🔵 سه مهارت اصلی در رابطه عاطفی

با دانستن این مهارت ها می توان روابط عاطفی سالمی را تجربه کرد و رفتارهایی را که باعث روابط ناسالم می‌شوند را کاهش داد.

❏ بینش
بینش به معنای درک و آگاهی نسبت به خود و دیگران است. اینکه چه کسی هستید؟ به چه چیزی احتیاج دارید؟ و چرا این رفتارها را در موقعیت های مختلف دارید؟

بینش نوعی خودشناسی عمیق است که موجب می‌شود درک بیشتری از خود و طرف مقابل داشته باشید و عواقب مثبت و منفی رفتارهایتان را قبل از وقوع آن پیش بینی کنید و به نوعی به یک جور ذهن آگاهی برسید.

دقیقا بدانید چه چیزی در رابطه برای شخص شما مناسب است و دنبال چه نوع رابطه ای هستید.

مثلا فرض کنید روزی بی دلیل با همسرتان بدرفتاری می کنید ، در صورت برخورداری از بینش متوجه می شوید که حقیقتاً او مقصر نبوده و شما به علت مشغله کاری و استرس رفتار نامناسبی داشته اید.

با بینشی که از خود و رابطه‌ دارید می توانید ازایجاد تنش و یا تشدید آن پیشگیری کنید

بطور مثال بجای سرزنش یک دیگر در رابطه می توان فرهنگ بخشش و عذر خواهی را در روابطتان پر رنگ تر کنید. بینش همچنین باعث می‌شود همسرتان را بیشتر بشناسید و بسیاری از سوء تفاهم ها حل می شود مثلاً همسر من شخصیتی دارد که همیشه و همه جا دیر می‌رسد و این مسئله در مورد من و رابطه با من نیست.

❏ موازنه بودن نیازها در رابطه
بدین معنا که بدانید هر دو طرف رابطه نیازهای خاص خود را دارند و نیازهای هر دو مهم هستند. با این مهارت می توانید نیازهایتان را واضح بیان کنید و احتمال به دست آوردن آنچه می خواهید را بالا ببرید .

همچنین نیازهای همسرتان را در نظر بگیرید و هنگام تصمیم گیری برای رابطه نیازهای طرف مقابل را ببینید.

به عنوان مثال فرض کنید باید به مهمانی استرس‌زا بروید و دوست دارید همسرتان همراه شما باشد می توانید مستقیماً به او بگوییم این مهمانی برای من استرس زا خواهد بود و دوست دارم تو همراه من باشی امکان دارد برنامه ات را خالی کنی با من بیای یا فرض کنید که او دوست دارد هر روز صبح باشگاه برود شما با این مهارت می توانید از او حمایت کنید.

❏ تنظیم هیجان
به معنای تنظیم کردن هیجان در برخورد با اتفاقات درون رابطه است با کمک این مهارت می توانید احساس های ناخوشایند را به آرامی بپذیرید و واکنش اغراق آمیزی نشان ندهید.

می توانید بهتر فکر کنید و تصمیمات واضح تری بگیرید. به احترام گذاشتن به خود و متعهد بودن به نیازهایتان پایبند باشید. نوع خود گویی های شما در هنگام تصمیم گیری بسیار اهمیت دارد، به عبارتی یک قدم به عقب رفتن و از بیرون خود را دیدن.

متوجه لحن گفتگو و شنیدن صدای درونتان هستید؟ توانایی دیدن خود را از بیرون دارید؟ این مهارت در تنظیم هیجان و در نتیجه تصمیم گیری بهتر شما تاثیر گذار است.

ادامه دارد ...
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌شش راهکار برای رهایی از اضطراب

❏ از واكنش‌های خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید.

❏ خودگویی‌ های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن تان مرور نکنید.

❏ برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خود تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تان توجه کنید.

❏ از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. افراد مضطرب تا جایی که امکان دارد باید سعی کنند زندگی آرامی برای خود طراحی کنند.

❏ محدودیت‌های خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه خود یک عامل ایجاد کنده اضطراب و استرس است.
❏ سرگرمی ‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

💯#دلتنگی_کیهانی..!؟

ما در جستجوی ثروت، قدرت، عشق، موفقیت و روشن‌ ضمیری در آینده -در «یک روز» هستیم زیرا این چیزها در نظر ما نمادِ خانه هستند. ما فکر می‌کنیم به‌ دست آوردن آن‌ چه می‌خواهیم و یافتن آن‌چه جستجو می‌کنیم، ما را به خانه خواهد برد.

دلتنگی کیهانی ما به خانه، ریشه‌ی همه‌چیز است. گاهی ما حتی آن‌چه را می‌خواهیم - ماشین جدید، رابطه‌ی جدید، شغل جدید، بدنی باریک و مناسب، تجربه‌ی جدید معنوی، شهرت، ستایش و موفقیت- به‌ دست می‌آوریم و برای مدتی احساس کامل ‌بودن می‌کنیم..،

اما به‌زودی آن احساس خالی بودن و عدم رضایت باز می‌گردد و جستجو دوباره شروع می‌شود. چنان‌که گویی چیزی در ما هست که همیشه از آن‌ چه هست ناراضی است.

همیشه چیز بیشتری می‌خواهد. مهم نیست چقدر به ‌دست می‌آورد، همیشه بیشتر می‌خواهد. مهم نیست چه چیزهایی دارد یا کسب کرده یا تملک کرده است، همیشه بیشتر می‌خواهد. مهم نیست چه تجربه‌های زیادی داشته است، مهم نیست چه چیزهای زیادی به خودش افزوده است، همیشه بیشترو بیشتر می‌خواهد.

#جف_فاستر
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#درک_بهتر_همنوعان..

بیاموزیم که با"خود" شکیبا باشیم تا اینکه به نبرد با"خود" بپردازیم. اگر انسان‌ها یاد گرفته بودند نواقص طبیعت خود را ببینند، جای امیدواری بود که به این شیوه، قادر به درک بهترِ همنوعان خود شوند.

تنها، کاستن از ریاکاری و افزودن به شکیبایی در برابر خود، می‌تواند نتایج مثبتی برای درک طرف مقابل داشته باشد.

زیرا انسان‌ها به آسانی، گرایش به فرافکنی نگرانی‌ها و خشونتی که طبیعت خود آنان را آزار می‌دهد بر همنوعان خود دارند.

#کارل_یونگ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#سرچشمه_حیات_و_ضمیر_ناخودآگاه

ناخودآگاه ما نه برابر بزرگ‌تر از خودآگاه ماست. پس هر چه از ناخودآگاه می‌آید،‌ غالب می‌شود. برای همين است كه مردم از احساسات و عواطف خود هراس دارند. آنها را سركوب می‌كنند و می‌ترسند جنجال و اغتشاش بيافرينند، ‌اما اين اغتشاش هم زيباست. نظم لازم است، ‌اما اغتشاش هم لازم است.

يك انسان كامل، ‌کسی است كه می‌تواند از هر دو استفاده كند و اجازه مداخله ناخودآگاه در خودآگاه و بالعكس را ندهد. كارهایی است كه فقط می‌توان آنها را آگاهانه انجام داد؛ ‌برای مثال تمرين رياضی يا انجام كاری علمی. اين كارها را فقط با ذهن خودآگاه می‌توان انجام داد. ‌

اما عشق اينگونه نيست.
شعر هم اينگونه نيست.

آنها از ناخودآگاه بر می‌خیزند. در آن هنگام بايد خودآگاه را كنار گذاشت. اين ذهن خودآگاه است كه می‌کوشد چيزها را نگاه دارد؛ ‌زيرا می‌ترسد. ذهن تصور می‌كند چیزی عظيم، مثل يك موج بزرگ به سمت او می‌آید. آيا او قادر خواهد بود در برابر آن موج دوام آورد؟‌ پس می‌کوشد از آن اجتناب كند.

به همين دليل است كه مردم بسيار كسل و مرده شده‌اند. همه سرچشمه‌های حيات، در ضمير ناخودآگاه نهفته است.

✍🏻 اوشو
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#لطفا_به_دیگران_وابسته_نباشید

در جستجوی خوشبختی نباشید؛ چرا که مانند گرمای خورشید تنها از درون تولید می‌شود.

اگر به بیرون زیبای خویشتن بنگرید، برای همیشه جستجوگری خواهید بود که به دیگران متکی است، از دیگران می‌رنجد و قربانی سرنوشت یا شانس یا حالات روحی، هوس‌ها، خواسته‌ها و امیال دوستان و غریبه‌هاست.

دیگران قابل‌کنترل یا پیش‌بینی نیستند و عمیق‌ترین تجربه‌ی آن‌ها به قانون بی‌ثباتی محکوم است.

آن‌ها شما را دوست دارند، شما را فراموش می‌کنند، مجازات می‌کنند، جشن می‌گیرند، شما را می‌خواهند، علاقه‌ی خود را از دست می‌دهند، به سمت شما می‌آیند و از شما دور می‌شوند.

آن‌ها تخلیه‌ی هیجانی می‌کنند و سرد و بی‌روح هستند. گاهی بر سر وعده‌ی خویش می‌مانند و گاهی خیر.

گاهی حقیقت را می‌گویند و گاهی نمی‌توانند بگویند یا نمی‌گویند. اینک، تفاوتی ندارد، آن‌ها آزادند، مسئول خوشبختی شما نیستند و هرگز هم نبوده‌اند؛

پس لطفاً به آن‌ها وابسته نباشید. عزت‌نفس شما از درون پدیدار می‌شود و گرمای حضور همواره با شماست.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔵 اثر وارونه

واقعیت جالب دربارۀ ذهن این است که وقتی شواهدی خلاف باورهای راسخ شما ارائه می‌شود، به جای تجدید نظر در باورتان، علاقه دارید بیش‌تر در باور خود فرو روید. این ویژگی را اثر وارونه می‌نامند.
اما دلیل آن چیست؟ ممکن است به این دلیل باشد که مغز اطلاعات مغایر با باورهایمان را تهدید می‌داند. محققان به روش اف‌ام‌آر‌آی دریافتند که مغز اطلاعات متضاد با باورهای عمیق سیاسی را به همان شیوه و در همان مکانی پردازش می‌کند (قشر سینگولیت) که پاسخ به درد پردازش می‌شود. به بیان ساده، ذهن با عقایدی که فکر می‌کنیم غلط است، طوری رفتار می‌کند که انگار خطر آسیب فیزیکی به ما وجود دارد. پس تعجبی ندارد که این‌قدر به محق بودن وابسته‌ایم!

📖 از‌ اجتناب دست بردار
✍🏻 متیو‌‌ اس بون، جنیفر گرک، لیزا کوین
📝 سحر‌محمدی و الهه اکبری

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#عشق_آسیب_روحی_را_شفا_می‌دهد..💯

آسیب روحی، یک هیولای ترسناک و یا یک شیطان مرموز که ما را وادار به عمل علیه خودمان می‌کند، نیست. آسیب روحی تنها انرژیِ هضم نشده‌ی زندگی است. اشک‌هایی است که هرگز ریخته نشده‌ است. فریادی در گلو است که هرگز فریاد زده نشده است. لرزشی است که هرگز نلرزیده است. تنهایی‌ایست که هرگز احساس نشده است. احساساتی است که سرکوب شده‌اند تا تصویری که از خودمان ساخته‌ایم دست نخورده باقی بماند.

و این تقصیر ما نیست. ما هرگز نیاموختیم که چگونه اجازه دهیم تا ترس، خشم و یا سوگ از درون ما به سمت تکامل عبور کند. ما فقط سعی کردیم از خودمان محافظت کنیم. به ما هرگز نشان ندادند که چگونه همه آن احساسات را لمس کنیم و نسبت به آنها آگاه شویم.

بعضی از ما در کودکی به خاطر افکار، نظرات و یا باورهایمان مسخره و شرمگین شدیم. بعضی از ما به خاطر داشتن یا نشان دادن احساساتی خاص قضاوت و یا تنبیه شدیم. بعضی از ما بسیار نادیده گرفته شدیم تا حدی که گاهی شک کردیم که آیا اصلا وجود داریم؟ همه اینها گذشته است. حال، در فضای امنِ اکنون، ما می‌توانیم به وجودِ ناب و دست نخورده خود متصل شویم و به خود اجازه هر فکری را بدهیم و درک کنیم که قرار نیست توسط خدا تنبیه شویم و یا ‌آسیب ببینیم.

ما آزادیم تا به هر چیزی بیاندیشیم، رویاپردازی کنیم، افکار منفی و تاریک داشته باشیم، افکار جنسی و افکار غیر خدایی داشته باشیم و بدانیم که فکر، فقط یک فکر است و همه افکار، بر صفحه‌ی نمایشِ آگاهی مجازند که باشند، و آگاهی هرگز قضاوت نمی‌کند. قرار نیست با داشتن احساس خشم یا سوگ یا ترس، بمیریم. قرار نیست دیوانه شویم و یا اختیارمان از دستمان برود.

ما می‌توانیم درک کنیم که احساسات ما امن هستند و می‌توانیم به جای واکنش در برابر آنها، بی‌حس کردن آنها، و یا فرار، به آنها اجازه حضور دهیم ما می‌توانیم خطر کنیم و به عشق، اجازه ورود دهیم. اجازه دهیم که بدون نقاب دیده شویم و عمیق‌ترین حقایق وجودمان را آشکار کنیم.

نقایص و آشفتگی‌های خود، افکار مرموز و احساسات خجالت ‌آورمان را بروز دهیم و بگذاریم برای چیزی که هستیم دوست داشته شویم. تنها عشق است که ‌آسیب روحی را شفا می‌دهد. عشق ، زمان ، صبر، و تمایل به ورود به مکان‌های دردناک و منقبض و تنهای درون...

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌سی ویژگی یک انسان با شخصیت

❏ کسی نگران رفتار و گفتار او نیست. در ادب و امانت داری قابل پیش بینی است؛
❏ اتومبیل خود را برای عابری که از خطوط عابر پیاده عبور می کند، کاملاً متوقف می کند؛
❏ چون وفای به عهد برای او جدی است، بعضاً شبها برای تحقق عهد، فکر کرده و خوابش نمی برد؛
❏ روزانه ۵ دقیقه برای خشکاندن حسادت در وجود خود، برنامه ریزی کرده است؛

❏ بسیار بسیار بسیار بسیار انصاف دارد؛
❏ آنقدر برای خود احترام قایل است که به کسی خیانت نمی کند؛
❏ روزانه ۱۰ دقیقه برای شناخت خود، برنامه ریزی کرده است؛
❏ اگر حتی ۵ دقیقه به جلسه ای دیر برسد، با پیامک به میزبان اطلاع می دهد؛
❏ اطرافیان او از اینکه نقدی را مطرح کنند احساس آرامش و امنیت می کنند؛
❏ برای نگاه کردن به شبنم روی گلبرگ یک گل، وقت می گذارد؛

❏ دارای ثبات فکری است و به تناسب شرایط و مخاطب، افکار و مواضع خود را تغییر نمی دهد؛
❏ انسانها را به خوب و بد تقسیم نمی کند بلکه ضعف ها و توانایی‌های آنها را در کنار هم می بیند؛
❏ مخالفان فکری او، اخلاق او را تحسین می کنند؛
❏ بیشتر با رفتار خود دیگران را تحت تأثیر قرار می دهد تا گفتار؛

❏ ظرفیت و شجاعت گفتن این جمله را دارد ✸ افکار فلانی با من بسیار متفاوت است ولی ذاتاً فرد مؤدبی است؛
❏ ظرفیت و شجاعت گفتن این جمله را دارد✸افکار فلانی با من بسیار متفاوت است ولی تابحال ندیده‌ام که بدگویی و تخریب کند؛
❏ ظرفیت و شجاعت گفتن این جمله را دارد✸افکار فلانی با من بسیار متفاوت است ولی ندیده‌ام که برای کسب موقعیت بهتر شغلی و مالی، چاپلوسی کسی را بکند؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون دقیق و حقوقی صحبت می کند؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون نیازی به متهم کردن کسی ندارد؛

❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون یک شغل بیشتر ندارد؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون با درون خود زندگی می کند تا با قضاوت دیگران؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون طولانی در منصبی نمی ماند؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸نیازی به تزویر ندارد چون حدّ خود برای یک زندگی با تدبیر را می داند؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون افکار و مواضع او ارتباطی به منابع مالی او ندارند؛

❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸چون نیازهای مالی او مرتبط به حوزۀ سیاست نیست؛
❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸نیازی به حذف دیگران ندارد چون دایرۀ بازی و زندگی او بسیار وسیع است؛

❏ بسیار اعتماد به نفس دارد ✸انحصاری رفتار نمی کند چون کرۀ زمین را فقط یک نقطه در خلقت می داند؛

❏ دروغ نمی گوید چون با راستگویی به همۀ منافع معقول خود دست یافته است؛
❏ مسئله یکِ زندگی او، کار کردن و زحمت کشیدن است؛
❏ بی نیازی در ذات و هویت اوست.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

اگر صدای درونی‌ات را دنبال نکنی
و دیکتهٔ دیگران را دنبال کنی
آنها این را اخلاق و تمدن و فرهنگ و اتیکت می‌نامند
سپس صدای درونیات شروع به نق زدن به تو می‌کند؛ مدام نق می‌زند.

می‌گوید که:
تو نسبت به ماهیت خودت غیر واقعی هستی، و اگر احساس کنی که
نسبت به ماهیت خودت غیر واقعی هستی،
اخلاقت نمی‌تواند خوب باشد؛
فقط یک رفتار خالی خواهد بود.

این همان اتفاقی است که
برای انسان افتاده:
انسان شیزوفرنیک شده است.

تلاش من در اینجا برای کمک کردن به تو است تا یکی بشوی
به همین دلیل هیچ اخلاق و کاراکتری
آموزش نمی‌دهم
تمام آنچه که آموزش می‌دهم
مدیتیشن است تا بتوانی صدای درونی‌ات را واضح تر بشنوی و دنبالش کنی، هر چقدر که بهایش باشد.

زیرا اگر بدون احساسِ گناه
صدای درونی‌ات را دنبال کنی،
پاداش بزرگی خواهی گرفت و
با نگاه کردن به گذشته می‌بینی که بهایش ناچیز بوده است.

در آغاز بزرگ به نظر می‌رسید،
اما وقتی به نقطه‌ای می‌رسی که:
صداقت طبیعی و خودانگیخته می‌شود
وقتی دیگر تقسیمی وجود ندارد،
هیچ شکافی در تو وجود ندارد
سپس خواهی دید که جشن اتفاق می‌افتد، و بهایی که پرداخته‌ای
قابل قیاس با آن نیست.

اوشو

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#اكثر_مردم_دنيا_منتظر
#اتفاقات_بزرگ_هستند

سرور و شادمانی پادزهر تمام ترس‌هاست. ترس فقط در صورتی پيش می‌آید كه از زندگى لذت نبريد. اگر از زندگى لذت ببريد،‌ ترس ناپديد می‌شود. از زندگی لذت ببرید. مثبت باشيد و بيشتر لذت ببريد. بيشتر بخنديد. بيشتر پايكوبی كنيد. بيشتر ترانه بخوانيد. شادتر شويد.

نسبت به همه چيز مشتاق‌تر شويد؛ حتی نسبت به چيزهای كوچك. زندگی شامل چيزهای كوچك است. اگر بتوانيد شادابی را به همان چيزهای كوچك ببخشيد،‌ آن گاه كل آن مجموعه لبريز از شادابی خواهد شد. پس منتظر نباشيد كه اتفاقی فوق‌العاده به وقوع بپيوندد.

منظور اين نيست كه اتفاقات فوق‌العاده وجود نخواهد داشت. نه،‌ آنها هم روی می‌دهند، اما منتظر اتفاقات فوق‌العاده نشويد. اتفاقات فوق‌العاده فقط زماني روی می‌دهند كه شما با چيزهای كوچك،‌ روزمره و عادی با ذهنی‌اتی تازه و با طراوت،‌ با نيرویی نو و شوقی تازه رويارو شويد.

آنگاه به تدريج سرور را گردآوری می‌کنید و آن مجموعه، ‌روزی به سروری عظيم و ناب تبديل می‌شود. هيچكس نمی‌داند كه اين موضوع چه زمانی اتفاق می‌افتد. اكثر مردم دنيا منتظر اتفاقات بزرگ و فوق‌العاده هستند،

ولی اين اتفاقات پيش نمی‌آیند؛‌ مگر از طريق چيزهای كوچك،‌ مثل خوردن صبحانه، قدم زدن،‌ حمام كردن، ‌گفت و گو با يك دوست، تنها نشستن و نگاه كردن به آسمان يا دراز كشيدن در بستر و كار خاصی انجام ندادن. اين امور كوچك، زندگی را تشكيل می‌دهند. #اوشو 🔺🔺

💌 عزیزان، این متن☝️بسیار زیباست.. 👈 #نکته: بسیاری از افراد برای به دست اوردن خوشبختی راه‌های متنوع و متفاوتی رو امتحان می‌کنن، اما تجربه نشون داده کسایی که از وضیعت فعلی خودشون ناخرسندن، هر جای دنیا هم نقل مکان کنن احساس نارضایتی دارن..

#دکتر_فرانکل تجربه خودشو از اردوگاه کار اجباری نازیها رو اینگونه عنوان می‌کنه که چگونه شکنجه‌های جسمی و فشارهای روحی را تحمل و از مشکلات به عنوان یک فرصت برای پیروزی درونی استفاده می‌کرده... یا همین آقای #اکهارت_تله قبل از اینکه در لیست صد نفره انسان‌های معنوی به جایگاه اول دسترسی پیدا کنه چطور در اندیشه خودکشی بوده...

عزیزم.. متاسفانه یا خوشبختانه بگم که انرژی کیهانی یا خدا .. با کسایی که روح پیشرفته‌تری دارن خیلی سخت‌گیرتره چون روح این افراد به منبع الهی نزدیک‌تره و تا درس لازم رو از لحاظ معنوی درک و تجربه نکنن دست از سرشون بر نمی‌داره..

بله، دوستان بزرگوارم..
این شرایط سخت و رنج‌آور زندگی که باعث تکامل و رشد معنوی انسان‌ها می‌شه.. در غیر این صورت انسان بدون دغدغه.. یا به طور کل غرق در ناز و نعمت که دنبال خودشناسی، خداشناسی و معنویت نمی‌ره.. 🥰🙏🌹

#خودشناسی_آغاز_خردمندی‌ستღ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌ریتم زندگی خود را آرام کنید

شما نیاز به زمان دارید تا بتوانید فکر کنید و افکار خود را در زندگی فردی بازتاب دهید. اگر تمام مدت سرتان شلوغ باشد، وقت کافی برای فکر کردن به اهداف خود ندارید چه برسد به اینکه بخواهید دست به عمل بزنید و زندگیتان را تغییر دهید. پس ریتم زندگی خود را آرام و ملایم نمایید و برای تغییر در زندگی خود فضا ایجاد کنید. سعی کنید آهسته به جلو پیش بروید تا در عین حال بتوانید بیش از پیش از زندگی لذت ببرید. مشغولیت های بی مورد نه تنها لذت تماشای مناظر بی نظیر زندگی را از شما می گیرند بلکه باعث می شوند که شما هیچ حسی نسبت به اینکه کجا هستید، به کجا می روید، و چه کاری انجام می دهید نیز نداشته باشید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✅ مقایسه حرف زدن با درمانگر و حرف زدن با دوست

حرف زدن با دوست
-حمایت های احساسی یا نصیحت دریافت میکنی
-ممکنه حرفاشون سوگیری داشته باشه
-ممکنه از ترس قضاوت ها یا هر دلیلی نتونی مشکلت روصادقانه بیان کنید
-آموزش تخصصی دریافت نکرده
-دوست ها ممکنه گاهی زمان و انرژی کافی برای تمرکز روی مسائل تو رو نداشته باشن

حرف زدن با درمانگر
-به تو کمک میکنه تا راه خودت رو پیدا کنی
-میدونی که تصمیمای تو روی درمانگرت اثر نمیزاره پس خودت رو سانسور نمیکنی
-تو رو قضاوت نمیکنه برای همین میتونی باهاش صادق باشی
-آموزش تخصصی برای کمک به آدم ها دریافت کرده
-توی جلسه درمان، تمام توجه درمانگر به تو و مشکلات تو هست
👀 از دوست میتوان توقع یک همدم را داشت نه درمان کننده ی مشکلات

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#چالش‌های_زندگی 💯

تندبادهايي كه به شما ضربه مي زنند،‌ دشمنان واقعي نيستند،‌ بلكه به شما كمك مي كنند تا كامل شويد
به نظر مي رسد شما را ريشه كن مي كنند، اما با جنگيدن با آنهاست كه ريشه هاي شما قوي تر مي شود
درختي را در نظر بگيريد. مي توانيد درخت را به درون اتاق بياوريد و به نوعي از آن حفاظت كنيد كه باد ديگر به آن نرسد. وقتي توفانها بيرون از خانه مي وزند، ‌درخت شما در معرض خطر قرار ندارد، ‌اما ديگر چالشي در ميان نخواهد بود و همه چيز حفاظت شده است
مي توانيد درخت را در اتاقي گرم قرار دهيد، اما پس از مدتي برگهاي آن رنگ مي بازند و ديگر سبز نخواهند بود. چيزي در عمق درون درخت مي ميرد
زيرا اين چالش و مبارزه است كه زندگي را شكل مي دهد
شما ريشه هاي تان را به عمق بيشتري مي فرستيد تا توفانها به آنها نرسد و آنها را نابود نكند. خورشيد بسيار سوزان است و به نظر مي رسد برگهاي درختان را مي سوزانند، ‌اما درختان آب بيشتري مي مكند تا خود را در برابر حرارت خورشيد محافظت كنند و در نتيجه، سبزتر و سبزتر مي شوند
درخت با مبارزه با نيروهاي طبيعت،‌ به روحيه خاصي مي رسد
و روح، فقط با مبارزه است كه رشد مي كند. اگر همه چيز بسيار ساده و راحت باشد، پژمرده و ناتوان مي شويد
بارها و بارها از هم مي پاشيد؛ ‌زيرا وقتي همه چيز آسان باشد، ‌ديگر نيازي به كمال نيست و مثل كودكي نازپرورده مي شويد. وقتي مشكلي پيش مي آيد، با شهامت با آن برخورد كنيد.

✍🏻 اوﺷﻮ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

عجیب نیست؟
تو خودت رو بهتر از هر کس دیگه ای میشناسی ...
ولی بازم اجازه میدی حرفای کسایی که یک ثانیه به جای تو زندگی نکردن روت تاثیر بذاره!
فقط به صدای خودت گوش بده ...
تنها صدایی که مهمه !

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌خودت را بیشتر از همیشه باور کن
وقتی در اوج مشکلات گرفتار هستی
آسانترین راه تسلیم شدن و غمگین بودن است
اما تو اینجا نیستی تا فقر مالی ، شکست عشقی
بیماری ، داغ عزیز تو را از لذت زندگی کردن محروم کند.
تو اینجایی تا با عشق زندگی کنی
تو اینجایی تا یاد بگیری
تو اینجایی که به رسالتت عمل کنی
تو اینجایی که حرکت کنی به جلو
پس حق تسلیم شدن نداری ...
اگر در فقر به به سر میبری پول بساز
اگر احساس کمبود عشق میکنی ، عشق بساز
اگر بیماری بدنت را آزار میدهد ، سلولهای سالم بساز
اگر نگرانی و استرس داری آرامش بساز و
فراموش نکن تو یک خالق هستی ، پس خلق کن
نگاه کن چه قدرت هایی داری
اگر مسیر را درست طی کنی به همه چیز خواهی رسید

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#عزت_نفس
#احترام_به_نفس
#خودباوری

❏ ده نکته برای افزایش عزت نفس (احترام به نفس)
❏ اجازه ندهید ترس و اضطراب مانع از بهبود احترام به نفس در شما شود.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife