‌


🌱برای پاک‌سازی ذهن خود این چهار روش را رعایت کنید


چیزی که واقعاً منظورتان است بگویید.
به چیزی که می‌گویید واقعاً اعتقاد داشته باشید. وقتی می‌خواهید چیزی بگویید، تصمیمی آگاهانه بگیرید که حقیقت محض یا آنچه واقعاً منظورتان است را بگویید. البته در نظر داشته باشید حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت ‌کننده باشد، می‌توانید این کار را با مهربانی اما قاطعانه انجام دهید.

چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه بگویید.
چه قبول کنیم یا نه، بیشتر ما نوعی غیبت کردن را دوست داریم. همچنین خیلی سریع اشکالات دیگران را پیدا می‌کنیم و با دوستانمان در مورد آن حرف می‌زنیم. یا بیچارگی کسی را می‌فهمیم و دوست داریم به دیگران هم اطلاع دهیم. مطمئناً نمونه‌های زیادی از این را در زندگی خودتان داشته‌اید. به خودتان متعهد شوید که هیچ چیزی را به کسی نگویید مگر اینکه بتوانید آن را به همه دنیا اعلام کنید.

چیزی را که نمی‌توانید بیرون بگویید، درون خود هم نگویید. هر فکری را که نمی‌توانید با صدای بلند برای بقیه (هر کسی) عنوان کنید، اصلاً به درون سرتان راه ندهید. فضای درونی‌تان را تمیز نگه دارید.

چیزی نگویید مگر اینکه درست، مفید و با محبت باشد. فقط چیزهایی بگویید که موارد زیر در مورد آن صدق کند: آیا چیزی که می‌گویم…

به نظرم درست است؟ از ته قلبم برمی‌آید؟
برای کمک کردن به یک فرد یا موقعیت خاص مفید است؟مهربانانه و با محبت است؟ مثل تحسین یا پیشنهاد کمک؟

اجرای این روش‌ها در ابتدا ممکن است برای‌تان دشوار باشد اما اگر ✨آن را ۳ روز به طور منظم انجام دهید، بسیار ساده‌تر خواهد شد.
آن را به ۷ روز گسترش دهید و بعد به ۲۱ روز. ✨

❞بعد از مدتی ببینید چطور دنیای بیرون‌تان تغییر می‌کند، چون دنیای درونی‌تان تغییر کرده است.❝

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣



چه کار کنم همسرم خوشحال شود؟

به همسرتان یادآوری کنید که دوستش دارید

از انواع زبان عشق، مثل جملات محبت‌آمیز، هدیه، وقت گذاشتن برای او و تماس فیزیکی صمیمانه استفاده کنید و هر روز به او یادآوری کنید که چقدر دوستش دارید. فکر نکنید چون با او ازدواج کرده‌اید و عشق‌تان را ثابت کرده‌اید، دیگر نیازی به گفتن و نشان دادن عشق‌تان نیست. عشق مثل یک گل است. آیا وقتی یک گل را می‌خرید، آن را رها می‌کنید و رسیدگی نمی‌کنید تا خود به خود بروید و رشد کند؟ خیر چنین چیزی امکان‌پذیر نیست. اگر رهایش کنید، مسلما نه تنها رشد نمی‌کند، بلکه خشک و پژمرده می‌شود و دیگر احیاء کردن آن هم کم کم غیرممکن می‌شود. پس اگر به عشق‌تان بعد از خریدن و بدست آوردن آن، رسیدگی نکنید، خشک و پژمرده می‌شود و اگر به وقتش آن را احیاء نکنید، می‌میرد و دیگر امکان ترمیم آن وجود نخواهد داشت. پس هر روز باید به گلی که خریداری کرده‌اید، یعنی عشق‌تان، رسیدگی کنید و به او عشق بورزید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



خداوند افرادی را وارد زندگی شما می‎کند تا شما همانند معجزه‎ای آن‌ها را به سوی سرنوشت‏شان سوق دهید.
به نسبتی که شما آن‏ را بالا بکشید، خودِ شما بالاتر می‎روید.
به نسبتی که نیازهای آن‏ها را برطرف کنید، خداوند نیازهای شما را برطرف می‎کند.

خلاف این امر هم صادق است. اگر شما حاضر نیستید زمانی را به دیگران اختصاص دهید، دیگران هم زمانی را به شما اختصاص نمی‌دهند.
اگر شما تنها به تحقق رویای خود می‌اندیشید و حاضر نیستید دیگران را در مسیر رویاهای‎شان یاری کنید، در نقطه‎ای گیر خواهید افتاد و جلوتر نخواهید رفت.

اگر می‌خواهید به حداکثر توانایی خود دست یابید، به دیگران کمک کنید که آن‎ها نیز به حداکثر توانایی‎شان دست یابند.

این موضوع دقیقاً همانند یک بومرنگ عمل می‎کند. هنگامی که دست دیگران را می‎گیرید و بالا می‏کشید، عمل خیر شما به خودتان برمی‎گردد.
به همین علت وقتی کار خیر انجام میدهید مغز شما ده برابر بیشتر با ترشح دوپامین به شما پاداش میدهد و شما حس سرخوشی دارید



👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



💎وقتی به جای شنیدن چیزهایی که منفی است، به صحبت‌ها و‌موسیقی‌هایی که در شما حس مطلوب ایجاد می‌کند گوش می‌کنید، شما خود را ارتقا می‌دهید، وقتی به جای دیدن صحنه‌هایی که در شما غم و رنج را ایجاد می‌کند خود را به دیدن مناظر زیبا دعوت می‌کنید، خود را به سطحی بالاتر می‌برید.

💎وقتی به جای توجه به فقر و نداری، ثروت های بی نظیر را در اطرافتان می‌بینید خود را به درجه ثروت نزدیک‌تر می‌کنید، وقتی به جای نگرانی از پیری و یا بیماری به سلامتی اعضای بدنتان توجه می‌کنید خود را به سلامتی نزدیکتر می‌کنید.

💎وقتی رفتارهای نادرست را از خود دور می‌کنید، خود را به شایستگی بیشتر نزدیک می‌کنید، و در نتیجه همه این بازخورد‌ها افکار شما را به جهت صعودی نزدیکتر می‌کند.

💎پس کافی است دوربین ذهنیت خود را به سمت روشنایی و زیبایی بچرخانیم و‌اینقدر خلاقیت را در ذهن‌مان خلق کنیم که از هر اتفاقی نیمه پر لیوان را ببینیم و این هنر را بیاموزیم.



👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣


هر شرایطی که برای تو اتفاق می‌افتد
برای رشد تو ضروری است هیچ خطایی وجود ندارد
هر آنچه را که با آن مواجه شده بودی
هر آنچه را که با آن مواجه خواهی شد
مطلقاً برای رشد معنوی تو ضروری است
اگر او به نظر تو حلال نمی‌رسد درک کن
که ذهن تو واکنش می‌کند
این نَفْس تو است که واکنش نشان می دهد
و راه برخورد با آن فقط نگریستن است
با دلیل و برهان آوردن، ستیز کردن
سعی برای تغییر دادن رویدادها درگیر نشو
فقط مشاهده کن اگر بتوانی
بدون آنکه دچار هیجان زدگی شوی
مشاهده کنی، آنگاه آن آزمایش را قبول شده‌ای
و نباید آن را دوباره تکرار کنی.
اما اگر دچارعصبانیت شوی دچار برآشفتگی می‌شوی
می‌خواهی که آن را بدست آوری همیشه درباره او فکر می‌کنی
و تنفر و دشمنی داری حتی اگر که از آن شرایط دور شوی
آن شرایط را دوباره و دوباره، و دوباره دیدار خواهی کرد
تا زمانیکه یاد بگیری به او واکنش نشان ندهی

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

شکر گزاری🤲🏽
قسمت چهارم
#دوره_شکرگزاری

با به اشتراک گذاشتن در نشرِ آگاهی سهیم باشیم و هزینه ی آگاهی خودرا با این کار کوچک پرداخت کنیم. | Psychollogyforlife
🌱🌱

‌


شما در مسیر زندگی همان چیزی را خواهید دید
که عمیقاً به آن باور داشته باشید...
اگر باور داشته باشید مردم خوب هستند،
همه جهان با شما خوب خواهند شد....
اگر باور داشته باشید همه مردم بد هستند،
جهان با شما بد خواهد شد....
اگر باور کنید عشق وجود ندارد،
یک زندگی خشک و بدون عشق را خواهید دید که در آن فقط محاسبات ریاضی حکم فرماست.
اگر باور کنید که عشق وجود دارد،
آنرا عمیقاً تجربه خواهید کرد...
همه چیز به باورهای شما وابسته است..
زندگی دقیقا همان چیزی را به شما نشان خواهد داد که شما می‌خواهید....
این، بزرگترین راز جهان خلقت است..


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✨چگونه در جمع روان و راحت صحبت کنیم؟

آرام و آهسته صحبت کنید.
تلفظ صحیح کلمات را یاد بگیرید.

چشم و گوش هایتان را باز نگه دارید.
کلمات را محکم و واضح بیان کنید.
روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید.

معمولی طبیعی و آرام نفس بکشید.
صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید.
به کیفیت آهنگ صدای خود اهمیت دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


چطور استرس و اضطرابم را کمتر کنم


مثبت فکر کردن.
کتاب خوب خوندن.
نوشیدن بیشتر آب.
قدم زدن در طبیعت.
ریلکس کردن با یه هنر.
هر روز صبحانه خوردن.
آفلاین شدن از مجازی.
هر روز به خودم پاداش میدم.
داشتن رژیم مناسب خودم.
زمانی رو در اجتماع بودن.
نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
خواب کافی، ثابت و مداوم.

• 10 تا از بهترین فیلم ها برای کاهش استرس که واقعا تاثیر گذارند :
1- Life Is Beautiful
2- The Pursuit of Happyness
3- The Thin Blue Line
4- The Shawshank Redemption
5- To Live
6- THE HUNT
7- Rust And Bone
8- Time Of The Wolf
9- The Diving Bell and the Butterfly
10- Life of Pi

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

❣️خودت را برای خودت خرج كن.
هر از گاهی برای خودت شاخه گلی بخر، لباسی كه دوست داری بپوش،
با خودت قرارشام بگذار،
و برای خودت وقت بگذار...

خلاصه بگويم خودت را خرج خودت كن.
زيرا زمانی ميرسد كه خودت می‌مانی و بازوانی كه خودش را بغل ميكند...
آنوقت شرمنده دلت نمی‌شوی،
كه چرا خودت را خرج آدم اشتباهی كردی.
برای خودت بمان
هيچكس به اندازه تو برای خودت ماندنی نيست..🍃🍃🍃

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✨وقتی، دل خوش داشته باشی، خوشبختی را در درون خود، احساس می کنی و دل ، زمانی آرام و شاد است که همواره شکرگزار باشد.

✨شکرگزاری، درجه آرامش و احساس خوش را بالا می برد و درنهایت همین احساس خوب توست که منبع اصلی حرکت تو به سوی اهداف و خواسته هایت می شود! ‌پس، از همین لحظه، از عمق وجودت و از عمق دلت، شکرگزار باش.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



وقتی ذهنتان را به حال خودش رها کنید
می رود به دنبال👇🏻

افکار منفی ...
احساسات منفی ....
استدلال کردن ...

باید همواره آگاهانه افکاری مثبت را به ذهن وارد کنیم با جملات تاکیدی مثبت خواسته های خودمان را بیان کنیم، تا ذهن به دنبال جواب و راه حل برای اهداف مان برود.


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣



حل تعارضات در روابط با فرد دیگر


هنگامی که ما در روابط فردی (همسر،پارتنر، دوست،فرزند، ...) دچار مشکل می شویم، می خواهیم سریعا مشکل حل شود.

از آنجایی که در آن لحظه تنش زیادو سطح هیجان بالایی داریم معمولا نسبت به رفتارمان هشیاری نداریم.
در چنین وضعیتی به ندرت از شیوه های کارآمد و مؤثر برای حل مسئله مان استفاده می کنیم.

به طور کلی خواسته شما این است که به طرف مقابل نزدیک شوید. اما از آنجایی که نحوه گفتگویتان با او منفی، سرزنش گرانه یا انتقادی است، شما درست درجهت خلاف خواسته تان حرکت می کنید و از طرف مقابل دور می شوید.

شناسایی و پرداختن به مسائل، همراه با طرف مقابل ایده ای عالی است، اما بسیار مهم است که پیش از آن، نحوه گفتگوی سالم را یاد گرفته و در ذهنتان داشته باشید.


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


💎بهترین را در دیگران آشکار کنید

🌷هر کسی ذره ای نبوغ و انرژی شفا بخش در خود دارد که هدایایی از جانب خداوند هستند.
🌷می توانید به دیگران کمک کنید تا موهبتهای معنوی خود را بیدار کنند و آنها را بر انگیزانند تا دیدگاه مثبت تری داشته باشند.

🌷برای انجام این کار، خوبی و نور زیبا را در هر کسی که با او رو به رو می شوید، ببینید.

🌷تمام مکالماتتان را پر از نغمه های دوستانه کنید و نگذارید که سازی باشید که در هر موسیقی پر از نتهای غلط است.

🌷فقط کلمات مثبت و محبت آمیز بکار ببرید.
سعادت و شادکامی خودتان بهترین وسیله برای کمک کردن و آموزش دادن است نیروی عظیمی است که پرتوهای نور بسیار شفابخشی ساطع می کند که تاثیرتعالی بخش دارند.

🌷لازم نیست روی اصلاح کردن دیگران کار کنید زیرا احساس آرامش شما خود به خود باعث اصلاح دیگران می شود.

🌷نیت کنید که شاد باشید و بگذارید هر چیزی خودش درست شود.

🌷وقتی شما شاد هستید، بهترین را در خود و دیگران آشکار می کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


5 اصل قدرتمند در زندگی2

✨اصل استفاده از قدرت تمرکز
انسان در هر لحظه به هر آنچه تمرکز کند، بازتاب آن را در روحیه و فکر خود حس می‌کند. برای مثال تمرکز روی یک گل در انسان، روحیه شاد و فکر مثبت ایجاد می‌کند. تمرکز روی خاطرات بد گذشته، انسان را افسرده می‌کند. تمرکز روی خاطرات زیبای گذشته و یا خیال‌پردازی‌های زیبای آینده، اثر عمیق و مطلوب و مثبت در زندگی دارد. انسانی که به‌طور مرتب روی بدبختی‌ها و زشتی‌های زندگی متمرکز می‌شود، زندگی‌اش به قهقرا می‌رود. کسی که به‌طور مرتب به زیبایی‌های زندگی و نقاط امیدبخش تمرکز می‌کند، زندگی‌اش قرین سعادت و موفقیت می‌شود و این خاصیت تمرکز است.

✨ اصل تصویرسازی ذهنی
هنگامی‌که شما تصویری در ذهن خود خلق می‌کنید، عین این تصویر روی ضمیر ناخودآگاه اسکن شده وارد می‌شود و بر ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر می‌گذارد. این تصویرپردازش می‌شود و ضمیر ناخودآگاه مفهوم آن تصویر را می‌تواند در دنیای واقعی زندگی شما عینیت ببخشد.

تصویر سازی ذهنی یکی از بهترین شیوه‌های برنامه‌ریزی و هدایت ضمیر ناخودآگاه است. ثروتمندترین و موفق‌ترین انسان‌ها کسانی هستند که بیشتر و بهتر از بقیه توانسته‌اند در ذهن خود خیال‌پروری مثبت بکنند. تخیل، فکر، امید، آرزو، خواسته، اشتیاق سوزان به‌علاوه ایمان به موفقیت و اقدام مساوی است با رسیدن به هدف.

با موفقیت تخیل را به فکر تبدیل کنید. فکر را به مرحله آرزو برسانید. برای آرزوی خود امید ایجاد کنید. امیدواری را به خواسته خود تبدیل کنید. خواسته را با دنیایی از هیجان و اشتیاق به اشتیاق سوزان برسانید. اشتیاق سوزان به همراه ایمان به موفقیت آنجا که در کنار اقدام قرار می‌گیرد، به طور قطع حاصل‌ آن رسیدن به هدف و موفقیت است.

وقتی شما مثبت فکر می‌کنید، به تصویر زیبا نگاه می‌کنید، به موسیقی شاد گوش می‌کنید و... سیگنال‌های مثبت وارد سیستم ضمیر ناخودآگاه شما می‌شود. هم باور عالی در نظام باور شما می‌سازد و هم اثرخوبی در وجود شما و دنیای خارج شما می‌گذارد. بازتاب این زیبایی به شما برمی‌گردد. دعاکردن و توسل و توکل ، اعمالی است که هم در انسان احساس روحانی ایجاد می‌کند، هم بهترین اثر بر ضمیر ناخودآگاه و باور ایجاد می‌کند.

هنگامی‌ که خدا را برای خواسته‌ای صدا زدی، این‌گونه باید باور داشته باشی که آنچه را از خدا خواستی، در پشت در است و تو می‌توانی آن را برداری. ایمان به خدا، احساس خوب، مثبت اندیشی، ایمان به توانایی‌های خود، امید به موفقیت، عزم و اراده عالی، روحیه خوب و با نشاط، حالاتی از این قبیل هستند که شدت جریان و قدرت سیگنال‌های ورودی به ضمیر ناخودآگاه را افزایش می‌دهند و در نتیجه انسان را سریع‌تر به مراتب موفقیت می‌رسانند.

خودشناسی آغاز خردمندی‌ستღ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife