آموزند
انسانهای تحقیرگر
عزت‌نفس و احترام را به شما می‌آموزند
انسانهای بی‌احساس
عشق بی قید و شرط را می‌آموزند
انسانهای لجباز
انعطاف را به شما می‌آموزند.
متن‌هایی که حالتان را خوب میکند👇
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔰هفت رفتار موفق مردانه
اگر به عنوان یک مرد، پدر، شوهر و دوست، احساس می کنید که می توانید بهتر از این باشید که هستید بد نیست به توصیه های مجله « هنر مرد بودن» جامه عمل بپوشانید. این توصیه ها قرار نیست ناگهانی و بلافاصله همه چیز را بهتر سازد ولی پشتکار و شجاعت و سخت کوشی، حتما تاثیرش را در زندگی تان خواهد گذاشت.
۱- آرام نگه داشتن پسر کوچک درون
اغلب ما مردان پسربچه ایی در نهاد خود داریم که ممکن است توجه و محبت کافی نگرفته است. پسربچه ایی که شاید به مقداری از عشق یا هدایت یا دیسیپلین که احتیاج داشت دسترسی نداشته است. شاید به چیزهایی که دوست داشت نرسیده است. شاید زندگی جراحت هایی ایجاد کرده است که فرصت مداوا نیافته است. شاید بیش از حد از والدین و قوانین و سنت های تربیتی ترسیده است.
برای همین خیلی از ما مردان بدون آنکه متوجه باشیم این نیاز ها و کمبودها را به درون دوران بزرگسالی مان می کشیم و حتی حالا که می توانیم با قدرت زیاد با هر بهایی می خواهیم به آنها دست یابیم.
پسرک پر صرو صدا و پرتوقع درون، شاید طلبکاری اش را به بهای تصمیمات و رفتار غلط بخواهد به دست آورد. برای همین بد نیست با صبوری و مهربانی تمام یاد بگیریم پسرک درون را کمی ولی به طور مداوم کنترل کنیم.
۲- همیشه احساس مان را بروز دهیم ولی از آنها دفاع نکنیم
هیچوقت به هیچکس اجازه ندهیم که جلوی بروز احساست مان را بگیرد. ولی یاد بگیریم که بدون جرو بحث آنها را به عنوان یک حق در میان بگذاریم. ما مردان سرشار از عاطفه و احساس هستیم. یاد بگیریم سر فرصت و با حالتی صادقانه آنها را ابراز کنیم. ابراز وجود و نشان دادن احساس مان جلوی خشم و پشیمانی و استرس و افسردگی را می گیرد.
۳- همراهی کنیم ولی کوتاه نیاییم
برای ما مردان که سرشار از هورمون تستوسترون هستیم عصبانی شدن یکی از اولین واکنش ها است. اگر هم احساس کنیم سرمان کلاه رفته یا داریم کوتاه می آییم سریع به جوش و خروش می افتیم. برای همین با آگاهی تمام همکاری و گذشت را پیشه کنیم و اگر خط و مرز و حدی داریم آن را به ساده ترین و سالمترین راه ممکن اعلام کنیم.
۴- سکس و عاطفه نسبت به عشق مان را خوب مدیریت کنیم
در شروع آشنایی با زن مورد علاقه مان سرشار از احساسات واقعی مردانِ عاشقانه هستیم و به همان اندازه میل جنسی مان بالا است. ولی یاد بگیریم که برای نگهداری یک رابطه خوب و ماندگار، از میل جنسی و احساسات عاشقانه مان غفلت نورزیم.
۵- قوی همچون فولاد آبدیده باشیم
زن زندگی ما، اگر برای ما عزیز است خوب است که همیشه و در هر شرایط روحی و جسمی به قدرت و ثبات شخصیت مردانه ما امید و تکیه داشته باشد. زنان گوش شنوا و شانه ایی برای تکیه و ذهنی مهربان برای تحمل افت و خیزهای روحی شان می خواهند. زنان اگر توجه و محبت و حمایت ما را صمیمی و همواره ببینند زیباتر و عاطفی ترو عاشقانه تر در کنار ما خواهند بود.
۶- دعوا نکنیم
اگر واقعا زن زندگی مان را دوست داریم اصرار نورزیم که ما درست می گوییم. چون بحثو مشاجره با وی اگر ببازیم که باخته ایم. اگر هم پیروز شویم عملا باز هم باخته ایم. با بحث و مشاجره، چیزی برای به دست آوردن وجود ندارد.
فکر می کنیم که نمی توانیم جلوی خودمان را بگیریم ولی وقتی شروع کنیم که دیگر بحث و مشاجره و دعوا نکنیم نوعی از احترام و وقارو هویت فردی بروز می دهیم که دستاوردش خیلی بیشترو ماندگارتر خواهد بود. مردانی که می دانند در رابطه زناشویی چیزی کم نمی آورند نیازی به اثبات مداوم خود در هر ماجرای کوچک ندارند.
۷- دوستی های مردانه مان را قربانی رابطه زناشویی نکنیم
زنان موجودات عالی در زندگی ما هستند ولی خواسته ها و نیازهای مردانه ما بیشتر از آن چیزی است که یک زن می تواند بدهد. ما مردان نیازمند اعتماد و احترام و دوستی و وقت گذراندن با مردان، در وجودمان نهادینه است. ما مردان برای دوستی بهای زیاد قائلیم. ریسک و جسارت و پشتیبانی از دوستان برای شخصیت ما مهم است. ما در میان مردان مدام هویت مردانه مان را می ازماییم.
ما هرچه آرامترو با ثبات تر و باوقارتر باشیم نفعش دوباره بر می گردد به زناشویی خودمان…
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
اگر به عنوان یک مرد، پدر، شوهر و دوست، احساس می کنید که می توانید بهتر از این باشید که هستید بد نیست به توصیه های مجله « هنر مرد بودن» جامه عمل بپوشانید. این توصیه ها قرار نیست ناگهانی و بلافاصله همه چیز را بهتر سازد ولی پشتکار و شجاعت و سخت کوشی، حتما تاثیرش را در زندگی تان خواهد گذاشت.
۱- آرام نگه داشتن پسر کوچک درون
اغلب ما مردان پسربچه ایی در نهاد خود داریم که ممکن است توجه و محبت کافی نگرفته است. پسربچه ایی که شاید به مقداری از عشق یا هدایت یا دیسیپلین که احتیاج داشت دسترسی نداشته است. شاید به چیزهایی که دوست داشت نرسیده است. شاید زندگی جراحت هایی ایجاد کرده است که فرصت مداوا نیافته است. شاید بیش از حد از والدین و قوانین و سنت های تربیتی ترسیده است.
برای همین خیلی از ما مردان بدون آنکه متوجه باشیم این نیاز ها و کمبودها را به درون دوران بزرگسالی مان می کشیم و حتی حالا که می توانیم با قدرت زیاد با هر بهایی می خواهیم به آنها دست یابیم.
پسرک پر صرو صدا و پرتوقع درون، شاید طلبکاری اش را به بهای تصمیمات و رفتار غلط بخواهد به دست آورد. برای همین بد نیست با صبوری و مهربانی تمام یاد بگیریم پسرک درون را کمی ولی به طور مداوم کنترل کنیم.
۲- همیشه احساس مان را بروز دهیم ولی از آنها دفاع نکنیم
هیچوقت به هیچکس اجازه ندهیم که جلوی بروز احساست مان را بگیرد. ولی یاد بگیریم که بدون جرو بحث آنها را به عنوان یک حق در میان بگذاریم. ما مردان سرشار از عاطفه و احساس هستیم. یاد بگیریم سر فرصت و با حالتی صادقانه آنها را ابراز کنیم. ابراز وجود و نشان دادن احساس مان جلوی خشم و پشیمانی و استرس و افسردگی را می گیرد.
۳- همراهی کنیم ولی کوتاه نیاییم
برای ما مردان که سرشار از هورمون تستوسترون هستیم عصبانی شدن یکی از اولین واکنش ها است. اگر هم احساس کنیم سرمان کلاه رفته یا داریم کوتاه می آییم سریع به جوش و خروش می افتیم. برای همین با آگاهی تمام همکاری و گذشت را پیشه کنیم و اگر خط و مرز و حدی داریم آن را به ساده ترین و سالمترین راه ممکن اعلام کنیم.
۴- سکس و عاطفه نسبت به عشق مان را خوب مدیریت کنیم
در شروع آشنایی با زن مورد علاقه مان سرشار از احساسات واقعی مردانِ عاشقانه هستیم و به همان اندازه میل جنسی مان بالا است. ولی یاد بگیریم که برای نگهداری یک رابطه خوب و ماندگار، از میل جنسی و احساسات عاشقانه مان غفلت نورزیم.
۵- قوی همچون فولاد آبدیده باشیم
زن زندگی ما، اگر برای ما عزیز است خوب است که همیشه و در هر شرایط روحی و جسمی به قدرت و ثبات شخصیت مردانه ما امید و تکیه داشته باشد. زنان گوش شنوا و شانه ایی برای تکیه و ذهنی مهربان برای تحمل افت و خیزهای روحی شان می خواهند. زنان اگر توجه و محبت و حمایت ما را صمیمی و همواره ببینند زیباتر و عاطفی ترو عاشقانه تر در کنار ما خواهند بود.
۶- دعوا نکنیم
اگر واقعا زن زندگی مان را دوست داریم اصرار نورزیم که ما درست می گوییم. چون بحثو مشاجره با وی اگر ببازیم که باخته ایم. اگر هم پیروز شویم عملا باز هم باخته ایم. با بحث و مشاجره، چیزی برای به دست آوردن وجود ندارد.
فکر می کنیم که نمی توانیم جلوی خودمان را بگیریم ولی وقتی شروع کنیم که دیگر بحث و مشاجره و دعوا نکنیم نوعی از احترام و وقارو هویت فردی بروز می دهیم که دستاوردش خیلی بیشترو ماندگارتر خواهد بود. مردانی که می دانند در رابطه زناشویی چیزی کم نمی آورند نیازی به اثبات مداوم خود در هر ماجرای کوچک ندارند.
۷- دوستی های مردانه مان را قربانی رابطه زناشویی نکنیم
زنان موجودات عالی در زندگی ما هستند ولی خواسته ها و نیازهای مردانه ما بیشتر از آن چیزی است که یک زن می تواند بدهد. ما مردان نیازمند اعتماد و احترام و دوستی و وقت گذراندن با مردان، در وجودمان نهادینه است. ما مردان برای دوستی بهای زیاد قائلیم. ریسک و جسارت و پشتیبانی از دوستان برای شخصیت ما مهم است. ما در میان مردان مدام هویت مردانه مان را می ازماییم.
ما هرچه آرامترو با ثبات تر و باوقارتر باشیم نفعش دوباره بر می گردد به زناشویی خودمان…
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
جاده های صاف و بدون دست انداز کسالت آور هستند و جاده های پر پیچ و خم از شما راننده ماهر می‌سازند.
پس از پیچ و خم های زندگی شکایت نکنید چون به بهترین راننده تبدیل‌تان می‌کنند.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
پس از پیچ و خم های زندگی شکایت نکنید چون به بهترین راننده تبدیل‌تان می‌کنند.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
❓چرا نمی توانم روی تصمیم خودم مبنی بر کم خوری و سالم خوری بمانم؟
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
این سوال می تواند جواب های متعددی داشته باشد. یکی از شایعترین آنها این است که #خوردن به جای اینکه برای رفع گرسنگی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن اتفاق بیافتد به راهی برای کسب لذت و #فرار از #اضطراب، #نگرانی، غمگینی یا تنهایی تبدیل شده است.
برخی از ما وقتی احساس ناخوشایندی را تجربه می کنیم فورا می رویم سر وقت یخچال تا ببینیم چه چیزی در یخچال هست که می تواند حالمان را خوب کند!
اگر شما هم وقتی عصبی هستید بدنبال غذا می گردید و زیاد پیش می آید که نگران، مضطرب و یا تنها باشید به چیزی بیشتر از اراده برای تغییر سبک غذاخوردنتان نیاز دارید.
بطور مثال برای شروع می توانید از خودتان بپرسید که با غذاخوردن دقیقا سعی دارم کدام مشکل زندگی ام را فراموش کنم؟ و اگر نگران وزنم نبودم آنوقت باید برای کدام بخش از زندگیم نگران می شدم؟
👈 سوال هرچه که باشد ، جواب معمولا" یک مشکل عاطفی است!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
ذهن خود را برای چالش‌ها باز کنید و آنها را بپذیرید
نباید از چالش‌ها اجتناب کنید،
چالش‌ها همیشه به عنوان یک کاتالیزور برای موفقیت عمل می‌کنند
که شما نیز باید از آنها استفاده کنید
چالش‌ها تنها مهارت و دانش شما را پرورش نمی‌دهند،
آنها به شما کمک می‌کنند اعتقادات عمیقی در خود ایجاد کنید،
هر چقدر بیشتر خود را به چالش بکشید،
اعتماد به نفس بیشتری در مورد توانایی‌های خود خواهید داشت.
به دنبال چالش‌ها باشید،
چالش‌های بزرگتر جرأت شما را بیشتر می‌کنند و
بر انعطاف پذیری شما می‌افزایند‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
نباید از چالش‌ها اجتناب کنید،
چالش‌ها همیشه به عنوان یک کاتالیزور برای موفقیت عمل می‌کنند
که شما نیز باید از آنها استفاده کنید
چالش‌ها تنها مهارت و دانش شما را پرورش نمی‌دهند،
آنها به شما کمک می‌کنند اعتقادات عمیقی در خود ایجاد کنید،
هر چقدر بیشتر خود را به چالش بکشید،
اعتماد به نفس بیشتری در مورد توانایی‌های خود خواهید داشت.
به دنبال چالش‌ها باشید،
چالش‌های بزرگتر جرأت شما را بیشتر می‌کنند و
بر انعطاف پذیری شما می‌افزایند‼️
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
از آدمها بت نسازيد، اين خيانت است هم به خودتان ، هم به خودشان !
خدايى مي‌شوند كه خدايى كردن هم نمي‌دانند ، و شما در آخر مي‌شويد سر تا پا كافر به خداى خودساخته ...!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
خدايى مي‌شوند كه خدايى كردن هم نمي‌دانند ، و شما در آخر مي‌شويد سر تا پا كافر به خداى خودساخته ...!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📣از 50 نفر در سنین مختلف یک سوال پرسیدند:
"اگر می‌توانستید یك عضو بدنتان را عوض کنید، چی را عوض می‌کردید؟"
اگر از ان دسته آدمهایی هستید که از فرم بدنتان راضی نیستید، این ویدیو حرفهای زیادی برایتان دارد
به سن افراد و پاسخ‌هایشان دقت کنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
"اگر می‌توانستید یك عضو بدنتان را عوض کنید، چی را عوض می‌کردید؟"
اگر از ان دسته آدمهایی هستید که از فرم بدنتان راضی نیستید، این ویدیو حرفهای زیادی برایتان دارد
به سن افراد و پاسخ‌هایشان دقت کنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔔شوهرانی که عشق را در زندگی می کشند...
چند دسته از همسران هستند که بنا به ساختار شخصیتی و خانوادگی
و خواستگاه اجتماعی شان ,متاسفانه عشق را در زندگی مشترک ناخواسته
از بین می برند ...
شوهرهایی که تعصب بی جا را با غیرت اشتباه گرفته اند .
شوهرهای سلطه جو، زورگو و کنترل کننده
شوهران بی مسئولیت
شوهران بی احساس و سخت کوش
شوهران وابسته و غیر مستقل
شوهران کمالگرا و خسیس
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
چند دسته از همسران هستند که بنا به ساختار شخصیتی و خانوادگی
و خواستگاه اجتماعی شان ,متاسفانه عشق را در زندگی مشترک ناخواسته
از بین می برند ...
شوهرهایی که تعصب بی جا را با غیرت اشتباه گرفته اند .
شوهرهای سلطه جو، زورگو و کنترل کننده
شوهران بی مسئولیت
شوهران بی احساس و سخت کوش
شوهران وابسته و غیر مستقل
شوهران کمالگرا و خسیس
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
🔵 برخی اوقات ما بخاطر آن خودمان را به زمين و آسمان می چسبانيم که ارزش و اهميتي ندارد ...
به همين علت اکثر اوقات آدم‌هايي كه شهرتی دارند و معروف هستند متأسفانه جايي مي‌خواهند بروند ، بايد عينك بزنند و قيافه خود را عوض کنند و كلاهي بر سرشان بگذارند و يقه‌ی خودشان را بالا بياورند كه كسي آنان را نشناسد .
پس واقعيت مسئله اين است ، آن چيزی كه شايد ارزش دارد شهرت و معروفيت نيست ، بلکه ( محبوبيت ) است كه نشانه‌ی دوست داشتن آن فرد و خوبی اوست ، نه اين‌كه دوستش دارم بخاطر شهرت و معروفیت او !
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
به همين علت اکثر اوقات آدم‌هايي كه شهرتی دارند و معروف هستند متأسفانه جايي مي‌خواهند بروند ، بايد عينك بزنند و قيافه خود را عوض کنند و كلاهي بر سرشان بگذارند و يقه‌ی خودشان را بالا بياورند كه كسي آنان را نشناسد .
پس واقعيت مسئله اين است ، آن چيزی كه شايد ارزش دارد شهرت و معروفيت نيست ، بلکه ( محبوبيت ) است كه نشانه‌ی دوست داشتن آن فرد و خوبی اوست ، نه اين‌كه دوستش دارم بخاطر شهرت و معروفیت او !
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
۱۰ عاملی که منجر به تسلیم شدن شما در مسیر موفقیت میشود:
☆ بهانه ها
☆ عدم اعتماد بنفس
☆ ترس از شکست
☆ پشت گوش انداختن کارها
☆ تمرکز بر راضی نگه داشتن همه
☆ ترس از موفقیت
☆ افکار منفی
☆ گفتگوی منفی با خودتان
☆ قضاوت کردن خودتان با معیار های دیگران
☆ حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
☆ بهانه ها
☆ عدم اعتماد بنفس
☆ ترس از شکست
☆ پشت گوش انداختن کارها
☆ تمرکز بر راضی نگه داشتن همه
☆ ترس از موفقیت
☆ افکار منفی
☆ گفتگوی منفی با خودتان
☆ قضاوت کردن خودتان با معیار های دیگران
☆ حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
مراقب افکارت باش ،
چون افکارت گفتارت را میسازد ...!
مراقب گفتارت باش ،
چون گفتارت اعمالت را میسازد ...!
مراقب اعمالت باش ،
چون اعمالت عادت‌هایت را میسازد ...!
مراقب عادت هایت باش ،
چون عادت‌هایت شخصیتت را میسازد ...!
مراقب شخصیتت باش ،
چون شخصیتت، سرنوشتت را میسازد ...!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
چون افکارت گفتارت را میسازد ...!
مراقب گفتارت باش ،
چون گفتارت اعمالت را میسازد ...!
مراقب اعمالت باش ،
چون اعمالت عادت‌هایت را میسازد ...!
مراقب عادت هایت باش ،
چون عادت‌هایت شخصیتت را میسازد ...!
مراقب شخصیتت باش ،
چون شخصیتت، سرنوشتت را میسازد ...!
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
زندگی نمیتواند
به هیچ طریق دیگری
خودش را نشان دهد
جز آن طریقی كه
خود شما تصور كنید
شما با فكر كردن
می توانید خالق زیباییها
در زندگیتان باشید
پس همیشه به بهترینها فكر كنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
به هیچ طریق دیگری
خودش را نشان دهد
جز آن طریقی كه
خود شما تصور كنید
شما با فكر كردن
می توانید خالق زیباییها
در زندگیتان باشید
پس همیشه به بهترینها فكر كنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلام به اولین روز سال 2019
خوش آمدید
آغازی باشکوه در ژانویه،
عشق در فوریه،
صلح و آرامش درمارس
نداشتن نگرانی در آوریل،
خوشبختی در مِی،
شادی در ژوئن و نوامبر
خوشبختی در دسامبر
سال نو میلادے مبارڪ🎉🎊🎄
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
خوش آمدید
آغازی باشکوه در ژانویه،
عشق در فوریه،
صلح و آرامش درمارس
نداشتن نگرانی در آوریل،
خوشبختی در مِی،
شادی در ژوئن و نوامبر
خوشبختی در دسامبر
سال نو میلادے مبارڪ🎉🎊🎄
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
باید از آنچه بدست آورده اید استفاده کنید
از استعداد، مغز، غرایز، حس ششم ها، احساسات
از پول، تندرستی، دوستی ها
از زمان، مکان، انبوهی
اگر استفاده نکنید چرا باید به شما داده شود؟
حرکت کنید ...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
از استعداد، مغز، غرایز، حس ششم ها، احساسات
از پول، تندرستی، دوستی ها
از زمان، مکان، انبوهی
اگر استفاده نکنید چرا باید به شما داده شود؟
حرکت کنید ...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind