🍃 بازی زندگی بازی
«بومرنگ‌هاست»
پندار و کردار و گفتار انسان
دیر یا زود با دقتی حیرت‌انگیز
به خود او باز می‌گردد ...

#فلورانس_اسکاول_شین

T.me/Ravan6enasiCalmMind

شگفت آور است یک لبخند ساده تاثیر فوق العاده ای روی مردان دارد.
بسیاری از زنان اشتباه می کنند و دوست دارند همواره جدی به نظر برسند.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🍃براي زناني که دچار کمبود ميل‌جنسی هستند، احساسات مثبت بسیار سودمند است.

صبح ها او را در آغوش بگیرید و ببوسید
با هم فیلم های عاشقانه ببینید
بیشتر به همسرتان توجه کنید

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🍃 به زوجهاتوصیه می‌کنیم درطول روز حدود ده تاپانزده دقیقه درکنار هم یک مدیتیشن ساده(مراقبه،یاهمان حالت بی فکری)، انجام بدهند

بدین صورت که درجای ارامی نشسته یا دراز بکشیدوبرتنفستان تمرکز کنید وبگذارید افکار درذهنتان عبور کنند

این کاردر جوامع پیشرفته بصورت یک امرواجب مخصوصا درزندگی زوج‌ها درامده که باعث بهبود زوایای مختلف زندگی می‌شود

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

♨️ تاب آوری وصبر، تنها عصبانی نشدن نیست!
یعنی اینکه قادر باشیم احساسات و هیجاناتی مانند تنفر،علاقه،لذت،اضطراب،خشم،غم،ترس، ناامیدی و افکار منفی را کنترل کنیم.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔔چند رفتار مخربی که اعتماد به نفس کودکان را خدشه‌دار می‌کند

⁣فرصت خطر کردن را از کودک‌تان می‌گیرید
⁣ درست است که والدین باید از کودکان‌شان محافظت کنند، اما گاهی این نوع ابراز عشق در قالب مراقبت بیش‌از‌حد می‌تواند مانع یادگیری و رشد فردی کودک شود.⁣ گاهی با توجه به شرایط، به فرزندتان فرصت خطرکردن بدهید تا شجاع‌تر بار بیاید و در بزرگسالی به فردی خودبین و بی‌اعتماد‌به‌نفس تبدیل نشود.

رویکرد صحیحی در تشویق کودک‌تان ندارید
⁣به‌جای اینکه در تشویق رفتارهای پسندیده و انتقاد از رفتارهای نسنجیده‌ی کودک‌تان زیاده‌روی کنید، حد وسط را بگیرید تا مبادا کودک‌تان برای اینکه همیشه برنده باشد یا خودش را برنده نشان بدهد، به هر وسیله‌‌ای مانند تقلب، بزرگ‌نمایی‌، خودستایی یا داستان‌پردازی چنگ بیندازد.

به کودک‌تان فرصت یادگیری حل مشکلات را نمی‌دهید
اگر قرار باشد که تمامی مشکلات کودک‌تان به دست شما حل شود، آن‌وقت دلبندتان یاد نمی‌گیرد که گاهی هم باید سختی بکشد و راه خودش را از میان دشواری‌های زندگی پیدا کند و به این ترتیب به‌ فردی وابسته و غیرمستقل تبدیل خواهد شد.

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

♻️ چرا خوشبخت بودن مشکل است؟!

چون از رها کردن چیزهایی که باعث غمگینی ما می شود، سرباز می زنیم
چون کلید خوشبختی خودمان را، در جیب دیگران قرار داده ایم و باور نداریم که كليد خوشبختی ما در دستان خود ماست!

کلید خوشبختی، درک این واقعیت است که آنچه برای شما رخ می دهد مهم نیست بلکه چگونگی پاسخ شما ست كه اهميت دارد.

در حقيقت خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد بلکه کسی است که با مشکلاتش، مشکلی ندارد.


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

#نکته

عصبانیت غالبا محصول وابستگی ما به #نتیجه است.
بپذیریم که #همیشه اوضاع آنطور که
ما می‌خواهیم پیش نمی رود...

T.me/Ravan6enasiCalmMind

#خودشیفتگی

افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (نارسیستیک) توانایی برقراری رابطه عاطفی عمیق نداشته و روابط آنها سطحی و بر پایه منفعت طلبی و کسب توجه شکل می گیرد...

این دسته از افراد به ندرت به دیگران وابسته می شوند،
اما از احساس وابستگی دیگران به خود لذت می‌برند....

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

💞 زنان بايدبا همسرشان درباره چيزهاى كه درحين رابطه جنسى دوست دارند صحبت كنند
اگر زنى نخواهد ومشاركت نكند شوهر وى به تنهايى نمي‌تواند نيازهاى او را بفهمد وبه او رضايت جنسى ببخشد

@Ravan6enasiCalmMind

#عبارت_تأکیدی🔰

هرچقدر که یک جمله را بیشتر تکرار کنید
جای بیشتری را در ذهنتان می‌گیرد؛ و به ‌صورتِ یک #واقعیت می‌شود.
تا می‌توانید با خود تکرار کنید که
من"خوب" و شاهکارم و "خنده‌هایم زیباست"☺️💓

​​#سه‌روش‌کاهش‌سریع‌تر‌استرس

🔰استرس پیامدهای منفی متعددی دارد که رایج‌ترین آن، اختلال در تمرکز است که می‌تواند روی مسایل گوناگونی از زندگی فرد اثرگذار باشد. از این رو بسیار مهم است که راهکارهای لازم برای رفع این بیماری را پیدا کرده و زندگی سالم‌تری برای خود بسازیم.

از روش‌های سنتی متفاوت بهره بگیرید
نویسنده کتاب «زندگی با افسردگی» بیان داشته: برای کاهش استرس به بدن خود هر چه می‌خواهد را اعطا کنید. مثلا با ماشین بیرون بروید و در خیابان بگردید، نقاشی کنید، دوش آبگرم بگیرید یا موسیقی دلخواهتان را گوش کنید.

گردش افکار خود را متوقف کنید
می‌توانید یک کش به مچ خود ببندید تا در مواقعی که افکار بیهوده به ذهنتان هجوم آورند، آن را بکشید و رها کنید یا خود را نیشگون بگیرید. استفاده از این ترفند چرخه افکاری منفی و پیامدهای آن را در کسری از ثانیه مختل می‌کند. پس از موفقیت در این امر، فکرتان را مشغول کاری دیگر بکنید.

یک ساعت به انجام فعالیت‌های موردعلاقه‌تان بپردازید
روان درمانگری موسوم به امی پرزفورسکی توصیه می‌کند برای رفع استرس در سریع‌ترین زمان ممکن، کارهای موردعلاقه خود را انجام دهید. مثلا نقاشی، طراحی، آشپزی، ورزش یا ….

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

🍃 آرامش را زمانى تجربه خواهیم كرد
كه ترس‌ها و نگراني‌ها ،کینه ها
رنجش ها و توقعات بی جا
از دیگران را كنار بگذاریم.

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔔 ازدواج نكنيد ...مگر اينكه مهارت هاي همسرداري ، برخورد با ان ها ،قاطعيت ,چگونگي حل تعارض ,مديريت خشم، و صبور بودن و ارامش دادن را به هم ديگر آموزش ببينيد..

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔰راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس

خودتان را تحقیر و سرزنش نکنید.
پاداش دادن به خود را آغاز کنید.
از جسم خود مواظبت کنید.
به احساسات خود احترام بگذارید.
از مقایسه کردن بپرهیزید.
برای هرچه می خواهید و نیاز دارید کلمه "من " را به کار ببرید.
از انتقاد دائم به خود بپرهیزید.
با خودتان به عنوان فردی ارزشمند رفتار کنید.
از دیگران یاری بخواهید.
به خودتان برچسب نزنید.

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

زمان هر چقدر تهی‌تر باشد سریع‌تر می‌گذرد زندگی‌های بی‌معنا در برابر چشم انسان به‌ سرعت می‌گذرند. مثل قطاری که هرگز در ایستگاه مورد نظر آدم توقف نمی‌کند.

T.me/Ravan6enasiCalmMind 🚩

#جالب

به طور کلی، یک زن تنها با کسی که واقعا برایش اهمیت دارد، بحث می کند.وقتی کمتر به شخصی علاقه مند است، بحث کمتر اتفاق می افتد

T.me/Ravan6enasiCalmMind

🔰 فوائد لبخند زدن

1. جذابتان می‌کند...
همه ما به سمت افرادیکه لبخند می‌زنند کشیده می‌شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می‌کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم.
2. حال و هوایتان را تغییر می‌دهد...
دفعه بعدی که احساس بی حوصلگی و ناراحتی کردید، لبخند بزنید. لبخند به بدن حقه می‌زند.
3. مسری است...
لبخند زدن برایتان شادی می‌آورد. با لبخند زدن فضای محیط را هم شادتر می کنید و اطرافیان را مانند آهن ربا به سمت خود می‌کشید.
4. استرس را از بین می‌برد...
وقتی استرس دارید، لبخند بزنید. با اینکار استرستان کمتر می‌شود و می توانید برای بهبود اوضاع وارد عمل شوید.
5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند...
به این دلیل عملکرد ایمنی بدن تقویت می شود که شما احساس آرامش بیشتری دارید. با لبخند زدن از ابتلا .به آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کنید.
6. فشارخونتان را پایین می‌آورد...
وقتی لبخند می‌زنید، فشارخونتان به طرز قابل توجهی پایین می‌آید. لبخند بزنید و خودتان امتحان کنید.
7. اندورفین، سروتونین و مسکن های طبیعی بدن را آزاد می‌‌کند...
تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می شود. می‌توان گفت لبخند زدن یک داروی مسکن طبیعی است.
8. چهره تان را جوانتر نشان می‌دهد...
عضلاتی که برای لبخند زدن استفاده می‌شوند صورت را بالا می کشند. پس نیازی به کشیدن پوست صورتتان ندارید، سعی کنید همیشه لبخند بزنید.
9. باعث می‌شود موفق به نظر برسید...
به نظر می‌رسد که افرادیکه لبخند می‌زنند اعتماد به نفس بالاتری دارند و در کارشان بیشتر پیشرفت می‌کنند.
10. کمک می‌کند مثبت اندیش باشید...
لبخند بزنید.. حالا سعی کنید بدون از بین رفتن آن لبخند به یک مسئله منفی فکر کنید. خیلی سخت است. وقتی لبخند می زنیم بدن ما به بقیه بدن پیغام می‌فرستد که "زندگی خوب پیش می‌رود". پس با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی دور بمانید.


👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

#پندك🗣

اگر با دانایی و آگاهی
دشمن درونی تان را بشناسید
دشمنان بیرونی نمی‌توانند به شما آسیب برسانند.

T.me/Ravan6enasiCalmMind 🚩

🔰 از کجا بفهمیم که اضطراب ما عادی ست یا نه ؟

تشخیص تفاوت‌ بین اختلال اضطرابی (اضطراب بیمارگونه) با نگرانی و اضطراب طبیعی معمولا برای بسیاری از افراد کار ساده‌ای نیست. علائم و نشانه‌های این اختلال می‌تواند در تظاهرات جسمی و رفتارهای ظاهری نمود پیدا کند که در اینجا برخی از آنها را بیان کرده ایم.

طبق بیانیه «انجمن روان پزشکی آمریکا» اختلال اضطرابی شامل احساس ترس یا اضطراب مفرط است که اغلب با گرفتگی ماهیچه‌ها و رفتارهای اجتنابی توام است.

اختلال اضطرابی که به چندین نوع مختلف از جمله اختلال پانیک، فوبیا و اختلال اضطراب اجتماعی و … دسته‌بندی می‌شود، یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در جهان است و بر اساس مقاله‌ای که به تازگی در سایت مدیکال دیلی منتشر شده، علائم و نشانه‌های آن می‌تواند در تظاهرات فیزیکی و رفتارهای ظاهری نمود پیدا کند که برخی از شایع‌ترین آنها عبارتند از:

گرفتگی ماهیچه‌ها
درد بدن که انواع مختلفی همچون میگرن و درد مفصلی را شامل می‌شود می‌تواند نشانه‌ای از اختلال اضطراب فراگیر باشد. اگرچه تحقیقات کافی در مورد این نوع از اختلال اضطرابی انجام نگرفته است.

آکنه
بررسی‌ها نشان می‌دهد افراد بزرگسال مبتلا به آکنه سطح بالاتری از اضطراب را تجربه می‌کنند. در واقع تولید فزاینده هورمون‌های استرس، ترشح چربی پوست صورت را بیشتر می‌کند.

وسواس عملی
اختلال وسواس فکری عملی با رفتارها و افکار وسواسی شناخته می‌شود که کنترل آنها سخت است. فرد تا زمانی که به احساس آرامش روانی برسد به تکرار این رفتار ادامه می‌دهد و به طور مثال چک کردن درب منزل هنگام خروج از ساختمان یکی از آنهاست.

اختلال خواب
مشکلات مزمن خواب می‌تواند نشانه هشداردهنده‌ای باشد زیرا بین بی خوابی و اضطراب رابطه‌ای نزدیک وجود دارد.

خودهوشیاری
اضطراب اجتماعی از موقعیت‌هایی ناشی می‌شود که مستلزم تعاملاتی در شرایط غیر قابل پیش بینی است. به طور مثال می‌توان به صحبت کردن پشت تلفن یا برقراری مکالمه در یک مهمانی اشاره کرد.....

👑🔑برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید👇
👑 https://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA

روزهايی كه خسته هستيد رنگ سبز بپوشيد تا با طراوت و انرژي رنگ سبز اثري از بي حوصلگی در ظاهرتان باقی نماند

♥️ T.me/Ravan6enasiCalmMind