.
#مثبت_اندیشی

ثابت قدم و استوار باشید....

حتی زمانیکه رفتن سخت می شود
به راهتان ادامه دهید.
متعهد شوید که هر روز اهدافتان را تکمیل کنید.
بعضی روزها آنطور که ما انتظار داریم خوب پیش نمی رود اما مهم نیست چه می شود
به پشتکارتان ادامه دهید و بدانید که حتی زمانیکه که شکست می خورید، رشد می کنید.
بخاطر داشته باشید که تجربه نمودن آنها یکی از سنگ پله های بزرگ برای رسیدن به موفقیت است.

عبارت تاکیدی:
هر آنچه را لازم است بدانم در زمانى مناسب بر من آشكار مى شود.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

بیش‌تر اوقات
با نشان ندادن واکنش
در برابر "من درون"
می‌توانید موجب بروز رفتار متعادل
در دیگران شوید.
این آگاهی شرطی نشده
در برابر آگاهی شرطی‌شده است.

واکنش نشان ندادن،
ضعف نیست،
بلکه، توانایی به شمار می‌آید.

می‌توان واژه بخشایش را
به جای واکنش نشان ندادن
به کار برد.

شما
با بخشودن
و گذشتن از "من درون"،
به آن شعوری که در هر انسان
به عنوان جوهر او
وجود دارد،
می‌نگرید....

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔵 برای همه چیز نگران نباشید

بعضی افراد در هر شرایطی نگران هستند
▫️توی امتحانات نگران هستند
▫️توی رابطه نگران هستند
▫️شغلی را شروع میکنند نگران هستند
همیشه نگران هستند
💥بعضی وقت ها بعضی ها عادت ذهنی بد دارند که نگران هستند
💥بعضی ها هم مشکلات جدی دارند
مثل :طرحواره آسیب پذیری
اختلال اضطراب فراگیر
اگر یک عادت ذهنی است تمرین کنید
💥زیادی نگران نباشید
💥بیخود و بی جهت نگران نباشید جنبه مثبت را ببینید بفهمید که پیش بینی هاتون الزاماً درست نیستند .
اینکه حستون بده به این معنی نیست که واقعا اتفاق میوفته ❗️

تصویری کامل داشته باشید ،نه اینکه فقط جنبه منفی را ببینید
اگر که مربوط می شود به طرحواره های شما مثل :
🔸طرحواره آسیب پذیری
🔸اختلال اضطراب فراگیر
باید برطرف کنید
به هر حال یک فرد سالم و بالغ اینطور نیست که دائماً نگران باشند
هر چند که شما مسئولیت های زیادی داشته باشید
اینطور نیست که فقط شما کارخونه داشته باشید،شکا فقط فروشگاه داشته باشید ، شما فقط فرزند دارید،شما فقط درس میخونید
چرا بقیه اینطور نیستند ⁉️
«ممکنه بگید بقیه مسئولیت پذیر نیستند
نه اینطور نیست شما اعتیاد نگرانی دارید »

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔵 بیماری های روان تنی ( اختلالات سایکوسوماتیک ) در دسته اختلالات اضطرابی قرار می‌گیرند، اما علائم اضطراب به صورت بیماری‌ها و دردهای جسمی بروز پیدا می‌کند که در واقع دارای ریشه و منشأ روانی است.

رویکرد‌های متفاوتی در مورد علل بروز مشکلات روان تنی وجود دارد. ولی می‌توان گفت که علت اصلی تمامی این بیماری‌های روان تنی استرس و فشار‌های روانی می‌باشد.

استرس و فشار‌های روانی عامل اصلی ابتلا به بیماری های روان تنی ( اختلالات سایکوسوماتیک ) هستند. پس اگر از آن گونه افراد هستید که یک شغل پر استرس یا موقعیت زندگی پر استرس و پر تنشی دارید و یا خانواده‌ی آشفته و اتفاقات منفی بسیاری در زندگی خانوادگی شما در حال رخ دادن است، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های روان تنی قرار خواهید گرفت.

اگر فردی هستید که زود خسته می‌شوید، در تمرکز کافی مشکل دارید، دائما احساس نگرانی و دل شوره دارید که منشأ آن را  نمی‌یابید، یا حتی دائم دچار مشکلات گوارشی با منشأ نامشخص می‌شوید، علت آن می‌تواند روان تنی یا همان عصبی باشد.

بیماری‌های جسمانی بر اثر تغییرات فیزیولوژیکی‌ در بدن، ورود عفونت‌ها، ویروس‌ها و ... رخ می‌دهند و با استفاده از آزمایشات مختلف علت‌های آن قابل تشخیص است؛

اما اغلب بیماری‌های روان تنی علل فیزیولوژیکی ندارند و در آزمایشات نیز علل آن‌ها مشخص نمی‌گردد. اختلالات سایکوسوماتیک برخلاف بیماری‌های جسمانی ارتباط مستقیمی با خلق و خو دارند. در صورتی که در میان اعضای خانواده خود سابقه افسردگی و اضطراب را دارید، لازم است بیشتر احتیاط کنید و مراقب و گوش به زنگ باشید. اغلب بروز بحران و شرایط استرس‌زا علائم بیماری‌های روانی را تشدید می‌کند.

بنابراین راه کنترل این بیماری‌ها علاوه بر مصرف دارو، می‌تواند ایجاد تغییر در باورها و تفکرات، سبک زندگی و یا کاهش عوامل محیطی پر تنش باشد.

برخورد منطقی با مشکلات، یادگیری روش‌های کاهش استرس و مسئولیت پذیری در مورد تصمیمات می‌تواند کمک کننده باشد. لازم است زمان‌هایی را به خود استراحت دهید و یا به انجام فعالیت‌های لذت بخش بپردازید.

برای افزایش سلامت روانی و رفع اختلالات سایکوسوماتیک لازم است برخی از شرایط استرس‌زا را تغییر دهید و یا از آن‌ها دوری کنید. بهبود و ارتقای سطح اجتماعی، اقتصادی و ارتباطات میان فردی به شما کمک می‌کند بهتر با استرس‌ها مقابله کنید. 

توجه داشته‌باشید که برای درمان بیماری‌هایی که منشأ روانی دارند، از روش‌های روان درمانی استفاده کنید و ابتدا استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

آنچه برای توست
نه از دست دادنیست
و نه به دست آوردنی.
پس تماشا کن
و لذت ببر
رها شو
قبل از رها کردن
قبل از پایان آخرین تاب خوردن.
لذت ببر از هرآنچه که بی تقلا
برای تو جاریست...

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✅ چیزهایی که کمک می کنند رشد کنم

توجه به این نکته که من دانای کل نیستم
انتقاد پذیر بودن و فکر کردن به نقاط ضعف

کسب اطلاعات درباره چگونگی رفع نقاط ضعف

حتما در طول سال حداقل یک دوره آموزشی بگذرانم

دوستان سالم انتخاب کنم و اگر چنین دوستانی نیافتم تنهایی را ترجیح دهم

هر چی بیشتر مهارت کنترل احساساتم را بیاموزم

چه فومولی قوی تر از کتاب؟
به هشدارها و دلسوزی های پدرو مادرم اهمیت بیشتری دهم

ورودی های ذهنم را کنترل کنم

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

خداوند را در نحوه بودن
خود جست و جو كن.
خدا را در هماهنگی ات با
هستی جستجو كن.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#اصول_مدار_ثروت


🔻👈باور چیست؟

جهان ما جهان اثبات باورهاست …

باور همان فکری است که بارها و بارها در ذهن یک فرد مرور می شود تا جایی که به آن ایمان پیدا می کند و جز باورهای آن فرد می شود. خیلی از شرایطی که در زندگی شما ایجاد می شود، انسان هایی که در سر راهتان قرار می گیرند، ایده هایی که به ذهن می رسند،موقعیت ها و فرصت هایی که در آن قرار می گیرید همگی از باورهای شما نشات می گیرند.

خیلی از افراد به قدرت باورها ایمان ندارند و خیلی از افراد دیگر حتی از آن با خبر هم نیستند به همین خاطر اکثر افراد جامعه طعمم موفقیت، اذت، شادی و احساس خوشبختی را نچشیده اند!

اینکه اعتقاد داشته باشید تمام اتفاقات زندگی تان مربوط به خودتان است یا خیلی از افکارتان باعث به وجود آمدن شرایط بهتر و یا بدتر می شوند یک امر مهم است. شما برای بدست آوردن چنین اعتقادی باید با قوانین جهان هستی آشنا شوید و بدانید به صورت کلی جهان هستی چطور عمل می کند.

هر زمانی که شما درک کاملی از قوانین جهان هستی پیدا کنید به راحتی می توانید روی باورهای خود هم کار کنید و از این قوانین به نفع زندگی خود استفاده کنید.

انسان ها در جهانی زندگی می کنند که مدارهای مختلفی دارد هر فردی داخل یک مدار قرار دارد و داخل هر مدار یک مقدار پول، ثروت اگر بخواهیم به صورت کلی به مدارها نگاه کنیم دو نوع مدار داریم

مدار ثروت، خوشبختی، آرامش، سلامتی و …
مدار فقر، بدبختی، استرس، بیماری و …
به عنوان مثال اگر ذهن شما برای درآمد 2 میلیون تومان آماده شده است تمام فرصت ها، ایده ها، شرایط و موقعیت هایی که برای شما پیش می آید باعث می شوند که شما همان 2 میلیون را دریافت کنید نه چیز بیشتر!

اگر شما در مدار 5 میلیون تومان قرار بگیرید ناخودآگاه می بینید ایده هایی که به ذهنتون میرسد شما را به درآمد 5 میلیون تومان می رساند یا مثلا فرصت کاری برای شما مهیا می شود که در این رنج قیمت حقوق می گیرید.

حالا فکر می کنید علت چیست؟

چون باورهای خودمان را تغییر نداده ایم! اگر شما در همان مدار قبلی ادامه بدید قطعی نتایج قبلی را هم دریافت می کنید مگر اینکه از مدار ثروت های مختلف خارج شوید و به سمت مدار ثروت بالاتر حرکت کنید. بعد از تغییر خواهید دید همه شرایط و افراد کمک تان می کنند که در مدار جدید خودتان را قرار دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

همه چیزهایی که پشت سر گذاشتی آمادگی برای جایی بود که در حال حاضر هستی.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#رابطه_بدون_شكست
وقتی ما در رابطه‌ای هستیم مسلما حس‌های منحصر به فردی را تجربه می‌کنیم که آن را در هیچ رابطه دیگری نخواهیم یافت.

بنابراین اگر به هر دلیلی آن رابطه پایان یافت و وارد رابطه دیگری شدیم، لازم است به دنبال تجارب منحصر به فرد و لذت بخش در رابطه جدید باشیم؛ زیرا هیچ‌گاه رابطه قبلی را تجربه نخواهیم کرد

نه اینکه آن رابطه قبلی بهتر باشد، بلکه تبادل انرژی بین دو فرد، روابط منحصر به فردی را ایجاد می‌کند که مسلما قابل تکرار با فرد دیگری نخواهد بود

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

❌پیامدهای ضربه عاطفی چیست؟

احساس ارزشمند بودن رو از ما میگیره و باعث میشه که در ذهنمون خودمون رو بی ارزش بشناسیم

احساس غم و ناراحتی بهمون دست میده و این احساس برامون آزاردهنده میشه

ممکنه باعث بشه فکر کنید که دیگه انرژی برای ادامه ندارید و نمیتونید ادامه بدید

ممکنه دیگه از برقراری ارتباط هراس داشته باشید

✅ولی یادتون باشه این احساسات گذرا هستند و شما بسیار ارزشمند هستید و بهترین راه مراجعه به مشاور است

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

❌۹عامل مخرب برای شروع نکردن

شکایت کردن در مورد همه چیز
نگران نظرات بقیه بودن
منتظر زمان مناسب بودن
تکرار اشتباهات گذشته
مقایسه کردن خود با دیگران

همکاری نکردن با دیگران
لذت نبردن از زندگی
خطر نکردن و ترسیدن از ریسک
سعی در انجام کار بی عیب و نقص

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔮شش راه برای مقابله با افسردگی ساعتی یا مودی

1. دلیلش رو پیدا کنید و حلش کنید. حتی بعضی وقتا دونستن فقط دلیل باعث میشه حالتون بهتر بشه.
2. فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
3. یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
4. موزیک گوش کنید.
5. فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
6. جایی که هستید رو عوض کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌میزان تاثیرگذاری باور در زندگی

شما انسانهایی دارای اختیار آفریده شده اید، فراموش نکنید که چه ارزشی در کیهان دارید، فراموش نکنید که ضعیف و ناتوان آفریده نشده اید و آفرینشتان بر پایه قدرت عشق بنا نهاده شده است.
آنگاه که میگوییم باورهایتان را تغییر دهید تا وارد مدارهای بالاتری شوید به این علت است که بتوانید خواسته های بیشتری را خلق کنید، شما با داشتن باورهای درست وارد مدارهایی میشوید که به ندرت تصمیماتی اشتباه از سوی شما گرفته میشود.
زیرا اکثر گزینه های انتخابتان مثبت و به نفع شما خواهد بود و این تنها بابت تاثیر باورهای صحیح شماست.
چند ساعت در طول روز برای اصلاح باورهایتان وقت می گذارید؟ چقدر به این عبارت که " همه زندگی باور است " ایمان دارید؟ برای این منظور کافیست ارتباط باورهای اشتباهتان را با نتایجی که اکنون در زندگی دارید پیدا کنید تا بپذیرید 100% اتفافات زندگی از باورهای شما نشأت میگیرد..

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

⚠️فرسودگی عاطفی

فرسودگی عاطفی حالتی است که در آن به دلیل ایجاد استرس و فشارهای مختلف در زندگی فردی و اجتماعی، احساس خستگی عاطفی یا احساس خستگی مزمن روحی داشته باشید.

استرس می تواند شما را خسته کند. همه افراد کم و بیش با شدت و ضعف های متفاوت استرس را تجربه می کنند. اما زمانی که استرس خیلی زیاد است حس کنترل و انرژی خود را از دست می دهید. وقتی این اتفاق می افتد سیستم واکنش اضطراری شما باعث افزایش ترشح آدرنالین می شود.

هورمون طبیعی تثبیت کننده خلق و خوی یعنی سروتونین با شدت بیشتری مصرف می شود و به دلیل تداوم تنش شروع به کاهش می کند.

حالا علاوه بر مقابله با استرس، با عوارض جانبی آدرنالین نیز مواجه هستید که ممکن است شامل افزایش ضربان قلب، عرق کردن بیش از پیش یا تنفس سریع باشد.

اگر احساس خستگی می کنید و بعید می دانید بتوانید به طور طبیعی به شرایط سابق باز گردید دچار خستگی عاطفی شده اید. به گونه ای که احساس می کنید در یک موقعیت گیر کرده یا به دام افتاده اید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا بعضی زوج‌ها به تفاهم می‌رسند و برخی نه؟

دکتر جان گاتمن، ۴۰ سال را صرف مطالعه دربارهٔ این موضوع کرده است که چه چیزی رابطه را به بن‌بست می‌کشد. او از استعارهٔ «حساب بانکی عاطفی» استفاده می‌کند؛ اما منظور او از «حساب بانکی عاطفی» چیست؟
موسسهٔ گاتمن باهمکاری دکتر ساره بهزادی‌پور

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

تو نمی‌توانی چیزی که نمی‌دهی را دریافت کنی.
آنچه به بیرون جریان می‌یابد، آنچه به درون می‌آید را تعیین می‌کند.

هرچه هست که فکر می‌کنی دنیا دارد از تو بازمی‌دارد، از قبل آن را داری،
اما تا وقتی اجازه ندهی که آن به بیرون جریان پیدا کند، حتی متوجه نخواهی شد که آن را داری.
حتی فراوانی هم.

آن انرژی‌ای که به بیرون می‌دهی،
به تو بر می‌گردد.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
آنچه احساس ارزشمندي ما را تحت الشعاع قرارمي دهد و باعث ايجاد احساس ناتواني و بي كفايتي در ما مي شود واقعيت وجودي ما نيست بلكه تصور و افكار ناكارامد و بيهوده اي است كه نسبت به خودمان داريم . مثلا فكر مي كنيم براي اينكه انسان ارزشمندي باشيم لازمست مورد تاييد همگان قرار بگيريم كه چنين چيزي هيچوقت امكان پذير نيست. يا اينكه در مقايسه با ديگران لازمست كه ما هم توانمنديهاي آنها را داشته باشيم در صورتيكه توانايي انسانها در زمينه هاي مختلف فرق دارد. يا اينكه تصور مي كنيم شرط ارزشمندي اينست كه در رسيدن به تمام اهدافمان موفق باشيم و با كوچكترين شكستي خود را بي ارزش مي پنداريم. و به طور كلي فكر مي كنيم كه ما تنها در صورتي ارزشمنديم كه هيچ عيب و ايرادي نداشته باشيم در صورتي كه ما انسان هستيم و به ذات ارزشمند و در عين حال ممكن الخطا كه با بررسي خطاهايمان به سمت كمال پيش مي رويم .هم اكنون با شناسايي اين باورها و افكار نادرست مي توانيم به خودمان در جهت ارتقا عزت نفس و احساس ارزشمندي خود كمك كنيم .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

⚠️ارزش خود را در دیگران جستجو نکنید..

وقتی از اینکه خودتان باشید راضی باشید، بدون اینکه مقایسه کنید یا برای تحت ‌تاثیر قرار دادن دیگران رقابت کنید، هر فرد باارزشی به شما احترام خواهد گذاشت. و مهمتر اینکه خودتان هم به خودتان احترام خواهید گذاشت. هیچکس حق قضاوت کردن شما را ندارد. ممکن است مردم داستان‌های شما را شنیده باشند و تصور کنند شما را می‌شناسند اما هیچوقت نمی‌توانند آنچه بر شما گذشته را احساس کنند. هیچوقت نمی‌توانند خودشان را جای شما بگذارند. پس فراموش کنید دیگران چه فکری می‌کنند یا درمورد شما چه می‌گویند. فقط روی احساسی که خودتان نسبت به خودتان دارید تمرکز کنید و به راهتان ادامه دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife