#سلامتی

هر زمان که لبخند می‌زنید، جشن مختصری در مغزتان بر پا می‌شود.
عمل خندیدن سبب فعال کردن پیام‌رسان‌های عصبی می‌شود که برای سلامت جسم و روان مفید هستند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#پندك🗣

وقتی افرادی غیر انسانی رفتار می کنند،
ما نباید احساس آنها را داشته باشیم؛
اگر در خود خشم و نفرت یافتیم و به فکر انتقام افتادیم،
یکی از بهترین شکل های انتقام این است که مانند آن ها نشویم..

پیامدهای #روابط_دختر_و_پسر

🔰 جاذبه ها، احساسات و عشق کاذب مانع شناخت صحیح طرفین از یکدیگر می شود

در روابط دختر پسر ممکن است دختر و پسری که با هم رابطه دوستی و عاشقانه برقرار می کنند دوستان خوبی برای هم باشند اما زمانی که در نقش همسری قرار می گیرد، متفاوت رفتار کنند. بسیاری از زنان و مردان جوان بعد از آغاز زندگی مشترک و رفتن به زیر یک سقف متوجه ایرادات و نقایص طرف مقابل و تضادهایشان با هم می شوند. بنابراین این نکته را همیشه به یاد داشته باشید که جاذبه و وابستگی در دوستی ها و روابط قبل از ازدواج مانع دید بهتر شما از طرف مقابل می شود.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#آرامش مهمترین اصل یک رابطه

هر چی سن شما بالاتر میرود معیارهایتان برای رابطه عوض میشود و متوجه میشوید هیچ چیز به اندازه آرامشی که طرف مقابل به ‌شما میدهد مهم نیست

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#نشانه_های_نارضایتی_جنسی_را_بشناسید👇

ایرادگیری از هم
نارضایتی از زندگی
قهرهای طولانی
کوبیدن یکدیگر
تهدیدبه جدایی
ابرازخستگی وتمارض
ازعوارض برآورده نشدن نیازهای جنسی زن وشوهر است
@Ravan6enasiCalmMind

🔰هنرمندی در رابطه را یاد بگیرید

باید باور کنیم رابطه ما با همسرمان مثل رابطه ما با دوست‌مان نیست یا رابطه ما با دوست‌مان هیچ شباهتی به رابطه من با همکارم ندارد.
باید ظرفیت‌های رابطه را بشناسیم. ظرافت‌هایش را... چهارچوب‌هایش را....
تن دادن به هر رابطه‌ای کار آدم‌های ضعیف است. کار آدم‌هایی که بلد نیستند، تنهایی‌شان را خودشان بر دوش بکشد.

✅باید فاصله در هر رابطه‌ای را خوب یاد بگیریم. اینطور نباشد که انقدر نزدیک بشویم که بسوزیم یا انقدر دوووور که ناغافل رابطه را از دست بدهیم.
✅باید یاد بگیریم عشق، این نیست که خودت را همه جوره باب میل طرف مقابلت کنی تا مبادا از دستش بدهی.
🚫اینطور نباشد که بعد از هر رابطه، چشم که باز کردیم، ببینیم هیچی از خود واقعی‌مان نمانده است. شده‌ایم یک آدم سفارشی ساخته دست معشوق...
نمیگویم عشق تغییر ندارد.
عشق تمامش تغییر است اما نه تغییری که عزت نفست را بگیرد.
تغییر باید بزرگت کند... نه اینکه روح بیچاره‌ات را به ابتذال بکشاند

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#ازدواج

در شروع دوران آشنایی به‌ سرعت از لحاظ عاطفی خودتان را درگیر نکنید و
داستان زندگی خود را خیلی زود برای فرد مقابل تعریف نکنید.
باید بدانید که شاید این آشنایی به ازدواج ختم نشود!

🔰سیاست‌مدار زندگی‌تان باشید

مشکوک نباشید
بنای زندگی‌تان را بر اعتماد به یک‌دیگر بگذارید.
مدام او را کنترل نکنید. در هر حرکتِ ساده‌ی همسرتان به دنبال بدبینی نباشید.

این عادت که همه شماره تلفن‌ها را کنترل کنید، پیامک‌ها را بخوانید و یا از او بپرسید "چی خریدی؟ از کجا خریدی و ..." را کنار بگذارید.

خودتان را از تصورات بدبینانه خلاص کنید.
برای اینکه او را درکنار خودتان داشته باشید باید کارهای دیگری به جز کنترل همسرتان انجام بدهید. خودتان را با جمله "چون دوستش دارم کنترلش میکنم" گول نزنید. اعتماد و احترام اولین اصل در رابطه‌تان باید باشد

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰ویژگی شخصیت مرزی

تصور تنهایی ورهاشدن بشدت انهارامی‌ترساند

اکثر مواقع رفتارهای بی غرض شما
را نشانه طرد شدن خودش قلمداد می‌کند

رفتارهای آنی و هیجانی از قبیل ولخرجیهای بی هدف ،رابطه جنسی خطرناک ،مصرف مواد مخدر ،رانندگی دیوانه وار و پرخوری دارد

تظاهر و تهدید به خودکشی می‌کند و سابقه خود زنی دارد و همچنین بی ثباتی روحی شدید

مثلا حالتی بین افسردگی ،اضطراب و خشم در رو دیده می‌شود همواره احساس پوچی وبی حوصلگی دارد

بی دلیل عصبانی می شود و با حرف‌های زننده و خشونت فیزیکی خشم خود را بروز می‌دهد

شخصیت مرزی قابلیت تاثیرگذاری زیادی دارد شاید به این دلیل که آنها دائماً در حال تخلیه هیجانی وبروز خشم و عصبانیت هستند

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#نکته

وقتی به گذشته می نگرم می بینم که :
هربار که گمان کردم چیزهای خوب را در زندگی ازدست داده یا به دست نیاورده ام ،
در واقع مرا به سمت چیزی بهتر هدایت کرده اند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#هنر_زندگی

یك زندگی بسازید
که #درونتان حس خوبی را ایجاد کند،
نه اینکه فقط از #بیرون خوب به نظر بیایید

برای #دل خودتان زندگی کنید نه برای پز دادن به دیگران .. مهم شمایید!

@Ravan6enasiCalmMind

دنبال چیزی باشید که به‌شما احساس خوبی بدهد
ببینید چطور همه چیز در زندگیتان آشکار می‌شود که
برایتان ارتعاشات احساس خوب را منعکس می‌کند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#باهم‌بیندیشیم👇
تمامِ هنرِ زندگی در این است که
من تشخیص بدهم
چه چیزهایی را می توانم عوض کنم
و چه چیزهایی را نمی توانم.
چرا من باید
دنبالِ عوض کردنِ چیزهایی باشم که
نمی شود آن ها را عوض کرد؟
چرا من هر روز
جلوی آینه بروم و قدم را اندازه بگیرم
و ببینم یک سانتی متر بلندتر شده ام یا نه؟
چرا من باید
صبح تا غروب به موضوعاتی فکر کنم که
هیچ کاری نمی توانم
برایشان انجام دهم ؟
لطفاً این کار را رها کنید.
‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

‌🔰گامی به سوی آرامش(مدیتیشن)

هر باری که زیر دوش می روید، مجسم کنید که استرس و اضطراب را از بدنتان می‌شویید...
به حس آب روی پوست‌تان دقت کنید...
مجسم کنید که قدرت آب، افکار منفی شما را می‌شوید...
حس کنید که ناراحتی، پشیمانی، خشم و افسردگی شسته می‌شوند و از بدن شما بیرون می‌روند...
اجازه دهید همه آنها بروند...

حسی درخشان را تجربه کنید...

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🎧🎤 فایل #صوتی درخصوص موضوع آیا وابستگی آفت رابطه است؟
چگونه در یک رابطه عاشقانه #وابسته نشویم؟ (قسمت‌سوم)
دکتر #محمدنیا (روانشناس و زوج درمانگر)
📢 #پاسخ👆👆


‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰تفاوت #عشق و رابطه #جنسی

عشق و رابطه جنسی (سکس) را با هم اشتباه نگیرید
کشش نیرومند جنسی، نشانگر نیاز شدید به عشق و احساس تعلق نیست.
رابطه جنسی و گرایش به انجام آن یک پدیده وابسته به هورمون است و با نیاز به بقای ما ارتباط دارد. البته ممکن است گرایش جنسی قوی در اوایل ازدواج باعشق واحساس تعلق کمی ارتباط داشته باشد ولی این گرایش به رابطه جنسی ملاک عشق و تعلق و احساس نیست بلکه ملاک آن رغبت به تداوم رابطه جنسی و تلاش برای خشنود سازی طرف مقابل بیش از ارضای خود است...

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

#پندك🗣
وقتی تصمیم قطعی خودت را گرفتی
برای شنیدن قوی ترین استدلالهای
مخالف کر باش.
این یکی از نشانه های شخصیت های
قوی است که گاهی عمدا اراده کنند
که از دید دیگران " ا‌حمق " باشند...
‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔰روابط عاطفی افرادی که در تله #رهاشدگی هستند درست شبیه ترن هوایی است،
پر از قهر و آشتی های نمایشی.

به‌عبارت دیگر آنها همان هایی هستند که با سر بالا می روند و با سر هم پایین می آیند!

دلیل شکل گیری این الگو این است که این افراد تمایل زیادی به "ایده آل سازی" شریک عاطفی خود دارند، آنها در ابتدای آشنایی تصور می کنند که با بهترین زن یا مرد دنیا آشنا شده اند و روی ابرها راه می روند ولی دیر یا زود با دیدن کوچکترین نقصی، طرف مقابل از چشمشان می افتد و از او فاصله می گیرند. پس خیلی هم عجیب نیست که مدام احساس می کنند رهاشده اند و رنج می کشند

☑️ راهکار درمان این است که تمرین کنند به جای سیاه و سفید دیدن انسان ها، آنها را بطور واقع بینانه یعنی مجموعه ای از نقاط قوت و نقاط ضعف ببینند

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

به هنگام درد دست معشوق خود را بگیرید!
تحقیقات نشان داده وقتی یک زوج دست یکدیگر را میگیرند امواج مغزشان هماهنگ شده و اگر یکی از آنها در حال درد کشیدن باشد باعث کاهش درد او میشود!

@Ravan6enasiCalmMind

🔰 راهبردهای‌مقابله با مشکلات‌زناشویی

افراد به طور معمول برای کنار آمدن با مشکلات زناشویی یکی از چهار راهبرد را به کار میبرند:

#مذاکره‌وگفتگو
با هم نشستن و صحبت کردن درباره مشکلات و رسیدن به توافق منصفانه.

#مقایسه‌های‌خوشبینانه
قدر روابط زناشویی خود را در مقایسه با دیگران دانستن و متقاعد ساختن خود مبنی بر اینکه تعارض مسئله مهمی نیست و کم برآورد کردن میزان ناراحت کننده بودن مسائل.

#نادیده‌گرفتن
بی اهمیت دانستن تعارض در رابطه زناشویی و دست کم گرفتن مشکلات ناشی از آن.

#کناره‌گیری
نارضایتی و ناخشنودی را در خود نگه داشتن و مشکلات خود را مستقیما با همسر خود در میان نگذاشتن.

پژوهش ها نشان داده اند مذاکره و گفتگو روش های موثر و #‌نادیده‌گرفتن و #کناره‌گیری روش های غیرموثری برای حل اختلافات زناشویی هستند.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind

🔴فکر سمی:
با همان اولین برداشت، می‌توانید آدم‌ها را بشناسید!

⚠️ باور مثبت:
هر آدمی بی‌همتاست؛ تا او را در شرایط مختلف ندیده باشید، واقعا نمی‌توانید او را بشناسید.

✅ پادزهرها:
- او را زیاد نمی‌شناسم.
- او را فقط دو بار دیده‌ام.
- شاید آن روز، روز بدی داشته است.
- آدم‌ها که همیشه یک جور نیستند.
- آیا واقعا کل ماجرا را می‌دانم؟
- آن موقع چه اتفاقات دیگری در حال وقوع بود؟
- آیا ممکن است مشکلی داشته باشد که من از آن بی‌خبرم؟
- آیا برای اثبات حدسم، به اندازه کافی پرس‌و‌جو کرده‌ام؟
- به جای اینکه نتایج عجولانه بگیرید، حقایق را بکاوید.

‏🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind