#سلامتی

چرا زیاد خوابیدن خطرناک است؟

👈خواب بیش از 9 ساعت
خطرحمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2 ،سردرد ، کمردرد، افسردگی،استرس و چاقی میشود !

#قدرشناسی
#شکرگزاری

پيش از خواب، 15 دقيقه زمان بگذاريد و ليستى از مواردى كه بابتشان شكرگزار و قدردان هستيد را يادداشت كنيد.
اين مى تواند باعث شود نگرانى هايتان كاهش پيدا كند و راحت تر بخوابيد.

هنگامی که شما به لحاظ ذهنی درگیر این هستید که دارایی هایتان را برای خودتان بازگو کنید، به سادگی می توان گفت افکار منفی و استرس آمیز شما، دیگر فضای کافی ندارند. با یادآوری تمام موارد کوچک و بزرگی که بابتش شکرگزار و قدرشناس هستید، شما افکار مزاحم را بیرون می رانید و آن را با امید و قدرشناسی جایگزین می کنید.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#پندك🗣

خوشبختی چیزی نیست …
که بخواهید آن را به تملک خود درآورید ،
خوشبختی کیفیتِ تفڪر است ٬
حالت روحی ست ؛
خوشبختی ..٬
وابسته به جهان درون شماست …!

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

🌿🕊 #موسیقی_طبیعت 🕊🌿

👈🏻 حس خوبتان از این آهنگ وقتی بیشتر میشود که به دوستانتان هدیه کنید 👉🏻

🎧 @Ravan6enasiCalmMind

صبح هایمان بی شک میتواند زیباتر باشند،
اگر تنها دغدغه زندگیمان مهربانی باشد،
جای دوری نمیرود،
یک روز همین نزدیکی ها
لبخندمان را چند برابر پس خواهیم گرفت،
شاید خیلی زیباتر...

@Ravan6enasiCalmMind

#متفاوت_بخوانید👇

افكارتان را مكتوب كنید
همیشه افکار خود را یادداشت کنید و زمان خاصی را به افكار مزاحم اختصاص دهید. با این کار به جاي دنبال كردن و منظم كردن افكار پراكنده و گسسته از هم، افكار، برنامه ها و كارهاي اجرايي که يادداشت کرده اید را انجام میدهید. بدين ترتيب هيچ كاري فراموش نميشود و حتي اگر حواستان پرت شود و یا به افکار مزاحم بپردازید، يادداشت ها جلوي فراموشي و دور افتادن از كارها را خواهند گرفت. و با ورود افکار مزاحم به ذهن شما یادداشتهای شما به شما این هشدار را خواهند داد. همچنين اگر در طول شبانه روز زمان مشخصي را براي فكر كردن به افكار مزاحم يا ظاهرا بي حاصل اختصاص دهيد خواهيد توانست اين افكار مزاحمي را كه وقت و بي وقت به شما هجوم مي آورند سامان داده و حواس خود را به كارهاي مهم تر معطوف نماييد.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#تلنگــر

هر عادتی مانند یك نخ نازک است.
اما هربار که یك عمل را تکرار می کنیم
ما این نخ را ضخیم تر می کنیم
وبا تکرار،
این نخ تبدیل به طناب ضخیم میشود
که برای همیشه
به دور فکر و عمل ما می پیچد

🚨کدام #شخصیت_ها #نباید با هم #ازدواج کنند؟

برای پاسخ به این سوال بهتر است افراد را از لحاظ پنج بعد بزرگ شخصیتی مقایسه کنیم.

🚫بی ثباتی هیجانی (روان رنجورخویی)
ازدواج دو فردی که ثبات هیجانی ندارد موفق آمیز نخواهد بود چون هر دو دارای مشکلات هیجانی و عاطفی هستند .

🚫درونگرایی /برونگرایی
ازدواج افرادی که به صورت افراطی در دو سر طیف قرار دارند مشکل ساز خواهد بود چون از نظر علایق، فعالیت، صمیمیت و روابط بین فردی تفاوت بسیار زیادی با هم دارند. .

🚫 انعطاف پذیری و باز بودن
ازدواج دو فردی که یکی تنوع طلب و تجربه گرا و دیگری محافظه کار و بسته، مشکلات ساز خواهند بود. .

🚫 توافق و سازگاری اجتماعی
ازدواج افرادی که از لحاظ سازگاری اجتماعی با هم در تضادند، اصلا بهتر است که صورت نگیرد. نمره ی پایین معمولا با ویژگی اختلال شخصیت خودشیفته، ضد اجتماعی و پارانوئید همراه است.

🚫 وجدانمندی
ازدواج فرد مسئولیت پذیر، وظیفه شناس، کمالگرا و وسواسی با فرد شلخته، بدون انگیزه پیشرفت، راحت طلب و غیر مسئول مشکل ساز خواهد بود.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#همسرانه

روانشناسان معتقدند بیشترین قهری که در یک رابطه زناشویی صورت میگیرد از سوی خانم هاست و تاکید میکنند که قهر بدترین نوع خشم است.
قهر کردن زیادی نشانه عدم بلوغ روانیست.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#خانمها
⛔️نبایدهمسرتان را محدود به
خود کنید!

متاسفانه برخی زن‌‌ها فکر می‌‌کنند زندگی مشترک یعنی زندگی کردن مثل دوقلوهای به هم چسبیده. آنها انتظار دارند همسرشان از همان لحظه‌ای که از محل کارش خارج می‌‌شود، دربست در اختیار‌شان باشد و با این کار عشقش را به زندگی مشترک ثابت کند! خود این زن‌‌ها هم زندگی‌شان را محدود به همسرشان می‌‌کنند و چون از همه فرصت‌‌ها و خواسته‌هایشان می‌‌گذرند، چنین انتظاری را از همسرشان هم دارند

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

☚ #روانشـناسی و #موفقیت #ذهـن_آرام ☛

سمینار #مدیریت و #کنترل_خشم

سخنران : دکتر فرهنگ هلاکویی
#قسمت ششم 🎧

ایران پیشرفته و زیبا را هشتاد میلیون ایرانی مصمم و شکوفا می سازد

@Ravan6enasiCalmMind

📌بسیاری از ما ایرانی ها وقتی که می گوییم من آدم احساسی و عاطفی ای هستم متوجه نیستیم که احساسی و عاطفی بودن شاید، به معنای خوبی نباشد. زیرا بیش از هشتاد درصد ما احساسات و عواطف منفی مان بیشتر از احساسات و عواطف مثبت مان است.

📌بنابراین به ميزانی که من آدم احساسی و عاطفی بیشتری هستم زخم بیشتری خوردم و زخم بیشتری به دیگران خواهم زد.

📌به همین علت لغت حساس بودن به معنی نداشتن پوست روانی است که حتی هوا هم می تواند من را آزار و رنج بدهد به همین دلیل افتخاری نیست که من آدم حساسی هستم. چون این یعنی من پوست روانی ندارم و می توانم آسیب ببینم.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

بهترین راه برای اینکه با کسی احساس خوشبختی کنیم چیست؟

⛱این است که یاد بگیریم
چگونه به تنهایی احساس خوشبختی کنیم! در این صورت حضور دیگران تنها یک گزینه خواهد بود نه یک ضرورت.

@Ravan6enasiCalmMind

⭕️انعطاف پذیر باشیم

بسیاری از ما سعی می‌کنیم افراد و موقعیت ها را تابع خواسته‌های خویش سازیم و طبیعی است وقتی آنها به شیوه خود عمل می‌کنند، ما آمادگی آن را نداشته و احساس نگرانی ، غم و خشم می‌کنیم. در روابط سالم، رشد و تغییرات هر یک از طرفین ، مجاز می‌باشد. آدم ها ممکن است متفاوت با ما زندگی کنند و این لزوما بد یا عجیب نیست.

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#ارتباط_موثر

رابطه‌ها را باید #ساخت!

اگر رابطه‌ها را به امید زمان رها کنید،
اگر هر روز #نوازش شان نکنید،
بی‌شک می‌میرند...

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#والدین_بخوانند

هرگز عیوب فرزندتان را بزرگتر از آنچه که هست جلوه ندهید و جلوی دیگران مطرح نکنید
چون کودک باور میکند که این خصوصیت بد برای اوست و برای همیشه در وجودش می ماند

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#سلامتی

مصرف گوجه فرنگی باعث کاهش علائم افسردگی می‌شود.

محققان می‌گویندکسانی که روزانه گوجه مصرف می‌کنند 46 درصد کمترازدیگران به افسردگی دچارمی‌شوند..

🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#باهم_بیندیشیم👇

حقيقت قابل جستجو نيست،
زيرا اگر جستجو كني آنگاه لحظه حال را از دست داده اي
حقيقت را نمي توان جستجو كرد، امّا مي توان يافت.

#اُشو
🍁 @Ravan6enasiCalmMind

#خواب

کسانی که دیر میخوابند
آخرین مرحله خواب یعنی REM را ندارند

این مرحله روی یادآوری خاطرات و حافظه تاثیر دارد که بیخوابی منجر به #پریشانی و حواس پرتی درطول روز بعد خواهد شد...

🌿🕊 #موسیقی_طبیعت 🕊🌿

👈🏻 حس خوبتان از این آهنگ وقتی بیشتر میشود که به دوستانتان هدیه کنید 👉🏻

🎧 @Ravan6enasiCalmMind