😍 چند توصیه‌ی مفید برای اینکه بتوانید انسانی با نشاط‌تر باشید

رنج و اندوه فقط روزها را سخت‌تر می‌کند.

❏به خودتون قول بدید از همین لحظه، هر جا که رفتید و توی همه‌ی شرایط دنبال یک چیز، حتی خیلی کوچک برای تشویق یا تمجید بگردید.

❏هر جا که تونستید نظر یا پیشنهادی بدید که بتونه به فضا شادی رو هدیه بده.
❏توی لباس پوشیدن و آراستگیتون از رنگ‌ها‌ی شاد و روشن استفاده کنید.

❏با لبخندی آرام با دیگران ارتباط برقرار کنید حتی اگر به‌زور لبخند می‌زنید ولی حتما لبخند داشته باشید.

❏سپاس و ستایش را جایگزین شکایت و قضاوت کنید.
❏از هر فرصتی برای خندیدن و رها کردن حال خوش درونتون استفاده کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔥هيچ وقت از كسی نپرسيد درست يا نادرست چيست.

زندگی، آزمونی براي پيدا كردن پاسخ است. هركس بايد آگاه، هشیار و مراقب باشد و زندگی را بيازمايد تا دريابد چه چيزی برای او خوب است.

هرچه به شما آرامش ببخشد، شما را مسرور كند، به شما خلوص ببخشد و شما را به هستی و هماهنگی عظيم آن نزديكتر سازد، خوب است.

هرچه تضاد، ناسازگاری،‌ فلاكت و درد در شما ايجاد كند،‌ نادرست است.

هيچكس ديگری نمی تواند در اين مورد برای شما تصميم بگيرد؛ زيرا هركسی دنيا و حساسيتهای خاص خود را دارد.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

يک كبريت بردارید
روشن كنید دریک جنگل بندازید
همه چيز را نابود مي‌کند!
حكايت بعضى آدمهاست
خودشان ارزش زيادى ندارند
اما زندگيتان را با خاک يكسان مي‌كنند

بی ارزش‌های زندگی را قبل ازاینکه شما را بسوزانند حذف کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

هر روز سه اتفاق خوشایندی که برایتان افتاده است را بنویسید.

سه اتفاق حتی کوچک.
این کار را برای 21 روز ادامه دهید.

"سه اتفاق هر روز باید مختص آن روز باشند."

این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند و بر طبق تحقیقات انجام شده ، چنین عادتی
(حتی بیشتر از حس موفقیت)
باعث خوشحالی شما می شود.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✅ چطور به حرف مردم اهمیت ندهیم؟

❏اعتماد‌به‌نفسمان را افزایش دهیم و این یعنی؛ خود را همان‌طور که هستیم، بپذیریم همچنین مهارت‌ها و توانایی‌های خودمان را افزایش بدهیم.

❏عقاید مخصوص به خود داشته باشیم؛ برای اینکه مانند افراد دانا و فرهیخته قدرت ابراز نظر داشته ‌باشیم، باید در هر موضوعی منابع گوناگون را بخوانیم، بشناسیم و بررسی ‌کنیم. بدون مطالعه و از روی شهود صرف، صحبت نکنیم. ابراز نظر شهودی پشتوانه علمی و تجربه بالایی می‌طلبد. پس بی‌گدار به آب نزنیم.

❏خودمان را بشناسیم، سبک زندگی‌مان را کشف کنیم؛ خیلی وقت‌ها اهداف و علایق زندگی آدم‌های اطرافمان با ما زمین تا آسمان تفاوت است. باید ببینیم با چه کاری حالمان بهتر است و در چه کاری می‌توانیم بهترین خودمان باشیم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✅ ۹ نشانه ای که شما شخصیت متعادلی دارید:

❏ زمانهایی را برای بودن با دوستان و زمانهایی را برای تنهایی اختصاص می دهید.
❏ ملاقات و آشنایی با افراد جدید برای شما خوشایند است.

❏ از خود و زندگی خود به راحتی صحبت می کنید اما تمام جزئیات را در اختیار همه قرار نمی دهید.
❏ شما فردی اجتماعی هستید و افراد به جکهای شما می خندند اما نیاز ندارید که کانون توجه باشید و دیگران را تحقیر و تمسخر نمی کنید.

❏ ابتدا فکر می‌کنید سپس صحبت می کنید.
❏ بیش از اندازه حساس و زودرنج نیستید.
❏ اگر کاری برای شما کسل کننده بود آن را انکار نمی کنید.
❏ اجازه نمی دهید کسی روح شما را برای رسیدن به اهدافتان افسرده و ناامید کند.

❏با احساساتتان در ارتباط هستید و آنها را سرکوب نمی کنید. وقتی کسی از شما بپرسد که هم اکنون چه احساسی دارید به وضوح می توانید احساس خود را یافته و آن را نشان دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌 به دنبال پیشنهادات و انتقادهای سازنده باشید

همه‌ی ما در رفتار و افکار خود نقص‌هایی داریم که بهتر است آنها را برطرف کنیم. دیدگاه تک‌بعدی داشتن (یا به اصطلاح خود را گول زدن) سبب می‌شود تا نتوانیم آن‌طور که باید پیشرفت کنیم. از پیشنهادات و انتقادهای سازنده‌ی اطرافیان خود استقبال کنید؛ اما فراموش نکنید که این کار را فقط از کسانی بخواهید که صاحب‌نظر باشند. افرادی مانند مربیان، اساتید و کسانی که شما را درک می‌کنند بهترین گزینه برای این کار هستند. زیرا آنها چیزی را به شما خواهند گفت که نیاز دارید بشنوید، نه آنچه را که دل‌تان می‌خواهد بشنوید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

بچه‌هایی که احساس تنهایی بیشتر می‌کنند عزت نفس کم‌تری دارند درخانواده‌ آشفته رشد می‌کنند
میل بیشتری به برقراری رابطه با جنس مخالف از خود نشان می‌دهند.

این به معنای آن است که"فقر عاطفی و شخصیتی" باعث می‌شود نوجوانان، به سمت "رابطه با جنس مخالف" یا حتی "رابطهٔ زودرس جنسی" یا بیش از حد ( وسواس جنسی ) خیز بردارند؛ چرا که به نوعی با احساس دل‌مشغولی ، وابستگی و تعلق در اینگونه روابط روبرو می‌شوند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ رها می شویم،
وقتی نیاز به کنترل کردن دیگران را از دست می دهیم،
وقتی به افراد دیگر اجازه می دهیم آن که هستند باشند و به خود واقعی مان اجازه می دهیم آن چه هست، باشد. زمانیکه درصدد دفاع از نقطه نظر خود بر نیائیم، رها می شویم.
وقتی دیگر از کهن الگوها استفاده نکنیم و یا نسبت به کسانی که نمی شناسیم ابراز نفرت نکنیم، رها می شویم
زمانیکه اجازه نمی دهیم تکانه های خشم و ترس را دنبال کنیم، وقتی از موضع تواضع و نه دشمنی و ستیزه جویی با ملایمت قدم برمی داریم، نه غرور،
وقتی صحبت های ما روح افزاست نه سرزنش آمیز؛
وقتی انتخاب می کنیم که فقط تجلی عشق باشیم...

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب 📚
چگونه بر فشارهای روحی و نگرانی‌ها فایق آییم و زندگی را با نشاط آغاز کنیم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#رهایی_از_زندان_ذهن

🔥 برخی از دلایل قضاوت‌گری من و دیگری

🔸چرا قضاوت می‌کنیم؟
🔸چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟

برخی از دلایل قضاوت‌گری 👇🏼
پیش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت)

محافظت از خودمان در برابر ناکامی

اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آن‌ها ایرادهایی دارند که ما نداریم)

تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران

اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر می‌کنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم.

تنبیه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان

خلاص‌شدن از شرّ رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند).

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

👌هنر متقاعد کردن

در زمینه انتظاراتی که از دیگران دارید قبل از هر چیز باید بدانید که چه می خواهید و بعد برای رسیدن به آن تلاش کنید و خواسته خود را به شکلی مطرح سازید که برای مخاطب شما مفهوم داشته باشد. استراتژی تصمیم گیری مخاطب را بشناسید ، واکنش های مثبت او را تقویت کنید و بدین ترتیب با بهره گیری از پیشنهادهای تلویحی - سوال ها و فرمان ها- شرایط را برای پذیرفتن نقطه نظرهای خود مساعد سازید و سرانجام با خلاصه کردن گفته های مخاطب خود و یا موافقت با گفته های او زمینه را برای صحبت بیشتر آماده نمایید و با ساکت ماندن یا مخالفت با نقطه نظرهای او به گفتگو پایان دهید.

برای دستیابی به خواسته هایتان موارد ذکر شده را تمرین کنید و مخالفت دیگران را عاملی مثبت تلقی کنید.

شیوه های تصمیم گیری مخاطبین خود را شناخته و در زمان قبولاندن نقطه نظر خود به آنها از این شیوه ها استفاده کنید.

با افرادی که ارتباط عاطفی و یا شغلی دارید سازگار شده و به لذت حاصل از آن ارتباط توجه کنید.

به پیشنهادهای تلویحی دیگران توجه کنید تا دوستان حقیقی خود را بشناسید(از حیث نقطه نظرات مشترک)

فهرستی از عباراتی که مایلید دیگران در ارتباط با شما به کار ببرند تهیه کرده و سعی کنید خودتان در گفتگو با دیگران از آن استفاده کنید سپس به اثرات آن بر دیگران و در درون خود توجه کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#یک_جرعه_کتاب 📚

از عاداتى که انرژى را از بين مى‌برند، دست بکشيد تا هميشه سرحال و پرانرژى باشيد.

- به هر کارى ”بله“ نگوئيد. خوب فکر کنيد و از خود بپرسيد: ”آيا واقعاً مى‌خواهم اين کار را انجام دهم؟ چقدر بايد تلاش کنم؟“ هر قدر بيشتر تمرين کنيد ”نه گفتن“ راحت‌تر مى‌شود.

- خصوصيات انسانى را در خود تقويت کنيد، نيازهاى خود را مطرح کنيد و هنگام احتياج، کمک بگيريد. شما انسانى مافوق طبيعى نيستيد و مردم واقعاً دوست دارند به شما و به يکديگر کمک کنند.

- در زندگى خود تعادل ايجاد کنيد. کار مداوم و بدون تفريح، مشکلات جسمانى و عاطفى ايجاد مى‌کند. آرامش و تفريح دو عامل افزايش انرژى هستند.

- روزانه، زمانى را براى استراحت خود اختصاص دهيد. همهٔ فعاليت‌ها را کنار بگذاريد و طعم سکوت را بچشيد.

📖 نکته‌های کوچک اما مهم
✍🏻 نشر نازلی

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

جرأت کنید راست و حقیقی باشید.
جرأت کنید زشت باشید!
اگر موسیقی بد را دوست دارید،
رک و راست بگویید.
خود را همان که هستید نشان بدهید.
این بزک تهوع انگیز دوروئی
و دو پهلویی را از چهره روح خود
بزدایید، با آب فراوان بشوئید!

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔮 «چگونه استعداد خود را کشف کنیم؟»

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

🔥 ریسک های ازدواج را جدی بگیرید

عدم تطابق باورها ، اعتقادات و ...
تحقیر ها و توهین ها که میتواند کلامی ، غیرکلامی یا رفتاری باشد
تحقیر و توهین به خانواده طرف مقابل

عدم توجه به نظر طرف مقابل و تصمیم گیری به تنهایی
از دست دادن جاذبه های کلامی و رفتاری

عدم جاذبه های ظاهری و فیزیکی
گیر دادن و نقادی و اسنادهای کلی

عدم آگاهی در طرز بیان و تفسیر مشکل

تنگ شدن رابطه یعنی اینکه اکسیژن عاطفی کم شود نگاه و رفتار و گفتار محبت آمیز کم میشود

این اعتقاد که طرف مقابل باید خودش بفهمد من دوستش دارم که کاملا اشتباه است محبت را باید ابراز کرد و بصورت کلامی بیان نمود.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

بهترین احساس در دنیا، احساس رهایی است،
رهایی از نظرها، نگاه ها، سوء تفاهم ها, رهایی از اینکه بخواهی خودت را و مقصود خودت را برای کسی توضیح دهی. بالاترین لذت این است که رها باشی از فکر کردن به برداشت های بی اساس و نگاه های نامفهوم، از تفسیر و ترجمه‌ی حرف ها و نظرهای آدم ها. رها که باشی؛ در هر شرایطی آرامی، در هرجمعی بدون دلواپسی، حضور می یابی، چون باورهای ذهنیِ تو، به سانِ جزیره ایست که تنها ساکن و معیارش تویی و اطراف جزیره‌ات دریای امن و آرامی‌ست که با هر کنایه و نگاهی، به هم نمی‌ریزد. رها که باشی؛ همه را دوست داری، حتی آنان که زندگی و مسائل را از پنجره‌های مخالفِ تو می‌بینند،
حتی آنان که باورهای تو را دوست ندارند، حتی آنان که زخمی اند و با گوشه های تیزِ باورشان، زخم می زنند. خیلی حرف ها را فراموش کن و خیلی دیدن ها را نادیده بگیر، و فراموش نکن که هرکس، دلیلِ خودش را دارد. تو ناخدای هدفمندِ کشتیِ زندگی‌ات باش، ناخدا فقط برای مهارِ کشتی اش، لنگر می‌اندازد، اما برای پیش رفتن و برای در جا نزدن؛ باید رها شد.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

لطفا خودتان را جای کسی نگذارید . آدم ها را با هیجان خودشان درک کنید .

درک و همدلی به این معناست که ما فرد را با دنیای درون خودش بپذیریم و درک کنیم، نه اینکه با دنیای خودمان به مشکل او توجه کنیم .
@PsychollogyForLife
چون ما با دنیای درون افراد مختلف آشنا نیستیم، هر چه فاصله‌ی صمیمت‌مان از افراد بیشتر می شود، بهتر است ناراحتی های آنها را بدون سوال و جواب درک کنیم .

@PsychollogyForLife