🔔 #تفاوت بین زنان و مردان #برتری_طلب و #مهرطلب
زنان و مردان #برتری_طلب زندگی را تبدیل به یک رینگ بوکس میکند که هر یک برای برنده شدن و زمین زدن دیگری تلاش می کنند. در حالی که زندگی یعنی کوشش نه کشمکش. این افرا فقط با شخصیتهای مهر طلب کنار می ایند.
زنان و مردان #مهرطلب مي توانند با ساير گونه هاي شخصيتي كنار بيايند. آنها به خوبي مي توانند نيازهاي همسرشان را تشخيص دهند و به رفع آنها اقدام نمايند اما اشكالاتي نيز دارند. به عبارتی نسبت به هم در حال تلاش هستند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 #تفاوت بین زنان و مردان #برتری_طلب و #مهرطلب
زنان و مردان #برتری_طلب زندگی را تبدیل به یک رینگ بوکس میکند که هر یک برای برنده شدن و زمین زدن دیگری تلاش می کنند. در حالی که زندگی یعنی کوشش نه کشمکش. این افرا فقط با شخصیتهای مهر طلب کنار می ایند.
زنان و مردان #مهرطلب مي توانند با ساير گونه هاي شخصيتي كنار بيايند. آنها به خوبي مي توانند نيازهاي همسرشان را تشخيص دهند و به رفع آنها اقدام نمايند اما اشكالاتي نيز دارند. به عبارتی نسبت به هم در حال تلاش هستند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢📢اضطراب و استرس، یک بیماری شایع و شناخته شده است، مثل شکستگی دست و پا.
اضطراب به مرور زمان به استرس تبدیل میشود و این اضطراب و استرس در نهایت به افسردگی تبدیل خواهد شد و از وسطِ اضطراب و افسردگی معمولا خشم و عصبانیت بیرون میزند و در نهایت شما وارد مثلث زحمت یا مثلث نکبت میشوید یعنی مثلثِ افسردگی و اضطراب و خشم، در حالیکه ما قرار است در مثلثِ رحمت باشیم، یعنی مثلثِ واقعیت و اخلاق و مسئولیت.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
اضطراب به مرور زمان به استرس تبدیل میشود و این اضطراب و استرس در نهایت به افسردگی تبدیل خواهد شد و از وسطِ اضطراب و افسردگی معمولا خشم و عصبانیت بیرون میزند و در نهایت شما وارد مثلث زحمت یا مثلث نکبت میشوید یعنی مثلثِ افسردگی و اضطراب و خشم، در حالیکه ما قرار است در مثلثِ رحمت باشیم، یعنی مثلثِ واقعیت و اخلاق و مسئولیت.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#هنر_زندگی
زمانی ارتقا پیدا می‌کنیــد
که در جواب یک آدم ابله
کلی جواب داشته باشیــد
ولی سکوت اختیار کنیــد ...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
زمانی ارتقا پیدا می‌کنیــد
که در جواب یک آدم ابله
کلی جواب داشته باشیــد
ولی سکوت اختیار کنیــد ...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔰 #ﺑﺎ_ﺧﻮﺩتان_ﺗﮑﺮﺍﺭ_کنید👇
امروز به احترام زندگی
مهربان می مانم؛
من آموخته ام هر جا قلبی
مهربان در حال تپیدن است،
بهشتی زیبا درحال روئیدن است.
خداوندا سپاسگزارم🙏
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
امروز به احترام زندگی
مهربان می مانم؛
من آموخته ام هر جا قلبی
مهربان در حال تپیدن است،
بهشتی زیبا درحال روئیدن است.
خداوندا سپاسگزارم🙏
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#هنر_زندگی
زندگی کوتاه است
فرصت ها رفتنی و حسرت ها ماندنی.
هرگز اجازه ندهید کسی خوشبختی امروز را به بهانه سعادت فردا از شما بگیرد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
زندگی کوتاه است
فرصت ها رفتنی و حسرت ها ماندنی.
هرگز اجازه ندهید کسی خوشبختی امروز را به بهانه سعادت فردا از شما بگیرد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔 #همکاری مهم است
همه ما علاقه‌مندیم که عشق و محبت خود را در این دنیا پخش کنیم، وقتی که ما در بهتر شدن دنیای اطراف خود همکاری میکنیم، قوی‌تر می‌شویم.
به جای اینکه گیرنده باشیم، ایجادکننده هستیم؛ و نه تنها اعتماد به نفس ما رشد میکند، بلکه اوج میگیرد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
همه ما علاقه‌مندیم که عشق و محبت خود را در این دنیا پخش کنیم، وقتی که ما در بهتر شدن دنیای اطراف خود همکاری میکنیم، قوی‌تر می‌شویم.
به جای اینکه گیرنده باشیم، ایجادکننده هستیم؛ و نه تنها اعتماد به نفس ما رشد میکند، بلکه اوج میگیرد.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#لبخنــد
مساحت کوچکی
از صورتتان را در بر میگیرد
اما مساحت بزرگی
در دل دیگران را بدست می آورد
لبخند بزنیــد😊 ، همین حالا
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
مساحت کوچکی
از صورتتان را در بر میگیرد
اما مساحت بزرگی
در دل دیگران را بدست می آورد
لبخند بزنیــد😊 ، همین حالا
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇
کاوش گر خواسته ها و رؤیاهای یکدیگر باشید
گاهی اوقات مشاجره و تعارض بین شما و شریک عاطفی تان سرِ آن مسأله ای نیست که به ظاهر اختلاف نظر دارید. بلکه منشأ آن خواسته ها و رؤیاهای زیربنایی شماست که به احساسات و دیدگاه های شما سوخت می رساند.
به عنوان مثال ممکن است شما یک تعارض دائمی بر سر شیوه های فرزندپروری تان داشته باشید، و هر چه بیشتر مشاجره می کنید بیشتر احساس ناامیدی می کنید و بیشتر از همسرتان دور می شوید.
برای شکستن این چرخهٔ معیوب سعی کنید کمی بیشتر حفاری کنید و خواسته های زیربنایی تر شریک عاطفی تان را کاوش کنید تا دریابید چرا چنین دیدگاه یا احساسی دارد. سعی کنید سئوالات با پاسخ های باز بپرسید و صادقانه گوش بدهید:
«باورت در مورد این مسأله چیه؟ رؤیای ایده آلت در این مورد چیه؟»
خوب است بدانید که شریک عاطفی تان در شرایطی متفاوت از شما بزرگ شده است، پس او می تواند خواسته ها و رؤیاهایی متفاوت از شما داشته باشد.
ممکن است این نکات، مسأله شما را به خوبی حل نکند، اما شما می توانید مصالحه را یاد بگیرید و کاملاً در صلح با طرف مقابل زندگی کنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
کاوش گر خواسته ها و رؤیاهای یکدیگر باشید
گاهی اوقات مشاجره و تعارض بین شما و شریک عاطفی تان سرِ آن مسأله ای نیست که به ظاهر اختلاف نظر دارید. بلکه منشأ آن خواسته ها و رؤیاهای زیربنایی شماست که به احساسات و دیدگاه های شما سوخت می رساند.
به عنوان مثال ممکن است شما یک تعارض دائمی بر سر شیوه های فرزندپروری تان داشته باشید، و هر چه بیشتر مشاجره می کنید بیشتر احساس ناامیدی می کنید و بیشتر از همسرتان دور می شوید.
برای شکستن این چرخهٔ معیوب سعی کنید کمی بیشتر حفاری کنید و خواسته های زیربنایی تر شریک عاطفی تان را کاوش کنید تا دریابید چرا چنین دیدگاه یا احساسی دارد. سعی کنید سئوالات با پاسخ های باز بپرسید و صادقانه گوش بدهید:
«باورت در مورد این مسأله چیه؟ رؤیای ایده آلت در این مورد چیه؟»
خوب است بدانید که شریک عاطفی تان در شرایطی متفاوت از شما بزرگ شده است، پس او می تواند خواسته ها و رؤیاهایی متفاوت از شما داشته باشد.
ممکن است این نکات، مسأله شما را به خوبی حل نکند، اما شما می توانید مصالحه را یاد بگیرید و کاملاً در صلح با طرف مقابل زندگی کنید.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#ارتباط_موثر
بسیاری از #سوتفاهم ها رفع می شود
اگر به جای اینکه پشت سر هم صحبت کنیم
رو در روی هم
و #واضح و روشن صحبت کنیم.
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
بسیاری از #سوتفاهم ها رفع می شود
اگر به جای اینکه پشت سر هم صحبت کنیم
رو در روی هم
و #واضح و روشن صحبت کنیم.
🍁 @Ravan6enasiCalmMind
⛱همانطور كه داشتن یک پیانو
شما را به يک پیانیست قابل تبديل نمی‌کند
خواندن هزاران جمله موفقيت هم،
شما‌را به یک انسان #موفق تبديل نمی‌کند !!!
#زمان اندک است!
عمل کنید..
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
شما را به يک پیانیست قابل تبديل نمی‌کند
خواندن هزاران جمله موفقيت هم،
شما‌را به یک انسان #موفق تبديل نمی‌کند !!!
#زمان اندک است!
عمل کنید..
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📢📢 چگونه عشق بادوام ایجاد کنیم؟
یک رابطه سالم و عاشقانه می تواند باعث بهترشدن بسیاری از جنبه های زندگی شما، از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی ، شود.
🔔یک رابطه سالم چیست؟
یک رابطه سالم زمانی است که 2 نفر یک ارتباط را بر اساس موارد زیر شکل بدهند:
▪️توجه متقابل
▪️اعتماد
▪️صداقت
▪️حمایت
▪️انصاف/عدالت
▪️هویت های جداگانه
▪️ارتباط خوب
▪️احساس شادمانی / علاقه
بسیاری از ما رابطه با همسرمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه مان در آینده داشته ایم. اما به مرور زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ تر از گذشته بود. ما در این مقاله سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آنها عشقتان را ابدی کنید.
➖برای داشتن سرگرمی برنامه ریزی کنید.
با همسرتان گفتگو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید . سپس بر اساس این علائق و اوقات فراغتتان برای پرداختن به این علائق برنامه ریزی کنید. می توانید ارتباط با دوستان مشترکتان را گسترش دهید یا در انجمن ها و گروه های خیریه شرکت کنید. هم چنین می توانید در فضای خانه فعالیت های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آنها لذت ببرید مثلا بازی های فکری یا ورزش های ساده با موسیقی و یا شعر یا آواز خواندن می تواند به شما کمک کند نشاط و شادمانی را در فضای خانه تان پراکنده کنید.
➖بیاموزید که طرد ها و اختلافات را به خوبی هدایت کنید.
اگر از سمت طرف مقابل طرد می شوید به هیچ عنوان شخصی سازی نکنید. یعنی خودتان را به طور صد در صد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله دوطرفه است که هر دو طرف در آن به یک اندازه مسئولند. در زمان اختلافات به جای فاجعه پنداری و غصه خوردن و اظهار ناامیدی کردن، به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید، تجربه ای که قدرت و توان تاب آوری شما را افزایش می دهد. در این شرایط احساسات خود را تایید کنید. معمولا در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی است که احساس آسیب دیدن و ناامیدی و غمگینی کنیم. اما مهم این است که به جای سرکوب کردن این احساسات آنها را بپذیریم. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به سرعت از تجربه منفی خارج شوید.
➖برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید.
این خط قرمزها به سلیقه شما و همسرتان و توافق دونفرتان تعیین می شود. بهتر است در مورد نحوه ارتباط (مثلا ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره ممنوع)، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت و آمد با آنها، هزینه ها و برنامه های اقتصادی و ...خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.
➖مهارت های ارتباطی خود را گسترش دهید.
بسیاری از زوجین تنها به دلیل نداشتن مهارت های ارتباطی از یکدیگر جدا می شوند وگرنه در زمینه مسائل پایه ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند. بنابراین برای هر زوجی الزامی است که این مهارت ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و همسرتان به صورت یک پروژه مشترک به فراگیری این مهارت ها بپردازید و در موقعیت های مختلف آنها را تمرین کنید. مهارت هایی مثل گوش دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید یداند من چه می خواهم، درک کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه رضایت بخش از ضروریات است.
➖خلاق باشید.
تنوع یکی از نیازهای همه انسان ها در همه سنین است. بهتر است هر چند وقت یکبار با خلاقیت خود تغییری در شیوه زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با همسرتان را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی همسرتان را غافلگیر کنید، گاهی هدیه کوچکی به او بدهید و بالاخره به هر شکلی که می توانید تنوع را وارد رابطه تان کنید. چون زیباترین چیزها به مرور زمان عادی می شوند.
➖تغییر را بپذیرید.
بپذیرید که هر رابطه ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه زندگی و رشد انسان ها ممکن است نوع عشق ورزیدن همسران به یکدیگر تغییر کند. البته با همه این نوسانات، یک رابطه خوب در زن و شوهر احساس دائمی رضایت ایجاد می کند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
یک رابطه سالم و عاشقانه می تواند باعث بهترشدن بسیاری از جنبه های زندگی شما، از سلامت روانی و هیجانی تا سلامت جسمانی و شادمانی کلی ، شود.
🔔یک رابطه سالم چیست؟
یک رابطه سالم زمانی است که 2 نفر یک ارتباط را بر اساس موارد زیر شکل بدهند:
▪️توجه متقابل
▪️اعتماد
▪️صداقت
▪️حمایت
▪️انصاف/عدالت
▪️هویت های جداگانه
▪️ارتباط خوب
▪️احساس شادمانی / علاقه
بسیاری از ما رابطه با همسرمان را در یک شرایط بسیار عاشقانه و رمانتیک آغاز کرده ایم و امیدها و آرزوهای بسیاری به ادامه رابطه مان در آینده داشته ایم. اما به مرور زمان از آن حال و هوای عاشقانه خبری نبود و اگر هم بود بسیار کمرنگ تر از گذشته بود. ما در این مقاله سعی داریم راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم که به کمک آنها عشقتان را ابدی کنید.
➖برای داشتن سرگرمی برنامه ریزی کنید.
با همسرتان گفتگو کنید و علائق مشترکتان را پیدا کنید . سپس بر اساس این علائق و اوقات فراغتتان برای پرداختن به این علائق برنامه ریزی کنید. می توانید ارتباط با دوستان مشترکتان را گسترش دهید یا در انجمن ها و گروه های خیریه شرکت کنید. هم چنین می توانید در فضای خانه فعالیت های مشترکی را ترتیب دهید و از انجام آنها لذت ببرید مثلا بازی های فکری یا ورزش های ساده با موسیقی و یا شعر یا آواز خواندن می تواند به شما کمک کند نشاط و شادمانی را در فضای خانه تان پراکنده کنید.
➖بیاموزید که طرد ها و اختلافات را به خوبی هدایت کنید.
اگر از سمت طرف مقابل طرد می شوید به هیچ عنوان شخصی سازی نکنید. یعنی خودتان را به طور صد در صد مقصر ندانید. رابطه یک مسئله دوطرفه است که هر دو طرف در آن به یک اندازه مسئولند. در زمان اختلافات به جای فاجعه پنداری و غصه خوردن و اظهار ناامیدی کردن، به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید، تجربه ای که قدرت و توان تاب آوری شما را افزایش می دهد. در این شرایط احساسات خود را تایید کنید. معمولا در زمان طرد از سمت دیگری، طبیعی است که احساس آسیب دیدن و ناامیدی و غمگینی کنیم. اما مهم این است که به جای سرکوب کردن این احساسات آنها را بپذیریم. با این رویکرد خواهید دید که قادر هستید به سرعت از تجربه منفی خارج شوید.
➖برای ارتباط خود خط قرمزهایی تعیین کنید.
این خط قرمزها به سلیقه شما و همسرتان و توافق دونفرتان تعیین می شود. بهتر است در مورد نحوه ارتباط (مثلا ارتباط غیرکلامی و ایما و اشاره ممنوع)، ارتباط انفرادی با دوستان و میزان رفت و آمد با آنها، هزینه ها و برنامه های اقتصادی و ...خط قرمزهایی داشته باشید تا اختلافات کمتر شود.
➖مهارت های ارتباطی خود را گسترش دهید.
بسیاری از زوجین تنها به دلیل نداشتن مهارت های ارتباطی از یکدیگر جدا می شوند وگرنه در زمینه مسائل پایه ای از نقاط مشترک خوبی برخوردارند. بنابراین برای هر زوجی الزامی است که این مهارت ها را به خوبی بیاموزد و در خودش نهادینه کند. بهتر است شما و همسرتان به صورت یک پروژه مشترک به فراگیری این مهارت ها بپردازید و در موقعیت های مختلف آنها را تمرین کنید. مهارت هایی مثل گوش دادن فعال، بیان شفاف احساسات و خواسته و پرهیز از این نگرش که همسرم باید یداند من چه می خواهم، درک کردن طرف مقابل و داشتن مهارت همدلی و پرهیز از برچسب زدن به یکدیگر و خواندن با القاب و کلمات زشت برای داشتن یک رابطه رضایت بخش از ضروریات است.
➖خلاق باشید.
تنوع یکی از نیازهای همه انسان ها در همه سنین است. بهتر است هر چند وقت یکبار با خلاقیت خود تغییری در شیوه زندگیتان به وجود بیاورید و شکل جدیدی از ارتباط با همسرتان را به وجود بیاورید. به جاهای جدید بروید، با جشن کوچکی همسرتان را غافلگیر کنید، گاهی هدیه کوچکی به او بدهید و بالاخره به هر شکلی که می توانید تنوع را وارد رابطه تان کنید. چون زیباترین چیزها به مرور زمان عادی می شوند.
➖تغییر را بپذیرید.
بپذیرید که هر رابطه ای بالا و پایین دارد. گاهی بهتر و گاهی بدتر. در طول چرخه زندگی و رشد انسان ها ممکن است نوع عشق ورزیدن همسران به یکدیگر تغییر کند. البته با همه این نوسانات، یک رابطه خوب در زن و شوهر احساس دائمی رضایت ایجاد می کند.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#شخصیت_برتری_طلب
🔔افراد برتری طلب با این تصور که فردی خاص وویژه هستند،نگاه کردن وحرف زدن و اعمال ورفتار جهان و جهانیان را به خود نسبت میدهند و همه چیز راخصوصی وشخصی می کنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
🔔افراد برتری طلب با این تصور که فردی خاص وویژه هستند،نگاه کردن وحرف زدن و اعمال ورفتار جهان و جهانیان را به خود نسبت میدهند و همه چیز راخصوصی وشخصی می کنند.
@Ravan6enasiCalmMind🍁
#برگزیده_ها
وقتی نیازمند تایید دیگران هستید که از ثبات و ایمنی درونی و لازم برخوردار نیستید. وقتی خویشتن را نمی پذیرید، گدای توجه دیگران می شوید. نیاز به تایید در همه ی انسانها وجود دارد، اما در برخی افراد افراطی شده است به طوری که اگر تایید نشوند دنیا برایشان تیره و تار می شود و تصور می کنند که عدم تایید به معنای خوب نبودن آنهاست.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
وقتی نیازمند تایید دیگران هستید که از ثبات و ایمنی درونی و لازم برخوردار نیستید. وقتی خویشتن را نمی پذیرید، گدای توجه دیگران می شوید. نیاز به تایید در همه ی انسانها وجود دارد، اما در برخی افراد افراطی شده است به طوری که اگر تایید نشوند دنیا برایشان تیره و تار می شود و تصور می کنند که عدم تایید به معنای خوب نبودن آنهاست.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
📢📢خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند کدامند؟👇
1) ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
2) پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..
3) فاجعه سازي
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..
4) برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.
افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..
5) دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت
مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
1) ذهن خواني
شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..
2) پيش گويي منفی
آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..
3) فاجعه سازي
شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..
4) برچسب زدن
يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.
افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..
5) دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت
مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود.
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
#مهربان_باشیم
اگر می خواهید شخصیتی گیرا
و مهربان داشته باشید
نباید کاری کنید که آنها
از شما خوششان بیاید
بلکه باید کاری کنید که
وقتی کنار دیگران هستید
آنها نسبت به خودشان
احساس بهتری داشته باشند
اگر می خواهید شخصیتی گیرا
و مهربان داشته باشید
نباید کاری کنید که آنها
از شما خوششان بیاید
بلکه باید کاری کنید که
وقتی کنار دیگران هستید
آنها نسبت به خودشان
احساس بهتری داشته باشند
#پندك🗣
وقتی آدم های اشتباه
زندگی شما را ترک می کنند
چیزهای درست شروع به رخ دادن می کنند...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
وقتی آدم های اشتباه
زندگی شما را ترک می کنند
چیزهای درست شروع به رخ دادن می کنند...
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#جدایی
🔔سوالی که مطرح میشود این است که چگونه با تنهایی بعد از جدایی روبه‌رو شویم؟
با #شناختن!
در واقع باید تنهایی را شناخت و از نزدیک آن لمس کرد. باید خوبی‌ها و بدی‌های تنهایی را درک کرد و دلایل غلبه بر احساس تنهایی بر وجود خویش را فهمید. این امر زمانی رخ می‌دهد که به صورت هشیارانه و آگاهانه در زمان‌های مشخصی تنها شد و فکر کرد. بعد از طلاق خود به خود تنها هستیم ولی دائم بین خود و تنهایی فاصله می‌گذاریم و سعی میکنیم به آن نگاه نکنیم. در واقع با وجودی که بعد از جدایی تنها هستیم اما با تنهایی رفیق نیستیم. باید یاد بگیریم خود تنهایی می‌تواند رشد و پیشرفت ما را رقم بزند. به این بیاندیشید که تنهایی فرصتی را در مقابل شما قرار می‌دهد که این فرصت قبلا فراهم نبود. مثلا اگر همیشه آرزوی ادامه تحصیل داشتید می‌توانید در هر رشته‌ای که دوست دارید درس بخوانید و کسب مهارت کنید. می‌توانید روی تغییر سبک زندگی خود کار کنید و انسان دیگری شوید .
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind
🔔سوالی که مطرح میشود این است که چگونه با تنهایی بعد از جدایی روبه‌رو شویم؟
با #شناختن!
در واقع باید تنهایی را شناخت و از نزدیک آن لمس کرد. باید خوبی‌ها و بدی‌های تنهایی را درک کرد و دلایل غلبه بر احساس تنهایی بر وجود خویش را فهمید. این امر زمانی رخ می‌دهد که به صورت هشیارانه و آگاهانه در زمان‌های مشخصی تنها شد و فکر کرد. بعد از طلاق خود به خود تنها هستیم ولی دائم بین خود و تنهایی فاصله می‌گذاریم و سعی میکنیم به آن نگاه نکنیم. در واقع با وجودی که بعد از جدایی تنها هستیم اما با تنهایی رفیق نیستیم. باید یاد بگیریم خود تنهایی می‌تواند رشد و پیشرفت ما را رقم بزند. به این بیاندیشید که تنهایی فرصتی را در مقابل شما قرار می‌دهد که این فرصت قبلا فراهم نبود. مثلا اگر همیشه آرزوی ادامه تحصیل داشتید می‌توانید در هر رشته‌ای که دوست دارید درس بخوانید و کسب مهارت کنید. می‌توانید روی تغییر سبک زندگی خود کار کنید و انسان دیگری شوید .
🍁 T.me/Ravan6enasiCalmMind