#خودشیفتگی
#نارسیسیم

📣 چگونه زخم‌های ناشی از رابطه با خودشیفته‌ها را درمان کنیم؟

دکنر لس کارتر درمانگر و نویسنده دربارهٔ آسیب‌هایی که ممکن است به دلیل رابطه با افراد خودشیفته و بی‌احساس به شما وارد شده باشد، توضیح می‌دهد و شما را به مسیر درمان این زخم‌ها هدایت می‌کند.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

بعضی آدمها خسیسند.
خساست انواع مختلف دارد.
یک نوع خساست هم هست به اسم خساست کلامی.

طرف اشتباه میکند،
دست و دلش می لرزد بگوید "ببخشيد"

یکی را دوست دارد،
انگار جانش را میگیرند بخواهد بگوید "دوستت دارم"
کاری برایش میکنی،
انگار از بند دلش کنده می شود بگوید " ممنون" و ...

حرفهای خوب مالیات ندارند...
اما گاهی نگفتنشان هزینه های هنگفتی به اطرافیانمان تحمیل میکند.

برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife

اگر دنبال آرامش
هستی با هر کسی درد دل نکن
و همه چیز زندگی ات را نگو
وقایع زندگی تو مال خودت است
پس پیش خودت نگهدار

آرامش می خواهی با شخصی
که مخالف توست زیاد بحث نکن به
حرف هایی که می زند فقط گوش کن
از خودت و بقیه عصبانی نشو
با شخصی حرف بزن که
ذهن و عقل ثروتمندی دارد
آرامش می خواهی کتاب بخوان
کتاب ها چیز هایی به ما می آموزند
که عمری در دهن ما سوالهایی
بوده و پاسخ آنها در کتاب جستجو کن.

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

🔮 ابتدا باید محرک را شناسایی کنید و بررسی کنید که دقیقا چه چیزی باعث تحریک #حس_حسادت شما شده است؟

✸ معنای احساس حسادت این است که شما آرزو دارید صاحب موقعیت یا ویژگی‌ای باشید که در فردی که به او #حسادت می‌کنید می‌بینید.

ما فکر می‌کنیم آن فرد چیزی دارد که ما نداریم، اما معمولا فراموش می‌کنیم که تقریباً هرکسی درگیر کشمکش‌ها و #ناامنی‌ های شخصی خود است و این که ما می‌بینیم فقط یک جنبه از او است.

تاکید روی ویژگی‌های برجسته دیگران و همزمان تاکید روی نقاط ضعف خودمان یک رفتار #خود_تخریبگرانه و #آسیب_زا است. بیاد بیاورید چه کسی در دوران کودکی با شما اینطور رفتار می‌کرد؟

‼️ آیا والدینی داشتید که شما را با دیگران #مقایسه می‌کردند و موفقیت‌های دیگران را به رخ شما می‌کشیدند و روی نقاط ضعف شما تاکید می‌کردند؟

⚠️ اگر اینطور است احتمالا یک #منتقد_درونی شده سختگیر در ذهن خود دارید.

🌱 شما باید این منتقد درونی را به چالش بکشید و تمرین کنید بعد از این مثل یک والد مهربان ، حمایتگر و سالم با خود حرف بزنید.

🔰 تصور کنید اگر یک فرد حامی و مهربان در این موقعیت کنار شما بود در این مورد چه اظهار نظری می‌کرد؟

او احتمالا در کنار تایید ویژگی‌های مثبت آن فرد، روی توانایی‌ها و ویژگی‌های برجسته شما هم تاکید می‌کرد، شما را همانگونه که واقعا هستید، با تمام عیوبتان دوست می‌داشت و در عین حال از آرزوی شما برای بهتر شدن حمایت می‌کرد.

✸چه می‌شد اگر می‌توانستیم با خودمان مثل یک فرد حامی، با شفقت و مهربانی رفتار کنیم؟

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ 📣 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم:

💢راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان

❏ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید.
❏ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید.
❏ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید.
❏ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید.
❏ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود.
❏ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید.
❏ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

💞به موقع و هوشمندانه برای حل مشکل با زوج خود اقدام کنید...

بعضی مواقع برای تغییر رفتارهای همسرمان به تکرار بیش از حد متوسل می‌شویم و
مرتب رفتار او را به رویش می‌آوریم و از او می خواهیم آن را تغییر دهد
همسران باید توجه داشته باشند که در صورت متوسل شدن به این شیوه، ضمن عصبی کردن طرف مقابل، امکان به نتیجه رسیدن و حل مسائل را از دست می‌دهند.
هرچه یک زوج از لحاظ عاطفی هوشمندتر باشند بیشتر قادرند به هم احترام بگذارند و یکدیگر را درک کنند و از یکدیگر تقدیر به عمل اورند و در نتیجه احتمال این که تا اخر عمر با خوبی و خوشی زندگی کنند بیشتر خواهد بود .
هوش عاطفی را میتوان اموخت .
و توجه به این مسئله که بسیار ساده به نظر میرسد میتواند باعث شود احتمال طلاق گرفتن یک زوج به طرز چشمگیری پایین بیاید

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

دانش مجموعه ای از اطلاعات است که از بیرون می آید .
دانش هیچ گاه کسی را دگرگون نمی کند ،
و شخص دارای دانش ، فقط مطالب را تکرار می کند ،
نه بیشتر ، نه کمتر .

اما بیداری و آگاهی ، توانایی دیدن و درک کردن است .

برای بیداری نیاز به پاکسازی درون است ،
از تمام دانشی که تا بحال فراگرفته ایم .

شخص بیدار ، به اعتبار خود می داند .
او به چیزی باور ندارد ، فقط می بیند .

من و تو نیازمند یک دگرگونی بنیادی
در خودآگاهی مان هستیم ،
این خودآگاهی ما را قادر به دیدن می کند .

بیداری یعنی آگاه شوی از اینکه
تو چراغ راه خودت هستی .
و به هیچ چیزی در بیرون از وجودت نیاز نداری .

این سودا را از سر بیرون کن که می توانی
از کتابها راهنمایی بگیری ،
و یا دانایی را از دیگران قرض کنی .
آنچه هست ، در درون توست .

همه آنچه که در سفر زندگی نیاز داری ،
پروردگار در اختیارت و در وجودت قرار داده .

چراغ ، درون خود توست .
تنها این چراغ ، می تواند مسیر را برایت روشن کند .
تا مسیر درست و غلط را تشخیص دهی ،
و به بیراهه نروی .

کسانی که به دیگران متکی هستند ،
فرصت را از دست می دهند .

یادت باشد که دیگران فقط حکم عصا را دارند ،
تا تو برخیزی و با صبوری و پشتکار ،
به مقصد برسی .

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

امروز روز من است
خیر و برکت الهی
از هر دست و از هر سو بر من می بارد
شاد و آرامم ...

خداوندا سپاسگزارم

جملاتی که به ذهنتان آرامش می‌بخشد | PsychollogyForLife

👌من، ارزش خود را میدانم
👌هرچه خود را بیشتر با عشق و پذیرش حمایت میکنم خود را بیشتر شایسته میبینم؛ وقتی ارزش، را حس میکنم احساس بهتری دارم؛
👌به زندگی اجازه میدهم تا مرا به مسیرهای زیبا و تازه ببرد.به ذهنم اجازه میدهمکه به ان سوی ان چه فکر میکنم و ممکن است، سیر کند.
👌من شایسته همه امکانات موجود هستم و شایستگی یک زندگی مهیج را دارم.
👌من نیاز دارم از محدوده کهنه گذشته خلاص شوم من شایسته خوبی ها هستم
لوئیز ال هی

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

بیست سال بعد، بابت کارهایی که نکرده ای بیشتر افسوس می خوری  

تا بابت کارهایی که کرده ای. بنابراین، روحیه تسلیم پذیری را کنار بگذار،  

از حاشیه امنیت بیرون بیا، جستجو کن، بگرد، آرزو کن و کشف کن.

کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife

#رابطه_بدون_شكست
وقتی در یک رابطه چندین بار خیانت اتفاق می‌افتد لازم است به خودمان یادآوری کنیم که زندگی با تردید، جز رنج و پریشانی حاصلی ندارد ولی اگر به مصلحتی در این رابطه می‌مانیم و مجبور به ادامه هستیم بپذیریم که با یک فرد غیر متعهد در رابطه‌ایم و به دنبال اثبات تعهد یا عدم تعهد او خود را درگیر تعقیب وگریز نکنیم؛ زیرا این کار فقط ما را فرسوده خواهد کرد.

در عوض می‌توانیم با تمرکز به خودمان و شرایط ارزشی‌مان که مسبب ماندنمان در این رابطه شده است، احساس ارزشمندی خود را حفظ و ارتقاء دهیم.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ از منظر علمي ثابت شده است كه ترشح هورمن ها باعث ايجاد استرس در بدن ما مي‌شوند...
و جالب است كه بدانيم ... استرس داشتن مارا محدود به باور و محدوديت هاي بدن و محيط و زمان مي‌كند..
و زماني كه با استرس زندگي مي‌كنيم
در مورد بدنمان وسواس داريم و نگرانيم..
مدام در حال مقايسه هستيم
در مورد محيطمان و آنچه كه تحت تملك ماست نگرانيم و وسواس داريم..
آدمها را از آن خودمان مي‌دانيم..
به روابط تنها از منظر منفعت طلبي نگاه مي‌كنيم...
در مورد فاكتور زمان ، عقب و جلو بودنش نگرانيم زيرا كه آن اتفاقات شيميايي استرس در بدنمان باعث ميشود ما شروع به باور كردن اين كنيم كه ما تنها، بدني هستيم در حال زندگي كردن در اين محيط و در زمان خطي...

آن "خود برتر"چيزي فراي بدن در محيط و زمان است..

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

ده علامت افسردگی

بر اساس جدیدترین تعریف های جهانی، هر فرد اگر از ۱۰ علامت بالا ۵ یا بیشتر از آن را برخوردار باشد از نظر علم روانشناسی یک آدم افسرده است.
بر همین اساس، افرادی با علائم افسردگی می توانند و توصیه می شود که از داروهای ضدافسردگی و گفتگو درمانی استفاده کنند.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

دلیلی ندارد وقتی
عصبانی هستید
همان لحظه پاسخ را بدهید!!
ياوقتی
تمام ذهنتان درگیر چند گمان می شود
اولین فکری راکه به ذهنتان خطور می کند را بیان کنید !!

دلیلی ندارد هنگام گفت وگو؛ برخلاف میل باطنی صدایتان را بالا ببرید،یا احساستان در همان لحظه را عنوان کنید !!
صبر کنید
سکوت کنید
تا ارام شوید ...
تا با ذهن متمرکز
خوب فکر کنید ؛
سپس
عمل کنید،
بیان کنید .
"حواستان به طوفان های درونتان باشد،،
شما را با خود نبرَد !!"

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

🔮نشانه‌های بلوغ روانی در رابطه

بلوغ یعنی آنکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید.

بلوغ یعنی دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید.

بلوغ یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است.

بلوغ یعنی قدرت انکه بتوانید رها کنید و بگذرید.

بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه؛ سخاوتمندانه برای آن تلاش کنید و ببخشید و آنرا بسازید.

بلوغ فهم این واقعیت ست که هر آنچه کرده اید؛ فقط از برای خود و آرامش تان بوده ست.

بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید.

بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‍ تفاوت استرس و اضطراب

منبع استرس و اضطراب
روشن‌ترین فرق استرس و اضطراب این است که استرس دلیل روشنی دارد. در حالی که دلیل روشنی برای اضطراب نداریم. هنگامی که کسی می‌گوید دچار نگرانی است و این نگرانی و ترس دلیل روشنی دارد که فرد به آن آگاه است؛ می‌گوییم که او دچار اختلال استرس شده است.
اما هنگامی که نگرانی و دلشوره‌های فرد بدون دلیل است و فرد دلیل درستی برای آن ندارد؛ فرد دچار اختلال اضطراب شده است. پس تا این‌جا دانستیم که استرس سخنرانی، استرس آزمون دانشگاه، استرس رانندگی درست است و نمی‌توان برای چنین چیزهایی از واژه‌ی اضطراب بهره گرفت.

استرس در صورتی که کم باشد خوب است اما اضطراب بد است.

استرس می‌تواند مثبت باشد در حالی که اضطراب ویژگی مثبتی ندارد. دانشجویی را فرض کنید که باید برای آزمون دانشگاهش آماده شود.
او به خاطر این‌که نگران است نمره‌ی خوبی نگیرد دچار استرس می‌شود. این احساس استرس باعث می‌شود فرد درس خواندن و آماده شدن برای آزمونش را جدی‌تر بگیرد.
در نتیجه نمره‌ی خوبی به دست خواهد آورد. البته استرس به میزان کم خوب است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معجزه ها درونی هستند، به درون خویش سفر کن تا جادوی زندگی خود را خلق کنی، درونت قلمروی از آرامش هست که می تواند همۀ نیکبختی هایی که خواهان آنهایی را خلق کند.

جملاتی که زندگی شما را تغییر خواهد داد👌 | PsychollogyForLife

#محبت و #زمان
دو سرمایه گرانقدر زندگی هستند؛
هرگز این سرمایه های عظیم فردی را نثار افراد بی لیاقت و متظاهری که شما و ارزش های شما را به بازی می گیرند تلف نکنید در غیر اینصورت فقط سرخوردگی ندامت و پشیمانی برایتان می ماند.

شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife

🔮نیروهای ارتجاعی درون ما

می‌دانید که کوشش و تلاش معمولا برای انجام کارهایی است که هنوز در آن ماهر نشده‌ایم و یا به آن عادت نکرده‌ایم. برعکس در کارهایی که برای ما به صورت عادت در آمده است، هیچ‌وقت کوشش نمی‌کنیم. مثلا ما عادت کرده‌ایم با دست راست بنویسیم (البته برای راست دست ها). ساعت‌ها، بدون کوشش و بدون این که به حرکت و کار دستمان توجه کنیم، می‌نویسیم. اما اگر بخواهیم با دست چپ بنویسیم باید این کار را با کوشش انجام بدهیم. برای ما نوشتن با دست چپ گاهی حتی رنج‌آور می‌شود و به طور طبیعی میل داریم به عادت اولیه‌ی خود بازگردیم. این موضوع در همه موارد ترک عادات صادق است و آن قدر بدیهی است که نیازی به عنوان کردن مثال دیگری نیست. پس هر وقت، یک چیزی و یا پدیده‌ای و با ارزش تازه‌ای بخواهد وارد ارگانیسم جسمی و یا بافت روانی ما بشود، ارگانیسم ما به طور طبیعی آن را رد می‌کند. حالا برای این که بتوانیم با دست چپ بنویسیم چکار باید بکنیم؟ طبیعی است که باید ممارست و تمرین بکنیم. باید پشتکار داشته باشیم. باید کوشش و تلاش بکنیم. این کوشش و تلاش در واقع مثل نیروی جدیدی است که با آن می‌خواهیم مواضع و سنگرهای نیرویی را که مخالف هستند و در درون ما مقاومت می‌کنند فتح کنیم. یعنی عادتی جدید را جایگزین عادت کهنه بکنیم. با چنین مقدمه‌ای، حالا می‌توانیم به خوبی بفهمیم که چرا اغلب انسان‌ها در مقابل نفس همواره با شکست روبرو می‌شوند. در درون ما میلیون‌ها تجربه قرون و اعصار، از دوره‌های اولین حیات سنگی تا دوره اخیر انسانی، حاضر و ناظرند. این.ها همان طور که پیش‌تر گفتیم، همان نفس و یا شیطان هستند. این‌ها با هر دگرگونی جدید در درون ما به شدت مخالفند و مقاومت می‌کنند. پس هم اکنون میلیون‌ها میلیون نیروی مقاوم، به صورت تجربه‌های اعصار و قرون گذشته، مخصوصا تجربه‌های حیات دوره‌های حیوانی ما، در وجود ما هستند که رفتار کنونی ما را می‌سازند. این سپاه بی‌شمار و در عین حال سهمگین و وحشتناک، آماده مقابله با هر پدیده‌ی خارجی است که می‌خواهد وارد ارگانیسم روانی ما بشود.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

از تماشای برنامه‌ها و آگهی‌های بازرگانی که طی هر دو - سه ثانیه یا کم‌تر با تصاویر تند و پی در پی به شما حمله‌ور می‌شوند، خودداری کنید. تماشای بیش از اندازه تلویزیون زیانبار است، به ویژه برنامه‌هایی که به طور گسترده‌ای موجب بیماری کاهش توجه می‌شوند. این بیماری، گونه‌ای اختلال ذهنی‌ست که هم‌اکنون میلیون‌ها کودک در سراسر جهان دچار آن شده‌اند. توجه کوتاه مدت، موجب می‌گردد که تمامی دریافت‌ها و روابط شما سطحی و بی‌حاصل شوند. هر کاری که در این حالت انجام دهید بدون کیفیت است، زیرا کیفیت مطلوب به توجه نیاز دارد. تماشای دراز مدت و همیشگی تلویزیون نه تنها شما را ناآگاه می‌سازد، بلکه موجب ایجاد حالت انفعالی در شما نیز می‌شود و شما را از انرژی تهی می‌کند. به همین دلیل به جای آن که بی‌هدف پای تلویزیون بنشینید، برنامه‌هایی را که می‌خواهید ببینید، انتخاب کنید. هرگاه که این توجه را به یاد می‌آورید، احساس سرزندگی را در حال تماشای تلویزیون در بدن خود احساس کنید. گه گاهی هم به طور متناوب به تنفس خود آگاه شوید. برای آن که تلویزیون حس بینایی شما را در اختیار خود نگیرد، در فواصل معین به جایی غیر از صفحه آن بنگرید. صدای تلویزیون را بیش‌تر از اندازه لازم، بلند نکنید تا سطح شنوایی شما را در خود غرق نسازد. در زمان آگهی‌های تبلیغاتی، دکمه قطع صدا را بزنید و بی‌درنگ پس از خاموش کردن تلویزیون نخوابید یا از آن بدتر، پای تلویزیون روشن به خواب نروید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife