This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️اگر می‌خواهید استرس نداشته باشید
پس با این عادات مبارزه کنید
❌تنقلات و غذای ناسالم نخورید
آنچه می‌خورید بر احساسات‌تان تاثیرگذار است. رژیم غذایی اشتباه بر واکنش‌پذیری‌تان اثر می‌گذارد...
❌کم نخوابید
زمانی که به مقدار کافی نمی‌خوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان می‌دهیم، بلکه سطح هوشیاری‌مان هم کمتر میشود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخه‌ی اضطراب میشود...
❌نگرانی منفی را متوقف کنید
زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواس‌گونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار، باعث تشدید استرس‌مان می‌شویم...
❌برنامه‌تان را بیش از حد سنگین نکنید
زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامه‌مان با کارهای هیجان‌انگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس بیشتری تجربه میکنیم...
🔑تنها راه ورود به تخصصی ترین کانال روانشناسی و موفقیت ذهن آرام👇
http://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
پس با این عادات مبارزه کنید
❌تنقلات و غذای ناسالم نخورید
آنچه می‌خورید بر احساسات‌تان تاثیرگذار است. رژیم غذایی اشتباه بر واکنش‌پذیری‌تان اثر می‌گذارد...
❌کم نخوابید
زمانی که به مقدار کافی نمی‌خوابیم، نه تنها واکنش بیشتری به استرس نشان می‌دهیم، بلکه سطح هوشیاری‌مان هم کمتر میشود و همین باعث انجام اشتباهات و به وجود آمدن چرخه‌ی اضطراب میشود...
❌نگرانی منفی را متوقف کنید
زمانی که به شکلی از فکر کردن گرفتار شویم که غیرمولد، کاملا منفی و به شدت وسواس‌گونه است، در حال نگرانی منفی هستیم و به دلیل توجه به بعد منفی و مرور مجدد افکار، باعث تشدید استرس‌مان می‌شویم...
❌برنامه‌تان را بیش از حد سنگین نکنید
زمانی که بیش از حد مشغول هستیم، حتی اگر برنامه‌مان با کارهای هیجان‌انگیز پر شده است، به دلیل کمبود استراحت، استرس بیشتری تجربه میکنیم...
🔑تنها راه ورود به تخصصی ترین کانال روانشناسی و موفقیت ذهن آرام👇
http://telegram.me/joinchat/AAAAAD2rkHY22SHpim-EJA
#ارتباط_موثر
قدرت کلمات را دست کم نگیرید
آنها آنقدر قدرت دارند که زندگی یک نفر را می سازند یا #ویران می کنند.
👈مراقب کلمات انتخابیمون باشیم.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
قدرت کلمات را دست کم نگیرید
آنها آنقدر قدرت دارند که زندگی یک نفر را می سازند یا #ویران می کنند.
👈مراقب کلمات انتخابیمون باشیم.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
زنان, عاشق این مردها👇نمی شوند
🍁قسم دروغ
🍁سلطه‌گری
متعهد نشدن
رمانتیک نبودن
🍁به خود نرسیدن
🍁قابل پیش‌بینی
اولویت دادن به دوستان
بحث مدام
🍁دید زدن خانم‌ها
🍁وابستگی
@Ravan6enasiCalmMind
🍁قسم دروغ
🍁سلطه‌گری
متعهد نشدن
رمانتیک نبودن
🍁به خود نرسیدن
🍁قابل پیش‌بینی
اولویت دادن به دوستان
بحث مدام
🍁دید زدن خانم‌ها
🍁وابستگی
@Ravan6enasiCalmMind
#کنترل_اضطراب
✅ با نگرانی بیهوده زندگی خود و دیگران را تلخ نکنیم.
اغلب آنچه ما درباره اش نگران می شویم #هرگز اتفاق نمی افتد،
اما نگرانی ما را وامی دارد چنان احساس کنیم که گویی ما پیشاپیش با آن #فاجعه به طریقی زندگی می کنیم.
نگرانی ممکن است در موقعیتی که گرگ ها پشت در زوزه می کشند مناسب باشد،
اما ما معمولا گرگ های #خیالی بوجود میاوریم و بدن ما در آن صورت چنان واکنش نشان می دهد که گویی واقعا گرگ ها در آنجا هستند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
✅ با نگرانی بیهوده زندگی خود و دیگران را تلخ نکنیم.
اغلب آنچه ما درباره اش نگران می شویم #هرگز اتفاق نمی افتد،
اما نگرانی ما را وامی دارد چنان احساس کنیم که گویی ما پیشاپیش با آن #فاجعه به طریقی زندگی می کنیم.
نگرانی ممکن است در موقعیتی که گرگ ها پشت در زوزه می کشند مناسب باشد،
اما ما معمولا گرگ های #خیالی بوجود میاوریم و بدن ما در آن صورت چنان واکنش نشان می دهد که گویی واقعا گرگ ها در آنجا هستند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
اگــــر اندیـــشه هایی را هماهنگ با خواست خداوند در ذهنتان بپرورانید
خداوند با قدرت بیکرانش به شما کمک میکند تا به خواسته های ارزشمندتان برســـید💐
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
خداوند با قدرت بیکرانش به شما کمک میکند تا به خواسته های ارزشمندتان برســـید💐
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
رفتارهاي #نابالغانه در ارتباط با ديگران👇
1-زخم زبان زدن
2-متلک گفتن وتیکه انداختن
3-قهر کردن
4-غرغر کردن
5- تهدید کردن
6-غیبت و زیر آب زنی
7-سرزنش کردن
8-کنترل گری
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
1-زخم زبان زدن
2-متلک گفتن وتیکه انداختن
3-قهر کردن
4-غرغر کردن
5- تهدید کردن
6-غیبت و زیر آب زنی
7-سرزنش کردن
8-کنترل گری
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
⚠️ ازدواج با افراد خودشیفته چه معایبی دارد؟
آیا ممکن است همسر شما خودشیفته باشد؟ چگونه می‌توان با این افراد کنار آمد و زندگی خوبی را تجربه کرد؟ آیا اساسا ازدواج با افراد خودشیفته میتواند ازدواج موفقی باشد؟ با ما باشید تا در این باره بیشتر بدانید.
خودشیفتگی یا نارسیسیسم، یک ویژگی شخصیتی است و در حالت‌های شدید خود، اختلال شخصیتی خودشیفتگی نامیده میشود. یک انسان خودشیفته، نگرش‌ها، شخصیت و باورهای خود را تحسین میکند و خود را بالاتر از دیگران می‌پندارد. تعامل با این افراد حتی در روابط عادی هم دشوار است. در مقاله‌ی پیش‌ِرو، این افراد را در بطن رابطه‌ای مانند ازدواج بررسی و راه‌های تعامل با آنها را بیان میکنیم.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
آیا ممکن است همسر شما خودشیفته باشد؟ چگونه می‌توان با این افراد کنار آمد و زندگی خوبی را تجربه کرد؟ آیا اساسا ازدواج با افراد خودشیفته میتواند ازدواج موفقی باشد؟ با ما باشید تا در این باره بیشتر بدانید.
خودشیفتگی یا نارسیسیسم، یک ویژگی شخصیتی است و در حالت‌های شدید خود، اختلال شخصیتی خودشیفتگی نامیده میشود. یک انسان خودشیفته، نگرش‌ها، شخصیت و باورهای خود را تحسین میکند و خود را بالاتر از دیگران می‌پندارد. تعامل با این افراد حتی در روابط عادی هم دشوار است. در مقاله‌ی پیش‌ِرو، این افراد را در بطن رابطه‌ای مانند ازدواج بررسی و راه‌های تعامل با آنها را بیان میکنیم.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
امروز به آرامی با مسائل زندگی روبرو می شوم و هر مساله را عاملی برای رشد خود و سکویی برای پرتاب و رسیدن به هدف نهایی ام می بینم.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#چگونه_اعتراض_یا_انتقاد_خود_را_مطرح_کنیم ؟
👌 انتقاد خود را یک بار مطرح کنید و آن را به طور خصوصی به شخص بگویید.
⛔️ هرگز در مقابل دیگران به کسی اعتراض نکنید.
👌 انتقاد را پشت درهای بسته و به آرامی مطرح کنید.
تنها یک بار به نکته ی مورد نظر بپردارید و راه حل آن را ارائه کنبد و بارها و بارها عملکرد ضعیفش را به رخش نکشید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
👌 انتقاد خود را یک بار مطرح کنید و آن را به طور خصوصی به شخص بگویید.
⛔️ هرگز در مقابل دیگران به کسی اعتراض نکنید.
👌 انتقاد را پشت درهای بسته و به آرامی مطرح کنید.
تنها یک بار به نکته ی مورد نظر بپردارید و راه حل آن را ارائه کنبد و بارها و بارها عملکرد ضعیفش را به رخش نکشید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
باید احساس زیبایی کنید تا #زیبا شوید.
بعضی افراد که عیبی در چهره خود دارند
آنقدر به آن فکر می کنند
تا ناخودآگاه آن عیب برای دیگران پررنگتر
می شود.
♥️ T.me/Ravan6enasiCalmMind
بعضی افراد که عیبی در چهره خود دارند
آنقدر به آن فکر می کنند
تا ناخودآگاه آن عیب برای دیگران پررنگتر
می شود.
♥️ T.me/Ravan6enasiCalmMind
#خودآگاهي
📌هفت رفتار سالمی که بیشتر مردم آنها را منفی میپندارند
#بخش_دوم
3. گریستن
گریه نیز مانند خشم، یک واکنش عاطفی در انسان سالمی است که در شرایط ویژه ای به سر میبرد. اگر چه تعداد کمی از ما در تمام اوقات تمایل به گریه کردن داریم، این موضوع حائز اهمیت بسیار است؛
اوقاتی که در زندگی به اشک ریختن ما ختم میشود، با احترام بنگریم. آن اشک ها میتوانند در اثر غم یا شادی باشند. هنگامی که ما گریه میکنیم، کمک میشود تا روانمان نوعی انرژی آزاد سازد که اگر آن را نگاه میداشتیم به سمی شدید، که در نهایت باعث سختی و شکنندگی ما میگردید، ختم میشد.
گریه، شخصیت درونی و همچنین ظاهرمان در جهان بیرونی را نرم میکند و به دیگران نشان میدهد که ما یا غمگین هستیم یا تحث تاثیر موضوع پر اهمیتی قرار گرفته ایم. گریه کردن به ما اجازه میدهد که نه تنها غم و اندوه خود را بزدائیم بلکه به دیگران نیز یک سیگنال به عنوان این که ما یک انسان باز و آسیب پذیر هستیم را می فرستد. این موضوع باعث جذاب تر بودن برای دوستی و ارتباط (نسبت به کسانی که هرگز قطره ای اشک نمیریزند) مي باشد.
4. تنها بودن
تنها بودن، یک روش منفی نیست بلکه در بیشتر موارد میتواند به این معنی باشد که ما برخی از فعالیت هاي اجتماعی غیرضروری را برای جستجوی عمیق ترِ وجود خودمان، قطع کرده ایم. این درست است که در برخی شرایط که فرد خود را منزوی میکند، میتواند دلیلی برای نگرانی باشد ولی این را نیز بدانید که بسیاری از هنرمندان، نویسندگان و متفکران بزرگ، ارزش خود را در انزوا، برای پیدا کردن الهامی عمیق تر و اشتعال دوباره احساس خلاقیتشان، یافته اند.
گاهی اوقات ما نیاز داریم که محرک های خارجی را خاموش سازیم و با خودمان تنها باشیم.اگر ما احساس نیاز به تنها بودن میکنیم، به این حسمان اعتماد کنیم و به آن احترام بگذاریم.
گاهی اوقات قدم زدن در یک پارک، یا حتی به تعطیلات انفرادی رفتن، میتواند سطحی از بازتاب ما را که به طور کامل به تجدید احساسات و یا تقویت نیروی هدف یابیمان ختم میشود، کمک کند. در برخی از شرایط، سالم ترین کاری که میتوانیم انجام دهیم، این است که تنها باشیم.
◼️◾️▪️ادامه دارد ...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📌هفت رفتار سالمی که بیشتر مردم آنها را منفی میپندارند
#بخش_دوم
3. گریستن
گریه نیز مانند خشم، یک واکنش عاطفی در انسان سالمی است که در شرایط ویژه ای به سر میبرد. اگر چه تعداد کمی از ما در تمام اوقات تمایل به گریه کردن داریم، این موضوع حائز اهمیت بسیار است؛
اوقاتی که در زندگی به اشک ریختن ما ختم میشود، با احترام بنگریم. آن اشک ها میتوانند در اثر غم یا شادی باشند. هنگامی که ما گریه میکنیم، کمک میشود تا روانمان نوعی انرژی آزاد سازد که اگر آن را نگاه میداشتیم به سمی شدید، که در نهایت باعث سختی و شکنندگی ما میگردید، ختم میشد.
گریه، شخصیت درونی و همچنین ظاهرمان در جهان بیرونی را نرم میکند و به دیگران نشان میدهد که ما یا غمگین هستیم یا تحث تاثیر موضوع پر اهمیتی قرار گرفته ایم. گریه کردن به ما اجازه میدهد که نه تنها غم و اندوه خود را بزدائیم بلکه به دیگران نیز یک سیگنال به عنوان این که ما یک انسان باز و آسیب پذیر هستیم را می فرستد. این موضوع باعث جذاب تر بودن برای دوستی و ارتباط (نسبت به کسانی که هرگز قطره ای اشک نمیریزند) مي باشد.
4. تنها بودن
تنها بودن، یک روش منفی نیست بلکه در بیشتر موارد میتواند به این معنی باشد که ما برخی از فعالیت هاي اجتماعی غیرضروری را برای جستجوی عمیق ترِ وجود خودمان، قطع کرده ایم. این درست است که در برخی شرایط که فرد خود را منزوی میکند، میتواند دلیلی برای نگرانی باشد ولی این را نیز بدانید که بسیاری از هنرمندان، نویسندگان و متفکران بزرگ، ارزش خود را در انزوا، برای پیدا کردن الهامی عمیق تر و اشتعال دوباره احساس خلاقیتشان، یافته اند.
گاهی اوقات ما نیاز داریم که محرک های خارجی را خاموش سازیم و با خودمان تنها باشیم.اگر ما احساس نیاز به تنها بودن میکنیم، به این حسمان اعتماد کنیم و به آن احترام بگذاریم.
گاهی اوقات قدم زدن در یک پارک، یا حتی به تعطیلات انفرادی رفتن، میتواند سطحی از بازتاب ما را که به طور کامل به تجدید احساسات و یا تقویت نیروی هدف یابیمان ختم میشود، کمک کند. در برخی از شرایط، سالم ترین کاری که میتوانیم انجام دهیم، این است که تنها باشیم.
◼️◾️▪️ادامه دارد ...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📝 چگونه با تبعیض در محل کار برخورد کنیم؟
⁉ دلیل واقعی تبعیض را پیدا کنید
شاید دلیلِ اینکه رئيس شما به یکی از همکاران‌تان بیشتر توجه میکند، گذشته و تجربیات مشترک آنهاست یا شاید این توجه به دلیل عملکرد بهتر آنها نسبت به شماست که باعث جلب اعتماد رئیستان شده است. با دانستن دلیل این توجه، عادلانه یا ناعادلانه بودن آن مشخص میشود.
💬 با رئیس خود گفت‌وگوی هوشمندانه‌ای داشته باشید
اگر رئیستان را به داشتن رفتار ناعادلانه میان کارمندان متهم کنید، تنها وجهه‌ی خود را از بین می‌برید و موجب ایجاد حالت تدافعی در رئيس خود می‌شوید. بهتر است درباره‌ی موضوع تبعیض میان کارمندان چیزی نگویید و به‌جای آن از رئیس بخواهید فرصتی برای همکاری بیشتر در اختیار شما قرار بدهد.
💼 روی عملکرد خود تمرکز کنید
هرگاه متوجه تبعیض در محل کار خود شُدید، دید مثبت داشته باشید و مشتاقانه به کار خود ادامه بدهید. اگر اجازه بدهید این امر بر عملکرد و روحیه‌ی شما تأثیر بگذارد، کیفیت کار شما افت میکند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
⁉ دلیل واقعی تبعیض را پیدا کنید
شاید دلیلِ اینکه رئيس شما به یکی از همکاران‌تان بیشتر توجه میکند، گذشته و تجربیات مشترک آنهاست یا شاید این توجه به دلیل عملکرد بهتر آنها نسبت به شماست که باعث جلب اعتماد رئیستان شده است. با دانستن دلیل این توجه، عادلانه یا ناعادلانه بودن آن مشخص میشود.
💬 با رئیس خود گفت‌وگوی هوشمندانه‌ای داشته باشید
اگر رئیستان را به داشتن رفتار ناعادلانه میان کارمندان متهم کنید، تنها وجهه‌ی خود را از بین می‌برید و موجب ایجاد حالت تدافعی در رئيس خود می‌شوید. بهتر است درباره‌ی موضوع تبعیض میان کارمندان چیزی نگویید و به‌جای آن از رئیس بخواهید فرصتی برای همکاری بیشتر در اختیار شما قرار بدهد.
💼 روی عملکرد خود تمرکز کنید
هرگاه متوجه تبعیض در محل کار خود شُدید، دید مثبت داشته باشید و مشتاقانه به کار خود ادامه بدهید. اگر اجازه بدهید این امر بر عملکرد و روحیه‌ی شما تأثیر بگذارد، کیفیت کار شما افت میکند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
باافرادی که همسن شما نیستند دوست شوید،باافرادی که از دسته اجتماعی شما نیستند ارتباط برقرارکنید،کسانی که طور دیگری میاندیشند وطوردیگری بزرگ شدند،این باعث رشدوموفقیت شما میشود!
T.me/Ravan6enasiCalmMind
T.me/Ravan6enasiCalmMind
تحقیقات جدید نشان داده است که میزان کار بیش از 39 ساعت در هفته میتواند به بیماری های روان منجر شود زیرا وقت کمتری برای مراقبت از خود وجود دارد.
T.me/Ravan6enasiCalmMind
T.me/Ravan6enasiCalmMind
📢📢 با مردان پرخاشگر چگونه رفتار كنيم⁉️
♨️ ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید. باید یقین کنید که اشتباه نمی کنید. سپس می توانید مطمئن باشید که طغیان شوهر پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.
💡پرخاشگری از هدف آسیب رساندن سرچشمه می گیرد. بر اساس تعریف عملیاتی ارائه شده، پرخاشگری تمایل به شرکت در اعمال آسیب زای فیزیکی و روان شناختی برای کنترل اعمال دیگران است. در ایران یکی از عمده ترین علت های مرگ و میر جوانان پرخاشگری آن ها به یکدیگر است. نگاهی کوتاه به اطراف نشان خواهد داد که همان گونه که الیوت ارونسون گفته است عصر ما عصر پرخاشگری است.
💡خانواده می تواند از جهات مختلف موجب بروز یا تشدید پرخاشگری شود که مهمترین این عوامل عبارتند از 👇
نحوه برخورد والدین با نیازهای کودک
وجود الگوهای نامناسب
تاثیر رفتار پرخاشگرایانه
تنبیه والدین و مربیان
♨️به خانمهایی که دارای همسر عصبانی و پرخاشگر هستند این توصیه ها را ارایه می دهیم :
ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید. باید یقین کنید که اشتباه نمی کنید. سپس می توانید مطمئن باشید که طغیان شوهر پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.
اگر مطمئن شوید که بددهنی شریک زندگیتان ریشه در زندگی سخت گذشته ی او دارد و یا به مسایل ژنتیکی و وراثتی مربوط است، آرامش بیشتری خواهید یافت و آگاهی شما به اینکه عامل به وجود آمدن پرخاشگری همسرتان نبوده اید، سبب آرامش شما خواهد شد.
آگاهی دقیق از میزان و زمان بددهنی همسرتان، به شما کمک می کند از تهاجم او آسیب کمتری ببینید.
فردى که از همسرش توجه، عاطفه و محبت مى خواهد باید توجه داشته باشد که دیگرى نیز این حق را دارد که چنین انتظارى داشته باشد. از سوى دیگر، درک نیازهاى واقعى و طبیعى همسر به دور از اینکه به آن اعتقاد داشته باشد یا نه، برآورده کردن آن موجب رضایت از زندگى مى شود و بى توجهى به آن خودخواهى است.
با قاطعیتی آمیخته با احترام، از او بخواهید عادت خویش در به کار بردن زور و قدرت مردانه را ترک کند، لازم است به او بگویید تا خواسته های شما را دقیقا ندانم نمی توانم کاری برای شما بکنم. خوب است تا در این مورد وارد مذاکره شویم و با مصالحه پیش ببریم. لذا وقتی که احساس پرخاشگری دارد بایستی به خودش زمان بدهد، قدم بزند تا بتواند ناراحتی حقیقی و گله هایی را که با شما دارد؛ از عصبانیت ناشی از مشکلاتی مانند مسائل مربوط به کارش را تشخیص داده و با هم قاطی نکند. آنگاه گفتگو را از سر بگیرد. حتی امکان دارد بخواهد به اتاقی دیگر برود و به بالش ضربه بزند.(اطاقش را خالی کند) تازمانی که از رفتار خود پشیمان شود و بتواند ناراحتی های بیرون از منزل را درمان کند. به او اجازه بدهید بداند علی رغم اینکه از او حمایت می کنید تا خودش را از شر خشم کهنه پاکسازی کند، نباید آن را به شما منتقل کند.
همسر پرخاشگر شما، نیاز دارد از کمکهای تخصصی بهره مند شود تا خشم خود را بشناسد و درمان کند. شوهر شما وقتی با شما قهر می کند و یا احتمالا الفاظ رکیک به کار می برد به احتمال زیاد از خودش متنفر می شود، اما چون راه و روش دیگری نمی شناسد و نمی داند چطور باید عمل کند این گونه عمل می کند. شما می توانید به متخصص خبره ای مراجعه کنید تا همسرتان مدیریت خشم را فرا بگیرد و منشا اولیه عصبانیت او پیدا شود.
ضمن اینکه در مقابل شوهر خود که وجودش در زندگی شما مهم و مۆثر است، باید از موضع خود حمایت کنید برای تغییر اوضاع نیز باید طوری عمل کنید و قدم پیش بگذارید که پایه های اصلی زندگی تان استحکام خود را از دست ندهد. یکی از این راه ها، جلب حمایت اطرافیان است.
❇️ می توانید برای تسکین احساسات برانگیخته ی خود👇
1 - به دوستان دیگرتان توجه بیشتری کنید.
2 - برای انجام امور روزمره وقت بیشتری صرف کنید.
3 - در فعالیت اجتماعی شرکت کنید و بدین ترتیب برای به دست آوردن فرصت های طلایی و چگونگی بهبود بخشیدن به روابط خود با دیگران تلاش کنید
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
♨️ ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید. باید یقین کنید که اشتباه نمی کنید. سپس می توانید مطمئن باشید که طغیان شوهر پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.
💡پرخاشگری از هدف آسیب رساندن سرچشمه می گیرد. بر اساس تعریف عملیاتی ارائه شده، پرخاشگری تمایل به شرکت در اعمال آسیب زای فیزیکی و روان شناختی برای کنترل اعمال دیگران است. در ایران یکی از عمده ترین علت های مرگ و میر جوانان پرخاشگری آن ها به یکدیگر است. نگاهی کوتاه به اطراف نشان خواهد داد که همان گونه که الیوت ارونسون گفته است عصر ما عصر پرخاشگری است.
💡خانواده می تواند از جهات مختلف موجب بروز یا تشدید پرخاشگری شود که مهمترین این عوامل عبارتند از 👇
نحوه برخورد والدین با نیازهای کودک
وجود الگوهای نامناسب
تاثیر رفتار پرخاشگرایانه
تنبیه والدین و مربیان
♨️به خانمهایی که دارای همسر عصبانی و پرخاشگر هستند این توصیه ها را ارایه می دهیم :
ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید. باید یقین کنید که اشتباه نمی کنید. سپس می توانید مطمئن باشید که طغیان شوهر پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.
اگر مطمئن شوید که بددهنی شریک زندگیتان ریشه در زندگی سخت گذشته ی او دارد و یا به مسایل ژنتیکی و وراثتی مربوط است، آرامش بیشتری خواهید یافت و آگاهی شما به اینکه عامل به وجود آمدن پرخاشگری همسرتان نبوده اید، سبب آرامش شما خواهد شد.
آگاهی دقیق از میزان و زمان بددهنی همسرتان، به شما کمک می کند از تهاجم او آسیب کمتری ببینید.
فردى که از همسرش توجه، عاطفه و محبت مى خواهد باید توجه داشته باشد که دیگرى نیز این حق را دارد که چنین انتظارى داشته باشد. از سوى دیگر، درک نیازهاى واقعى و طبیعى همسر به دور از اینکه به آن اعتقاد داشته باشد یا نه، برآورده کردن آن موجب رضایت از زندگى مى شود و بى توجهى به آن خودخواهى است.
با قاطعیتی آمیخته با احترام، از او بخواهید عادت خویش در به کار بردن زور و قدرت مردانه را ترک کند، لازم است به او بگویید تا خواسته های شما را دقیقا ندانم نمی توانم کاری برای شما بکنم. خوب است تا در این مورد وارد مذاکره شویم و با مصالحه پیش ببریم. لذا وقتی که احساس پرخاشگری دارد بایستی به خودش زمان بدهد، قدم بزند تا بتواند ناراحتی حقیقی و گله هایی را که با شما دارد؛ از عصبانیت ناشی از مشکلاتی مانند مسائل مربوط به کارش را تشخیص داده و با هم قاطی نکند. آنگاه گفتگو را از سر بگیرد. حتی امکان دارد بخواهد به اتاقی دیگر برود و به بالش ضربه بزند.(اطاقش را خالی کند) تازمانی که از رفتار خود پشیمان شود و بتواند ناراحتی های بیرون از منزل را درمان کند. به او اجازه بدهید بداند علی رغم اینکه از او حمایت می کنید تا خودش را از شر خشم کهنه پاکسازی کند، نباید آن را به شما منتقل کند.
همسر پرخاشگر شما، نیاز دارد از کمکهای تخصصی بهره مند شود تا خشم خود را بشناسد و درمان کند. شوهر شما وقتی با شما قهر می کند و یا احتمالا الفاظ رکیک به کار می برد به احتمال زیاد از خودش متنفر می شود، اما چون راه و روش دیگری نمی شناسد و نمی داند چطور باید عمل کند این گونه عمل می کند. شما می توانید به متخصص خبره ای مراجعه کنید تا همسرتان مدیریت خشم را فرا بگیرد و منشا اولیه عصبانیت او پیدا شود.
ضمن اینکه در مقابل شوهر خود که وجودش در زندگی شما مهم و مۆثر است، باید از موضع خود حمایت کنید برای تغییر اوضاع نیز باید طوری عمل کنید و قدم پیش بگذارید که پایه های اصلی زندگی تان استحکام خود را از دست ندهد. یکی از این راه ها، جلب حمایت اطرافیان است.
❇️ می توانید برای تسکین احساسات برانگیخته ی خود👇
1 - به دوستان دیگرتان توجه بیشتری کنید.
2 - برای انجام امور روزمره وقت بیشتری صرف کنید.
3 - در فعالیت اجتماعی شرکت کنید و بدین ترتیب برای به دست آوردن فرصت های طلایی و چگونگی بهبود بخشیدن به روابط خود با دیگران تلاش کنید
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
استرس قدرت مغزی ما راتحلیل می برد
سعی کنید برای خود عادت های ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
سعی کنید برای خود عادت های ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
✔️ 6 تغییر مثبتی که افراد موفق در خود ایجاد می‌کنند
♻️ در محدوده ی آسایش خود زندگی نمی کنند
♻️ بدون یادگیری اقدام نمی کنند
♻️ در جزئیات کوچک غرق نمی شوند
♻️ از مشورت گرفتن نمی ترسند
♻️ چندکار را همزمان انجام نمی دهند
♻️ از همراهی با افراد منفی باف پرهیز می کنند
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
♻️ در محدوده ی آسایش خود زندگی نمی کنند
♻️ بدون یادگیری اقدام نمی کنند
♻️ در جزئیات کوچک غرق نمی شوند
♻️ از مشورت گرفتن نمی ترسند
♻️ چندکار را همزمان انجام نمی دهند
♻️ از همراهی با افراد منفی باف پرهیز می کنند
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 چرا در مکان جدید دچار بدخوابی می‌شویم؟
بی‌‌خوابی و اختلال در خواب در یک مکان جدید مشکلی رایج بین مردم است و دانشمندان علوم اعصاب آن را «تاثیر شب اول»(FNE) می‌نامند.
دانشمندان «تاثیر شب اول» را این‌گونه توصیف می‌کنند: «خوابیدن با یک چشم باز». وقتی فرد برای اولین بار در یک مکان جدید می‌خوابد، فقط نیمی از مغز او استراحت میکند و نیمی دیگر حالت فعال و هوشیار خود را حفظ میکند.
در هنگام خواب در یک مکان جدید نیمکره چپ مغز فعالیت بیشتری نسبت به نیمکره راست مغز دارد.
در این پژوهش مشخص شد نیمکره چپ مغز نسبت به محیط اطراف هوشیار است.
البته نه همه جای نیمکره چپ بلکه فقط مناطقی که مربوط به رویا، حرکت و توجه بودند در حالت فعال قرار داشتند. هنگامی که در شب دوم افراد در همان مکان می‌خوابند عدم تقارن از بین می‌رود چرا که مغز شناخت کافی نسبت به محیط اطراف پیدا میکند و بدین ترتیب هر دو نیمکره در حالت استراحت مطلق قرار می‌گیرند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
بی‌‌خوابی و اختلال در خواب در یک مکان جدید مشکلی رایج بین مردم است و دانشمندان علوم اعصاب آن را «تاثیر شب اول»(FNE) می‌نامند.
دانشمندان «تاثیر شب اول» را این‌گونه توصیف می‌کنند: «خوابیدن با یک چشم باز». وقتی فرد برای اولین بار در یک مکان جدید می‌خوابد، فقط نیمی از مغز او استراحت میکند و نیمی دیگر حالت فعال و هوشیار خود را حفظ میکند.
در هنگام خواب در یک مکان جدید نیمکره چپ مغز فعالیت بیشتری نسبت به نیمکره راست مغز دارد.
در این پژوهش مشخص شد نیمکره چپ مغز نسبت به محیط اطراف هوشیار است.
البته نه همه جای نیمکره چپ بلکه فقط مناطقی که مربوط به رویا، حرکت و توجه بودند در حالت فعال قرار داشتند. هنگامی که در شب دوم افراد در همان مکان می‌خوابند عدم تقارن از بین می‌رود چرا که مغز شناخت کافی نسبت به محیط اطراف پیدا میکند و بدین ترتیب هر دو نیمکره در حالت استراحت مطلق قرار می‌گیرند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind